Როგორ ვისწავლოთ გავაკეთოთ somersault სახლში: გამოსახულია წვრთნები

In განსაცვიფრებელი აკრობატული ტრიუკები - a somersault ჰაერში. მისი განხორციელების აუცილებელია გაქვთ კარგი ფიზიკური და მოქნილობა. ყველა მსურველებს რა თქმა უნდა, საინტერესოა, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება somersault სახლში. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიში ექნებათ დაზიანებები, ასე რომ სასურველია განახორციელოს ზედამხედველობის ქვეშ პროფესიონალი. სტატია მოგვითხრობს, თუ როგორ სწრაფად, უსაფრთხოდ და მარტივად დაეუფლოს flip.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს თავს: არის თუ არა საკმარისი დონე ფიზკულტურის და მოქნილობა ხტომა მაღალი და ჭკვიანურად გააკეთა somersault. ადამიანები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ან არ ითამაშა სპორტული, თქვენ უნდა იყოს მომზადებული ამ მიმართულებით. თუ ეს პრობლემები არ აქვთ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება somersault სახლში.

მუშაობის თქვენ უნდა მოწყობა ადგილი. დასჭირდება საკმაოდ ბევრი სივრცეში, ისე, რომ არ დაზიანდეს მიმდებარე ობიექტები და არ მოხვდა თავს. იატაკზე შენიღბული ორი სქელი ლეიბები ან საბნები. ასევე უნდა კარგი უფასო ზედაპირზე განყოფილებაში სიმაღლე წელის (ან ოდნავ ზემოთ). ახლა ჩვენ დავიწყებთ ამოცანები მიწოდება წინა Flip.

№1. ძირითადი exercise - somersault. გარეშე ეს უნარი არ არის შესაძლებელი ამის გაკეთება somersault. ეს უნდა შეასრულოს შემდეგი სახით: ლიზება დააყენებს მხრივ სწორი, უკან, ამავე დროს, უნდა მრგვალდება (დაისვენოთ ბეჭები და მოხრილი მისი წამყვანი). შემდეგი თქვენ უნდა squat ქვემოთ ისე, რომ ფეხები ოდნავ გარდა იმ მხარეს (თავიდან ასაცილებლად kick კბილები და ცხვირის დააჩოქა დროს მომავალში დაფის). Hands დააყენა მოშორებით, და შეასრულა somersault სიგრძის. ტრენინგი - საფუძვლებს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება somersault სახლში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მთელი მოძრაობა უნდა გაიყვანოს shoulders მუხლებზე, და არა პირიქით. შეინახეთ chin დაპრესილი მკერდზე (დამწყებ შეიძლება გამართავს მათ ნაჭერი ქაფი რეზინის). ბოლოს სახელობითი მიიღოს სამფლობელო შუა ქვედა ფეხი. რჩევა: თუ კეთდება უფლება, მას შემდეგ, flop ჩართული ადვილად დგება ფეხზე.

№2. სარეცხის რომ mat ხიდი. ეს ტრენინგი საშუალებას მისცემს ისწავლოს გავაკეთოთ somersault წინ, მიხვდება, სხეულის მოძრაობა ხდება. სპორტული ინვენტარი, რა თქმა უნდა, ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილი და უსაფრთხო შეასრულოს ის. სახლში, თქვენ უნდა კარგი წყვილი საგებები, განთავსდეს ნებისმიერი ზედაპირზე წელის დონეზე (მაგიდა). ამის ნაცვლად, ხიდი შეიძლება ნებისმიერი დაბალი მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია ახსნას და შენარჩუნება თქვენი სხეულის წონა. შემდეგი, თქვენ უნდა ხტომა და შეასრულოს somersault. მოძრაობა უნდა იყოს მიმართული ზევით და ოდნავ წინ.

№3. სარეცხის რომ mat მსუბუქი run-up. განხორციელებისას უნდა დაარბია და მაღალი ნახტომი თავის ხელში, აქცენტი ზედაპირზე, ვიმეორებ წინა განხორციელება. ამ პრინციპის მიხედვით და ის ხორციელდება განხილვის აკრობატული შეასრულა.

როცა ყველა ზემოთ გამოყენებული იქნება, სასურველია ვცდილობთ გავაკეთოთ somersault სადაზღვევო პარტნიორი დარბაზი, on საგებები. თანაშემწე უნდა იხელმძღვანელოს მოძრაობა სწორი მიმართულებით.

ახლა ჩვენ გაეცნო თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება somersault სახლში. უნდა შეასრულოს ყველა ამოცანების ადრე აღწერილი ნიუანსები, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სანახაობრივი შეასრულა გაკეთდება სწორად.