Სხეულის სჭირდება კალორია დღეში - ზემოქმედების პოპულარული თანამედროვე მითი წონის დაკარგვა.

ჩვენი სხეულის სჭირდება ენერგია. იგი ძირითადად იხარჯება შენარჩუნების საკუთარი ტემპერატურა, არამედ ყველა იმ საჭირო ფუნქციების ხორციელდება გამო ყოველდღიურად შევსება. ზოგჯერ შორს გარდა მისი ოდენობა დამოკიდებულია სქესის, ასაკის, წონის, პროფესია. დანარჩენი, ჩვენ გაატაროთ მინიმალური თანხა ენერგეტიკის, მაგრამ ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ის ზრდის. როგორ ითვლიან - რამდენი კალორია დღეში თქვენ უნდა ერთი? ეფუძნება საშუალო მოღვაწეები - ქალები, თანხა უნდა იყოს ნაკლები, რომ მამაკაცები, არამედ რეკომენდირებულია განაკვეთები მერყეობს 1,800 3,500 ერთეული.

ენერგეტიკული ჩვენ მიიღონ საკვები. ფონდის საჯარო შეთანხმდნენ, რომ გავზომოთ ენერგიის ერთეული, როგორიცაა კალორია. იმ დღეს ჩვენ უნდა გაატარონ გარკვეული რაოდენობის მათ. მას შემდეგ, რაც ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემა ჭარბი წონა, რომელიც მზად არის, თავი დაეღწია, მათ აქვთ უნარი გააკონტროლოს რაოდენობის კალორია შესვლის ორგანოს საკვები. არსებობს სავარაუდო მოღვაწეები მოზრდილებისათვის რეკომენდებული 2500 კკალ დღეში. რა თქმა უნდა, ეს ღირებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს როგორც ზემოთ, და პირიქით.

თეორია შესახებ კალორია ასეთია: რამდენი ადამიანი არ გამოიყენება, როგორც უნდა, და ატარებენ. თუ ისინი ცოტა აკლია, ის მიიღებს მათი რეზერვები (fat), და თუ ძალიან ბევრი - იმავე მიმართულებით და ისინი იქნება გადაიდო. მაგრამ პრაქტიკაში აღმოჩნდება, არ არის ასე. ბევრი სიმსუქნე ადამიანი მოიპოვა ჭარბი წონა არის იმის გამო, რომ მრავალი წლის განმავლობაში თანმიმდევრულად დაიცვას დაბალი calorie დიეტა. მათი ორგანოების გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ მორგება იმ ფაქტს, რომ მან მიიღო, და ამცირებს ხარჯებს გადადება რაღაც რეზერვში. რა თქმა უნდა, გამოყენების დაბალი calorie დიეტა აძლევს გარკვეული დადებითი შედეგები, მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ მათ საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ეს იქნება აღინიშნოს, რომ ეს ეფექტი არ არის სტაბილური.

თეორია თავად წამოაყენა შესახებ კალორია 30-იან წლებში გასული საუკუნის, ორი ამერიკელი ექიმები - ისინი არ ვარაუდობს, რომ სიმსუქნე გააჩნია მოხმარების ძალიან ბევრი კალორია დიეტა, და მეტაბოლური დარღვევები ორგანიზმში არ არის მნიშვნელოვანი. ეს იდეა აიტაცა, რომელიც ეძღვნება ფართო საზოგადოებისათვის. მოგვიანებით, ავტორები შეეცადნენ დაჯავშნისათვის და ცვლილებები, მაგრამ ეს შეუმჩნეველი - ყველა გაიტაცა დათვლის კალორია. შეფუთვა არის უზრუნველყოფილი ციფრებით აღნიშნულია რაოდენობის ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები.

მტკიცებულება თეორია შეცდომა, მაგალითად, შემდეგი ფაქტები: როგორ არ იღუპება მოცეკვავე, რომელიც ხარჯავს არაპროპორციული მომდინარეობს კალორია დღე პრემიერა, ხოლო პატივისცემის მუდმივი ხისტი დიეტა? არ ყველა პატიმარი გარდაიცვალა ბანაკებში ასეთი ცუდი საკვები და რომ ისინი იძულებული ცხოვრება და მუშაობა ზამთრის ცივი? როგორ დარჩება მჭლე ადამიანი მიღების აშკარად ზედმეტი კალორია დღეში - for 4000 - 5000? მართლაც, გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, ისინი უნდა შეაგროვოს დიდი წონა.

სხეულის განკუთვნილია ჭკვიანურად. როდესაც რაიმე საკმარისი რაოდენობის საკვები კალორია იგი შექმნილია ისე, რომ შეამცირონ თქვენი ენერგია საჭიროებებს, გადადოს რაღაც "შავი" დღეს. რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ნებისმიერი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

ასე რომ, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, suschustvuet ამ კითხვაზე პასუხი - რამდენი კალორია უნდა ჭამა დღეში. მთავარია დიეტა - შესაბამისად მისი ბალანსი, ანუ სწორი თანაფარდობა მიღებული საკვები ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების და მათი განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ შეშფოთებულია პრობლემა ჭარბი წონა - ცდილობენ არ ჭამა, დღის მეორე ნახევარში და ცხიმიანი საკვები მდიდარია ნახშირწყლები - ის, რომ არ დაიხარჯა, თქვენ გადაიდო რეზერვი. საანგარიშო კალორია დღეში გამოყენებით შემდეგ მოღვაწეები: დაჟანგული სხეულში, 1 გრამი ცხიმი ავრცელებს 9.3 კკალ, 1 გ ნახშირწყლების - 4.1 კკალ, ცილები იგნორირება არ შეიძლება, რადგან ისინი მეორეხარისხოვანია.