Minced ქათამი. Calorie, სამზარეულო რეცეპტები ერთად minced ქათამი

ქათმის ხორცი - სრულყოფილი საკვები პროდუქტი. იგი მდიდარია ცილის, დაბალი calorie და მრავალმხრივი. იგი გამოიყენება, რომ მოვამზადოთ, პირველი და მეორე კურსი. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ შესახებ minced ქათამი, მისი კალორიების სუფთა სახით და როგორც მზად კვება, დიეტა რეცეპტები გაზიარება.

ზოგადი დებულებები

თანამედროვე ტემპი ცხოვრება გახდა თითქმის სინონიმი დროის ნაკლებობა, რის გამოც ბევრი ადამიანი ცდილობს, რომ მინიმუმამდე მათი ქმედებები სამზარეულო. ეს გამოიხატება, მაგალითად, შეძენის წინასწარ დამუშავებული საკვები, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კონსერვი წინასწარ peeled და დაჭრილი root ბოსტნეული, მზად იშურებდა.

ჩვენ არ გირჩევთ ჩაერთოს ქარხანაში minced ქათამი, იმიტომ, რომ ეს რთული გასაგებია რა არის ნაწილი ეს უკვე ერთგვაროვან ნივთიერება. ბევრად უკეთესი, ჯანმრთელი და იაფია, რათა საკუთარი შიგთავსით.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შევადარებთ 3 სახის შიგთავსით - მზად, სახლში ქათამი და ზოგადად სახლში ქათმის მკერდის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ნათლად ვხედავთ სხვაობა, და მომავალში უნდა ავაშენოთ თქვენი დიეტა, აქცენტი ინფორმაცია.

ამდენად, მაგიდა "ნედლეული minced ქათამი კალორია და კვებითი ღირებულება."

კატლეტი ერთად spinach და minced ქათამი

შესანიშნავი კვება, მდიდარია ცილის და საკვები ბოჭკო. ჩვენ რეკომენდაციას გამოყენების minced ქათამი - მომზადებული ბურგერები მშრალი წყალობით გამწვანების. ჩვენ გვჭირდება შემდეგი პროდუქტები:

• minced ქათამი (კალორიების მინიმალური) - 530 გრამი;
• spinach, ახალი ან გაყინული - 380 გრამი;
• კვერცხი - 3 ცალი;
• breadcrumbs 1 - 30 გ;
• breadcrumbs 2 - 30 გრამი;
• მარილი, პილპილი, საყვარელი სანელებლები გემოვნებით;
• მცენარეული ზეთი სცხონ პან.

სამზარეულო?

იდეალური საკვები ბავშვებისთვის და მათთვის, ვინც თვალს მათი ჯანმრთელობის - ეს ბურგერები შედგება ისპანახი და minced ქათამი, კალორია 100 გრამი არ აღემატება 108 კალორია.

თუ იყენებთ გაყინული ისპანახი, მაშინ გალღობა წინასწარ და პატარა squeeze, რითაც მოსპობს ჭარბი სითხე.

თუ თქვენ გაქვთ ახალი ისპანახი, მაშინ blanch იგი მდუღარე წყალში 4 წუთი, მაშინ ჯერ sieve და ნება მშრალი. დამუშავებული მწვანილი წვრილად chop.

შეურიეთ თასი პროდუქცია, გარდა პური crumbs 2. აურიეთ სანამ გლუვი.

სითბოს frying პან ზე მეტი საშუალო სითბოს, grease ზეთით, არ არის განსაკუთრებით გულმოდგინე.

მდებარეობა მიღებული მასა ფორმის სველი ხელები patties მასით 50-60 გრამი, დარჩენილი roll in breadcrumbs.

შეგიძლიათ დააყენა კოტლეტი პან, გასვლის სივრცეში გაუადვილოს flip მათ შორის.

Fry 2 მხარეს, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი, რომელიც მოიცავს პან საფარი.

მიირთვით ბოსტნეულის.

Protein ბომბი. ყველის და minced ქათამი - calorie, განვიხილეთ KBZHU

ძალიან, ძალიან გემრიელია და კმაყოფილებას კერძი. დამატებას ბოსტნეულის სალათი და სრული სადილი / ვახშამი მზად არის! ეს არის ერთგვარი იუმორისტული pizza, არამედ საფუძვლებს ტესტი თქვენ მიიღოს ტორტი minced ქათამი. ისევ, ჩვენ ვიყენებთ უცხიმო მობილური ფილე. მიიღეთ:

• ყველი "მოცარელა" - 75 გრამი;
• ყველი "Gouda" - 75 გრამი;
• კვერცხი - 1 პატარა;
• სახამებელი - 2 tbsp. კოვზები;
• წიწაკა - 50 გრ;
• სოკო - 50 გრამი;
• ხახვი - 50 გრ;
• minced ქათამი (კალორიების content 100 გრამი - 110 კკალ, გავიხსენოთ) - 300 გრამი;
• ტომატის სოუსი - 100 გრამი;
• პომიდორი - 150 გ;
• ახალი რეჰანი, მარილი და სანელებლები - გემოვნებით.

მომზადება

Mix სანამ ერთიანი ჩაყრა, კვერცხი, სახამებელი, ადგილზე ხახვი. დამატება მარილი და სანელებლები გემოვნებით. მიღებული მასა ცოტა სითხე, ბლანტი და წებოვანი - ეს არის ნორმალური.

გააცხელეთ ღუმელი 210 C.

საფარის პან ან საცხობი კერძი საცხობი ქაღალდი.

განათავსეთ ერთნაირად ქაღალდის ქათმის ნარევი. უფრო მეტი ეფექტურობა შეიძლება "აღმოფხვრას" მასა სველი ხელები.

განათავსეთ საცხობი preform ღუმელში 11-12 წუთის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ზრუნავს, სარგებლობენ შევსება.

Rub წლის საშუალო grater ყველი "Gouda", დაჭრილი შევიდა ნაჭერი "მოცარელა".

წვრილად chop ყველა დარჩენილი ბოსტნეული.

ამოღება ტორტი ღუმელი, ფუნჯი ერთად ტომატის სოუსი, გავრცელდა თავზე მას, როგორც ბოსტნეული და cheeses.

ერთხელ განათავსეთ პან ღუმელში 10 წუთის Focus on ბოსტნეული და ყველი - პირველი გახდება რბილი, და მეორე melt. მას შემდეგ, რაც თქვენ მივაღწიეთ ამ, შეგიძლიათ მიიღოთ "pizza".

საშუალებას იძლევა cool ოდნავ, და თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს.

გამოიყენოთ სხვადასხვა საკვები მდიდარია ცილის, კალციუმის და ბოჭკოვანი - ყველი, ბოსტნეული, ქათმის mince. კალორიულობის პიცა იყო მხოლოდ 117 კკალ 100 გრამი! ისიამოვნეთ თქვენი კვება.