Როგორ, რათა თქვენი ბავშვი ჭამა ბოსტნეული? 15 tricks

ხართ თუ არა მზად მოიგოს ომი ვეგეტარიანული, თქვენ განაცხადა, რომ თქვენს შვილებს? გამოიყენეთ ეს ჭკვიანი სტრატეგია, რომელიც ბავშვებს უყვართ ბოსტნეული. ბრძოლა შორის picky ქერქიჭამიების და დისკო ლობიო ისეთივე ძველია, როგორც მსოფლიოში. ბავშვები ძალიან ფრთხილი new გემოვნების და ხანდახან დააყენებს დისკო ჯანსაღი საკვები, კი არ ეხება ეს. არამედ თქვენი სურვილი, რათა შვილი ან ქალიშვილი მაქსიმუმ ნუტრიენტები და კვალი ელემენტები ნათელია. ეს ბრძოლა გრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, და, როგორც ჩანს, იმდენად, რამდენადაც თქვენ არ მოიგო ერთი გოჯი უცხო მიწაზე ... ზოგჯერ აზრის მომავალი მტკივნეული სასამართლოები დათმობს. არ ინერვიულოთ, ეს ხრიკები დაგეხმარებათ ვრცელდება გასტრონომიული შეღავათებით შვილი.

გამოყენება კარაქი

ჩვენი პირველი შეასრულა აქვს მეცნიერული ახსნა. სინამდვილეში, ყველაზე ბოსტნეული აქვს დამახასიათებელი სიმწარე შესახებ პალატის. სწორედ ამიტომ ყველაზე ბავშვები დამახინჯება სახე ტუჩებს კომბოსტო და ბროკოლი. ეს ფუნქცია თანდაყოლილი ადამიანებში ევოლუციური დონეზე. By მწარე ჩვენი წინაპრები განისაზღვრება ტოქსიკურობა ქარხანა. უნდობლობა ახალი გემო დაეხმარა მათ გადარჩენას. On ენები ჩვენი შვილები არიან ძალიან მგრძნობიარე გემოვნების კვირტი. სწორედ ამიტომ, ბავშვები თითქმის ინსტინქტურად უარს ბოსტნეული. საინტერესოა, რომ მწარე გთავაზობთ ბევრი სასარგებლო კვალი ელემენტები: კალციუმის, polyphenols, ფლავონოიდებს. თავიდან აცილების მიზნით, მწარე გემო, ჩვენ გთავაზობთ, რომ დაამატოთ ბოსტნეულის კერძები პატარა მდნარი კარაქი. კიდევ ერთი შეუცვლელი ნივთიერება მცენარეული purees შეიძლება ტკბილი კარტოფილი.

აღმოფხვრა მავნე საჭმლის

როდესაც ბავშვი გრძნობს მშიერი, ის მზად არის მიიღოს ნებისმიერი საკვები, კი, რომელიც არ არის განსაკუთრებით უყვარს. ასე რომ არ დაუშვა, რომ ბავშვები snacking შორის კერძები, ტკბილეული და სენდვიჩები. ისე, თუ ბავშვი ითხოვს რაიმე გემრიელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შეასრულა მითითებული plate მის წინაშე ჯანსაღი snack, რომელიც იქნება ასახული ნაჭერი კიტრი, სტაფილო და წითელი წიწაკა.

წაახალისეთ საკვები ბაღში

ეს არის მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია: საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საკუთარი, გაცილებით tastier ვიდრე ის, რაც გაიყიდა სუპერმარკეტი ბოსტნეულის განყოფილებაში. როდესაც, ზაფხულის არდადეგები თქვენს ბავშვებს იგზავნება ქვეყანაში, რაც ხელს უწყობს მათ გაეცნოს ახალ არომატს. საბავშვო, ეს იქნება რეალური თვალის opener: თურმე, შეგიძლიათ ჭამა მწვანილი და სალათი, ახალგაზრდა სტაფილო უჩვეულოდ ტკბილი და crunchy ლობიო თითქმის ისევე, როგორც კარტოფილის ჩიფსები.

გამოყენება საწებელი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვები უფრო ჭამა ბოსტნეული, როცა ეს შესაძლებელია ამოთხრა ნაჭერი შევიდა სოუსით. მათ შორის ყველა ვარიანტი, უპირატესობას ანიჭებს უფრო ჯანსაღი, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი. მოერიდეთ მზა ketchup შეიცავს ნატრიუმის გლუტამატის და სოიოს ზეთი. სოუსი თავს დაგეხმარებათ ამ მარტივი რეცეპტი: შეურიეთ ნიორი და ხახვი ფხვნილი, გამხმარი კამა, მარილი, Cayenne წიწაკა, წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვი თასი ბერძნული იოგურტი.

მიიღეთ ბავშვებს ბაძავენ ერთმანეთს

როდესაც ბავშვი იქნება ხტომა შევიდა აუზი, ყველა სხვა გუნდის წევრები, იგივე გააკეთონ. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ბავშვებს შორის არის ძალიან გავრცელებული იმიტაცია. თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ მისი პატარა შვილი ეწვევა დეიდაშვილი, რომელიც უკვე დაღუპულ სიყვარული ბოსტნეული. ამავე მაგიდა კომპანია ბავშვს გსურთ დეგუსტაცია ახალი არომატი.

DVD ფილმები

ეს არის კიდევ ერთი ხრიკი, რომელიც ეყრდნობა იმიტაცია. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს ბავშვებს თვალს ფილმის, რომელშიც მთავარი გმირები ბავშვთა მადის ჭამა სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული. ეს სამეცნიერო და საგანმანათლებლო ფილმების შექმნილია სპეციალურად ბავშვებისათვის შეძენილი ჯანსაღი ჩვევების ეძებს თანატოლებს.

მითითებული

ბავშვები მიყვარს ძალაუფლება და კონტროლი. ისინი ბედნიერი იქნებოდა, რომ გააკეთოს არჩევანი, თუ ეძლევა შესაძლებლობა. თქვენ დადებს! ყოველივე ამის შემდეგ, იგი საშუალებას იძლევა მცირე tomboy მოკლედ დადგეს იგივე დონეზე ყოვლისშემძლე მოზარდები. მიეცით ბავშვებს არჩევანი ხილი და ბოსტნეული, როდესაც ისინი თქვენთან ერთად სასურსათო მაღაზია ან ბაზარზე. ბავშვები ვერ გაუძლო, თუ საკუთარი პრეფერენციები დაეცემა მათ კერძი ლანჩი.

არ გარიგება

საზ სადილი ორი ფერადი მხარე კერძი პარამეტრები და ვთხოვო ბავშვი რა ურჩევნია: სტაფილოს ან ბროკოლი? არსებობს შანსი, რომ ბავშვი მინდა გასინჯვა ერთდროულად ორივე. თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს მეთოდი მუშაობს იდეალურად. როდესაც გადაწყვეტილება არ ზემოდან, ბავშვი უფრო მზად ჭამა საკვები.

იქნება დადებითი მაგალითი

თუ გსურთ ასწავლოს ბავშვებს გემოს ბოსტნეული, არაფერი შეიძლება იყოს მარტივი. იყოს მათთვის კარგი მაგალითია სწორი კვება. ჭამა ბრიუსელის კომბოსტო, ლობიო, avocado, hummus. ბავშვი უნდა, რომ ეს ჩვევები მისთვის სასარგებლო და ზრდასრული ცხოვრება.

fry ბოსტნეულის

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული, როგორც snack, მაგრამ აუმჯობესებს საჭმლის, შეგიძლიათ მივმართოდ გამოწვის ან საცხობი. ამდენად, სტაფილო ან ბადრიჯანი არ ჰგავს ტრადიციული კერძი. როდესაც ბავშვები მშიერი და ელოდება სადილი, სუფთა მაგიდაზე პური და ტკბილეული. ამის ნაცვლად, დააყენა კერძი ცალი ფერადი ბოსტნეული მოხარშული on გრილი. თუ ეს ჩვილი მათ თვალში, ისინი განადგურება ფირფიტა. Colorful ბოსტნეულის დასაწყისში კვება უფრო სასურველია, ვიდრე პური. გარდა ამისა, საცხობი სიტყვით ბოსტნეული არაზუსტი მწარე. ნუ დაგავიწყდებათ სოუსით.

ნეიტრალური პოზიცია

თუ თქვენ ყოველდღე ვისაუბროთ სარგებელი ბოსტნეული, ბავშვები შეიძლება განვითარდეს რეაქცია უარის თქმის შესახებ. იგივე ეხება თქვენი სურვილი აიძულებს. ამის ნაცვლად, მიიღოს ნეიტრალური პოზიცია. ასე რომ, ბავშვი იქნება უფრო სავარაუდოა, რომ შეისწავლონ ახალი გემოვნებაზე. ჩვენ კიდევ ერთხელ ხაზი გავუსვა: შეეცდება აღმოფხვრას snacking შორის კერძები.

ჩართვა ბავშვის დახმარების სამზარეულო

აქ არის კიდევ ერთი საიდუმლო იარაღი, რომელიც დაეხმარება განავითაროს ახალგაზრდა Tomboy ჯანსაღი ჭამა ჩვევები. ჩართვა ბავშვების დასახმარებლად მომზადება ბოსტნეულის კერძები. როდესაც ბავშვებს პირადად დააყენა კომბოსტო მწვანე smoothies ან sprinkled sprouts ზეითუნის ზეთი, მაშინ sprinkle მარილი, მათ აქვთ უფრო მეტი ინტერესი ჭამა ეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც უშუალოდ ჩართული საკვების მომზადება, და განავითაროს უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება პროდუქტი გამოიყენება. ამიტომ, ნება ბავშვის ხელში დანა, ჭრის საბჭოს და მომავალ კიტრი და მწვანილი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ განახორციელოს უსაფრთხოების საკითხებში. ყოველ ჯერზე ბავშვი მოგთხოვთ ნებართვა chop სალათი, არ უარყოფენ, რომ სიამოვნებით.

ორგანიზებას დღესასწაული ბოსტნეული

როდესაც ადამიანები ჩართოთ საკვები საზეიმო ღონისძიება, ის ეხმარება ბავშვებს დავძლიოთ შიში ახალ არომატს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იტალიური თემა და ერთი კვირის ვადაში დაუმატეთ პომიდორი ნაცნობი საკვები. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ძალა ფერადი კერძები და ბოსტნეულის ასახული კერძი სახით სასაცილო პატარა ცხოველები. მოდით ბავშვები გაერთიანდნენ ბოსტნეული fun adventure, და არა ის ფაქტი, რომ ისინი იძულებულნი არიან ჭამა ზეწოლის ქვეშ.

გამოიყენოთ ბლენდერში

ეს საიდუმლო არის დასამალი რეალური რაოდენობის ბავშვები ინგრედიენტები smoothie ან წვნიანი პიურე. კვლევა, რომლის შედეგები გამოქვეყნდა ამერიკის Journal of Clinical Nutrition, აჩვენა, რომ ბავშვები წლამდე ასაკის 3 დან 5 წლამდე, ორჯერ იზრდება მოხმარების ბოსტნეული, თუ კომპონენტების კვების frayed. და აქ არის რეცეპტი გოგრა smoothie: blend ბლენდერი ნახევარი avocado, ცოტა ისპანახი, polbanana, მეოთხედი ჭიქა დაკონსერვებული გოგრა და ნუშის რძე. შენი ბავშვები არ ესმოდეს, რომ მათი საკვები კოქტეილის იმყოფება spinach.

არ დავთმობთ

თუ ყველა ჩვენგანი შემოთავაზებული ღონისძიებები არ მუშაობს ან მუშაობს ცუდად, მაშინაც კი, სასოწარკვეთა და არ ცდილობენ იმისათვის, თეთრი პირსახოცი. გაგრძელება ექსპერიმენტი ინგრედიენტები და გთავაზობთ ბავშვები ცდილობენ სხვადასხვა კერძები. დაინტერესებული შთაბეჭდილებები ახალი გემო, მაგრამ არ ცდილობენ ზეწოლა მისი შვილი ან ქალიშვილი.