Მშობიარობის შემდეგ: ჭამენ მეძუძური დედები

ახლად დედები მშობიარობის შემდეგ ხშირად გაქვთ შეკითხვები, რა ჭამა და მეძუძური დედები, თუ რა პროდუქტი უნდა იყოს მიტოვებული. მიუხედავად იმისა, რომ შემადგენლობა დედის რძეში, დამოკიდებულია ძალა არ შეიცვლება, მაგრამ მიუხედავად ამისა, რათა თქვენი ბავშვი ყველაფერი თქვენ უნდა და არ დარჩება, ყველაზე "ერთად არაფერი", დედამ უნდა მონიტორინგი მათი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკის თავად გარეშე დარჩა ნუტრიენტები ყველაფერი უნდა მიენიჭება crumbs. მშობლებმა ბავშვი უნდა იცოდეს, რომ ჭამა მეძუძური. ყველა ძუძუთი ქალს უნდა ჰქონდეს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი, აქტიური და დინამიური, არამედ იმიტომ, რომ პატარა ბავშვის მოვლის მოითხოვს ბევრი ძალისხმევა.

რომ ჭამა მეძუძური მაგიდა

როდესაც ქალი არის ორსული, მიზანშეწონილია მოიხმარენ 500 კალორია მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი ცხოვრება. იგივე რაოდენობის კალორია უნდა იყოს მოხმარებული და ძუძუთი კვების დროს. ეს ნიშნავს, რომ ქალები, რომლებიც ძუძუთი უნდა მოიხმარენ მინიმუმ 2000-2200 კკალ დღეში (შეიძლება მერყეობს 1,800 2,700 კალორია დამოკიდებულია წონა და ზრდის girls). ეს რეკომენდაცია ეფუძნება ოდენობით რძის მოხმარებული ბავშვი დროს კვება.

მაგრამ მაგიდაზე არის თანაფარდობა პროდუქცია, რომელიც უნდა იყოს მოხმარებული გოგონა კვების ბავშვი კვება.

ეს არის განზოგადებული სახელმძღვანელო ჯანსაღი დიეტა, რომელიც უნდა გამყარებაში გოგონა, ძუძუთი კვების ბავშვი. თუ თქვენი დიეტა არ მოჰყვება ამ პრინციპებს, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ თქვენი რძე ცუდია და არ უნდა ძუძუთი კვება, მხოლოდ ამ შემთხვევაში, თქვენ სწრაფად დაიღალა და ძალები იქნება მნიშვნელოვნად ნაკლები, და, ფაქტობრივად, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია ზრუნვა crumbs . ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეს, რას ჭამენ მეძუძური და შეძლებისდაგვარად, ცდილობენ შეცვალოს თქვენი დიეტა ისე, რომ მაქსიმალურად ახლოს მარჯვნივ.

უმჯობესია აქვს ძუძუთი დედა ვეგეტარიანული

იმ შემთხვევაში, თუ ახალი დედა არის ვეგეტარიანული, უნდა მოიხმარენ ფართო ასორტიმენტი, აქცენტი სრული ცილები. ყოველივე ამის შემდეგ, რომ ჭამა მეძუძური დედები, რაც ყველაზე მთავარია, არ არის მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების, არამედ ე.წ. "სამშენებლო ბლოკები", რომელიც ბავშვის სხეულის აშენდა, ან უფრო სწორად, ცილები და ნახშირწყლები. გარდა ამისა, ბავშვი, რომელიც დედის რძით და რომლის დედა ვეგეტარიანული, შეიძლება ჩამოერთვას ვიტამინი B12, ასე რომ არ არის გარეთ ადგილი მისცეს crumbs შემცველი პრეპარატები ამ ვიტამინით. ნუ დაგავიწყდებათ მოიცავს თქვენს დიეტა რძე, სოიოს, საფუარი გამდიდრებულია ვიტამინით დამატებების და ჩვეულებრივი ვიტამინი დამატებების. თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება დაბალანსება თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ ეხება dietitian ან კონსულტანტი ძუძუთი. ასევე ყველა საჭირო ინფორმაცია, რომ შესაძლებელია "ოფისში ჯანმრთელი ბავშვი", ასეთი ოთახი ხელმისაწვდომია ყველა ბავშვთა კლინიკაში.