Მიზეზები ფეხის კრუნჩხვები და როგორ დავაღწიოთ მათ

იგი ეშვება მოულოდნელად, როდესაც თქვენ არ ეძებს ... და ეს, სამწუხაროდ, არ მიყვარს - კრუნჩხვა. კუნთების ფეხი მოულოდნელად შემცირდა და ართულებს, ორჯერ მეტი და twitching თითების, და მკვეთრად იზრდება ტკივილი ძალების writhe და ხტომა. და უფრო ხშირად კრუნჩხვა იჭერს თქვენ ღამით, როდესაც თქვენ ცრუობს მშვიდობიანად წლის მწვრთნელი უყურებს ტელევიზორს და აზროვნების თქვენ არ ვფიქრობ, რომ ნებისმიერი ვნებები. და მაშინ, სასტიკად rubbing ძლიერი ადგილს, sipping on თქვენი toes, ფიქრობთ: "Okay, ეს ხდება სპორტსმენების დატვირთვა, მაგრამ მე მაქვს რაღაც წინააღმდეგ, რომელიც ამცირებს ფეხის კრუნჩხვები?"

საერთოდ, ფეხის კრუნჩხვები ექვემდებარება მეტი 75 პროცენტი ყველა ადამიანი და განხორციელება - მხოლოდ ერთი მრავალი ფაქტორები მათი განმეორება. მიზეზები ფეხის კრუნჩხვები არიან მერყეობდა - სხვადასხვა დაავადებების ნორმალურ კუნთების დაღლილობა. სხვათა შორის, ექიმები ამბობენ, რომ ეს შეტევები - ეს არის გაცილებით უფრო სერიოზული და საშიში სიმპტომები და რა ჩვენ მოვუწოდებთ ფეხის კრუნჩხვები, რეალურად - cramping ხბოს კუნთების და ჰიპ კუნთების.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ფეხის კრუნჩხვები - overvoltage მოძიებაში დიდი ხანია ერთ თანამდებობაზე. ეს არის რა მოხდება, თუ მთელი დღე ფეხით მაღალი heel ფეხსაცმელი, ხანგრძლივი squat, როგორიცაა მოსპობას საწოლი, ან სხვა constrained პოზა. ამ მიზეზების ფეხის კრუნჩხვები ხასიათდება, კერძოდ, მუსიკოსები სამკერვალო typists და სხვა გარიგებები ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იქნება იმავე თანამდებობაზე.

კიდევ ერთი მიზეზი, მეორეს მხრივ, იმაში მდგომარეობს, რომ გაზრდილი საქმიანობაში, დიდი ფიზიკურ დაძაბვას, გრძელვადიან პერსპექტივაში. ხშირად განიხილება, როგორც ბოლო წუთებში ფეხბურთის მატჩი, მოთამაშე ფაქტიურად ერთმანეთის მიყოლებით დაეცა გადატანა ბალახის, ჩაჭიდებული ფეხი. Fans ხშირად ადანაშაულებენ, ხოლო სიმულაციური, მიიჩნევენ, რომ არაკეთილსინდისიერი მიღება გამკაცრება მომენტში გადარჩენა გუნდი სწორი შედეგი. ფაქტობრივად, ფეხბურთელები, გაშვებული უკან ნახევარი საათი, ამის გამოცდილება მძიმე და მტკივნეული სპაზმები, რომელიც გააგრძელოს მოძრაობა უბრალოდ შეუძლებელია.

მიზეზები ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება ცდილობდა დეფიციტი ამა თუ იმ ნივთიერებების სხეულის სჭირდება. ეს შეიძლება იყოს ნაკლებობა კალციუმის და სისხლში კალიუმის, ჟანგბადის, და კიდევ უბრალო წყალი. დაავადებები - მაგალითად, დაბალი უკან ტკივილი, ათეროსკლეროზი, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, დიაბეტი - ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. პროვოცირებას კრუნჩხვები კი ცალკე დოზა ფორმულირებები, მაგალითად, ჰორმონალური აგენტები და შარდმდენები. ცუდი ჩვევები - მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება - ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

მოშორება მოულოდნელი დაწყების ფეხის კრუნჩხვები კი ადამიანები სწავლობენ ინტუიციურად. მცდელობა, თავი დაეღწია ტკივილი თავად აღმოაჩენს ამ სახელმწიფოს ფეხზე, რომელიც ავრცელებს სპაზმი. როგორც წესი, ეს არის საკმარისი, ხელი sock ფეხები, ნაზად გაიყვანოს ფეხით. იგივე მოთამაშე ეხმარება, რათა მათი კოლეგები, და კიდევ უცხოელი ფეხბურთელი გუნდი ახლოს იყო, იმიტომ, რომ დაზარალებული თავიდან ასაცილებლად ფეხსაცმელი. ასევე ეხმარება rubbing მისი მასაჟი ან ნემსი prick. თუ თქვენ განიცდიან კრუნჩხვები დროს ფიზიკური აქტივობის დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოს გაშვებული ან ფეხით, და თუ დაიჭირეს სპაზმი supine პოზიცია (ღამის კრუნჩხვები საერთოა), უმჯობესია დგას barefoot on ცივი სართულზე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კრუნჩხვები მოცურავეები - ეს არის პირდაპირი საფრთხე მათი ცხოვრება. თუ თქვენ განიცდიან cramping წყალში უნდა შეწყდეს გადაადგილება თქვენი ფეხები და ცდილობენ straighten დაზარალებული ფეხით გამოყენებით მეორე ფეხით. იგი ეხმარება და მნიშვნელოვანი, რომ pin დნება.

თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი, და არსებობს კრუნჩხვები კიდურებში, როგორ მოეპყრას მათ, ექიმს არ აშკარა მიზეზი. შეგიძლიათ კონსულტაციები უნდა დაიწყოს ადგილობრივი ექიმი. ალბათ მათ დაეხმარება და დანიშნულების ნარკოტიკი. და თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება კრუნჩხვები, თქვენ უნდა ყოველდღე მინიმუმ მარტივი წვრთნები ამისთვის ფეხები და მასაჟი.