Მარტივი და ეფექტური წვრთნები ხერხემლის გასწორება

სწორი პოზა მოუწოდა სამეფო. კაცი უკან სწორი და chin დააყენა მაღალი ყოველთვის ამაყი, თვითდაჯერებული. დიდებულთა დიდ ყურადღებას ლამაზი პოზა. გოგონები და ბიჭები ასწავლიან ხელოვნების შენახვა უკან ადრეული ასაკიდან. მათ imbibed დედის რძე, რომ ლამაზი გარეგნობის და Regal ტარების საუბარი, კეთილშობილური სისხლი. დღეისათვის, თქვენს უკან სწორი მომზადება მოცეკვავეები, მოცეკვავეები, მოდელები, სამხედრო. ისინი ყოველთვის ჩანს მასების. ისინი გამოირჩევა მართლაც ლამაზი პოზა.

ადამიანის ბუნება თავდაპირველად სწორი უკან. მაგრამ ასაკი, არასათანადო ჯდომისას, იმიტომ, რომ სუსტი კუნთების corset და სხვა მიზეზების გამო, არ ცვალოთ მრუდის ხერხემლის, რაც შესაბამისად, ძლიერი გავლენა თქვენი პოზა. გამოსწორების დარღვევები და განახორციელონ პრევენციის scoliosis შეიძლება იყოს, თუ რეგულარულად განახორციელოს წვრთნები ხერხემლის გასწორება. გამკლავება მათ უკეთესი დღეში ან ყოველდღე. დრო არ იმოქმედებს ეფექტურობის სასწავლო. არ არის სასურველი, განახორციელოს წვრთნებს გასწორება ხერხემლის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ვირუსული დაავადება. ასევე თავი შეიკავოს კლასი 1.5 საათის შემდეგ მიიღწევა. იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვი შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები გასწორება ხერხემლის, კონსულტაციები ექიმები: ნევროლოგი და ქირურგი.

ასე რომ, განიხილოს კომპლექსი, რომელიც ხელს შეუწყობს გამოსწორების არასწორი პოზა. ზის სართულზე, cross-legged. დარწმუნდით, რომ თქვენს უკან არის სწორი მთელი სწავლება, რომ არის, გავლენა უნდა მიეწოდოს მხოლოდ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. პირდაპირი ადრე. სუნთქვა ჩაერთონ chin, თითქოს სარეჟისორო ხერხემლის უკან. წლის exhale, მონაკვეთი თქვენი chin წინ მოძრაობა უნდა იყოს პარალელურად სართული ზედაპირზე. ასრულებს ალტერნატიული გადაადგილების vertebrae უკან - წინ. სავარჯიშო უნდა მიიღოს დაახლოებით 30 - 40 წამი.

ახლა ახორციელებს, რათა straighten ხერხემლის მხრის. აღუდგეს, ცდილობენ ამოიღონ დაძაბულობის უკან. ამავე დროს დაიცვას პირები ისე, რომ სავარჯიშოს შესრულების დროს ისინი საკმაოდ მჭიდროდ დაპრესილი უკან. On inhale, მოხსნას ტორსი up, რომელზეც exhalation, შეამცირონ ქვემოთ თავისუფლად. არ არის აუცილებელი, ამ შემთხვევაში გამჟღავნება მეტი მკერდზე მოძრაობა უნდა განხორციელდეს ხერხემლის გასწვრივ. ეს სავარჯიშო 10-ჯერ.

იდგა, clasped ხელები უკან მის უკან. Inspiratory ხელში აღმართავს, გახსნის მკერდზე და აერთიანებს დანა მალე. Hands გაიყვანოს დაახლოება ხელმძღვანელი, გრძნობს ყველა სახსრების გახმაურებულა. დაახლოებით 20 წამი გამართავს ამ თანამდებობაზე, და შემდეგ დაწევა თქვენი იარაღი თავისუფლად გასწვრივ ორგანოს.

რა თქმა უნდა გამოიყენოს წვრთნების მონაკვეთი ხერხემლის. დაჯექი cross-legged, ხელები მოხსნას მეტი თქვენი უფროსი, straighten მათი მუხლები. წლის inhale მონაკვეთი up თავზე ხელმძღვანელი და თითების. რამდენიმე წამში, გამართავს თქვენი სუნთქვა, წარმოიდგინა, თუ როგორ თითოეული მალის არის აღამაღლა. ამოისუნთქეთ ნელა დაძაბულია თქვენი ხერხემლის, მაგრამ დატოვება მას ვერტიკალური პოზიცია, რომ ეს არ წარმართონ.

წვრთნები straighten ხერხემლის ყოველთვის უნდა გაკეთდეს საკმაოდ ნელი ტემპით. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ზოგიერთი ხერხემლის სავსეა ნერვული დაბოლოებები, და, შესაბამისად, ნებისმიერი არასწორი ნაბიჯი შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაზიანება. მაგრამ შიშით მიღების თავს უარესი არ დათმობს კვლევები, მთავარია - დაიცვან leisurely ტემპებით.

ეს არის ასევე კარგი დამხმარე ლამაზი პოზა corset. მან, რა თქმა უნდა, არ არის შემცვლელი სწავლება, მაგრამ განკუთვნილია როგორც adjuvant. ატარეთ ეს არ უნდა იყოს ყველა დროის, მაგრამ ეს არის მიზანშეწონილი გამოყენება პერიოდულად.

თუ გსურთ გამოსწორებას თქვენი პოზა, იყოს მუდმივი აკეთებს წვრთნები აღწერილი რთული. თანდათანობით ხერხემლის უკან ნორმალური, და თქვენ იქნება სტრესი თავისუფალი შეინახეთ უკან სწორი.