Იოგას კვება: სისტემა, პრინციპები და მენიუ

Power Yogi მჭიდროდ უკავშირდება შესრულება asanas და ცხოვრების წესს. მათი დიეტა ეფუძნება მედიცინა სწავლებას. ზოგიერთი საკვები ისინი აკრძალულია, დანარჩენი კი გამოიყენება მცირე რაოდენობით და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, და ზოგიერთი yoga ჭამა მუდმივად.

სამი სახის საკვები yoga

მისი თქმით, აიურვედა, კი კარგი და მეგობრული პროდუქცია ყოველთვის არ არის კარგი ჯანმრთელობისათვის. ასე რომ, არსებობს საკვები, რომელიც უნდა eaten მხოლოდ ზამთარში ან ზაფხულში. ზოგიერთი საკვები უნდა eaten დილით, რადგან ისინი excite და მისცეს ენერგია, მეორე საღამოს, მათ soothe და შეიქმნა დიდი ხნის ძილის.

იოგა (საიდუმლოებას უძველესი საფუძვლების ძალა და გადარჩა დღემდე დღეში) ყოფს ყველა საკვები სამი სახის:

• Sattva, რაც ნიშნავს "სიწმინდეს". ეს მოიცავს ყველა სუფთა საკვები ვეგეტარიანული მიმართულებით. ძირითადად თესლი და sprouted მარცვალი, ხილი, ხორბალი, ზეთი, რძე და თაფლი.
• Rajas - საკვები, საინტერესო ორგანო. უმჯობესია არ გამოიყენოთ პროდუქტები ამ კატეგორიაში ან შეამციროს მათი რაოდენობა თქვენს დიეტა მინიმალური. ესენია ციტრუსები, ჩაი და ყავა, ისევე როგორც სანელებლები, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, სპირტი, სოდა, ნიორი და ხახვი.
• ტამაშ - უხეში და მძიმე საკვები. ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ. ეს იმას უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი. ეს relaxes შემდეგ მისი გამოყენება sleepy. ეს root ბოსტნეული, წითელი ხორცი (ძროხის და ღორის), ყველა დაკონსერვებული პროდუქტები, სოკოები, საკვები მძიმე გემო (roach და მ. P.). ეს მოიცავს გაყინული საკვები და ერთი, რომელიც ინახება გარკვეული დროის განმავლობაში. და იმ ითვლება საკვები, გათბობის ერთხელ, ალკოჰოლის და საკვები, რომელიც მოხარშული რესტორანში ან მაღაზიაში.

Absolute vegetarianism - რომელიც ხელს უწყობს yoga. Meditation და კვების მჭიდროდ გადაჯაჭვულია. პირი დაკავებული იოგას დიდი ხანია, აბსოლუტურად უარს ცხოველური პროდუქტები და მთლიანად გარდაიქმნება ორგანული საკვების. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ენეგიას სხეულის და სხეულის სუფთა.

პრინციპები კვების yogis

საფუძველზე ძალა yogis დააყენა მედიცინა სწავლებას. გადასვლის ასეთი დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით. საფუძველზე, შეიძლება ითქვას, რომ კარგი კვების yoga შეიცავს დაახლოებით 60% ბუნებრივი ნედლეული საკვები (ბოსტნეული, თხილი, მწვანილი და ხილი), 40% დიეტა ენიჭება საკვები თერმულად დამუშავებული.

სურსათის yogis მჭიდრო კავშირშია ენერგიის - Prana. ჩვენ უნდა ჭამა ისე, რომ პროდუქცია ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. შესაფერისი ამ მიზნით, ბუნებრივი თერმულად დამუშავებული საკვები.

ყოველი კერძი მზად უნდა იყოს განწყობა. როდესაც ემზადება საკვები პირი უნდა განიცდიან სიამოვნებით, ფიქრი. მიიღოს პროცესში. ასეთი დამოკიდებულება საზ საკვები ბრალდებით დადებითი ენერგია.

Eating უნდა ნელა და მოდუნებული ატმოსფერო. საღეჭი თითოეულ bite მინიმუმ 40-ჯერ. ეს იმდენად მყარი საკვები შეიძლება იქცეს სითხე. არ ვსვავ თხევადი ნელა, მცირე sips, savoring ყოველი წვეთი. იმ დღეს, თქვენ უნდა ვსვავ 10 ჭიქა წყალი.

დენის სისტემა yogis მოითხოვს მინიმალური ოდენობა "ნედლი მასალა" საკვები, რომელიც ნელ-ნელა უნდა ჩაანაცვლოს ენერგია კოსმოსში. აქედან გამომდინარე, ყველა პროდუქცია, რომელიც კვებავს სხეულის, უნდა იყოს სასარგებლო.

Yoga ურჩია ჭამა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, შიმშილით. თუ სხეული არ მინდა ჭამა, ეს არის საუკეთესო სასმელი წყალი. მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ გარჩევა ნამდვილი შიმშილის გრძნობა სხვა მსგავსი ინსტინქტები. აუცილებელია მოუსმინოს საკუთარ თავს და არ ყურადღება მიაქციონ საერთო მიწოდების წესები.

Yoga ჭამა არაუმეტეს 2-3 ჯერ დღეში. მათი თქმით, უფრო ხშირი კვება ტექნიკის არღვევს საჭმლის მონელების პროცესს. ეს, ძირითადად, მცირე ნაწილი სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც მხოლოდ საკმარისი saturate ორგანოს. შეწყვიტოს ჭამა მსუბუქი გრძნობა satiety. კვირაში ერთხელ, ატარებენ ზოგიერთი yoga უზმოზე დღეში მხოლოდ წყალი.

ხორცი არ შეჭამეს, რადგან ის მიერ წარმოებული ძალა. Weed ორგანიზმი. ეს იწვევს ხრწნის პროცესი. Toxic ცხოველთა საკვების ყოველთვის არ არის სასარგებლო პროდუქტები, ზოგჯერ feed ემატება ქიმიკატების. იგი ტოვებს ორგანოს purine ბაზები, რომლებიც ვერ ვახერხებთ ღვიძლი. ნაშთები ასეთი ნივთიერებების პირის ბოროტი, გაუწონასწორებელია. ხორცის აჩქარებს puberty. რაც rougher მამაკაცი, და მოუწოდებს სასტიკი ძირეულ სურვილები. უფრო სწრაფად ვიდრე ძველი ადამიანის სხეულის.

მისი თქმით, yogis, კაცი ბუნებით travoyaden. ნორმალურ ცხოვრებაში საკმარისი მარცვლეული, კაკალი, ბოსტნეული, ხილი და რძე. ითვლება, რომ აზრი არ აქვს, რომ მოწამვლას თავს ერთად ხორცი და მკვლელობის ცოცხალი არსებები. საკვები უნდა იყოს სასარგებლო და მარტივი.

შეიძლება ითქვას, რომ სწორი კვების yoga - a laktovegetarianstvo. არ არის დაშვებული რაიმე საკვები ცხოველური წარმოშობის: ხორცი, თევზი, კვერცხი. გამონაკლისი არის რძე, რძის პროდუქტები და თაფლი.

ყოველი მიღების შემდეგ yoga კვების მადლობა უმაღლესი ძალა კვება, რომ მათ აქვთ მომენტში.

Trapeznichat გამომდინარეობს კერძები მზადდება მხოლოდ ბუნებრივი ნედლეულის: თიხა, მინის, ხის და ფაიფური. არ მიიღოს საკვები პლასტმასის და ლითონის ფირფიტები.

იოგა და კვების დამწყებთათვის - რამ ერთმანეთთან. გამოცდილი პრაქტიკოსი ურჩია მოთმინება არჩევის საკვები. გადაადგილება ნელა vegetarianism. თუ თქვენ არ შეუძლია ამის გაკეთება, მე რეკომენდაციას მინიმუმ შეესაბამება შეტყობინება და მოწყობა სამარხვო დღეებში.

Yogis რჩევა, როდესაც არჩევის პროდუქტი

Power იოგების მოიცავს მინიმალური რაოდენობის ცხოველური ცხიმები. ისინი მიიჩნევენ, რომ პროვოცირება დაწყების და პროგრესული ათეროსკლეროზი. დამანგრეველი გავლენა სახსრების. Zashlakovyvayut სხეულის და უარყოფით გავლენას ახდენს ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის. უმჯობესია, რომ შეცვალოს ცხოველური ცხიმები, მცენარეული ზეთები. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, გარდა პალმის.

Yoga არ ჭამა შაქარი და იმ პროდუქციის, სადაც ის იმყოფება. შეცვალოს იგი თაფლი, ხილი, კენკრა და გამხმარი ხილი. მათი აზრით, შაქარი მოაქვს ზიანი სახით კარიესის, სიმსუქნე, ნივთიერებათა ცვლის მოშლილობის, დიაბეტი, ჰიპერტენზია, და ა.შ ...

ისინი გამორიცხავს თქვენი დიეტა და მარილის მიღება ან შეამციროს ის მინიმალური. რაც შეეხება აკრძალვა კვების ნიორი და ხახვი. მათი გამოყენება sparingly, მხოლოდ სპირტიანი ნაყენები და colds.

არ ვსვავ როდესაც აკეთებს იოგას საინტერესო სასმელი. ეს მოიცავს ალკოჰოლის, ისევე, როგორც ჩაი, ყავა, ცხელი შოკოლადი და შედედებული რძე. Yoga არ მიიღოს თამბაქოს და პროცესში მოწევის.

იოგას დიეტა არ შეიცავს საფუარი პროდუქტები, ნამცხვრები და pastries. ისინი შეცვალა უფუარი პურები ფქვილი Chapati.

Yoga ჭამა ისე, რომ მათი სხეული არ არის გადაკეტილი. იგი მიზნად ისახავს, რომ სხეულის სუფთა და ნათელი გონება.

შემადგენლობა დიეტა

Power Yoga ძირითადად მარცვლეული, პარკოსნები, ბოსტნეული, ხილი, კაკალი, თაფლი, ხორბლის პური და გამხმარი ხილი. მთავარი ის არის, რომ ის პროდუქტები, რომლებიც არ ექვემდებარებიან თერმული მკურნალობა. განსაკუთრებული ადგილი ენერგეტიკა ენიჭება რძე. იგი ითვლება სასიცოცხლო ორგანო. ეს ნათელი და სუფთა პროდუქტი Sattva, რომ შეუძლია მშვიდობა და ჰარმონია გონება.

ითვლება შეუთავსებელია მოედანზე რძე მცენარეული ზეთი, ლიმონის, მარილი და იოგურტი. ერთ კვება არ ჭამა საკვები სხვადასხვა ტემპერატურულ რეჟიმებს. ასე რომ, თქვენ არ აქვს ერთი ძირითადი მიღება ცივი სალათი და ცხელი წვნიანი ან შოკოლადის ნაყინი. Yoga არ არის რეკომენდირებული დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ სვამს ყავა ან ჩაი. უმჯობესია, დაველოდოთ 1-1.5 საათი, და შემდეგ გამოიყენოთ სასმელი. Honey არ შეიძლება თბება 70 ° C და ზემოთ, მას შემდეგ, რაც მას შეუძლია გადაიქცეს შხამი და კარგავს ყველა მისი სამკურნალო თვისებები.

Power yogis (ყოველდღიური მენიუ) მოიცავს მხოლოდ სასარგებლო ორგანიზმის, მინიმალური სითბოს მკურნალობა. მათი პოზიცია, საკვები უნდა მიიღოს ჯანმრთელი სხეული, არ აბინძურებს.

ჭამის yoga ყურადღებით დაიბანონ ხელები და rinse სახეზე. არ უყუროთ, ხოლო კვების TV, გაზეთებს არ ვკითხულობ და არ გაიგო. სრულად ორიენტირებულია შთანთქმის საკვები და ცდილობენ სარგებლობენ გემოს პროდუქტი.

Power yogis: მენიუს კვირაში

Power წლის იოგას სისტემის მრავალი ადამიანი, როგორც ჩანს, უცნაური და მიუღებელი, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ის ეხმარება გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის. ზრდის გამძლეობა. ეს წმინდა ნაწილები. კურნავს. ეს ანიჭებს ენერგიას და აძლევს ძალა.

აი უხეში კვირაში დიეტა ამ ხალხს:

• ორშაბათს. მას ეგონა, რძე, დღის მეორე ნახევარში, რაც დანარჩენი მომნელებელი სისტემა. დღეს დალევა სამი ჭიქა რძე. ეს შეიძლება იყოს როგორც თბილი ტენიანი და მჟავე.
• სამშაბათს. დილით ჭამა შვრიის მარცვლეულის ან რძე. ლობიო გაჟღენთილია წინა საღამოს წყალი და დავამატოთ კერძი კოვზი თაფლი. ლანჩზე ბრინჯის ან კარტოფილის სუპი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი და ყველი. სადილი სრული მაწონი.
• ოთხშაბათს. საუზმე - ხილის ან ჩირი. თუ ისინი არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ თხუთმეტი წუთის სვამს ჭიქა რძე ან ჩაი ყველით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 2 პური. ლანჩი, სანამ ძირითადი კვება, ჭამეთ ხილი, და შემდეგ ბოსტნეულის სალათი, seasoned ზეთით. არ შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ბოსტნეული. სადილად, ჭიქა კეფირი.
• ხუთშაბათს. საუზმე შედგება ახალი ან ხმელი ხილი. სადილი სალათი ლიმონის წვენი და მცენარეული ზეთი. დიეტა დასძინა, ხორბლის ჩანასახები და თაფლით და ნიგვზით. სადილის ჭამა ხილი და ხორბალი.
• პარასკევს. ჭამა პროდუქტების საფუძველზე რაისმა. საუზმე - ეს რძე ბრინჯით. ლანჩი, ტომატის სუპი ან ცხელი დამატებით spinach და ბრინჯი. აქ შეიძლება იყოს სხვადასხვა ბრინჯის კერძები, მათ შორის ახალი ბოსტნეული. მთავარია, რომ ისინი არ არღვევენ პრინციპების Yogi ძალა. მთავარი კერძი, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ცალი პური მთელი მარცვალი. სადილი სრული ბრინჯის რძე.
• შაბათს. საუზმე ამ დღეს შედგება sprouted ხორბალი, რძე და ყველი. ლანჩის მოიხმარენ yoga ვეგეტარიანული სუპი, ბოსტნეულის სალათი და პური. ვახშამი მთავრდება მაწონი ან ყველი.
• კვირა. დიეტა არის გაჯერებული თავისი შეხედულებისამებრ. ზოგიერთი მიიღოს ხორცი.

ეს არის მხოლოდ უხეში მენიუ yoga. წესები საშუალებას ძალა, რათა თქვენი დიეტა და სარგებლობენ კვება.

კვების პროდუქტები და იოგას კლასი

როგორც იოგას პირი ვითარდება და იზრდება. როდესაც გარკვეული თვალსაზრისით განვითარების მიაღწია, მაშინ მიისწრაფვის იოგი ავტომატურად აქვს ძლიერი და ჯანსაღი საკვები. პირველ ეტაპზე იოგას გახდეს vegetarians, vegans შემდეგ. მომავალში, ზოგი ნედლეული საკვები დიეტა, როგორც არჩეული pranoedenie.

Power yogis ამ შემთხვევაში ამბობს:

• საკვები არ უნდა იყოს პროდუქტი ძალადობა. ამიტომ გამორიცხული კვერცხი, თევზი და ხორცი. მათ ბრალი ორგანოს დესტრუქციული ენერგია.
• საკვები აძლევს გამძლეობა. ასუფთავებს სხეულის და გონება. მე ფიქრი. გადასვლის vegetarianism აზრები გახდეს უფრო ამაღლებული.
• Power აჩერებს დაბერების ადამიანის სხეულის.
• პროდუქტები უნდა იყოს მთლიანად შეიწოვება ორგანოს მიერ.
• ვეგეტარიანული დიეტა შეიცავს ძალიან ცოტა ცხიმი.

ეს არის მხოლოდ რამდენიმე საფუძვლებს, რომელიც იძლევა ჰათჰა იოგა. სიმძლავრე უნდა იყოს გონივრული და საკვების მონელების პროცესში არ უნდა ჩაერიოს კლასების.

ჭამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაველოდოთ სამი საათის განმავლობაში და შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ yoga. მას შემდეგ, რაც asanas შეიძლება მიიღოს საკვები მხოლოდ მას შემდეგ საათის განმავლობაში.

სასურველი შედეგების yoga შეიძლება მიღწეულ იქნას მხოლოდ შეესაბამება გარკვეული წესების მიწოდება. ამისათვის, მოუსმინოს თქვენი გრძნობები, მაშინ სულიერი და ფიზიკური განვითარებისათვის არ მიიღებს ხანგრძლივი.

საუზმე თვისებები yoga

დილის yogis - ამ დროს დილიდან შუადღემდე. ამ პერიოდში უპირატეს sattvic საკვები, რადგან ეს არის ყველაზე სუფთა და კეთილშობილი. ესენია ხილი: ბანანი, ქოქოსის და ქოქოსის რძე, ქიშმიშით, მსხალი. არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას საუზმე ციტრუსის. თავი შეიკავონ სჭირდებათ ჩაი და ყავა. ეს სასმელების ურჩია ჭამა სადილი, რადგან ენერგია დილით და ასე არის სიმაღლე, და სადილის მნიშვნელოვნად შემცირდა. დილის დრო ითვლება შესაფერისი გამოყენების კაკალი (უპირატესობა კედარი და ნუშის) და თესლი. ყველაზე კერძები სასარგებლოა კაკალი შერეული ხმელი ნაყოფების: თარიღების, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, შავი ქლიავი, ლეღვი.

თხილი ჭამის შემწვარი და დამუშავებული ბლენდერში პასტა. Yoga არ ურჩია არაქისი - არაქისი. ისინი განიხილება მძიმე საკვები ერთად ნესვის და საზამთროს. ემხრობა ამ დროს მოუტანს "ცოცხალი" იოგურტი ან buttermilk. ყველა ტკბილეულს, რომ სურს ჭამა, ეს არის საუკეთესო გამოიყენება დილით.

lunchtime Yoga

დასაწყისი შუადღისას, 15 სთ - lunchtime. მიუხედავად იმისა, რომ მზე ეხმარება დაიჯესტს საკვები მიღებული ამ დროს, იოგა მაინც ურჩია, რომ არ ჩაერთოს მძიმე საკვები. მათი თქმით, სისხლის ამ დროს კარგავს ძალა და ხდება სქელი. აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდის განმავლობაში, ჭამის შემცველი სითხე.

თქვენ არ შეგიძლიათ ვსვავ დაკონსერვებული ან რეგენერირებული სასმელი. მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენოს სხეულის მხოლოდ. ხილი და ჩირი იოგას ურჩია აირჩიოს ბაზარზე, ვიდრე სუპერმარკეტში.

In ჩაი ან ყავა დაამატოთ ცოტა ginger და მწვანე ილი. სასმელი სასმელი ცოტა შაქარი მოხალული თხილი.

ლანჩის მოიხმარენ ხორბლის ჩანასახები და მსუბუქად შემწვარი. Satiety და სასარგებლოდ მოუტანს უფუარი კვერები მთელი მარცვალი. თქვენ არ უნდა ჭამა საფუვრიანი პური, რადგან ის მხოლოდ აძლევს satiety და არ დაამატოთ ჯანმრთელობას. Yoga მინდა ჭამა ბრინჯი dal. წყლის ითვლება სასარგებლო ერთად დამატებით ლიმონის წვენი, ან თაფლი, მას შემდეგ, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა აიღებ Yogas

სადილი yoga მთავრდება 18 საათის განმავლობაში. საღამოს დროს, ეს არის ძალიან მძიმე კუჭის როგორც კუჭ პროცესები შეანელებს თქვენს მუშაობას. ამ დროს, გამოიყენოთ ბოსტნეულის სუპები, ორთქლზე მოხარშული ან steamed ბოსტნეული. ჩვენ არ ჭამა სადილი ფესვები და ციტრუსის, ისევე როგორც თესლი, კაკალი და ბრინჯი. განსაკუთრებით მავნე ჭამა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები.

არ ჭამა შემწვარი და ცხარე საკვები. ამ დროს უმჯობესია თავი შეიკავონ და მცენარეული ზეთი. ამ დროს, მოამზადოს ბოსტნეული უნდა იყოს წყალი ან მდნარი კარაქი. კარგი საკვები ითვლება წიწიბურა და რძე. ნებისმიერი კერძი შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა რძე დამატებით ghee. თქვენ არ უნდა დალევა ცხელი რძე.

სურსათის ზამთრის

ზამთრის საკვები, შესაბამისად Yogi, მოითხოვს განსაკუთრებულ მიდგომას. ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ საზრდოობს ორგანო, არამედ თბილი. გათბობა თვისებები ამ დროს წელს ცხელი ბოსტნეულის კერძები, რომელიც დაამატოთ კარტოფილი, თალგამი, სტაფილო, პომიდორი, squash, zucchini და მწვანილი. თუ იოგი არ გამყარებაში sattvic დიეტა, დასაშვებია გამოყენება ნიორი და ხახვი მცირე რაოდენობით.

მინიმუმამდე მოხმარების ციტრუსის და რძის პროდუქტები. ყველის არის გამონაკლისი. დაეხმაროს შენარჩუნება თბილი კაკალი. მათი გამოყენება, როგორც მთელი, მოხალული ან დამუშავებული პასტა, რომელსაც უნდა დაემატოს უფრო და ქიშმიში. არ არის აუცილებელი, რომ სასმელი ზამთარში გაგრილების სასმელების ყინული. ჩაის რჩეულებში კოჭა, შავი წიწაკა და fenugreek თესლი.

ეს გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოს ბევრს იოგას ცხოვრებაში. ჯანსაღი დიეტა განუყოფელი თანამგზავრი asana და ეხმარება, რათა მივაღწიოთ ფიზიკური და ფსიქიკური სრულყოფა.