Როგორ თავს აიძულებს კონცენტრირება სამუშაო?

არ არის დარწმუნებული, რომ შეძლებს იჯდება მუშაობა და არ იძინებს მაგიდასთან? უძილო ღამეები ხშირად რთულია, მაგრამ რჩება აქტიური მუშაობა შეიძლება იყოს უფრო რთული. დაწვრილებით, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს, რათა საბოლოოდ გაიღვიძოს და ფოკუსირება სამუშაო

1. Take მოიარე ოფისში

მიიღოს და პატარა მზის. ნათელი შუქი და სწრაფი სიარული ხელს შეუწყობს სატუმბი სისხლი და ენერგიულს თქვენ. დანარჩენი დღეში გაივლის ძალიან სწრაფად.

2. სცადეთ შეცვალოს პოზიცია მაგიდა

გამოყენება მაგიდა, რომელიც შეიძლება დააყენა და შეამცირა, ეს გაძლევთ საშუალებას, რომ აღუდგეს, ხოლო თქვენ მუშაობს. შეცვლის პოზიციას საშუალებას მოგცემთ რჩება.

3. Sprinkle წყალი ცივი სახე

არაფერია უფრო გამაგრილებელი ვიდრე ცივი წყალი სახეზე. გარეცხეთ შესვენების დროს უნდა დაიბრუნოს ენერგიით.

4. სავარჯიშო ადრე მუშაობა

კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიში ზრდის საერთო ენერგეტიკული მთელი დღის განმავლობაში.

5. მოუსმინეთ მუსიკას

მუსიკის მოსმენის ააქტიურებს გარკვეული ნაწილების თქვენი ტვინის, რომ შეიძლება შენარჩუნება თქვენ Awake. კვლევები აჩვენებს, რომ მუსიკა შეიძლება ასევე დაეხმარება კონცენტრაციის გაზრდა.

6. ლელო კოფეინს

Caffeine - დროებითი გზა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ძალიან ეფექტური. სცადეთ დალევა ყავის და ჩაის და ენერგეტიკული სასმელები არ არის, როგორც უკიდურესი დოზა კოფეინის გამოიწვიოს პრობლემები მომავალში.

7. ჭამე ნაკლები შაქარი

ჭამა საკვები, გადატვირთულია შაქარი, თქვენ მხიარულ მოკლე დროში. მას შემდეგ, რაც ამ პიკი გაიმართება, თქვენ უფრო sleepy, ვიდრე ოდესმე. დათმობას ტკბილეული და წასვლა ჯანსაღი პარამეტრები, როგორიცაა თხილი.

8. თქვენი ადგილმდებარეობა

დასხდნენ მაგიდასთან მთელი დღე ძალიან ერთფეროვანი. გადასვლა სამზარეულო თქვენს ოფისში ან საერთო სივრცის და სამუშაოს რამდენიმე საათის განმავლობაში. ახალ გარემოში რომელიც დაგეხმარებათ მისაღებად მუშაობა.