Რატომ არის ტკივილი ხერხემლის?

უკან ტკივილი უნდა წინაშე თითქმის ყველა - სტატისტიკის მიხედვით, მან იცოდა, ოთხი ხუთი. მიზეზების დისკომფორტი შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ სასიამოვნო ამ პატარა სამუდამოდ. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია უსიამოვნო გრძნობების, თქვენ უნდა მესმის რა დევს მიზეზი. ასე რომ, რა ხშირად იწვევს ტკივილს ხერხემლის?

არასწორი პოზიცია, ხოლო თქვენ, ან ძილის

ყველაზე ჩვენგანი ყოველდღე ზის კომპიუტერის მაგიდა ათი საათის განმავლობაში. კომუნიკაციის მეშვეობით კომპლექტი გზავნილები ხელს დავიხარო, მზარდი ტკივილი კისრის, ბეჭები და უკან. სცადეთ მიიღოს წყვეტები უფრო ხშირად და შეასრულოს მარტივი სისტემა კისრის კუნთების. საკმარისი იმისათვის, რომ რამდენიმე ფერდობებზე კისრის მხარეს და უკან და მეოთხე მოკლედ განმტკიცებისთვის ყოველ პოზიციას. სხდომაზე რიგ შემთხვევებში შეიძლება იყოს საშიში. სცადეთ მოწყობა ელემენტები სამუშაო ადგილი სწორად, მონიტორის თვალის დონეზე, მუხლები და მუხლებზე აქვს უფლება კუთხე და სტაბილური განთავსება იატაკზე ფეხები. ოპტიმალურად, მიიღოს წყვეტები ყოველ ორ საათში. იმისათვის, რომ ტკივილი ხერხემლის თქვენ არ დაუტოვებიათ, და ჩვენ უნდა შეეძლოს ნორმალურად ძილი. იძინებს მისი კუჭის არ არის რეკომენდებული, რადგან კუნთების და სახსრების ჭარბი წნევა. სიტუაცია უკან ან მხარეს საშუალებას აძლევს ხერხემლის დაძაბულია. თუ თქვენ ვერ ძილის სხვა თანამდებობაზე და რა თქმა უნდა დასახლდნენ თქვენი კუჭის, ცდილობენ ქვეშ მენჯის პატარა თხელი cushion შემცირება დატვირთვის კუნთების. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ უკან ტკივილი ხერხემლის ასევე ხელს შეუწყობს სწორი ლეიბები. ეს უნდა იყოს საშუალო სიმტკიცე და სისქე.

არაჯანსაღი ცხოვრების წესი

თუ თქვენ არ შეუძლია აკონტროლოს ემოციები და ცხოვრობენ მუდმივი სტრესი, ტკივილი წელის ხერხემლის ზემოთ არ იქნება ნელი გამოჩნდება. ჩაშლილი ფსიქიკის იწვევს დაძაბვის კუნთების უკან და shoulders, რამაც დისკომფორტი, როგორც ჩანს, ხერხემლის. სავარჯიშო, მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა და სხვა დასვენების ტექნიკას შეიძლება დაეხმაროს გაათავისუფლოს ტკივილი. ტკივილი ხერხემლის ქვემოთ წელის ან სხვა დისკომფორტი შეიძლება გამოწვეული მოწევა. სიგარეტი არა მხოლოდ იმოქმედოს გულის და ფილტვების, ასევე არღვევს მიმოქცევაში ხერხემლის და დისკები. ზრდის რისკი დაზიანება, არის მუდმივი დისკომფორტი. სხეულის უნარი შთანთქას კალციუმის მცირდება. დაივიწყეთ ცუდი ჩვევა - საუკეთესო წვლილი ძვლის ჯანმრთელობის. და ბოლოს, ავადმყოფობის მიზეზი შეიძლება იყოს ნაკლებობა საქმიანობაში. თუ თქვენ მუდმივად ტყუილი და რჩება პასიური, აღდგენა შეიძლება უკან. ფეხით, ცურვა, იოგა ხელს უწყობს ტკივილი ხერხემლის, კუნთების. ნებისმიერი საქმიანობა salutary ეფექტი ორგანოს, ვიდრე არ მოძრაობა.

არასათანადო ფეხსაცმელი და აქსესუარები

და ბოლოს, მიზეზების დისკომფორტი შეიძლება იმალება ცუდად შერჩეული ფეხსაცმელი. მაღალი ქუსლები ან მთლიანად ბინა ძირები დააზარალებს ხერხემლის. Sandals და Flip flops ძალიან ცუდი ფეხით მხარდაჭერა, რატომ არ შეიძლება იყოს ტკივილი უკან და მუხლებზე. სცადეთ ალტერნატიული სახის ფეხსაცმელი და არ აცვიათ იგივე წყვილი ყოველდღე. არჩევა ფეხსაცმელი ზომის და კარგი მხარდაჭერა. ჩანთა უნდა იყოს კომფორტული. ნუ tamp ის მძიმე ობიექტების, ეცვა მხოლოდ ერთი ფართო ქამარი მხარზე.