თუ თქვენ გადაწყვეტილი გამყარებაში დიეტა ან მონიტორინგი ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა, თავი დაეღწია ჭარბი წონა, დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა - ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეს. ეს ყველაზე ხშირად მოდის გონება ნახსენები სიტყვა "დიეტა"? პირველ რიგში, ცხადია, მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და ზოგიერთი რძის პროდუქტები, ისევე როგორც თეთრი ქათამი ხორცი, თევზი და ყველი. თუ თქვენ ჩართავთ ნაწილი მაინც ამ სიაში თქვენი მენიუები, შეცვლის მათ პური ხორბლის ფქვილი, ძროხის ან ღორის, ასევე სხვადასხვა ცომეული, შედეგი არ დასჭირვებია. ყოველგვარი "სასწაული" და დამატებების ძვირადღირებული სალონი პროცედურები და გრძნობს თქვენი წონა ახსნას. ყოველივე ამის შემდეგ, ძველი გამონათქვამი: "თქვენ - ეს არის ის, რაც თქვენ ჭამა". დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა მარტივი, ყოველგვარი frills, ხელმისაწვდომია ნებისმიერ მაღაზიაში. ვეთანხმები, მტკნარი სტაფილო და კომბოსტო არიან თაროებზე მთელი წლის განმავლობაში და ძალიან იაფია. ხილი საუკეთესო ჭამა სეზონური და შესაძლოა ის, რომ არ გაიზარდა თქვენს ტერიტორიაზე. თუ თქვენ ცხოვრობს რუსეთში, ეს არის ბევრად უფრო სასარგებლო თქვენ მოუტანს მეტი "საზღვარგარეთ" მანგო, ერთი კილოგრამი ვაშლი. გაცივებული ქათმის მკერდის ბევრად უფრო სასარგებლოა ცხიმიან ღორის ან საქონლის ხორცი, და ღირებულება დაბალია შედარებით სხვა სახის ხორცი. ეს არის ის, რომ, როგორც ხედავთ, კვების არის სასარგებლო - ეს არის ასევე ძალიან მარტივია. გარდა ამისა, დაბალი calorie დიეტა დაგიჯდებათ გაცილებით იაფია, ვიდრე ჩვეულებრივი, მაღალკალორიული.
სია დაბალკალორიული საკვები წონის დაკარგვა
ამ სტატიაში ჩვენ არ მისცემს რაიმე კონკრეტული დიეტა, როგორც უკვე შეამცირებს ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა თავად საშუალებას გაძლევთ, რათა ფიგურა, რათა და მოისპოს საბოლოოდ სძულდა ზედმეტი კილოგრამი. რა თქმა უნდა, ამგვარი პროდუქცია არ მისცემს სწრაფი შედეგი, რომელიც გპირდებით შემქმნელთა ბევრი მოდის სისტემები, მაგრამ, ამავე დროს, ეტაპობრივი შემცირება წონის იქნება, რომ კგ არ დაბრუნდება ისევ. პლუს, არ დააყენა თავს ნებისმიერ ფარგლებს. დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა არ ზღუდავს თქვენ არჩევის საკუთარი დიეტა. შემდეგ მაგიდა - ეს არის ყოვლისმომცველი სია იმ პროდუქტების, 100 გრ რომელიც შეიცავს არანაკლებ 100 კკალ. თქვენ მხოლოდ აირჩიეთ მათთვის, ვისაც სურს ისარგებლოს და წონაში, მაგრამ არ აწამო თავს დამღლელი დიეტის დროს.
დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა. მაგიდის რაოდენობის მითითებით კალორია. 100 გრ. ნედლი პროდუქტის | პროდუქტის სახელი | Calorie 100 გ (კკალ). |
| watermelon | 25 |
| ანანასი | 49 |
| ყურძენი | 65 |
| მსხალი | 42 |
| melon | 33 |
| ბანანის | 89 (არ ბოროტად მათ, ისინი არ შეიცავენ გარდა 21 გ ნახშირწყლები 100 გ) |
| ვაშლი | 47 |
| ფორთოხალი | 36 |
| lemons | 16 |
| პომიდორი | 20 |
| კიტრი | 10 |
| კომბოსტო | 27 |
| მწვანეთა (ოხრახუში, კამა) | 47 |
| ნიახური stalks და ფოთლები | 11 |
| სტაფილო | 32 |
| სალათა | 11 |
| წიწაკა | 26 |
| ჟოლოს | 42 |
| მარწყვი | 30 |
| blackberry | 38 |
| Lean ძროხის ღვიძლი და გული | 98 |
| Turkey (ძუძუს) | 84 |
| Chicken (ძუძუს) | 113 |
| თევზი dorado | 96 (არ უნდა გაიზარდოს კალორიების შემცველობა თევზი და ხორცი, მათი რეკომენდირებული steamed ან ღუმელში გამომცხვარი გარეშე გამოყენება fat) |
| სუფთა flounder | 83 |
| ახალი squid | 74 |
| crab ხორცი | 73 |
| კვერცხის ცილის | 44 |
| უცხიმო ხაჭო | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| 0-4% fat იოგურტი ან მის გარეშე დანამატები | 30-70 |
ამ მაგიდა შეგიძლიათ გამოთვალოთ ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა, ეს ყველაფერი - დაბალკალორიული საკვები წონის დაკარგვა. გამოყენებით მათ, თქვენ არა მარტო განაკვეთი თქვენი წონა, მაგრამ თქვენ ჭამა და სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტა მდიდარი ხილი და ბოსტნეული მოგაწვდით სასარგებლო ვიტამინების და ბოჭკოვანი. ცილების მიღებული გამოყენების უცხიმო ქათამი ან თევზი ხელს შეუწყობს, რომ არ დაკარგოს კუნთების მასა და ამინომჟავების შეავსონ აქციების. სწორედ ეს არის ის ძალა, რომელიც ხშირად ექიმის რეკომენდაციით და კვების.