Სავარჯიშო წონის დაკარგვა მუცლის: spring მუშაობა

გაზაფხული უკვე სრული მოვიდეს ჩვენი სამყაროს და sovereignly სუფევს ბუნება - ეს არის დრო, რომ დაიწყოს მშფოთვარე ცხოვრება, გართობა, არაპროგნოზირებადი, შთაბეჭდილებებით სავსე და ახალი ნაცნობები. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ფიგურა ხანგრძლივი შემოდგომაზე და ზამთარში დაკარგა ფორმა და დააჭირეთ ბინა გადაიქცა რბილი მუცლის? რა თქმა უნდა, ყველა ქალი ოცნებობს შესახებ ტალღის მხრივ, თავი დაეღწია ამ პრობლემების, ან, უკიდურეს შემთხვევაში, იწყება ბრძოლა საკუთარი ხარვეზები, რაც დაბალანსებული და წვრთნები slimming მუცლის.

ბევრი სამართლიანი sex გრძნობს, რომ გარიგება ნაოჭების მათ შეუძლიათ რეგულარული და მუდმივი swings პრესაში. მე მინდა აღვნიშნო, ერთდროულად - ეს არ არის ვარიანტი. გაძლიერება მედია გააძლიერებს კუნთების, და ისინი, თავის მხრივ, სრულ გაქრობას წელის. სასწავლო უნდა იყოს ზომიერად სტაბილური, მაგრამ გარეშე ფანატიზმის: თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის საკმარისი იქნება განახორციელოს წვრთნები slimming კუჭის რამდენიმე კვირაში. იმ დროს, ორი ან სამი წვრთნები, რომელიც მიზნად, პირველი, სატუმბი up rectus კუნთების შეუძლია შეასრულოს პრესა, და მხოლოდ ამის შემდეგ - oblique. და საუკეთესო ყველა, თუ ეს ლექციები ჩატარდება ზედამხედველობის ქვეშ პროფესიული ტრენერი დაეხმაროს გამოთვლა დატვირთვის და დაიცვან ტექნიკით.

და თუ ფიქრობთ, რომ ფიგურა თქვენი სრული წესრიგის, მაგრამ მე მინდა, რომ გაზაფხულზე პატარა "გულშემატკივრობენ up" დაძაბულია და გახდა flaccid კუნთების, ეს არის კიდევ უფრო ადვილია, - არ უნდა სპეციალური ვარჯიშები slimming მუცლის არეში, და ეს არის მხოლოდ საჭირო შეასრულოს ყოველ დილით ვარჯიში, მაგალითად, როგორიცაა აღწერილია ქვემოთ.

სავარჯიშო ნომერ - მიზნად ისახავს სატუმბი up სწორი მუცლის კუნთები. აუცილებელია: მოტყუება მყარ ზედაპირზე და მტკიცედ დაპრესილი მისი ქვედა უკან და ფეხები აქვს უფლება კუთხე წარმართონ, იმ მუხლებზე, და დაისვენოს. ხელები ამ დროს infest ხელმძღვანელი, მუხლები და გაეგზავნოს მხარეებს. Inhale - ხელმძღვანელი და დანა მოვა off ზედაპირზე - ამოისუნთქეთ - სხეულის ბრუნდება თავისი თავდაპირველი პოზიცია. ამ და სხვა მსგავსი წვრთნები slimming კუჭის უნდა განმეორდეს 15-20-ჯერ, და თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგ.

სავარჯიშო ნომერი ორი - ყველაფერი იგივეა, რაც პირველ, არამედ შთაგონების ზედაპირზე არა მხოლოდ მოწყვეტილი პირები და ხელმძღვანელი, მაგრამ მენჯის.

სავარჯიშო ნომერი სამი - ზრდა მთელ სხეულზე. აუცილებელია: მოტყუება მყარ ზედაპირზე (იატაკზე), წარმართონ და დაისვენოთ, ფეხები უკან თავის არეში დაიწყოს. სუნთქვა - სხეულის მოდის off ზედაპირზე და იზრდება მოხრილი მუხლებზე - exhale - თავდაპირველი პოზიცია.

სავარჯიშო ნომერი ოთხი - ფეხი მოხსნას, იჯდა სავარძელში. საჭირო: ზის სკამზე და მჭლე ზღვარზე ხელში. Inhale - ფეხები მკვეთრად გამკაცრდა ორგანოს - ამოისუნთქეთ - დაუბრუნდეს თავის ორიგინალური პოზიცია. შეასრულოს ეს წვრთნები არის საკმაოდ რთული წონაში კუჭის, ასე რომ არ არსებობს ზუსტი მოღვაწეები -, რამდენი გაქვთ ძალა.

სავარჯიშო ნომერი ხუთი - ამისთვის oblique მუცლის კუნთების. საჭირო: ზის სკამზე და მკვეთრად უხვევს შეასრულოს მთელი სხეული. პრინციპში, ამ ეტაპზე, შეგიძლიათ ვიმეორებ ყველა წინა ტექნიკას, რომელიც აერთიანებს მათ twists და უხვევს. ერთადერთი რამ უნდა გვახსოვდეს - ფრთხილად და იზომება ზედმეტი მკვეთრი მოძრაობები არ დააზიანოს თქვენი ხერხემლის.

ახორციელებს ისეთ რთულ ყოველდღიურად (ხანდახან თქვენ შეგვიძლია, და დღეში), თქვენ მაშინვე გრძნობს მარტივია და მოქნილობა, გაუჩინარების უსიამოვნო შეგრძნებები უკან და სირთულის მოძრაობა. მით უმეტეს, თუ დილით განხორციელება დასრულდება ცივი შხაპი ან სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურა, როგორც მუცლის მასაჟი წონაში და გააძლიეროს კუნთების. გარდა ამისა, exercise შეიძლება ერთად აქტიური საქმიანობა - აერობული ცეკვა და ფონდი Access - ამ თერაპიის არის არა მხოლოდ ზედმეტი sleeves pleats წელის, არამედ "sharpen" ფიგურა, რაც მას ცნობილი უფლება ადგილებში.