Მონო-დიეტა ეფექტური წონის დაკარგვა. ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა (მიმოხილვა)

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმ მონო დიეტა. ეფექტური და სწრაფი წონის დაკარგვა პროგრამები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან დიდი რაოდენობის ხალხი. რატომ ისინი იმდენად პოპულარული და მოთხოვნადი. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები მუდმივად ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ასეთი ექსპერიმენტი საკუთარი სხეული შეიძლება იყოს სახიფათო ჯანმრთელობის, dieters გამოყენებით ნებისმიერი ექსტრემალური გზები დაზიანებული. და ყველა, რადგან სურვილი, რაც შეიძლება მალე ლამაზი და shapely არის ძალიან დიდი.

როგორ monodiets

რა არის საიდუმლო ძალა, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ერთი პროდუქტი (იოგურტი, წიწიბურა, ბრინჯი, ყველი, და ასე შემდეგ. D.) ან ჯგუფის პროდუქტები, რომლებიც იმავე სახეობის (ცილები, ნახშირწყლები, ბოსტნეული, ხილი)? Monodiets ეფექტური საყვარელი გამო სიმარტივის და სიჩქარე მოპოვების შედეგები. რამდენიმე დღის შემდეგ, არც ერთი პროგრამით შეიძლება თითქმის მყისიერად დაკარგვის რამდენიმე კილო, და, ამავე დროს, გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები. შედეგად, პირი იწყება უკეთ, ფერს ხდება მხნედ სხეულის გამკაცრდა, დასძინა ძალა.

კარგი monodiet საშუალებას აძლევს მოდუნების მომნელებელი სისტემის და სწორად ჩატარდეს, შეუძლია რეალური სარგებელი გამოჩენა და ჯანმრთელობის და კეთილდღეობა. მნიშვნელოვანი წესი ყველა მონო დიეტა: ისინი არ გაგრძელდება ხანგრძლივი დრო!

კეფირი დიეტის

ბევრი მიიჩნევს, რომ ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა - კეფირი. მას აქვს უამრავი მხარდამჭერი. და გასაკვირი არ არის, იმიტომ, რომ კეფირი - ძალიან გემრიელი და nutritious საკვები და ყველაფერი სასარგებლო. ვითვლიდით შესახებ ათეული სხვადასხვა სახეობის კეფირი დიეტა. უმეტეს მათ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი დაემატა რაღაც, როგორიცაა ვაშლი, ან ყველი. მაგრამ, თუ ეს ასეა, ჩვენი სტატია ეძღვნება მხოლოდ მონო დიეტა, წარმოგიდგენთ აქ არის რთული ვერსია.

3 დღის ყოველდღიური მენიუ უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ერთი ან ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი. პროდუქტი უნდა იყოს დაყოფილი თანაბარი, 5-6 ჯერ დღეში პროდუქტი. მისაღები მწვანე ჩაის სასმელი, ბუნებრივია, შაქრის გარეშე, ისევე როგორც სუფთა წყლის ნებისმიერი რაოდენობით. სამი დღის plumb ხაზი უნდა იყოს 3 კგ. ძალიან კარგი შედეგი! გავაგრძელოთ ასეთი დიეტა მეტი სამი დღის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული. შემოკლებული კეფირი დიეტის შეუძლია დიდი სტიმული შემდგომი გარდამავალი სწორი დაბალანსებული დიეტა, რომელიც საშუალებას მისცემს გააგრძელოს წონაში, და კიდევ, მაგრამ თანდათან.

წიწიბურას დიეტა

კვება, რომელიც მოიცავს მხოლოდ წიწიბურას, ასევე შედის ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა. მიმოხილვა ამ კვების პროგრამა გვაძლევს უფლებას ვთქვა, რომ მუშაობს იდეალურად. დავაკვირდეთ ამ დიეტის დასაშვებია 14 დღის განმავლობაში, და იმ დროს, თუ ჩვენ მკაცრად ვიცავთ წესებს, წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს 12 კგ, და კიდევ უფრო მეტი.

თუმცა, 2 კვირის განმავლობაში, ჩვენ უნდა ჰქონდეს მხოლოდ ერთ წიწიბურას ფაფა, მოხარშული წყალი. მაგრამ ნებისმიერი სასურველი რაოდენობით. მიუხედავად იმისა, რომ თაიგულების ჭამა! და ეს ყოველგვარი სუნელები და მარილი. შიმშილით ასეთი დიეტა, როგორც არავინ კვდება, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს, რომ მას შემდეგ, რაც ორი ან სამი დღე, როგორც monopitaniya რთული იქნება მერცხალი კი კოვზი წიწიბურა. მაგრამ მართლაც ჯიუტი ხალხი ყოველთვის გადავლახავთ თავს და წავიდეთ ყველა გზა ბოლომდე.

უპირატესობა ამ მონო დიეტა, რომელიც წიწიბურა - ის მხოლოდ საწყობიდან სხვადასხვა ვიტამინებით, ნუტრიენტები და მინერალები. იგი შეიცავს კალიუმის, რკინის, მაგნიუმის, კალციუმის, მცენარეული ცილები, ვიტამინები B ჯგუფის და ა.შ. ეს ყველაფერი ძალიან დაბალი calorie: .. 100 გრ ხორბლის მხოლოდ 90 კალორია.

ბრინჯი

ჩვენი ამოცანაა - მოგვითხრობს, მონო დიეტა ეფექტური და ამავე დროს უსაფრთხო. ერთ-ერთი ასეთი დიეტა პროგრამების წონის დაკარგვა არის ბრინჯი დიეტა. პერიოდი, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მასზე "ზის", უდრის ორი კვირის განმავლობაში.

ჩვენ ციტირებას ერთხელ ყველაზე მძიმე, არამედ ყველაზე ეფექტური ვარიანტი ყოველ დილით მოხარშული ბრინჯი 1 ჭიქა (იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ბრინჯი ყავისფერი), მაშინ ყველა იყოფა თანაბარი, რომელიც ჭამა დღის განმავლობაში. დასაშვები ჩარეცხვა ყველა ამ ვაშლის წვენი (ახლად squeezed, შაქრის გარეშე). იგი ასევე დაშვებულია ჭამა რამდენიმე ვაშლი ყოველდღიურად (მწვანე). შეგიძლიათ წონაში 3-5 კგ კვირაში.

მომხმარებლის Protein monodiets

თქვენ ალბათ მსმენია კრემლის დიეტა ან მსგავსი Dukan Diet? ითვლება, რომ ეს არის ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა წონის დაკარგვა. ისინი, ვინც ოდესმე ცხოვრობდა ამ პროგრამების ვიცი, რომ წონა მიდის სწრაფად. ერთ-ერთი "მაგრამ": ერთად წონა ასევე შეიძლება შემცირდეს სწრაფად და ჯანმრთელობას. საქმე ისაა, რომ ამ დიეტის გამორიცხავს დიეტა ნახშირწყლები და ცხიმები, რის გამოც მხოლოდ ცილოვანი საკვები (ხორცი, თევზი, უცხიმო ხაჭო, კვერცხის თეთრი, რძის და ასე შემდეგ. და ა.შ.). და მიუხედავად იმისა, რომ დასაშვებია ხორცი, თევზი და კოტლეტი ერთად ძეხვი, ნებისმიერი რაოდენობის მწვანილი და ბოსტნეული, სხეულის ცილის დიეტა აქვს ძალიან მძიმე დატვირთვა.

შეესაბამება ასეთი ექსტრემალური, მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტური მონო დიეტა წონის დაკარგვა არის მეტ-ნაკლებად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა ნამდვილად კარგი ჯანმრთელობას. აბსოლუტური უკუჩვენებები ასეთი დიეტა არიან:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და გული;
• თირკმლის და ღვიძლის;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადება.

Monodiet - Margarita რეცეპტი Queen

მაგრამ ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა, რომელიც მოიპოვა ბევრი პოზიტიური მიმოხილვა. მიუხედავად ამისა, მას შემდეგ, რაც ყველა, ეს არის ავტორის საყვარელი დიეტოლოგებმა ბევრი ვარსკვლავი შიდა შოუბიზნესის - მარგარიტა Koroleva. სახელი ამ პროგრამის წონის დაკარგვა - "9 დღის განმავლობაში". ყველა ამ დროს დაყოფილია სამ ნაწილად, 3 დღის განმავლობაში თითოეული. თანმიმდევრობა ქმედებები ასეთია:

1. Rice დღის განმავლობაში. სამი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ბრინჯი. მარცვლეულის (250g) უნდა გაჟღენთილია საღამოს, დილით, boil და ყოფს 5 ნაწილად, რომლებიც შეჭამეს დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც 8 საათზე იქ აღარ არის შესაძლებელი. Daily დასაშვები ჭამა 3 სთ. კოვზი თაფლი (გარდა ბრინჯი). სასმელი უამრავი წყალი (2,5 ლიტრი).

2. Chicken დღის განმავლობაში. მომდევნო 3 დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა მოხარშული ქათამი. კანი უნდა ყურადღებით ამოღებულ ხორცი და ცხიმი მცირდება. ყველა 6 servings of ქათამი უნდა შეჭამეს ადრე 8 საათამდე. Honey დღესასწაული აღარ არის შესაძლებელი. წყლის რეჟიმი ისევე, როგორც პირველი 3 დღის განმავლობაში.

3. მცენარეული დღით. ყველა ამ დროს დაშვებულია ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული. 500 გრამი მოხარშული ან ორთქლზე, და 500 გრ ბოსტნეულის დღეში. არარის მარილი, ზეთი არ შეიძლება იყოს? მაგრამ 3 კოვზი თაფლი შეგიძლიათ ჭამა ყოველდღიურ შეიძლება ლეგიტიმურად. და ისევ - მას შემდეგ, რაც 8 საათზე პირში არ უნდა კიდევ პატარა ქალი. წყალი დღეში თანხის 2-2,5 ლიტრი.

მადლობა ამ მარტივი დიეტა წონაში 9 დღე, ისევე როგორც 10 კგ.

Diet "კვირაში"

და ახლა, თქვენი ყურადღება იწვევენ ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა კვირაში ბევრი ლაპარაკი, როგორც "კვირას". აქ ყოველდღე დაშვებულია ჭამა საკვები არც ერთი ჯგუფი:

1 დღეში. დაბალი ცხიმის ხაჭო (1.5 კგ დღეში).

2 დღე. Apples (1 კგ).

3 დღე. Kefir (1 ლიტრი).

4 დღეში. ისევ ვაშლი.

5 დღე. რძე უცხიმო (1 ლიტრი).

6 დღე. ვაშლი.

7 დღე. უცხიმო იოგურტი (1 ლიტრი).

შენარჩუნებისა ამ დიეტის ძალა არა ყველას. მაგრამ ის, ვინც გაგრძელდება მთელი კვირის შეგიძლიათ წონაში 5-7 კგ.

სწორი გზა მონო დიეტა

ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ეფექტური მონო დიეტა წონის დაკარგვა უძლურია წინააღმდეგ გაუმაძღრობით საკვები, რომელიც მოიცავს ბევრი ადამიანი მას შემდეგ, რაც წარსულში ეტაპზე მკაცრი შეზღუდვები არჩევანი პროდუქტები. მას შემდეგ, რაც დიეტა, მათ ცალსახად გაერკვა საკვები, თითქოს დაჯილდოება თავად გაჭირვება მათ უბრალოდ ჰქონდა შანსი გაუძლოს. და მიღწევები წასვლა "ქვემოთ გადინების". ორგანიზმის არ კარგავს ამ მომენტი დაბრუნების დაკარგა. ამის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია შემდეგ გათავისუფლებას ნებისმიერი დიეტა ჭამა ზომიერად და რეჟიმი, რომელიც კვების რეკომენდაციას. E. ჭამა 5 ან 6 ჯერ დღეში და, ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს მოცულობა 1-1.5 ჭიქა.

Sweet და ფქვილი - ყველა რამ, რომ შეუძლებელი იყო ჭამა დიეტის შემდეგ გათავისუფლება შეგვიძლია, მაგრამ გონივრული რაოდენობით და მხოლოდ დილით. სადილის შემდეგ, უპირატესობას ანიჭებს პროდუქცია ცილის, ნახშირწყლების საუზმე. საღამოს, მას შემდეგ, რაც 6-7 საათი, არ ჭამა ყველა.

რომელი დიეტა არის ყველაზე ეფექტური მიმოხილვა?

როგორ ფიქრობთ, ზოგიერთი პროგრამა, რომლის შესახებაც განაცხადა სტატია, ყველაზე ეფექტური? მონო-დიეტა, რომელიც განიხილავს არ შეიცავს არანაირი კრიტიკა, ალბათ, ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი. მიუხედავად ამისა, დეტალურად შესწავლის შემდეგ, სხვადასხვა მოსაზრებები დისკუსია ფორუმების ინტერნეტი, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ უპირატესობა ის არის, დიეტა მხარეს Margarity Korolevoy. ეს არის ოპტიმალური, როგორც დღეების რაოდენობა და რაოდენობის კილო, რომელიც, მადლობა მას, შეგიძლიათ დაეღწია. ასევე იჯდა ეს დიეტა, შიმშილი, თქვენ ზუსტად არ განიცდიან.

დასკვნითი სიტყვის

ასე რომ, ეს ხდება, რომ მონო დიეტა ეფექტური ზოგიერთი ადამიანი, არ მუშაობს სხვები. ბოლოს ჩვენ ყველანი ძალიან ინდივიდუალური. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მოვუწოდებთ ფოკუსირება არ ხალხის მიმოხილვა, და საკუთარი გემოვნების, გრძნობებს და უპირატესობებს, მოსაზრებები ექიმები და, რა თქმა უნდა, დეტალური ინფორმაცია ამ და სხვა მეთოდები წონის დაკარგვა. იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!