60-ე და 50-ე ზომა: შეცვლით მათი ჩვევები, ქალის შეცვალა მისი ცხოვრება

მოსახლეობასთან შეხვედრები Brooke, ძლიერი, ინსპირირებით პატივისცემა და ინსპირირებით ქალი San Francisco, რომელმაც კითხვაზე მათი ჯანმრთელობის საკუთარ ხელში და მთლიანად აღმოჩნდა მისი ცხოვრების გაცნობიერებული გადაწყვეტილების მიღების და ის ფაქტი, რომ იგი აღწერს, როგორც სასარგებლო ჩვევები. ამ ეტაპზე, იგი დაეცა 45-ზე მეტი კილოგრამი.

რა არის საიდუმლო?

მრავალი ფაქტორი ხელი შეუწყო იმ ფაქტს, რომ Brooke შეძლო ასეთი წარმოუდგენელი წარმატება. იგი უკრავს სპორტული, pilates, ფეხით hiking და იგი ემზადება საკუთარი კერძები. მაგრამ ის, რაც მას ყველაზე მინდოდა გაზიარება, საუბარი მისი მგზავრობა 60-ე 50-ე ზომა "შეცვალოს საკუთარი ქცევის მეშვეობით კარგი ჩვევები და სწორი კვების - აუცილებელია, სტაბილური ზედმეტი წონის".

გზის სიგრძე ცხოვრებაში, სიმსუქნე ჯანდაცვის

მისი მოგზაურობა დაიწყო ადრეულ ასაკში. როდესაც მან დაკარგა თავისი ბებია კიბოს, Brooke დაიწყო "ჯემი" მათი მწუხარება, და ეს მოხდა ასაკში ხუთი წლის განმავლობაში. "ერთ-ერთი ადრეული მოგონებები - ეს არის, როგორც მე იმალებოდა მაგიდის ქვეშ და ჭამა, - განაცხადა Brook. - სიმართლე გითხრათ, მე არ მახსოვს ერთი მომენტი ჩემს ცხოვრებაში, როდესაც მე არ წონაში, წონაში და ცდილობდა უიმედოდ არ დაუჭიროს მას გარკვეულ მომენტში ". ეს იყო მაშინ, რომ დაიწყო ბრძოლა სიცოცხლეში. Brooke იწყებს ჭამა, და შემდეგ იჯდა დიეტა. "მე შევეცადე ყველა დიეტა, რომელიც არ არის მსოფლიოში, ზოგიერთი მათგანი კი ორჯერ, ყოველ ჯერზე სხვადასხვა ხარისხით წარმატების," - განაცხადა მან. და ყოველ ჯერზე მან შეწყვიტა დიეტა, ის მაშინვე მოიპოვა წონა უკან.

მიღწევა დუღილის წერტილი

Brooke დაიწყო ცდილობენ უფრო ექსტრემალური მეთოდები, როგორიცაა მარხვა, detox გამოყენებით წვენები, და კი დასუფთავების კუჭის. მისი ბრძოლა იყო ართულებს ის ფაქტი, რომ მან ასევე ბრძოლა bulimia და დამოკიდებულების საკვები. "ყოველი წარმატებული მონიტორინგის პერიოდში დამთავრდა პერიოდში, რომელშიც ყველა კონტროლიდან გავიდა. მე ხაფანგში ციკლურ defoliation და წონის დაკარგვა. " მხოლოდ მაშინ, როდესაც Brooke მიაღწია დუღილის წერტილი, იგი მიხვდა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს. როდესაც მისი წონა იყო 135 კგ, მან განაცხადა: "მივხვდი, რომ ნელ-ნელა კლავს თავს. მე საბოლოოდ აიღო უკან გადადგმული ნაბიჯია და ჩანდა იმ ნაწილს, თუ როგორ გიჟები ეს იყო ჩემი ქცევა. " შემდეგ ის აღმოჩნდა სხვა დახმარებას და მიხვდა, რომ იგი მარტო არ გადის რამე მაგდაგვარს. "მე ყოველთვის გრძნობდა, წარმოუდგენელი სირცხვილია, რადგან, თუ რამდენად მე წონა, - Brook განაცხადა. - ვგრძნობ, თავისუფლება, როდესაც მიტოვებულ იმ აზრები და მივხვდი, რომ მარტო არ იყო. " და ეს ნამდვილად არ არის ერთი. ამ ცნობიერების და მოშორება უზარმაზარი სირცხვილი Brooke ნაპოვნი სოციალური ქსელი "Instagram» BBG ანგარიშზე. ეს იყო მაშინ, რომ მას ეგონა, რომ ეს იყო Kyle, რომელმაც შექმნა პროგრამა, და ასევე, თუ რატომ ამდენი მიმდევრები? ის ფაქტი, რომ Brooke გამოიყენება სოციალური ქსელი, როგორც სისტემის მხარდაჭერა, აღმოჩნდა გადამწყვეტი მომენტი მისი მოგზაურობა და გახსნა საზოგადოების მისთვის, რომ მის ცხოვრებას შეცვლიდა. ერთად მილიონობით ქალი Brook დაიწყო წონაში და იპოვოს მეშვეობით BBG პროგრამა.

ფიტნეს მოგზაურობა

რაღაც ოთხი წლის წინ, Brooke იწონიდა 135 კილოგრამს. იგი განვითარებული საშინელი პლანტარული fasciitis, და მან მითხრა, რომ მან ვერ ფეხით რამდენიმე მეტრია. რა იყო მისი პირველი გოლი? მიიღეთ pedometer და დაიწყოს მიიღოს ათი ათასი ნაბიჯები დღეში. "ეს იყო გზა, რათა თავს საბოლოოდ გადავიდეს", - განაცხადა მან. ეს პოზიტიური ნაბიჯია (ათი ათასი ნაბიჯები, უფრო სწორად) იყო პირველი სერია კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი და მასშტაბური გადაწყვეტილებები. "იდეა იყო უნდა იყოს აქტიური, არ დაწვა კალორია" - Brooke განაცხადა. და მისი perseverance იყო მთავარი ფაქტორი. მან მიუერთდა ამ ნორმის ოთხივე წლის განმავლობაში, და ახლა სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დასჭირდა საშუალოდ იმ დროს 11,000 ნაბიჯი დღეში. როდესაც Brooke გადაწყვიტა წასვლა შემდგომი, მან დაიწყო hiking. "მე ნამდვილად დაიწყო ვხედავ დადებითი გავლენა, რომ განახორციელოს ჩემი ფსიქიკური მდგომარეობის, და მე სიტყვასიტყვით შეუყვარდა," - განაცხადა მან. მისი ახალშეძენილი სიყვარული ფეხით მიაღწია ახალ დონეზე, როდესაც მან აღმოაჩინა BBG პროგრამა, რომელიც მხოლოდ გაიზარდა მისი სიყვარული ფიტნეს და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ახლა Brooke აერთიანებს hiking, BBG და Pilates.

ცხოვრების წესის შეცვლა,

უკანასკნელი ოთხი წლის განმავლობაში, Brook გააკეთა რამდენიმე ძირეული ცვლილებები მათი საქციელი. მან იცის, პირად გამოცდილებას, რომელიც ძირითადი ცვლილება ცხოვრების წესი, არ არის დიეტა, უზრუნველყოს მუდმივი ზედმეტი წონის, და ახლა მან იცის, რომ უკიდურეს ფიზიკურ დატვირთვასა და მარხვა არ მუშაობს. ბრუკის მიდგომა კვების შეიცვალა. ეს რა არის ოქროს წესი? დაბალანსებული კვების, სამზარეულო თავისი და მწვანილი თითოეულ კვება. "მას შემდეგ, რაც მტანჯავდა სიმსუქნე, ცვლილება ჩვევები, მოსაზრებებისა და საკვები იყო ძირითადი ფაქტორი - Brook განაცხადა. - დიდი ხანია, მე განიხილება აპირებს "მორალური" თვალსაზრისით, თითქოს გარკვეული სახის საკვები იყო კარგი, მაგრამ - ცუდი, და თუ მე შეჭამა კარგი კვება, მე ვიყავი კარგი, და თუ ჭამა ცუდი - ცუდი. მაგრამ ეს სიგიჟე. კვება - საკვები, და ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული და კვებავს სხეულის, ისევე, როგორც დიდი სიამოვნებით, მაგრამ ეს არ განსაზღვრავს ჩემი ხასიათი. "