Როგორ შეამცირონ სისხლში შაქრის

მზარდი დონე სისხლში შაქრის მიუთითებს დარღვევებზე ენდოკრინული სისტემა. ეს სახელმწიფო ორგანოს აქვს უარყოფითი გავლენა სისხლძარღვების და ნერვების, გული, on ნახშირწყლების ცვლის, რასაც სიმსუქნე. პაციენტებს მაღალი სისხლის შაქრის დონეზე არიან კარგად გათვითცნობიერებულნი პროდუქცია და მცენარეები, რომელსაც ის არის დამოკიდებული, ზოგჯერ, მათი ცხოვრება. შეამცირონ სისხლში შაქრის, აუცილებელია შეიმუშაოს წესები, კარგი კვების.

ბევრი კვლევები სხვადასხვა ქვეყანაში აჩვენებს, რომ ბოჭკოვანი გარეშე მაღალი შაქრიანობა და ცხიმის საფუძველზე სწორი დიეტა.

უბრალოდ ცელულოზა მცენარეული ბოჭკოების არა მხოლოდ აღიქვას მავნე ნივთიერებების იმ ორგანოს უსაფრთხოდ ტრანსპორტირებას მეშვეობით გამომყოფი სისტემის, არამედ მნიშვნელოვნად შენელდება შთანთქმის შაქარი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.

ჭამა ხილი და ბოსტნეული უნდა გაიზარდოს 3-5-ჯერ დღეში.

გაზრდილი ბოჭკოვანი შინაარსი ცნობილი ქატო (დაახლოებით 40 გრ 100 გრ), ლობიო (25 გ 100 გ), ოსპი (12 გრ 100 გრ), მოხარშული ბარდა (12 გ 100 გ), ნუშის (14 გრ 100 გრ) თარიღდება (9 გრამი 100 გრამი).

როგორ შეამცირონ სისხლში შაქრის დონეზე ხედი GOP

ყოველთვის უნდა განვმარტო, თავად თანხის ნახშირწყლები გამოიყენება პროდუქტების.

ნახშირწყლები არის პრობლემა, ყოველ ადამიანს ჭარბი წონა. მნიშვნელოვანია, რომ პაციენტის გაგება, თუ რა გლიკემიური ინდექსი (GI). ყველაფერი, რაც შეჭამეს, შეიძლება მაღალი ან დაბალი GI. მაღალი მაჩვენებელი GI ნიშნავს, რომ პროდუქტი იქნება შეძენილი სწრაფად და შაქარი ნახტომი. ქვედა სისხლში შაქრის შეიძლება, აღების საკვები დაბალი GI. სისხლში გლუკოზის შემოვა გარეშე jumps, სტაბილურობის უზრუნველყოფის ბიოქიმიური პარამეტრები. განვითარება სია დასაშვები საკვები მენიუ, ფრჩხილებში GI:

• კეფირი (15);
• თხილი (15-დან 25, დამოკიდებულია სახეობის);
• soybean (16);
• peanut (15);
• მოცვი (20);
• მუქი ლობიო (19);
• ბრინჯის ქატოს (19);
• cherry (22);
• კენკრა (25-დან 30 მ დამოკიდებულია სახეობა);
• შოკოლადი შავი (25 at 60% კაკაო);
• მოუხდელი რძის ფხვნილი (28);
• ოსპი (29);
• თეთრი ლობიო (30);
• skim რძე (32);
• იოგურტი (33);
• ნიჟარები (33);
• ვაშლი (35 40, დამოკიდებულია ჯიშის);
• მსხალი (35);
• მარწყვის (40);
• მარწყვის (40);
• gooseberries (40);
• ხილის წვენები (40);
• მაკარონი (42);
• სპაგეტი (42);
• ფორთოხალი (42);
• მანდარინი (42).

შეამცირონ სისხლში შაქრის გვაქვს ექიმის რეკომენდაციის უარი თქვას პროდუქტების შემცველი მალტოზა (GI 106) და გლუკოზის (GI 100). საწყისი ამაყი ბრინჯი (GI 94), თაფლი (GI 88), გამომცხვარი კარტოფილი (GI 85), კარამელი (GI 80), cornflakes (GI 80), კარტოფილი ფრი (GI 75), ხორბლის ფარფლები (GI 73), საზამთრო ( GOP 71). ბევრი რამ არის დამოკიდებული ტიპის ადამიანის საქმიანობის, ეხლა fizicheskry საქმიანობის განკუთვნილია ენერგიის მოხმარება.

როგორ შეამცირონ სისხლში შაქრის, სუნელები და სანელებლები

ოსტატურად მომზადებული სალათი შემცვლელი გასინჯვა დესერტი. სალათები სრულყოფილი ზეითუნის ან canola ზეთი. Variegate mouthfeel შეიძლება იყოს დასძინა, რომ სალათი წყვილი კოვზები horseradish, მდოგვი, ტომატის პასტა, ნიორი, ხახვი, Ginger, წიწაკა, ლიმონის წვენი და მარილი. მშვენიერი სოუსი სალათი ფუნქცია ასრულებს იოგურტი. არომატული თვისებები სხვადასხვა სახის გამწვანების. საინტერესო კომპონენტები, გამაგრილებელი გემო ნებისმიერი სალათი, მათ შორის, ხილი შეიძლება გამხმარი ხილი ზომიერი.

ქვედა სისხლში შაქრის არის სასარგებლო და შედარებით ჯანმრთელი ადამიანი პრევენციის ჰიპერტენზია, დიაბეტი, სიმსუქნე. დამოკიდებულება ტკბილი საშიში წვეთი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დროს instants სპაიკ სისხლში გლუკოზის დონეზე. განწყობა საქანელები მოჰყვეს გრძელვადიანი დეპრესია, სუსტდება იმუნური სისტემა. გაზრდილი შაქარი სისხლში იწვევს ადრეული დაბერების ცვლილებები კანის და შინაგანი ორგანოების, ანადგურებს ახალგაზრდობისა და სილამაზის.

ყიდვისას პროდუქტი, მნიშვნელოვანია, რომ შეამოწმოს თავისი შემადგენლობიდან კალორიული. მეტი ღირებული არის დაბალი calorie საკვები, არა ერთი, რომელიც ამბობს, რომ "დაბალი ცხიმის". რომ არ ხშირად ბევრი შაქარი, მაშინაც კი, თუ მისი შინაარსი არ არის მითითებული პაკეტი.