Სავარჯიშო Chin

მიმდინარეობს overweight უკვე დიდი ხანია მოუწოდა "ჭირი" ჩვენი დროის. ცუდი გარემო პირობები, არაჯანსაღი კვება, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა და სხვა უარყოფითი ფაქტორები განაპირობებს ის ფაქტი, რომ იმ ადამიანთა რიცხვი, დაავადებული ჭარბი წონა, მუდმივად იზრდება. განსაკუთრებით უსიამოვნო როდესაც სისრულეს ტოვებს თავისი კვალი სახეზე და კისერზე - ყველაზე ხილული და მიმზიდველი შეხედულებები ნაწილები ადამიანის სხეულის.

გამოჩენა ორმაგი chin ქალებისათვის უდრის გლობალური Apocalypse. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სხვა სხეულის ნაწილების ხარვეზები ადვილად შეიძლება დამალვა ტანსაცმელი, მეორე ნიკაპი არ გაათავისუფლეს. თქვენ არ შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა, მთელი ჩემი ცხოვრება გადაიტანოთ up შარფები და neckerchiefs, მაგრამ გამოსავალი ეს აშკარად არ არის. ორმაგი chin, როგორც ეწინააღმდეგებოდა ორი ან სამი დამატებითი სანტიმეტრი წელის ან hips არ შეიძლება ამოღებულ სამი დღის განმავლობაში, უბრალოდ იჯდა მკაცრი დიეტა და პლასტიკური ქირურგიის, სწრაფად და მარტივად პრობლემის მოსაგვარებლად, არ არის ხელმისაწვდომი ყველასთვის. ამგვარად, ამცირებს chin ხდება რეალური პრობლემა ყველაზე ქალები, იმიტომ, რომ ზოგჯერ მას, როგორც ჩანს, კი ადამიანი არ ვაპირებთ corpulence.

ძირითადი მიზეზები ამ საშინელი ნაკლი - სუსტი სახის კუნთების, წონის მომატება, წონაში swings. გარდა ამისა, მიზეზები მოიცავს მემკვიდრეობა, ჩვევების კითხულობს ხოლო ცრუობს ან სათამაშო down, ხშირად ეს არის ნიშანი დიაბეტი, სიმსუქნე, ფარისებრი პაციენტი.

სიტუაცია არ არის მხოლოდ ერთი გამოსავალი - სავარჯიშო ნიკაპი. მას შემდეგ, რაც მათ შეუძლიათ ამ პრობლემის მოსაგვარებლად გარეშე ძალიან ბევრი ღირებულება და ზოგჯერ მოკლე შეტყობინება, დამოკიდებულია ინტენსივობის და ეფექტურობა. მადლობა წვრთნები შეიძლება თავიდან იქნეს აცილებული მოდუნებულ chin კანის, ისევე როგორც მნიშვნელოვნად შეამცირებს უკვე არსებული ხარვეზი.

ასე რომ, თუ დაადგა რთული გზა ბრძოლა, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ ზოგიერთი წვრთნები ნიკაპი. მათი მთავარი დადებითი ხარისხის არის, რომ ბევრი მათგანი შეიძლება გაკეთდეს სხდომაზე, რომ არის, თქვენ არ გაქვთ ბევრი განადგურდეს მუშაობა კომპიუტერთან, ტელევიზორი და კითხულობს წიგნს. სავარჯიშო არის საუკეთესო გაკეთდეს ყოველდღიური ამავე დროს, მათი სასარგებლო სტენდზე ადრე სარკეში, დავარცხნა მანამდე ყველაზე პრობლემურ სფეროდ კრემი.

აქ არის რამოდენიმე წვრთნები ნიკაპი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს როგორც იჯდა და იდგა:

- იმისათვის, რომ უკან თავის არეში უკან, მისი პირით მჭიდროდ დაიხურა, იმედი ათი, დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია. ჩადება სასურველია მინიმუმ ათჯერ.

- ამაღლება ზედა ტუჩის, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, ათამდე რაოდენობა. გაიმეოროთ ათჯერ.

- დაჯექი up სწორი და უარი თქვას თავის არეში უკან. გახსნას და დახუროს mouth, შეგრძნება დაძაბული კუნთების ნიკაპი. გაიმეორეთ მინიმუმ ათჯერ.

- ამაღლება ქვედა ტუჩის, თითქოს ცდილობს მიაღწიოს ცხვირი.

- ფართო ღია პირით და უბიძგებენ ქვედა ყბის წინ ისე, რომ ქვედა კბილების შეიძლება bite მისი ზედა ტუჩის. გაიმეორეთ მინიმუმ თხუთმეტი ჯერ, ეს არის მიზანშეწონილი გავიმეორო ორი ან სამი ჯერ დღეში. ასეთი წვრთნები chin უნდა გაკეთდეს ზრუნვა, ყოველგვარი მოულოდნელი მოძრაობები, და ნელ-ნელა, რადგან ამ სიტუაციაში ადვილად dislocate ყბის.

- ცოტა მისი ქვედა ტუჩის და ზედა კბილი გადაადგილება ქვედა ყბის ზემოთ და ქვემოთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ათჯერ ორ-სამჯერ დღეში. ეს არის ძალიან ეფექტური განხორციელება გაძლიერების კანქვეშა კისრის კუნთების, რომელიც პირდაპირ არის დამოკიდებული ფორმის chin.

არსებობს სხვა თანაბრად ეფექტური წვრთნები ნიკაპი. არიან ისეთებიც, რომლებიც უნდა შეესაბამებოდეს მკაცრი იდგა ან იწვა. მაგრამ ეს არ არის ზუსტად ის, რაც განახორციელოს ვაკეთებთ. მოცილება მეორე ყბის - მტკივნეული პროცესი. რაც მთავარია - რეგულარული დატვირთვის კუნთების და კანის, ამუშავება და მასაჟი, და სპეციალური ლიფტინგის ნიღაბი. უბრალოდ უნდა იცოდეს, რომ ეს არ მოხდეს ძალიან სწრაფად შედეგები. უბრალოდ, თუ თქვენ ხართ გზაზე მოშორების ორმაგი chin, ნებისმიერ შემთხვევაში არ უკან დახევას. მოეწყვეთ ლამაზი!