Ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქო: მიმოხილვა

მხარდასაჭერად ნორმალური ფუნქციონირების სხეულის სჭირდება მუდმივი უზრუნველყოფა მინერალებს და ვიტამინებს. მან ვერ აწარმოოს მათ, ასე რომ უნდა მოდიოდეს საკვები და სპეციალური დანამატი. ეს განსაკუთრებით ადამიანი, რომელსაც აქვს მუდმივი exercise ან ჩაერთონ პროფესიული სპორტული. მათი საჭიროება სადღეღამისო დოზა ნუტრიენტები იზრდება, ამიტომ, გარკვეული მიღება კომპლექსები.

კომპლექსი ვიტამინების სპორტსმენების სააფთიაქო

სწრაფი ტემპი თანამედროვე ცხოვრების ართმევს სპორტსმენების დრო საზ ჯანსაღი და რაციონალური საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ოპტიმალური ცილის ცვლის და მეტაბოლური პროცესების. შეიძლება მიღებული ჩვეულებრივი დენის მხოლოდ ნახევარი საჭირო რაოდენობის საჭირო ნივთიერებები, იმდენად რთული და ვიტამინების სპორტსმენების სააფთიაქო მაღალი მოთხოვნა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები სპორტსმენების ითვლება ვიტამინების B და C. განვიხილოთ მათი ეფექტი ცალკე.

ასკორბინის მჟავა

კომპლექსი, სადაც ვიტამინი C არის მთავარი ინგრედიენტი, აუცილებელია ცხოვრებაში სპორტსმენი. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების, რომ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს და ცვლილებები გენი. გარდა ამისა, ვიტამინი C მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, მზადდება გამოყენებით კოლაგენის (ცილის ელასტიურობას, ელასტიურობას კანის). რკინის შეწოვას და testosterone, ქსოვილის ზრდა, გლუკოზის მეტაბოლიზმის რეგულაცია - ეს ასევე მუშაობს ასკორბინის მჟავა. კომპენსაცია დაკარგვა ვიტამინი შემდეგ grueling workout, აღების ვიტამინები სპორტსმენების. სააფთიაქო ისინი გაიყიდა ქვეშ სახელები "Undevit" "ასკორბინის მჟავა" et al.

B ვიტამინები

ეს multivitamin სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს, განსაკუთრებით ვიტამინი B ₁ (თიამინი), _B6 (პირიდოქსინი). სპორტსმენი უნდა მოიხმარენ მათ დიდი რაოდენობით, რადგან ცვლის ცილების ზრდის დროს განხორციელება. გარდა ამისა, _1, როგორც coenzyme პროცესში ჩართული ნახშირწყლოვანი ცვლის, მაგრამ _B6 ჩართული მეტაბოლიზმზე ამინომჟავების და ცილები.

მნიშვნელოვანი არის ვიტამინი B ₃ (ნიკოტინმჟავა). მას, კუნთების ბოჭკოების ყელში დროს exercise. ნიკოტინმჟავა სპორტსმენი აძლევს ენერგიას და აქვს დადებითი გავლენა სპორტული შესრულების დროს ამაღლებული თანხების ორგანო.

რა ვიტამინები სპორტსმენების უკეთესი?

დაღლილობის - საშიში სინდრომი, უარყოფით გავლენას მთელ სხეულზე, ასე რომ მწარმოებლები წარმოების ნივთიერებების დაეხმარება გაუმკლავდეს მას და სიმტკიცის ემოციური ტვირთი. ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქო იყიდება გემო. და ფასი არის ასევე განსხვავდება მათგან. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ შიდა ფარმაკოლოგიის, არ შეიძლება ჩაითვალოს ასეთი პრეპარატები:

· "Complivit აქტივები." ეს დაბალანსებული ნაკრები 21 სასარგებლო კომპონენტის A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B ₉ B _12, C, D, PP, ფოსფორის, რკინის, მანგანუმის, სპილენძის, იოდის, წმ და ა.შ. .

· "ანბანი ეფექტი". კომპლექსი შედგება დაფები სხვადასხვა ფერის. თითოეული მათგანი მოიცავს კომპლექსი ვიტამინებით და მინერალებით. "ანბანი" ეფექტი ხელს უწყობს გამძლეობა, სწრაფი აღდგენა სხეულის შემდეგ განხორციელება (ნაკლებად გამოხატული კუნთების არსება), და ასევე გაძლევთ უნარი სწრაფად მიაღწიოს სასურველ შედეგს მოკლე ვადებში.

· "Undevit". იგი შედგება 11 ვიტამინები (A, E, C, B, PP და სხვ.), რომლებიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის და საერთო მდგომარეობა.

· "Geksavit". გამოყენება ამ ნარკოტიკების ხელს უწყობს გააქტიურება პროცესების სინთეზი საკნებში. ეს არის ეფექტური, როგორც აღკვეთის ღონისძიების დიდი ფიზიკურ დაძაბვას.

უკანასკნელი ორი ნარკოტიკი მათი ეფექტურობა არ არის inferior პირველი ორი, მაგრამ მათი ღირებულება არის რამდენჯერმე დაბალია. ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქო და მიერ წარმოდგენილი უცხოური კომპანიები, როგორიცაა "vitrum სპექტაკლი". როგორც ნაწილი 20 ვიტამინებით და მინერალებით.

მოზარდთა სპორტსმენების. რაც მათ სჭირდებათ, ვიტამინების?

მოზარდები ითვლება ბავშვები წლამდე ასაკის 12 დან 16 წლამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში, ახალგაზრდა ორგანიზმში იქმნება და სძენს, განიცდის გაზრდილი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი. დასაწყისში მოზარდობის ჩანს შემდეგ მკვეთრი ნახტომი ზრდის, რომელიც სხეულის შეიძლება ყოველთვის არ მოერგოს. თუ რაიმე ქმედება არ იქნა მიღებული, პათოლოგიის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ცენტრალური ნერვული სისტემის გათვალისწინებული. ამიტომ, ჩვენ გვჭირდება სპეციალური ვიტამინები teen სპორტსმენების (კომპლექსების), რომელიც შეიცავს ასეთი ნივთიერებები:

• ვიტამინი A - გაძლიერება იმუნური სისტემა და ძვლის ზრდის.
• B ვიტამინები: B1, B2, B6, B12. შეინარჩუნოს ორგანოს სტრესი და ნორმალური ფუნქციონირების ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.
• ვიტამინი C - ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენა კუნთების ვარჯიშის შემდეგ, Uluchay მადას.
• ვიტამინი E - ის მონიტორები ორგანოს თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინები, რითაც იცავს თინეიჯერი სტრესი და დაავადებების.
• ვიტამინი D ₃ - ეხმარება აღიქვას კალციუმის და ფოსფორის.

იმისათვის, რომ აირჩიოთ ვიტამინის კომპლექსი მოზარდი უნდა იხელმძღვანელოს ამ კრიტერიუმებს:

• საჭირო კომბინაციას ვიტამინების თითოეულ მოზარდობის შესაბამისი დოზით.
• რა თქმა უნდა, მისაღები და რაოდენობის დოზა დღეში.
• Shape მიღება, კომფორტული, განსაკუთრებით მოზარდი.

მნიშვნელოვანი! ვიტამინები უნდა იყოს მხოლოდ ჭამის შემდეგ, ან მათი ეფექტი არ იქნება ეფექტური.

ვიტამინები ბავშვებისთვის სპორტსმენების

ახალგაზრდა სპორტული გულშემატკივარი უნდა შეავსონ ენერგია გატარებული სასწავლო სპეციალური დიეტა, დამატებების სახით ვიტამინებისა და მინერალების. ასე რომ, რა ვიტამინები ბავშვებისთვის სპორტსმენების საჭირო? ვიტამინი კომპლექსები განკუთვნილია დამოკიდებულია რა მიზნით ახალგაზრდა სპორტსმენი, მაგალითად:

• კუნთების ზრდა - თიამინი, ვიტამინი A, orotic მჟავა. ეს ნივთიერებები დაეხმაროს უჯრედების იზრდება სწრაფად და სინთეზის ცილის.
• მატონიზირებელი - ვიტამინი B _{3, 7,} E და C, ფოლიუმის მჟავა. ასეთი კომპლექსები განლაგებულია კუნთების კვებით დროს exercise, რათა თავისუფალი რადიკალების სხეულის, გააუმჯობესოს ამინომჟავის გაცვლის პროცესში.
• თავიდან ასაცილებლად დაზიანებები - ვიტამინები C, E და კ ეს ნივთიერებები ჩართული ფორმირების შემაერთებელი ქსოვილის, დაეხმაროს ათვისება ასევე კალციუმის და ფოსფორის. ვიტამინები სპორტსმენების აფთიაქში (სურათები ზემოთ) ხორციელდება სხვადასხვა ფორმით. ბავშვებისათვის ხელმისაწვდომია chewable ტაბლეტები, მრავალფუნქციური ფერადი დათვი ერთად სასიამოვნო გემო.
• იყიდება აღდგენის შემდეგ workouts - E, C, B _4. - შემცირებული უჯრედული მემბრანების და outputting თავისუფალი რადიკალების.

მიმოხილვა ვიტამინების სპორტსმენების

მისი თქმით, მიმოხილვა, ეს კარგად არის დადგენილი "წერილები ეფექტი", "Complivit აქტივები." კლასიკური სპექტრი საშუალებას აძლევს ადვილი სიმტკიცის ფიზიკური აქტივობა, და ფასი რომ არ bite. ასევე პოპულარულია Animal Pak. მან პრაქტიკულად ცვლის სპორტული კვების, როგორც ეს მის შემადგენლობაში ბევრ სასარგებლო ნივთიერებები, რომელიც ზრდის ეფექტურობას სასწავლო. ხელმისაწვდომი ფასი ხდის ყველასათვის ხელმისაწვდომი.

ზოგიერთი წერენ, რომ Animal Pak შეიძლება შეიცვალოს "Gerimaks ენერჯი". იგი მოიცავს ბევრი ვიტამინები და მინერალები, რომ დაეხმაროს ფეხზე სწრაფად შემდეგ workout და განვითარება გამძლეობა.

გაიყიდა ყველა ვიტამინები სპორტსმენების სააფთიაქო. მიმოხილვა ამბობენ, რომ მარტო ისინი არ არის საკმარისი. აუცილებელია უფრო და ჭამა უფლება. ჭამე ბევრი ბოსტნეული, მარცვლეული, კვერცხი, ხორცი და სხვები.