Სწრაფი დიეტა: მინუს 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში (პასუხი)

Odri Hepbern, სუსტი შავგრემანი განაცხადა, რომ სილამაზე ქალს არ არის თმა, სხეულის ფორმა და ტანსაცმელი, ხოლო glare თვალში. მაგრამ თქვენ უნდა ვაღიარო, როცა არსებობს აუტანელი კილო და ეს ხდება რთული შეიკარი zipper თქვენი საყვარელი ჯინსი, განწყობა მაშინვე მოდის. და თუ ასეთი სიტუაცია ხდება მიჯნაზე დღესასწაული? აქ ფსიქიკური დარღვევები და არ გაქვთ დრო, აუცილებელია იმოქმედოს. იგი ეხმარება განსაზღვრავენ tidy ზომიერი დიეტა "Minus 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში." მხოლოდ ამ გზით შეიძლება leisurely ყიდვა სანუკვარ ფორმით გარეშე ფსიქოლოგიური ტრავმა და ჯანდაცვის ეფექტი.

სად fat?

საკვები, რომელიც ადამიანს ჭამს, გარდაიქმნება ენერგია. მისი სხეული დაიხარჯოს საჭიროებების ცხოვრებაში: ძილის, მუშაობა, აზროვნება. თუ საკვების მიღება არის უფრო მეტი ენერგია იხარჯება, ხოლო სხეულის შეიცავს ფუნქცია დაგროვების და ჭარბი ცხიმის იწყება ინახება სხვადასხვა სხეულის ნაწილების, დამოკიდებულია პიროვნების კონსტიტუცია. კონცენტრაცია ხდება ცხიმის ცხიმის უჯრედები, რომელიც უბრალოდ გაიზარდა ზომა, რამაც ზედმეტი წონა წარმოიქმნება.

თუ პირი თვალს მისი ფიგურა, მცირე წონის მერყეობა upwards დაუყოვნებლივ უბიძგებს ქმედებები მიზნად ისახავს შემცირების კალორიების მიღება. შედეგად, შეძენილი წინა ფორმები. და თუ წონის ტენდენცია იზრდება ყველა დროის, მაშინ ეს სიმსუქნე. ეს სახელმწიფო ორგანო, რომელიც ხელს უწყობს გულის შეტევით, დიაბეტის, ინსულტის, იმპოტენცია და უშვილობა. ამ სიტუაციაში, დიეტა "2 კგ 2 კვირის განმავლობაში" უნდა გახდეს ცხოვრების, რადგან სხეულის მასის ინდექსი არის არანაკლებ 25.

შესაბამისობის წონა გაიზარდა

თავიდან აცილების მიზნით, არასასურველი ცვლილებები ჯანმრთელობის ასოცირდება სიმსუქნე, კონტროლი სხეულის მასის ინდექსი არის საკმარისი. დიეტოლოგები გთავაზობთ გამოთვლის ფორმულა: წონა / სიმაღლე ^2. მაგალითად: 69 კგ / (1,75 მ) ² = 22.53. ინდექსი ნაკლებია 25, ასე რომ, სიმსუქნის ასეთი თანაფარდობა სიმაღლე და წონა არის დაკარგული.

ასევე არსებობს უფრო მარტივი გათვლებით, რათა დადგინდეს, ნორმალური წონა. იყიდება სწრაფვა სრულყოფა ზრდის მინუს 110. იმისათვის, რომ დადგინდეს ნორმალური წონის გაანგარიშება: 100 მინუს ზრდის.

Fat შეიძლება დასახლდნენ მუცლის, buttocks, thighs, ან, ზოგადად, თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულზე. სადაც იგი ჭიანურდება, არჩევანი დამოკიდებულია დიეტა და ინტენსივობის კვება. Diet "Minus 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში" იყოფა კატეგორიაში ჯანსაღი წონის დაკარგვა ჯანმრთელობის რეკომენდაციები. მაგრამ ეს უნდა ეფუძნებოდეს დაბალანსებული დიეტა.

სახის fat

1. Genoidnaya კონსტიტუციის buttocks, Hips და thighs. ამ ტიპის გაიზარდა ქალის ჰორმონის estrogen. ამოიღონ ზედმეტი წონა რთულია. თუ თქვენ გავრცელება კვება საუზმე აღრიცხული 20% ლანჩი - 30%, სადილი - 40% ყოველდღიური დიეტა და ფოკუსირება ბოსტნეული და ხილი (300 გრამი დღეში), შედეგი იქნება მინუს 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში;
2. Android ტიპი: იარაღი, მუცლის და გულმკერდის არეში. სჭარბობს ორგანიზმში მამაკაცის ჰორმონების. ასეთი სიმსუქნე არის ყველაზე საშიში ტიპის, რადგან ცხიმი გროვდება შიდა მუცლის ღრუს ორგანოების, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. თანხის საკვები ყოველდღიური მოთხოვნა უნდა იყოს ისეთი: საუზმე - 40%, სადილი - 30%, სადილი - 20%. თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს ბოსტნეული.
3. Mixed: კი განაწილების სხეულის ცხიმი. დიეტა უნდა იყოს თანაბარი ნაწილი (30%), რადგან მეტაბოლიზმი ადამიანებში ტიპის სიმსუქნე უცვლელი მთელი დღის განმავლობაში.

სამივე შემთხვევაში, დარჩენილი 10% ყოველდღიური მოხმარების კვების - snack ხილი, ბოსტნეული, თხილი.

ცხიმის შემცველობა დიეტა

Diet "2 კგ 2 კვირის განმავლობაში" დიახ, და ნებისმიერი სხვა გზები, რათა შეამციროს კალორიების შემცველობის საკვები არ უნდა იყოს საფუძველზე სრული აღმოფხვრა fat დიეტა. ეს განსაკუთრებით მომატებული monodiets წონის. დიეტა დაბალი ცხიმის ხელს უშლის წარმოების D ვიტამინი, რომელიც ეხმარება კალციუმის ათვისებას. როგორც შედეგი - ძვლის პრობლემები.

ყოველდღიურ მიღებას fat: 0.8-1 გრ 1 კგ სხეულის წონაზე.

საერთოდ, სწრაფი დაკარგვა კგ, მაგალითად, ერთი კვირის განმავლობაში, ზრდის შანსი უკეთ მომდევნო შვიდი დღის განმავლობაში 95% -ით.

თუ თქვენ წონაში ერთ თვეში, და კიდევ სხეულის წონის exercise, შანსი აღდგენა მარცხი აკრძალვა დიეტა მცირდება. სწორედ ამიტომ დიეტა "Minus 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში" შეუძლია მუდმივად შესანახად შედეგი.

Power moms

შეშუპება, გულისრევა, მაღალი წნევა, სწრაფი წონაში - ნიშანია გაუწონასწორებელ დიეტა ორსულობის დროს. პერიოდში ორსულობის ბავშვის მხოლოდ რჩევა ექიმს დიეტა შეიძლება დაეკისროს "Minus 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში." ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია, რომ არ overeat, და მოიცავს საკვები მდიდარია ცილის, ბოჭკოვანი და საკვები მდიდარია კალციუმის.

Caloric მიღება ქალთა "საინტერესო სიტუაცია" უნდა იყოს 2500-2700 კკალ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თავიდან ავიცილოთ დიდი წონის ნაყოფი და გართულებების მშობიარობის. არ ვფიქრობ, რომ დიეტა, რომელშიც თქვენ უნდა მივაღწიოთ შედეგს მინუს 2 კგ 2 კვირის ორსულობის, თქვენ უნდა გამყარებაში ჯანსაღი დიეტა, აღმოფხვრის დიეტა სწრაფი კვების, წვენები, კონსერვები წვენები. აკინძვა პროდუქტები უნდა იყოს ხაჭო, კურდღლის ხორცი და ბროკოლი. ისინი გადაეცემა სხეულის საჭირო პროპორცია კალციუმით, ცილის და ფოლიუმის მჟავა.

Diet "Minus 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში": ძირითადი პრინციპები

მას შემდეგ, რაც დღესასწაულები, დასვენების და სადღესასწაულო დღეებში, როცა არ იყო დიეტური შეზღუდვები, არ მოდის დრო, როდესაც, ტარება მჭიდრო კაბა, თქვენ გესმით თქვენი ქმედების შედეგები chrevougodnichestva. შედეგი პერიოდული შესვენებები დიეტა ხდება წონაში 5 კგ. მყისიერი რელიეფის საწყისი plump მხარეს და buttocks მეშვეობით შიმშილი და სწრაფი დიეტის არ მისცეს გრძელვადიანი ეფექტი. რომ არის, შეიკავებდა რამდენიმე კვება, დღის ადამიანი წონაში, მაგრამ მომდევნო დღეებში მან ჭამა დაკარგა წონა. ამის თავიდან ასაცილებლად და შედეგის მისაღწევად "მინუს 2 კგ 2 კვირის განმავლობაში," შენარჩუნება მიღწეული წონა, თქვენ უნდა დაიცვას დიეტა სახელმძღვანელო პრინციპებს:

• იმ შემთხვევაში, მარილი. წყლის ადამიანის სხეულის 30% წონა. როდესაც დაკარგვის წონა თხევად, პირველ რიგში, ფოთლები, და იმის გამო, რომ მარილი შეუძლია შეინარჩუნოს წყლის, მიზანშეწონილია, რომ თავი შეიკავოს მისი გამოყენება.
• შემცირება ცხიმის მიღება, მაგრამ არ დაასრულებს მათი გამორიცხვა.
• ერთი ნაწილი მოცულობის საკვები უნდა იყოს მიღებული 1 ჭიქა (250 მლ).
• ყოველ საათში, ჭიქა წყალი.
• დაშორიშორების კვება 4-ჯერ, ბოლო - არა უგვიანეს 19.00.
• ჭამა ხილი და კენკრა. დღეში ერთხელ არის საკმარისი handfuls ჟოლო / მარწყვი / მაყვალი და შეცვლის მათ ერთი ვაშლის / orange.

სრული დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვა, უნდა შედგეს ზედამხედველობის ქვეშ ექიმი გათვალისწინებით მახასიათებლები მიმართ და პაციენტის დაავადების.

Diet "2 კგ 2 კვირის განმავლობაში": მიმოხილვა

ადამიანები, რომლებიც ჩვეულ დიეტა ცვლილებებს პრინციპების შესაბამისად გადმოცემულია დიეტა რეალურად მიღწეული განაცხადა შედეგებს. პროცესის დაჩქარების წონის დაკარგვა და, რაც მთავარია, შევინარჩუნოთ სანუკვარ ფორმა დაეხმარა მათ განახორციელოს. Load დარბაზი დროს დიეტა ეხმარება განვითარება ნებისყოფის, გამძლეობა და გააუმჯობესოს საერთო მდგომარეობა.

ამ დროს ძალა, ადამიანი შენიშნა, რომ მდგომარეობა ნერვული სისტემის სტაბილური, არ გაღიზიანებადობა, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება ექსპრეს დიეტის დროს. ეს იმიტომ, რომ საკვები არის დაბალანსებული და მას აქვს გლუკოზა, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ნერვული უჯრედები.