Როგორ, რათა წელის თხელი: მარტივი რჩევები

წვრილი წელის - ყველა ქალის ოცნება და ობიექტი აღტაცება ყველა მამაკაცი, გამონაკლისის გარეშე. დევნა wasp შევიწროებული girls მზად არაფერი - დან შიმშილობა ლიპოსაქცია და მოხსნა ნეკნები. მე მოვუწოდებ თქვენ არ წამებას თავს დიეტის და ნებისმიერ შემთხვევაში არ იქმნება საოპერაციო მაგიდაზე! დღესდღეობით არსებობს უამრავი სხვა გზები ბრძოლა chic ფორმა. თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა წელის თხელი? ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ!

ჯერ კიდევ მე -18 საუკუნეში ქალებს არ ცდილობდა ხელახლა შექმნას სრულყოფილი გამოსახულება, რითაც დაპყრობის მამრობითი ნახევარში. ახალგაზრდა გოგონების ეცვათ მჭიდრო კორსეტები და რეგულარულად გონება დაკარგა ნაკლებობა ჟანგბადის და კვების. რამდენიმე საუკუნის შემდეგ, არაფერი შეცვლილა, გარდა იმისა, რომ არ იყო ინტერნეტი, და მას ათასი გზა წონაში და მოიტანს თქვენი სხეულის სრულყოფილი 90-60-90.

იმისათვის, რომ ისწავლონ, რათა წელის თხელი, დაწერილი მრავალი სტატია და წიგნი. როგორ შეიძლება სწრაფად იპოვოს სრულყოფილი ფიგურა დახმარების გარეშე ქირურგი? იმისათვის, რომ დაიწყოს, რათა დადგინდეს, თუ რამდენი სანტიმეტრი წელის გსურთ ამოიღონ. სანამ გადაწყვიტოს სასურველი ზომები, ეს აუცილებელია, რათა დადგინდეს პროპორციები საკუთარი სხეულის. თუ თქვენი სიმაღლე არის 170-ზე მეტი და ძირითადი ფიგურა, უგუნური ოცნება წელის 50 სანტიმეტრი, თქვენი განაკვეთი - 70 ან მეტი. ასევე დამოკიდებული მოცულობის ძვლის სიგანე თანაფარდობა მხრებზე და hips. გარდა ამისა, ექსპერტების თქმით, იმ შემთხვევაში, თუ hips და გულმკერდის იგივეა, წელის უნდა იყოს 70% ამ ტომი. ეს არის ამ განსხვავება არის "ოქროს შუალედი", რომელიც გამოიყურება შესანიშნავად ნებისმიერ კონსტიტუცია. სამწუხაროდ, ყველა ქალს აქვს ვიწრო წელის ბუნება. უფრო მეტი ქალბატონები სხეულის მდედრობითი სქესის ჰორმონები, უფრო სუსტი წელის ნება. გარდა ამისა, ხშირად ახალგაზრდა გოგონების ჩართული სპორტის, როგორიცაა ფეხბურთი, ტანვარჯიში, კრივი, და ა.შ. (თავდაპირველადვე მამაკაცებს, ელექტრო სპორტული), გააფუჭებს თქვენი ფიგურა და არ შეამჩნია, რომ წელის ქრება და მხრის და გულმკერდის კუნთების ბევრად უფრო განვითარებულია, ვიდრე hip.

ჩადება წელის თხელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფიტნეს workouts. მთავარი ის არის, რომ აუცილებელია გვახსოვდეს, ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, მუცლის წვრთნები (როგორც პირდაპირი და ირიბი მისი კუნთების) მდგომარეობის გაუარესებას, ზრდა ტომი. ზოგადად, ნებისმიერი აქტიური სიმძლავრის დატვირთვის მუცლის ნაწილი უარყოფით გავლენას მოახდენს თქვენი წელის. ყველა წვრთნები წვრილი წელის და ბინა კუჭის უნდა შესრულდეს შემდეგ ცოტა თბილი- up. Warm-up შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი: ნაზი სეირნობა, ცეკვის ილეთებს რიტმულ მუსიკას ან გაჭიმვა.

კომპლექტი წვრთნებს მოიცავს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომელთა უმეტესობა შესრულებული ცრუობს ხალიჩა.

1. Lie თქვენს უკან, განათავსოთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და როტაცია და საპირისპირო მიმართულებით მოძრავი იატაკზე.
2. მიღების გარეშე მდე სართული, წარმართონ თქვენი ფეხები, შენახვა ფეხი ზედაპირზე. ორივე ფეხი tilt მარცხენა და მარჯვენა, ეხება იატაკზე თქვენი მუხლებზე.
3. იგი ეხმარება რთულ ბრძოლაში წელის და chic გადატანა, ირონია , რომ თქვენ უნდა ყოველდღე ნახევარი საათი.
4. შეცვლის გარეშე საწყისი პოზიცია, განათავსოთ თქვენი ხელები იატაკზე გასწვრივ მისი სხეული, მუცლის უარყოფა. ლიფტების hips, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, უფრო მეტად დაძაბვისაგან მუცლის კუნთების და მენჯის. ქვედა თავს ქვემოთ ნელა. გაიმეორეთ სავარჯიშო 3 კომპლექტი 30 ინტერვალით 15 წამში.

თუ თქვენ იტანჯებიან მიერ კითხვაზე - როგორ უნდა წელის თხელი, არ მუშაობს, ჩვენ გირჩევთ კონსულტაციები თქვენი კოსმეტოლოგი ან სარგებლობენ spa protsedurmi სახლში. არის ძალიან ეფექტური მეთოდი, რომელიც ცდილობდა წარმოსადგენია ათასობით დიასახლისები. მიზანი საკმარისად სქელი ამზადებდა მდოგვის ფხვნილი, წყვილი კოვზები წყალი და თაფლი. შეურიეთ ყველა ამ, დააყენა ბევრი მუცლის არეში და პრობლემა სფეროებში, გადაიტანოთ ცელოფანში მუცლის ღრუს ისე, რომ "აბანო" იყო წელის და მუცლის არეში. ეს პროცედურა იყო წარმატება, შემდგომი წელის გადაიტანოთ პირსახოცი ან შალის საბანი. ეს მთავარი ორგანოს გადატანა დაგეხმარებათ პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა წელის თხელი და მოშორება 2 სანტიმეტრი წელის ნახევარი საათით გარეშე დიდი ძალისხმევა.