Ცილის ნახშირწყლების დიეტა - დიდი გზა, თავი დაეღწია სხეულის ცხიმის

ცილის ნახშირწყლების დიეტა - ძალიან ეფექტური და პოპულარული წონის დაკარგვა მეთოდი. იმის გამო, რომ ჭკვიანი დიეტა სხეულის იღებს ყველაზე საჭირო მასალა და retrieves დაკარგული ნახშირწყლები საწყისი ცხიმგროვებსა ორგანო.

ეს დიეტა ეფუძნება ოთხი ციკლი მიწოდება, რომელიც იცვლება დროთა თანხის ცილები და ნახშირწყლები ყოველდღიური დიეტა.

არსი დიეტა მარტივია: პირველი და მეორე დღეს უპირატესი ცილოვანი საკვები, მესამე დღეს, ჭამამდე ნახშირწყლები, მეოთხე - დღეს ბალანსი - თანაბრად ცილები ნახშირწყლები.

მოქმედების მექანიზმი დიეტა

როდესაც სხეულის იღებს დაბალი ნახშირწყლები, რომლებიც ენერგიის წყარო, ეს თანხიდან არსებული fat მაღაზიებში.

თუ ეს მდგომარეობა გრძელდება ხანგრძლივი საკმარისი (რამდენიმე დღე), მაშინ სხეულის გადაკეთებული დაზოგვის რეჟიმი (წნევის შემცირება, შენელებისა მეტაბოლიზმზე, და ა.შ.) და იწყება ვეძებოთ ენერგიის სხვა წყაროები სახსრების და ქსოვილებში.

იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ რეორგანიზაციის, მესამე დღეს ცილის ნახშირწყლების დიეტა უზრუნველყოფს შესავალი დიეტა დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, რომელიც იძლევა საშუალებას, ნაწილობრივ შეავსონ დახარჯული რეზერვები.

ეს შეამცირებს წონა პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში იზრდება, მაგრამ მომდევნო ციკლი ერთხელ გაძლევთ დასაკარგი 1-2 კილო ცხიმის მარაგი. მეოთხე დღეს საფუძველი დაუდო ორგანოს, სტაბილიზაციას განწყობა.

ნახშირწყლების დიეტა წონის დაკარგვა მოითხოვს fractional ძალა: ჭამა take 5 ან 6 ნაბიჯები მცირე ნაწილი.

ეს რეჟიმი საშუალებას გაძლევთ შენარჩუნება ნორმალური მაჩვენებელი ცვლის და არ გრძნობს, მშიერი. კურსის ხანგრძლივობა - 3 კვირის განმავლობაში.

დიეტა პლუს

ცილის ნახშირწყლების დიეტა შეიძლება შეამციროს ცხიმის , და არა პროვოცირებას ორგანო მათი შევსების შემდგომ. ეს არის იმდენად ეფექტური, რომ იგი გამოიყენება bodybuilders, რისთვისაც შენარჩუნების სხეულის დაბრუნება მდგომარეობა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ნაკლებობა შიმშილით და დაღლილობის ასევე შეიძლება ეწოდოს დიდი პლუსია ნახშირწყლების დიეტა. Slimming დიეტა აზრის გამოიყენება ამარაგებს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებები, გარდა ნაკლებობა ნახშირწყლები რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ეს დიეტა არის ასევე კარგი იმიტომ, რომ თქვენ შეუძლია პერსონალურად მენიუ, რომელიც ითვალისწინებს მახასიათებლები თითოეული პირი, მისი ჯანმრთელობის, კვების ჩვევები. არსებობს ძირითადი დიეტა, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს შენახვა ძირითად პრინციპებს.

ცილის ნახშირწყლების დიეტა: ძირითადი მენიუ

პირველი დღე:

• 3 კვერცხი yolks, ცილის 5, არასამთავრობო starchy ბოსტნეული (დაასხით კოვზი ზეთი);
• კოქტეილის skim რძე დამატებით ცილები;
• მოხარშული ქათმის მკერდის და გრეიფრუტი;
• ჭიქა მოხარშული ლობიო, მოხარშული საქონლის ხორცი;
• რამდენიმე ცალი მოხარშული თევზი სალათი ბოსტნეული, კვერცხი yolks და ცილები;
• კოქტეილის skim რძე დამატებით ცილები.

მეორე დღე: იგივე, როგორც პირველი.

მესამე დღე:

• შვრიის წყალში, სამი კვერცხის ცილის;
• მოხარშული ბრინჯი (ან წიწიბურა, ან ნებისმიერი სხვა ფაფა) და ქათმის მკერდის;
• მაკარონი durum ხორბლის ფქვილი;
• მოხარშული ბრინჯი (ან წიწიბურა, ან ნებისმიერი სხვა ფაფა) და ქათმის მკერდის;
• ნაჭერი მოხარშული თევზი (მჭლე) და სამი ცალი შავი პური ან wholemeal.

მეოთხე დღე:

• შვრიის წყალში, სამი კვერცხის ცილის;
• ცილის Milkshake და სამი ცალი პური და ქატო ან wholemeal;
• მოხარშული ბრინჯი და მოხარშული ქათმის მკერდის;
• სალათა, მოხარშული თევზი, და სამი ცალი შავი პური ან ხორბლის;
• კოქტეილის skim რძე დამატებით ცილები.

მისი თქმით, დიეტა, შიმშილით უბრალოდ არ აქვს, და იგრძნობთ, განსაკუთრებული. თუ თქვენ ვერ უძლებს შიმშილობა, მაგრამ მინდა წონაში, თქვენ უნდა ნახშირწყლების დიეტა. კავშირი, ვინც არ სცადა, დაადასტუროს თავისი ეფექტურობა. წონაში თითქმის ყველაფერი იცვლება მხოლოდ ხმების განადგურდეს კილოგრამი, მაგრამ ეს დიდად არის დამოკიდებული არსებული ჭარბი წონა.