Როგორ დავაღწიოთ lishego წონის გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას? სცადეთ ცალკე საკვები: თხელი და განიხილავს ძირითად პრინციპებს სისტემა

ამჟამად, არსებობს ათასობით გზები, დიეტის და ნარკოტიკები, თავი დაეღწია ჭარბი წონა. ზოგი ეფექტური, ზოგი - არა. გარდა ამისა, ზოგიერთი დანამატი მავნე და თუნდაც უკიდურესად საშიშია ჯანმრთელობისთვის, და ძალიან დაბალი calorie menu - უბრალოდ სტრესი იმ ორგანოს, მიჩვეული სრულად მიიღოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ამ სტატიაში, ჩვენ არ გთავაზობთ რეგულარული დიეტა ან ჯადოსნური საშუალება, რომ ერთი კვირის ან თვის დაგეხმაროთ postroynet, მაგრამ ყურადღებას ალტერნატიული და, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე სწორი არჩევანი, თავი დაეღწია ჭარბი წონა - ცალკე კვება. მიმოხილვა დაკარგა წონა, ძირითადი პრინციპები და რეკომენდაციები წაკითხვის შესახებ. ეს არ არის რაღაც კონკრეტული მენიუ და მთელი ახალი ტენდენცია, რომელიც განკუთვნილია შეცვალოს თქვენი შეხედულებები, თუ რა თქვენ ჩვეულებრივ ჭამა საკვები. როგორც ასეთი შეზღუდვები ინდივიდუალური პროდუქცია არ არის, არ შეიძლება ყველაფერი - და ეს კარგი ამბავია, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება ხმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ერთმანეთთან და რომ კერძი.

ცალკე კვების: მიმოხილვა დაკარგა წონა და ძირითადი პრინციპები სისტემა

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, და რეაგირება, ვინც უკვე მიმართა ან მიმართა რეკომენდაციები ქვემოთ ჩამოთვლილი, პირველი თვის, შეგიძლიათ წონაში 4-6 კგ. ამის შემდეგ, თქვენი წონა შემცირდება გარკვეულწილად ნელი, სანამ, სანამ მიაღწევს ნორმალურ მაჩვენებლებს. რა თქმა უნდა, თქვენ ფიქრობთ, რომ "მშიერი" დიეტა იძლევა ანალოგიური შედეგი 2-3 კვირის განმავლობაში, მაგრამ ფაქტია, რომ, როგორც წესი, დაეცა მოკლე დროში კილოგრამ წავალთ უკან იგივე, არსებობს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები არჩევანი პროდუქტები, მაგრამ რეცეპტები გამოყოფა საკვები წონის დაკარგვა - ეს არის ნაცნობი ჩვენთვის ყველა ინგრედიენტი, უბრალოდ ყურადღებით დაემთხვას ერთმანეთს. ეს არის, თუ გნებავთ, ვთქვათ, ხორცი - ჭამეთ ხორცი, მაგრამ არა ხილ ან წიწიბურა, და მწვანე ბოსტნეული. თუ თქვენ გსურთ მაკარონი - შეიძლება იყოს და, მაგრამ მხოლოდ ზეითუნის ზეთი ნაცვლად სოუსით "Bolognese". შემდეგი ძირითადი პრინციპები და წესები ასეთი ძალა:

1. მჟავე საკვები და საკვების მაღალი სახამებლის ჭამა სხვადასხვა დროს. რომ არის, თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი კერძი, კარტოფილი, პური, ლობიო და ა.შ. ერთად ციტრუსის (ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი), ისევე როგორც პომიდორი.
2. ჭამე ცილოვანი საკვები და ნახშირწყლების სხვადასხვა დროს. ეს - ოქროს წესი, ვინც პრაქტიკაში გამოყოფის ძალა. მიმოხილვა ხშირად დაკარგა წონა ეფუძნებოდა იმ ფაქტს, რომ მათ შორის გამორჩეულია გამოყენების ცილოვანი საკვები (ხორცი და ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ყველი, თხილი, და ა.შ.) საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს (ამ მარცვლეულის, მაკარონი, კარტოფილი, ლობიო, პურის პროდუქცია ).
3. გირჩევთ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი სახის ცილის კვების დროს. როგორც ჩანს, რომ ცილის - ეს არის თეთრი. მაგრამ ხორცი, თევზი, კვერცხი და ა.შ. ეს არის კიდევ სხვადასხვა, და ისინი არ უნდა აგვერიოს ერთმანეთს. ეს არის ის, თუ გვინდა, რომ სადილის სტეიკი და ნაჭერი ყველი, უმჯობესია აირჩიოს რაღაც ერთი ეს სახელები.
4. ცდილობენ ჭამა საკვები, რომლებიც მაღალი ცილის და ის, რომ შეიცავს მჟავას, სხვადასხვა დროს. რომ არის, ძროხის Stew არის გამორიცხული, რომ დაამატოთ სალათი მწვანე ბოსტნეული, მაგრამ პომიდორი უმჯობესია, თავი შეიკავონ.
5. ცხიმები და ცილები უნდა იყოს მოხმარებული არა ერთად, მაგრამ ცალ-ცალკე. რომ არის, ნებისმიერი ზეთი, თუ არა კარაქი ან მცენარეული, ხორცი, კვერცხი და ა.შ. არ უნდა დააკავშიროთ (ახლა უბრალოდ გვახსოვდეს, ამ წესების და მაგიდა ქვემოთ რომ დაამატოთ სიცხადე და საბოლოოდ გარკვევა პრინციპები ცალკე დენის მიწოდება).
6. Starchy საკვები და შაქარი უნდა ჰქონდეს სხვადასხვა დროს. რომ არის, შემდეგ ეს წესი, მარცვლეულის, საკონდიტრო და ტკბილი კარტოფილის არაფერია, თქვენ არ შეგიძლიათ.
7. მაგრამ გვახსოვდეს ეს: რძე, საზამთრო და ნესვი - ერთად არაფერი incongruous პროდუქცია. გადაჰყავდა იქნება გამოყოფილი დროის მოხმარების სხვა საკვები და აურიეთ მათ არაფერი ნამდვილად არ არის რეკომენდირებული.

ახლა მოდით ნათლად ვხედავთ, თუ როგორ ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან და რომ საკვები:

ცალკე კვების: მიმოხილვა დაკარგა წონა

ზოგადად, იგივე პრინციპები, ზოგიერთი კვების და ექიმები რეკომენდაციას გამყარებაში მთელი მათი ცხოვრება შენარჩუნებას ჯანმრთელობას. მაგრამ ისინი, ვინც ისარგებლა მათ შემცირება სხეულის წონის, ვისაუბროთ მათი ეფექტურობა და მარტივად გამოყენების. და რაც მთავარია, შეგიძლიათ წონაში ჭამა თქვენი საყვარელი საკვები.

მაგალითად, აქ შეგიძლიათ მოამზადოს ამ უჩვეულო სალათი, მიიღოს:

• 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი;
• 1 კივი;
• ნახევარი მანგო და გრეიფრუტი;
• ცოტა შაქარი, რამდენიმე tablespoons ფორთოხლის და ლიმონის წვენი;
• 1 tbsp. ლ. კრემი შევსება, და შავი პილპილი.

ხორცის ნაჭერი, ხილის, სუფთა, დაჭრილი და შეაგროვოს წვენი. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტები თასი, დაასხით ნარევი არაჟანი, შაქარი, ფორთოხლის წვენი. ბოლოს ეს კერძი შეიძლება sprinkle ერთად შავი პილპილი. ეს ცილის სალათი იქნება სრული კვება, მისი კალორიულობა 320 კკალ. საკმაოდ ბევრი, მაგრამ რადგან ჩვენ გამოიყენება მხოლოდ ერთად ერთმანეთს კომპონენტები, ეს კერძი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი კომპონენტი თქვენი დიეტა ცალკე.