Რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ დაიცვას ასეთი ფაქტორი შრომის კულტურა

ინტელექტუალური შრომის კულტურა ვიწრო თვალსაზრისით გულისხმობს ფსიქიკური მოღვაწეობის სათანადო ორგანიზებას, უსაფრთხოების წესების სავალდებულო დაცვას და სამუშაო / დასვენების პერიოდების დაგეგმვას, რათა შედეგი მიღწეული იქნას დროზე სხეულის გადატვირთვის გარეშე. დიდი მნიშვნელობა აქვს პიროვნების დამოკიდებულებას იმ სამუშაოს მიმართ, რომელიც მას აკეთებს. ასეთი კონცეფციის, როგორც კულტურის კულტურის განვითარების დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნებისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ მათი კოლეგებისთვის შეინიშნებოდა, რომ ყოველთვის ახერხებს სამუშაოს შესრულება სწრაფად, ეფექტურად და დროულად, ხოლო მეორე, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ძალისხმევა მუდმივად არის დროული და აკეთებს საქმეს უყურადღებოდ. ასეთ შედეგებს ნათელი ინდიკატორია, რომ ეს ადამიანი ფსიქიკური მუშაობის კულტურა ბევრად უფრო სასურველია.

შრომის კულტურა არის ფაქტორი, რომელიც სავალდებულოა მძიმე ტვირთის ქვეშ. მაგალითად - გამოცდების დროს, მნიშვნელოვანი პროექტის მომზადება. იმ მომენტებში, როდესაც ადამიანი დაუყოვნებლივ ჩამორჩება უამრავ სამუშაოს, სტრესთან ერთად. მეცნიერთა აზრით, ფსიქიური დატვირთვა, მიუხედავად იმისა, რომ არ გამოიყურება დაძაბული, რეალურად მოითხოვს ბევრად უფრო ენერგიასა და სხეულს. უფრო მეტიც, ვიდრე ფიზიკური შრომა. ეს გავლენას ახდენს არა მარტო ტვინის უჯრედებზე, რაც ყველაზე დიდი ტვირთია, არამედ ყველა სიცოცხლის სისტემაც. ასე რომ, სინქრონული ტექსტის თარჯიმნის გულს შეუძლია მუშაობისას შეასრულოს 160 სცემა. ეს არის თითქმის ორი და ნახევარი ჯერ უფრო მეტი ვიდრე შედარებით დანარჩენი.

შედეგების overstrain

ადამიანის ტვინის ნეირონები, მისი გონებრივი აქტივობის უზრუნველსაყოფად, ვერ შეასრულებენ შეუფერხებლად. მით უმეტეს, რომ მათ არ აძლევენ დასვენებას. ეს მოხდება, თუ ადამიანი არ ასრულებს ისეთ მნიშვნელოვან დისციპლინას, როგორც სამუშაო კულტურას. დიდხანს კონცენტრირებულია იმავე საქმიანობაზე, რაც თავის ტვინის უჯრედებს იწვევს უზარმაზარ ენერგიას და პროტეინს. მაგრამ ამ პროცესში გამოყენებული სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობები შეუზღუდავია. მაშინ ადამიანი იწვევს შიდა დაცვის მექანიზმს. უჯრედების მოქმედება ავტომატურად იცვლება, ისინი გამორთულია, თითქოს ზედმეტი თავიდან აცილება.

მაგრამ ადამიანებმა თავი შეიკავონ ტვინის მუშაობის გასასტუმრებლად ხელოვნური საშუალებებით გარედან: ყავა, ტკბილი ძლიერი ჩაი, ენერგია, ზოგჯერ კი მედიკამენტები. სამწუხაროდ, ამგვარი ჩარევა კარგად ფუნქციონირებს ბუნებრივი მექანიზმით კარგად არ იწვევს. ადრე თუ გვიან, ნეირონები გაჩერდებიან: მეტაბოლიზმი დაირღვა, რის შემდეგაც უჯრედები იღუპებიან. თავდაპირველად, შედეგები არ აჩვენებს თავს. ფაქტია, რომ ადამიანის ტვინის უჯრედები ერთდროულად სხვადასხვა ფუნქციების შესრულებას შეძლებენ, მათ შორის სხვა მკვდარი უჯრედების ჩანაცვლება და მათი ამოცანების შესრულება. ასე რომ, სამუშაოჰოლიკები კვლავაც განაგრძობენ მუშაობას. უბედურება ხდება აშკარა, როდესაც ადამიანი იწყებს ძალიან დაღლილი, იძლევა უსიამოვნო ქმედებებში უმოქმედობის გამოვლენას, ვერც უბრალო ამოცანებს ვერ გადაჭრის. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ზომიერების დაცვა და მთელი დღის განმავლობაში ძალისხმევა გაავრცელოს.

თქვენი სამუშაო საათების ორგანიზება

როგორც ჩანს, ძნელია შეასრულოს დიდი სამუშაო და არ დაიღალა ამავე დროს. მაგრამ ზოგი ადამიანი მაინც წარმატებას მიაღწევს. აქ საიდუმლო არ არის. წარმატებული, ნაყოფიერი სამუშაო არის მაჩვენებელი, რომ ადამიანი მკაცრად აკვირდება მუშაობის კულტურას. დასაწყისიდან, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გააკეთოთ თვითდასაქმება და განსაზღვროთ თქვენი ბოირიმიმი. როდესაც სხეულის ყველაზე tuned მუშაობა, დილით ან საღამოს? ზოგიერთისთვის, შუადღის საათები შესაფერისია, სხვები უფრო აქტიურად არიან გამთენიისას, იშვიათ შემთხვევებში კი ღამის საათებში იღებენ მუშაობას . უმჯობესია გაავრცელოთ თქვენი ძალისხმევა ისე, რომ მათი უმრავლესობა ნაყოფიერი დრო იქნება.

ასევე არ არის რეკომენდირებული, რომ შეეცადოთ გადაჭრას რამდენიმე მნიშვნელოვანი საკითხი ამავე დროს. სადაც უფრო ეფექტურია, აირჩიოს ერთი, ყველაზე გადაუდებელი და კონცენტრირება მისი გადაწყვეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი დაღლილი ემუქრება. ეს არის ჩვენი ნერვული სისტემის ზოგიერთი თავისებურებების გამო. ერთდროულად რამდენიმე მნიშვნელოვანი საკითხის გადაჭრა, ტვინი უნდა შექმნას კონკურენტული ნეირონული სისტემები. ეს, თავის მხრივ, იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაღლილობას და ხელს უწყობს შფოთვისა და დაუცველობის გრძნობების გაჩენას. პრობლემის გადაჭრისას ამ შემთხვევაში ადამიანი არ ემუქრება. და დაუმთავრებელი ბიზნესი, როგორც მოგეხსენებათ, უკმაყოფილების გრძნობა მოჰყვება.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა, რომელიც გულისხმობს მუშაობის კულტურას, წარმოადგენს სავალდებულო მონაცვლეობას სამუშაო და დასასვენებლად. ერთი საათის მანძილზე შესვენების გარეშე ვერ იჯდეს საათი. ეს არ დაეხმარება რთულ პრობლემას, არამედ ის, რომ თქვენ დააფიქსიროთ. აუცილებელია პერიოდულად განცალკევებულად რაღაც განსხვავებულად. ამ შემთხვევაში, სრული უმოქმედობა არ არის რეკომენდირებული. ჩვენი ტვინი ეკისრება, მაშინაც კი, თუ ჩვენ უბრალოდ შევუერთდებით მუშაობას სხვადასხვა სახის საქმიანობაში. შემდეგ სხვა განყოფილებები იწყებენ მუშაობას. სპორტის გაკეთებაც უკეთესია, გააკეთე წვრთნები ან სულ მცირე რამდენიმე ფიზიკური წვრთნა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ფეხით ქვემოთ ქუჩაში ძაღლი, წასვლა მაღაზიაში ან სამზარეულოში დაიბანეთ კერძები. გონებრივი აქტივობა, როგორც წესი, გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც ცუდად მოქმედებს კუნთის ტონზე. მუცლის და უკან ძალიან მოდუნებული, ფეხები მოხრილი, კისრის დაძაბული, უფრო მეტიც, სტატიკური პოზიცია, სისხლის მიმოქცევის უარესი და ანელებს. ამ თვალსაზრისით ყოველდღიური ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და პროდუქტიულობისთვის.

ასევე, რომელთა საქმიანობაც ინტელექტუალურ საქმიანობაშია ჩართული, არ უნდა აღინიშნოს. თქვენს დიეტაზე განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ იმ ადამიანებს, რომლებიც წიგნის ან კომპიუტერის შემდეგ საღამოს აქტიურ დასვენებას ანიჭებენ. სუსტი ფიზიკური ექსპრესიით, ძალიან მცირე კუნთების ენერგია მოხმარდება ისე, რომ საჭიროა უამრავი საკვები. ჭარბი მაღალი calorie საკვების დიეტა იწვევს პირდაპირ წონაში, უფრო ადვილია ვთქვა - სიმსუქნე. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა ღვიძლი, გული და ერთობლივი დაავადებები. Overweight შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების დიაბეტის. უმჯობესია შეცვალოს ცხიმიანი და მძიმე საკვები უფრო სასარგებლო ხილით და ბოსტნეულით. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის და რამდენიმე კალორიას. აქედან გამომდინარე, ძნელია ბოროტად გამოყენება ასეთი საკვებიდან, თუნდაც დიდი რაოდენობით.