Კენია ბოროდინა წონის და დაკარგვის შემდეგ: კვების რაციონალური პრინციპები

კენია ბოროდინა წონაში და ორ წლამდე ასაკის შემდეგ. რამდენიმე წლის წინ იგი ქალბატონია. და ახლა მას აქვს სუსტი და ჭკვიანი ფიგურა. გინდა იცოდეთ, როგორ მიაღწია ასეთ შედეგს? ყველა მონაცემი, რომელიც შეიცავს სატელევიზიო წამყვანის ტრანსფორმაციას, შეიცავს სტატიაში.

როგორ დაიწყო ყველაფერი?

"სახლი -2" -ის ბევრი გულშემატკივარი ახსოვს, რას იტყოდა კენიის ბოროდინმა წონასწორობის წინ და მის შემდეგ. მან plump cheeks, პატარა tummy და მომრგვალებული hips. ახლა ეს არ არის კვალი.

მისი ქალიშვილის, მურაუსის დაბადებამდე, ტელევიზორის წამყვანმა 60 კგ იწონიდა 165 სმ სიმაღლით, ორსულობის დროს კისშაშა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინა. ეს ძალიან შეწუხდა. ბავშვი დაიბადა ჯანსაღი. ბოროდინეჯი დიეტის გარეშე არ იყო. თუმცა, რამდენიმე თვეში მან შეძლო თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი. მაგრამ მალე წონა დაინტერესდა.

მას შემდეგ, რაც მასპინძელმა "დომ-2" -ზე დაბრუნდა, მიხვდა, რომ მონაწილეებმა და მაყურებლებმა დაინახეს იგი, როგორც ზრდასრული ქალბატონი. პლუს 5-7 კგ დასძენს ეკრანზე. ბოროდინმა გადაწყვიტა, თავი გარედან გამოიყურებოდეს. იგი ამ საკითხზე გადავიდა და შეშინებული იყო: ჩარჩო იყო გოგონაში სხეული, ადიდებულმა სახე და flabby კუჭის. მაშინ ჩვენი გმირი მტკიცედ გადაწყვიტა, რომ თქვენ უნდა მოიტანოს შევიდა ფორმის. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეადაროთ რა იყო ბოროდინის წონაში და მის შემდეგ. ქვემოთ წარმოდგენილია მისი ტრანსფორმაციის ფოტო.

ცილოვანი დიეტა

ეს საკვები სისტემა დაბალანსებულია. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს. როგორ იგრძნო ბოროდინი ცილოვანი დიეტის დროს და მის შემდეგ წონის დაკარგვის შემდეგ ? მან სუსტი და მოკლე სუნთქვა გამოიწვია. დიეტის რამდენიმე კვირის შემდეგ ტელევიზიის წამყვანს ჰქონდა სხეულის სიმსუბუქე. ის გახდა ენერგიული და მობილური.

სავარაუდო მენიუ

საუზმე

150 გ შვრიის ფანტელები ივსება მდუღარე წყალში. 10 წუთის შემდეგ, დაამატეთ ცხიმიანი კეფირი.

სადილი

ჭამე 2 ვაშლი (სასურველია მწვანე). შეგიძლიათ მათი გაყვანა კვარტლებში.

სადილი

აირჩიეთ ერთი ვარიანტი: მოხარშული ქათმის მკერდი, 2-3 კვერცხი, თევზი რამოდენიმე ან მჭლე ხორცით გრილი.

Afternoon snack

ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერი ხილის (200-300 გ), გარდა ბანანები და ყურძენი.

ვახშამი

ჩვენ საჭმელად მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი. სასმელებისგან შესაძლებელია თხილის იოგურტი.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა თქვენი შეხედულებისამებრ. თუმცა, შემდეგი პროდუქტები უნდა გაუქმდეს:

• რაისი,
• შაქარი და მარილი,
• კარტოფილი, სტაფილო და ჭარხალი,
• საცხობი და ყველაფერი, რაც მზადდება ფქვილისგან,
• ალკოჰოლური სასმელები,
• მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ცხიმები.

დიეტაზე მკაცრი დაცვით, ხელშესახები შედეგია გარანტირებული. ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ 5-10 კგ. რა შედეგი გამოიღო სატელევიზიო წამყვანმა ცილის დიეტაზე? მან 16 კგ შეწყვიტა. ეს არის 5 თვე. ამ ენერგოსისტემა მისცა სასურველი ფიგურის მისაღწევად - 48 კგ.

კიტრი დიეტა

წონის დაკარგვა ისეთი მძიმე გზაა, რომელიც ექსკლუზიურ შემთხვევებში ვრცელდება, როდესაც საჭიროა რამდენიმე სანტიმეტრი წელის განმავლობაში მნიშვნელოვანი მოვლენის (სპექტაკლი, საოჯახო შვებულება, მოდების ჩვენება ან ფოტო სესია).

ნიმუში მენიუ დღეში

საუზმეზე ჩვენ ვჭამთ 2 კიტრი ჭვავის პურის ნაჭრებით.

ლანჩზე ვამზადებთ სალათი. ეს უნდა შედგებოდეს მხოლოდ დაჭრილი მწვანილი და დაჭრილი კიტრი. სალათი მოაყარეთ მცენარეული ზეთის რამდენიმე წვეთი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამეთ ქათმის მკერდი (150-200 გ) ან ბოსტნეულის სუპი.

სადილი იქნება მოკრძალებული. ჩვენ ვჭამთ ერთი კიტრი. არაფერი სვამს. მეორე დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი მწვანილი და კიტრი.

პირობები :

• დიეტა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 3 დღისა. ამ დროის განმავლობაში, იგი იღებს 1-3 კგ წონაზე და მდე 3 სმ წელის.
• ეფექტი გაზრდის, enemas გამოიყენება.
• ეს უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 სითხის დღეში.
• ვიტამინები უნდა მიიღოთ.

არა დღე სპორტის გარეშე

ქალების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ერთი დიეტა საკმარისია წონის დასაკარგავად. მაგრამ ეს ასე არ არის. ამის ნათელი მაგალითია კშიშა ბოროდინა. წონის დაკარგვის დაწყებამდე და მას შემდეგ ჰქონდა სხვადასხვა ჭამა ჩვევები. მან შეამცირა ნაწილი და კალორია. წონა შემცირდა. მაგრამ სპორტის გარეშე არ იყო. კვირაში რამდენჯერმე, ჩვენი გმირი ეწვია აუზს, იოგას სტუდიასა და სავარჯიშოში. და გოგონა გააკეთა დილით jogs და ხელი მოაწერა დანიშვნისთვის მასაჟი თერაპევტის.

პროგრამა "კვირაში დავკარგეთ"

ცოტა ხნის წინ, ინტერნეტის სკანერები ხშირად იყენებენ სატელევიზიო წამყვანის "Doma-2" -ს სახელს საკუთარი დაქირავებულ მიზნებისთვის. რა თქმა უნდა, ბევრ თქვენგანს შეხვდა სარეკლამო ბანერები, რომელშიც წერილები "დაკარგვა ბოროდინე" დაწერილია ასოებით. წონის დაკარგვის დაწყებამდე და მას შემდეგ, რაც ამ ფოტოებს ერთვის. ხალხს სჯერა ეს ყველაფერი და წესრიგი ინტერნეტში, რასაც ისინი სთავაზობდნენ.

ჩვენი გმირი უკვე დაიღალა განმეორებითი: მას არაფერი აქვს სასწაულებრივი სასმელების, ბათქაში და ტაბლეტები. ერთადერთი, რაც კისშაშა რეკლამირება იყო სპეციალური პროგრამა "ვიღებთ წონაში კვირაში". მისი ვარსკვლავი "Doma-2" თავის ტესტში ჩაიძირა. ასეთი პროგრამა მოიცავს მზა საუზმეს, სადილებს და სადილებს. ერთ პაკეტში - ერთი კვირის საკვები. ყველაფერი ძალიან მოსახერხებელია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო, რომ გაჩერდეს ღუმელში.

რაც შეეხება შედეგებს? წონაში ბოროდინსა და მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვა შეიცვალა. ის 2 კგ-ით დაეცა. საიდუმლო მარტივია: ფრაქციული საკვები, მცირე ნაწილი და დაბალი კალორია. თუმცა, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. პროგრამა "წონაში ერთი კვირის განმავლობაში" ჩვეულებრივ გამოიყენება დიეტის შედეგების დაფიქსირებაში. ასე რომ, გახსოვდეთ.

მეორე დაბადების შემდეგ Xenia Borodina- ს წონის დაკარგვა

2015 წლის დეკემბერში ტელეწამყვანმა კვლავ დედას მიაღწია. მას ჰქონდა ლამაზი ქალიშვილი, თეონი. Ksusha არ დარჩა ხანგრძლივი დეკრეტულ შვებულებაში. უკვე 2016 წლის იანვარში გამოჩნდა "სახლი -2". ჩვენი გმირი შთაბეჭდილება მოახდინა მონაწილეებმა და მაყურებლებმა მისი მჭიდრო ფიგურა. მისი იდეალური წონა, ბორდოინი 48 კგ მიიჩნევს. ასეთი იყო მეორე დაბადების ადრე. ამ ნიშნისგან ძალიან ცოტაა გამოყოფილი. ახლა გოგონას წონა 50 კგ-ზე მეტია.

Xenia არ მალავს იმ ფაქტს, რომ მან ბევრი ძალისხმევა შეცვალა შევიდა ყოფილი ფორმა. პირველ რიგში, ის არ იყო overeat დროს ორსულობის. ამან მას ნებადართული ჰქონდა წონაში (არაუმეტეს 12 კგ თვეში). მეორე, გოგონა ცდილობდა არ იჯდეს ერთ ადგილას.

ცნობილმა სატელევიზიო წამყვანისგან მუმიების დაკარგვის რჩევები :

• მშობიარობის შემდეგ პირველი 3 თვის განმავლობაში ინტენსიური ვარჯიში მიუღებელია. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მსუბუქი წვრთნები (ხელები და ფეხები, ტორსი და მაგისტრალი).
• აუცილებლად აუცილებელია სუფთა ჰაერზე გასასვლელად (1-1,5 საათი დღეში). ეს სასარგებლოა როგორც დედა, ისე შვილი.
• საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული. ჩართეთ მენიუში დაბალი ცხიმიანი თევზი, ბოსტნეული რამდენიმე, ქათმის მკერდი. რაც შეეხება ნაყოფს, სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. ეგზოტიკური ხილი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის ბავშვი. ყოველივე ამის შემდეგ, ნივთიერებები, რომლებიც მათ რძეში რძეში შედიან.
• სასმელი რეჟიმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყოველდღიური წყლის ნორმა 1.5 ლიტრია. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა ჩაი.

დასასრულს

ახლა თქვენ იცით, რომ ბოროდინმა დაინახა და წონის დაკარგვის შემდეგ. სტატიაში აღწერილია გზები, რომ შეამციროს წონა, რომელიც მან თავად სცადა. აღსანიშნავია, რომ ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ადამიანები ჰორმონალური დარღვევების ან ნებისმიერი დაავადების საუკეთესო ურჩია კონსულტაციები dietician.