Calorie pilaf ღორის. Calorie pilaf ერთად ძროხის

მიუხედავად იმისა, რომ pilaf წარმოშობის - აზიური, მას უკვე დიდი და მტკიცედ შევიდა მენიუში საშუალოდ რუსული. ალბათ, არ არსებობს არც ერთი ჩვენი თანამემამულე, რომელიც ზოგჯერ არ მოამზადოს ამ კერძი. "მფლობელები" რეცეპტი არ არის, სავარაუდოდ, ვეთანხმები, რომ მათი ხორცი, როგორც ორიგინალური, იგი უნდა შეიცავდეს ცხვრის, და ჩვენ ჩაანაცვლებს სხვა სახის ხორცი. მაგრამ ეს ჯერ კიდევ pilaf, ჩვენ გვიყვარს ეს ჩვენთვის, ვაფასებთ და საზ ხშირად.

ეს არის დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ ეს არის სასარგებლო

აუცილებლად Risotto - კერძი არ დიეტა. მისი კვებითი ღირებულება იმდენად დიდი, რომ pilaf არის საკმარისი სრული სადილი. თუმცა, ეს არ არის მავნე კერძი, რადგან ყველა ინგრედიენტი შეიცავს ელემენტებს უფლება პირს. მთავარი კომპონენტი - Rice - საშუალო დიდი რაოდენობით ვიტამინების, მინერალებისა და კვალი ელემენტები (მათ შორის ყველაზე ღირებული იოდის, კალიუმის, რკინის და კალციუმის), სახამებელი და ცელულოზა.

მნიშვნელობა სტაფილო და ხახვი, და ჩვენ არ ვსაუბრობთ. Orange ბოსტნეულის გამოიყენება, რათა თავიდან აიცილოს კიბოს და გაძლიერება იმუნური სისტემის და არტერიული წნევის დაქვეითებას.

ხორცი და ქონი ყველაზე ზრდა calorie pilaf. ღორის ეს უფრო სხვა სახის ხორცი - რამდენიმე ქვემოთ, მაგრამ dieters მაინც ეს კერძი განკუთვნილია საკმარისი. როდესაც ეს ხორცი აუცილებელია: ის უზრუნველყოფს სასურველი ადამიანის ცილები, მარილი, სასარგებლო წიაღისეულის, და ზოგიერთი ვიტამინების.

ყველა მისი მაღალი კვებითი pilaf ეს არის ძალიან ადვილი დაიჯესტი, ასე რომ მას შეუძლია კი მათთვის, ვინც არ მიმდინარეობს ძალიან კუჭ პრობლემები იგი.

უგემრიელესი მობილური

და მოდით კალორიების pilaf ღორის მაქსიმალური, კვლავ ყველაზე მიმზიდველი ჩვენთვის. მთავარია მისი მომზადება - რათა დაიცვას ყველა წესებს, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, satiety, იგი ადვილად digested და მიწოდება გასინჯვა სიამოვნებით. ნუ შეცდომა სანელებლები - პირველი წარმატების გასაღები. ასე რომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, cumin, წიწაკა, turmeric და რა თქმა უნდა მიიღოს dorvor. მეორე კომპონენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ მარცხი - კომპეტენტურად ამოქმედდა zirvak, ანუ ხორცი, overcooked ბოსტნეული, მოხარშული ბრინჯი სანიშნეების. აქ მთავარი პირობაა - საზ იგი მეტი მაღალი სიცხე. მესამე წესი - არ ჩაერიონ ბრინჯი pilaf მიიღოს იგი, და არ სასადილო ერთად ხორცი.

რეცეპტები ამ კერძი მილიონი. მაგრამ თუ ყველა ზემოთ, ერთი აღმოჩნდება უფლება კერძი. და თუ თქვენ მხოლოდ დაინტერესებული calorie pilaf ღორის, იზრუნეთ, რომ შერჩევა ნაწილები მდგომარეობაში. საშუალო კალორიულობა ამ pilaf ერთად ხორცი - 285 კალორია. თუ თქვენ მიიღოს fat კისრის ან დაამატოთ lard (ღორის ქონი), მიაღწევს 300 And არჩევისას შედარებით მჭლე ნაჭერი და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაჭრა ცხიმის ფენის კიდევ pilaf ღორის, რომლის calorie წვეთი 240-250 კკალ.

Gourmet - Beef

ერთ-ერთი ჯიშის, რომ აღიარებული და მუსულმანური "გამომგონებლების" - pilaf ერთად ხორცი. თუ ღორის - ცხოველი ბინძური, მაშინ წინააღმდეგ ძროხა ისინი არ აპროტესტებენ. არსებობს კი სპეციალური რეცეპტი, რომელსაც ეწოდება "plov ძროხის in Uzbek". განსაკუთრებით სამზარეულო, მაგრამ ძალიან დიდია. ამავე calorie pilaf ერთად ძროხის გაცილებით დაბალია.

ძირითადი განსხვავებები არიან: ხორცი უნდა გულდასმით გაიწმინდოს ვენების და ფილმები - ამ დროს. მეორე, მას შემდეგ, რაც გამოწვის zirvak ეს უნდა ჩაქრობას. წრთობისა იღებს საათში (თუ თქვენ გაქვთ ხბოს) ორი (თუ ხორცი არის მხოლოდ ზრდასრული ძროხა). და მესამე, როდესაც ყველაფერი მზად არის, ცეცხლი ჩააქრეს, მაგრამ შინაარსი cauldron საფარქვეშ უნდა მოითხოვოს, მინიმუმ ნახევარი საათი. ყველა ეს ღონისძიება განკუთვნილია ამოიღონ rigidity ხორცი. მაგრამ calorie pilaf ერთად ძროხის იქნება მხოლოდ 215 კალორია, მაგრამ თუ ძალიან უცხიმო ცალი - და 200-მდე შემცირდა. შეშფოთების ფიგურა არის მნიშვნელოვანი განსხვავება. თუ შევადარებთ ძროხის calorie ვარიანტი და pilaf ღორის, ფიგურები პირველ შემთხვევაში ძალიან იმედისმომცემი.

ბოსტნეულის ფანტაზია

შეშფოთება ჭარბი წონა შეიქმნა მრავალი რეცეპტი, რომელშიც ხორცი არ არის ჩართული, და pilaf. Tasty სასურველი იქნება და აუცილებელია, რომ ზღუდავს საკუთარ თავს. ასე რომ გამოიგონა ვარიაციები squash, ბადრიჯანი pilaf; იგივე კერძი გამხმარი ვაშლი და სტაფილო, ვაშლი და ჭინჭრის მოდიფიცირება; pilaf ერთად ტკბილი წიწაკა ან ლიმონით. ჩვენ არ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის ძალიან წარმატებული ჩანაცვლება. მაგალითად, ნაცვლად ხორცის ბადრიჯანი არ დაბალია, კვებითი ღირებულება: ეს არის შედარებით საყვარელი pilaf, ღორის (287 კკალ). ბადრიჯანი ჩამოუვარდება ძროხის ერთი - იგივე 214 კკალ. არის, რომ Apple, ჭინჭრის და პილპილი შეესაბამება დიეტა: 86 165 კკალ. მაგრამ გასინჯვა ვეგეტარიანული!

სოკოს კარგი!

მეთოდი მომზადება სოკოს pilaf არ საკმაოდ ჯდება ჩვეულებრივი. გასაგებია, - a zirvak თუ არ ხორცი. სოკო, ხახვი და სტაფილო შემწვარი ცალკე, ბრინჯი მოხარშული.

მაშინ ყველა კომპონენტი დაამატოთ მდე, სადაც შემწვარი სოკო და კიდევ შერეული. თუმცა, თუ თქვენ დაამატებთ აზიური კერძი spice მაინც pilaf სოკოთი, რომლის კალორიულობის მერყეობს 91 დან 170 კალორია დამოკიდებულია, თუ რა სახის სოკო და შემდგომი თქვენ გამოიყენება.

ყველაზე დიეტური pilaf

ყველა დამოკიდებულია პირველ რიგში, რა "ჩაყრა" თქვენ თქვენი კვება. თუ ტენდენცია ხორცის ვარიანტი, და ყველაზე ხშირი საკვები-ცუდი დიეტა ქათამი. დიახ, მაშინაც კი, თუ გაკეთების თანამედროვე სამზარეულო. ამდენად, ქათამი შემადგენლობის მომზადებული კერძები ტრადიციულად, მისცეს კერძი სადღაც 170 კკალ თუ ფრინველის დაეცემა მიიღოს უცხიმო ან ქათამი. მზადდება იგივე ქათამი pilaf in multivarka calorie არ ექნება 140-ზე მეტი სახეობის ხორცი pilaf in multivarka 215 კკალ დასაკარგი სადღაც 50 და იგივე - ღორის. მინიმუმ 165 კკალ რჩება, მაგრამ თუ შედარებით 220 ან 280, დაკარგვის წონა სწრაფად უნდა აწარმოებს, რათა მაღაზიაში multivarka.

და თუ თქვენ risotto გარეშე ხორცი, ისე კი დაბალი calorie, აუცილებელია დაეფუძნება ჭინჭრის malic ვარიაციები. ეს მოუტანს თქვენ მხოლოდ 86 კალორია - ფონზე ყველა სხვა რეცეპტები ეს არის ჩანაწერი. მეორე ადგილი უკავია გამომშრალი ვაშლის, "dilute" სტაფილოს - ისინი გაიყვანოს 126. ამაყი მესამე ადგილი - ტკბილი წიწაკა, თავისი 165 კალორია. სხვა ბოსტნეული, ენერგიული სარგებელი კი ქათამი, რომ წონის დაკარგვა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ხელი შეუწყოს დიეტური თვალსაზრისით.

როგორც ხედავთ, pilaf არის განსხვავებული და გემო და შემადგენლობა. არჩევა რა შეესაბამება თქვენ, და არ უარყოფენ თავის სიამოვნება ამ კერძი, მაშინაც კი, თუ ზის დიეტა.