Რა არის ანტიოქსიდანტი და მისი როლი ადამიანის სხეულის

ხანგრძლივი, ჯანსაღი, ხარისხის ცხოვრება - ეს არის ბედნიერება ყველასთვის. მათი ცხოვრების სურვილი მეტი წლის განმავლობაში, ჩვენ და გაგრძელდება - yoga, სირბილი, იღებს ყველა სახის "ჯადოსნური აბი" ... თუმცა, დევნა ხანგრძლივობა, ჩვენ ხშირად მიაქციო ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, ჯანსაღი დიეტა. როგორც ვთქვი, იმ დროს Seneca: "ჩვენ - ეს არის ის, რაც ჩვენ საჭმელად". და იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ცხოვრება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ მათი კვების, და უნდა მივუდგეთ მას გონება. იცის, რა არის ანტიოქსიდანტი, დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი და სასარგებლო ყველა ასპექტში დიეტა.

სანამ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა, აუცილებელია ჩაატაროს მოკლე ექსკურსია ბიოლოგიის, რომელიც საშუალებას მისცემს უკეთ რა პრეპარატს. როგორც ყველამ ვიცით, ცხოვრება შეუძლებელია ჟანგბადის. იმის გამო, რომ ჟანგბადის შევიდა შემადგენლობა ჰაერის ორგანიზმში გაიმართება სასიცოცხლო პროცესების, კერძოდ - ენერგეტიკული მიერ წარმოებული საკნები. სამწუხაროდ, ეს პროცესი ყოველთვის თან ახლავს კლების ე.წ. თავისუფალი რადიკალების - დაჟანგვა ჟანგბადის მოლეკულების რომელსაც მისი სტრუქტურა დამატებითი electron. უფასო რადიკალების დაზიანების ჯანსაღი უჯრედები, რამაც მუტაციების და carcinogenesis.

ბრძოლა შესაძლებელია და აუცილებელი მათ. იცის, რომ ასეთი ანტიოქსიდანტი, და რა პროდუქცია შეიცავს, ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის განადგურება მავნე მოლეკულები. ასე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით სხვადასხვა სახის ჩაი (განსაკუთრებით მწვანე), შოკოლადი მაღალი კაკაოს შინაარსი (პირველ რიგში - შავი მწარე), ხილი და ბოსტნეული, კენკრა, ზეითუნის ზეთი. ნიშანი იმისა, რომ ბოსტნეულის ან ხილის მდიდარია ანტიოქსიდანტები - მისი მჟავე გემო. ასეთი პროდუქტები ხელმისაწვდომია, და თქვენ ნახავთ მათ და მოიცავს მათი ყოველდღიური დიეტა გარეშე სირთულეს. პირი ირჩევს ანტიოქსიდანტები, მიმოხილვა არ არის საჭირო, რადგან ახლა ცნობილი თვისებები პრაქტიკულად ყველა პროდუქტი.

თუ გსურთ გაზარდოს დოზა მიიღება საკვებთან ნუტრიენტები შეიძლება იყოს სასურველია ყურადღება მიაქციონ ვიტამინების. ძირითადად ვიტამინი ხელს უშლის დაჟანგვის პროცესებს საკნები, არის ვიტამინი C. ეს შესაძლებელია არა მხოლოდ ერთად მრავალი სახის ხილი და ბოსტნეული, არამედ დოზის სახით. ერთი ან ორი აბი "askorbinki" დღეს არა მარტო შესანიშნავი პრევენციის colds, არამედ კიბოს, ისევე როგორც - ნაადრევი მოძველებული. ასევე კარგი წყაროების ანტიოქსიდანტები ვიტამინების A, E და carotenoids. სხვა ანტიოქსიდანტური - სელენი - თუმცა გარკვეულწილად არის ტოქსიკური ნივთიერება, მიკროსკოპული დოზები უბრალოდ აუცილებელია, რადგან ის ასევე თამაშობს როლს წინააღმდეგ თავდაცვის თავისუფალი რადიკალების.

გაგება - რა არის ანტიოქსიდანტი და იცოდა, რა საკვები მდიდარია მათ, თქვენ იცით, რა სახის საკვები ყველაზე მისაღები და სასარგებლო ადამიანებისთვის. მაგრამ გახსოვდეთ, ყველაფერი ზომიერების და ზედმეტად პრეპარატს, განსაკუთრებით სახით სხვადასხვა საკვები დანამატები და სხვა დანამატებს, რომ არ არის კარგი არ იქნება. შეეცადეთ ანტიოქსიდანტები საკვები სახით ბოსტნეულის, ხილი, შოკოლადი, ჩაი, და ჯანმრთელი!