Რა უნდა იყოს წონის მომატება ორსულობის დროს?

ორსულობის მსვლელობისას, expectant mother მიიღებს გარკვეულ წონას და ეს ბუნებრივია. წონის მომატება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ ისიც უნდა იყოს კონტროლირებადი, რადგან ორსულობის დროს ძალიან მცირე წონის მომატება ან ჭარბი წონის მომატება შეუძლია არა მარტო თავისთავად, არამედ უშვილო შვილიც. ასე რომ, თუ მომავალი დედა არ წონაში, მაშინ მისი ბავშვი გამოჩნდება მსოფლიოში წონა ნაკლები 2500 გრამი, ანუ, წონაში. ამ შემთხვევაში ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს თანდაყოლილი ფიზიკური ან ნევროლოგიური დაავადებები. ეს შეიძლება იყოს მეტაბოლური აშლილობა ან განვითარება განვითარებაში.

ორსული ქალბატონის დროს, რომელიც ცუდად ჭამს, ესტროგენის დონე, რომელიც საფრთხეს უქმნის აბორტს, შესაძლებელია ან სავარაუდოა. ამიტომ, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, ჭამე სწორად, ამიტომ წონის მომატება ორსულობის დროს არის სწორი. როდესაც ფეხმძიმე ქალი სჭირდება უფრო მეტს, ის ზიანს აყენებს არა მარტო თავის თავს, არამედ მის შვილს. ასე რომ არ წავიდეთ უკიდურესი. უმჯობესია ჭამა უფლება. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსული ქალბატონის ჭარბი წონა რისკავს დიაბეტის ან შეიძლება განიცდიან გვიან ტოქსიკოზი.

რამდენად სწორად განისაზღვროს, რა უნდა იყოს ორსულობის წონა? ძალიან მარტივია. გაანგარიშება ეფუძნება სხეულის მასის ინდექსს. ეს არის წონის გამრავლებით წონის გამყოფი შედეგი. მაგალითად, 174 სანტიმეტრი (1.74 მეტრი) და წონა - 63 კილოგრამი, სხეულის მასის ინდექსი 63: 3.0276 ტოლია. ეს შეადგენს 20.80 ან მრგვალ 21. ორსულობის დროს წონის მომატების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მაგიდა. ამრიგად, სხეულის მასის მაჩვენებლების ქვემოთ თვრამეტი და ნახევრის მაჩვენებლები ნიშნავს, რომ ორსული ქალის წონა ნორმალურია. ინდექსის რიცხვებით 18,5 დან 25 წლამდე, ორსული ქალის წონა ნორმალურია. ჭარბი წონა არის 25 დან 30 წლამდე, ხოლო ინდექსი, რომელიც 30-ზე მეტს აჩვენებს, არის ორსული ქალის სიმსუქნე.

ორსულობის დროს წონის მომატების კიდევ ერთი ცხრილი არსებობს, რაც ორსულობის დროს უპირატესობას ანიჭებს წონასწორობას. ეს მნიშვნელობა დამოკიდებულია ქალის წონაზე, სანამ იგი ფეხმძიმედ იქცა. ასე რომ, ნორმის ქვემოთ არის თორმეტი ნახევარი თვრამეტი კილოგრამით, თერთმეტი ნახევარი თექვსმეტი კილოგრამი ნორმალურია, შვიდიდან თერთმეტი კილოგრამი მაღალია და ექვსი კილოგრამი არის სიმსუქნე. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ ტყუპები, მაშინ შემდეგი ღირებულებები იქნება ოპტიმალური აქ: 16 დან 21 კილოგრამი, და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ფუნტი იწონიდა ადრე ორსულობა.

ეს არის წონის ნორმა ორსულობის დროს. ამ დროის განმავლობაში დაგროვილი წონა დაითვლება: ბავშვს იწონის სამიდან სამ-ნახევარი კილოგრამი, ნახევარი კილოგრამი იწონის პლაცენტაზე, საშვილოსნოს წონა კი ერთი კილოგრამია, ამნისტიური სითხის იგივე რაოდენობა იწონის, მკერდის მოცულობის ნახევარი კილოგრამით იზრდება, სისხლი, დამატებითი წყალი არის ერთი და ნახევარი ორი კილოგრამი, ხოლო დამატებითი ცხიმის დეპონირება სამიდან ოთხი კილოგრამიდან. წონის მომატების ყოველთვიური განაკვეთები მკაცრად ინდივიდუალურია. თქვენ უნდა ვისწავლოთ კონტროლი ოპტიმალური წონის მომატება ტრიმესტრში. ასე რომ, პირველი ტრიმესტრისთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ დაახლოებით ერთნახევარი კილოგრამი, ხოლო მეორე და მესამე ტრიმესტრი - 300 გრამი ყოველ კვირას.

ორსულობის დროს, თქვენ უნდა მონიტორინგი თქვენი დიეტა. ნუ შეჭამთ საკვებს კოფეინს ამ დროს. გარდა ამისა, თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ბევრი წონა მოიპოვეთ, ნუ შეწყვეტთ ჭამს, ყველაფერი თანდათანობით გამოიყენოთ, ნაკლებად ცილის და შაქრის გამოყენება. კვების დროს შესაძლებელია ექიმთან კონსულტაციები. დარწმუნდით, რომ მისი რჩევა მოისმინე. გახსოვდეთ, რომ overeating და malnutrition თანაბრად საშიშია ჯანმრთელობის დედა, და მისი მომავალი ბავშვი.