Diet აკნე: მენიუები, მიმოხილვა

არცერთი გოგონებს არ უწყობს აკნე და pimples სახე. მაგრამ ზოგჯერ ასეთი პრობლემები არ წარმოიქმნება. ზოგიერთი გოგონა ფიქრობს, რომ ამ შემთხვევაში, ძალიან კარგი დიეტა ეხმარება აკნე სახეზე. ეს რა არის ეს ძალა სისტემა? ახლა ჩვენ ვხედავთ, რომ პასუხი მათ შეკითხვებს.

ექიმების განცხადებით

აზრი ექიმები გაიყო. ზოგი ფიქრობს, რომ კვების აისახება კანზე, სხვები ამბობენ, პირიქით. და პრაქტიკაში, ეს ხდება, რომ ადამიანი ეწევა, ჭამს შემწვარი და ცხიმიანი, და მისი სახე იყო სუფთა.

სხვები მას, პირიქით, რომ ვიცავთ, სწორი კვების, სპორტული მოედანი, ხოლო სახე pimples. ეს არის მარტივი ახსნა, იმიტომ, რომ მათი გამოჩენა ყოველთვის არ არის დამოკიდებული საკვები, მაგრამ ეს ასევე მნიშვნელოვანია. აკნე შეიძლება, როგორც ჩანს, სხვადასხვა მიზეზების გამო.

ჩვენ ვართ, რაც ჩვენ საჭმელად

ეს უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ დახვეწილი საკვები და შაქარი ზრდის წარმოების ცხიმს, რაც თავის მხრივ clogs pores. როდესაც მათთან ბაქტერიების pimples. იმის გამო, რომ დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებობს შესუსტება საავტომობილო ფუნქცია ნაწლავის. შედეგად, მავნე ნივთიერებები არ შეიძლება თავისუფლად ნაჩვენები. თუ შინაგანი ორგანოების ვერ უმკლავდება ტოქსინები, კანი ებრძვის მათ.

ამიტომ, თუ გვინდა, რომ გაწმენდა თქვენი სახე, გაწმენდა ნაწლავის. ამჟამად არსებობს ბევრი ნარკოტიკი, რომელიც იძლევა. და ეს არ არის აუცილებელი დახარჯოს grueling მანიპულირება. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ მოშორებით რა თქმა უნდა, "Linex" ნარკოტიკების ან "Bifidumbacterin". მათ დაეხმარება აღმოფხვრას ტოქსინები.

ნაწლავის წმენდის მარტო

დილით, სასმელი წყალი ერთად pinch მარილი (ერთი ჭიქა). ოცდაათი წუთის შემდეგ, ჭიქა კეფირი. მარილი შლის მავნე ნივთიერებების. Kefir ასევე ეხმარება იჟღინთება მიკროფლორის lactobacilli. დიეტა აკნე შედგება ძირითადად უცხიმო ხორცი, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი.

ძალა პრინციპები

Power აუცილებლად მოიცავს თევზი. თუ თქვენ ვერ იყიდით, მაშინ ყურადღება მიაქციონ თევზის ზეთი. იმისათვის, რომ კომპენსაცია ნაკლებობა ომეგა მჟავების, ჭამა სელის თესლი. ისინი შეიძლება დაემატოს სალათებს. ასევე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არის ვიტამინი ა ეს არის ნაპოვნი ნარინჯისფერი და მწვანე ხილი და ბოსტნეული. აქედან გამომდინარე, ხშირად ჭამა გარგარი, შავი მოცხარი, კიტრი, ისპანახი. ეს არის ასევე მნიშვნელოვანი როლი ვიტამინი E. იგი ასევე მოუწოდა ვიტამინი სილამაზის. ეს არის ნაპოვნი კაკალი, pistachios, peanuts და ნუშის.

თუთია არეგულირებს ცხიმოვანი ჯირკვლების. ამიტომ, თუ თქვენ დაიწყოს ჭამა asparagus, ხამანწკები, ქაშაყი, ქატო, შემდეგ კანი იქნება ბევრად უფრო სწრაფად გაწმენდა. ასეთ ელემენტს თუთიას ანელებს ცხიმის.

ფერმენტული პროცესების პასუხისმგებელი ვიტამინი ბ ეს არის ნაპოვნი კომბოსტო, ლობიო, ყველი, ზოგიერთი მარცვლეული (ხორბალი, წიწიბურა) in soybeans და ლობიო. კარგი წესი - ჭამა საუზმეზე წიწიბურას ფაფა ხილის.

Diet აკნე. რა ვერ ჭამა?

არ უნდა იქნას გამოყენებული:

• ჩიპი;
• ტკბილეული;
• კრეკერი;
• ცხიმიანი საკვები;
• დიდი რაოდენობით პური.

არა მგონია, რომ დიეტა აკნე მოიცავს სრული უარის გემრიელი და საყვარელი საკვები. არ შეიძლება და გემრიელი. მხოლოდ პროცესში სამზარეულო, ცდილობენ დაამატოთ ცოტა მარილი, რაც შეიძლება, სანელებლები და ცხიმი. ეს არის საუკეთესო საზ ამისთვის რამდენიმე. ამით თქვენ გადარჩენა უფრო ვიტამინების საკვები.

აღსანიშნავია, რომ გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი არის განსხვავებული, ასე რომ დიეტა აკნე პირადად გააკეთა. პროცესი უნდა გაითვალისწინოს ეტაპზე დაავადება, განსაკუთრებით ორგანიზმის, თანმხლები დაავადებები.

ჯანსაღი ვარიანტები აკნე

მაგალითად, როდესაც ასეთი დიეტა შეიძლება მოხარშული საქონლის ხორცი და ბოსტნეული, steam თევზი, მარცვლეული წყალი ან რძე. ეს არის ასევე სასარგებლო გამოიყენოს სილამაზის სალათი, რომელიც შედგება ლობიო (მოხარშული), პომიდორი, ხახვი. შეავსეთ კერძი ზეითუნის ზეთი.

რჩევები

პერიოდულად სასარგებლო მოწყობა სამარხვო დღეებში ბოსტნეული ან ხილი. მას შემდეგ, რაც მათ გადაადგილება დაბალანსებული დიეტა, აღმოფხვრის რუკიდან საკვები და სასმელი (ტორტი, სანელებლები, ხორცი, ძეხვეული, და ა.შ.).

თუ თქვენ ვერ მთლიანად აღმოფხვრა ცხარე საკვები, ცდილობენ ჭამა უფრო კვება ნიორი, კოჭა, ლიმონი და ოხრახუში. რატომ? იმის გამო, რომ ეს არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. Lemon, მაგალითად, განეიტრალება გავლენა fat. ზოგჯერ სასარგებლო ვსვავ decoction ოხრახუში. გამოყენება ყოველდღე, თქვენ დაივიწყოს შეშუპება. ასევე decoction შლის pimples, ანათებს კანს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. Plain თეთრი პური შეცვლის ჭვავის. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით B6.

დაივიწყეთ დაუგეგმავი snacking. ინტერვალი მიღებებს შორის უნდა იყოს სამი ან ოთხი საათის განმავლობაში. სასმელი წყლის მეტი, აღადგენს უჯრედების და ხსნის ტოქსინები.

მენიუ პირველი ოთხი დღის განმავლობაში

გვითხრეს, რომ არის დიეტა აკნე. მენიუ კვირისთვის გააგრძელებს განიხილება. პირველი გეტყვით, თუ რა შეგიძლიათ ჭამა პირველი ოთხი დღის განმავლობაში.

პირველი უნდა საუზმე muesli (შაქრის გარეშე) რძით საშუალო ცხიმის შემცველობით. მას შემდეგ, რაც უნდა ვსვავ ჭიქა მცენარეული ჩაი. სადილი - ბარდის წვნიანი ბულიონი მჭლე საქონლის ხორცი, ორი ნაჭერი ხორბლის პური. Snack, ვაშლის წვენი (დაახლოებით 200 მლ) და ერთი მსხალი. სადილის ჭამა ბოსტნეულის სალათი (100 გრ), 150 გრამი მჭლე პური და შემწვარი თევზი. გარდა ამისა, ზოგჯერ ჭიქა მწვანე ჩაი. მეორე სადილი - ჭიქა იოგურტი და ორი ქონდარი ნამცხვარი (მაგ, "მერი" და "ნაპოლეონი").

მეორე დღე საუზმე მწვანე ჩაი და ხაჭო დაჭრილი გამხმარი ხილი და კაკალი. მთავარი კერძი უნდა იყოს არა უმეტეს 150 გრამი. სადილი - მსუბუქი წვნიანი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო არაჟანი და ცალი სიმინდის პური. დამატებითი 200 მლ სადილი ბროწეულის წვენი და ორი საშუალო ზომის ქლიავი. სადილის წიწიბურა (100 გ) და უცხიმო ძროხის Stew (ასევე 100 გ). დაკომპლექტდეს კერძები ერთი პომიდორი, ფორთოხლის წვენი და ერთი ნაჭერი ჭვავის პური. თუ თქვენ მშიერი, შეგიძლიათ მოწყობა მეორე ვახშამზე, რომელიც შედგება მცენარეული ჩაი და 100 გრამი ხილის სალათი კივი, ბანანი (მოუმწიფებელი) და ვაშლი.

საუზმე მესამე დღეს შედგება ორი toasted მარცვლეულის პური, შვრიის ფაფა რძით და მწვანე ჩაი. ყურის მჭლე თევზი, ნაჭერი ჭვავის პური, კიტრი, ჭიქა ტომატის წვენი - ეს არის თქვენი ლანჩი. სადილად ჩაშუშული ბოსტნეული (დაახლოებით 150 გრამი), მცენარეული ჩაი, ვაშლის ერთი, ორი ნაჭერი ხორბლის პური. მეორე ვახშამი უნდა შედგებოდეს ორასი მილილიტრი unsweetened სასმელი იოგურტი, ორი ცალი unsweetened ორცხობილა.

მეოთხე დღე ასევე იწყება საუზმე, რომელიც შედგება ორი სალათის ფოთლები, მწვანე ჩაი, ორი მოხარშული კვერცხი და სამი სადღეგრძელო. ლანჩი, ჭამა 150 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი. სრული ხორცი ბოსტნეულის სალათი (100 გრ), ორი ნაჭერი ჭვავის პური. დესერტად მინერალური წყალი, სასმელი და ჭამა ატამი. ვახშამი, საზ ყავისფერი ბრინჯი (ნაწილი - 100 გრამი). დაკომპლექტდეს garnish გამომცხვარი მჭლე თევზი (100 გრ), კიტრი. სადილი და სასმელი გრეიფრუტის წვენი (ორასი მლ). თუ მშიერი ძილის წინ სასმელი biokefir (200 მლ) და ჭამა სადღეგრძელო.

მენიუ მეხუთე-მეშვიდე დღე

როდესაც ოთხდღიანი დიეტა უკან, თქვენ ვერ შეაჩერებს. დაცული უნდა იყოს მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. მენიუ სხვა დღეებში.

მეხუთე დღე საუზმე არის ზუსტად ისევე, როგორც მესამე დღეს. შეგიძლიათ ჩაანაცვლებს შვრიის წიწიბურას. ლანჩის სუპი ქათმის ბულიონი კომბოსტოს, ნაჭერი (ან ორი) ჭვავის პური და ვაშლის წვენი. ვახშამი დღეს ბოსტნეულის Stew ხორცი (მჭლე). Portia უნდა იყოს დაახლოებით ორასი გრამი. ასევე, სადილი ჩაი, ნაჭერი (შეიძლება ორი) სიმინდის პური და ორი მანდარინი. თუ რამდენიმე საათით ადრე აპირებს საწოლი, თქვენ მშიერი, მაშინ ჭამა ასი გრამი ხილის სალათი გარგარი, ვაშლი და ბანანი (მოუმწიფებელი) და სვამს ჭიქა მინერალური წყალი.

საუზმე მეექვსე დღეს და მოიცავს scrambled, ორი სადღეგრძელოები of ხორბლის პური და ჩაი. ლანჩი, ქათმის სუპი noodles (მცირე platter), კიტრი, ორი პომიდორი, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი და რამდენიმე ნაჭერი ჭვავის პური. სადილად, ქერის ფაფა (მცირე ნაწილი) პლიუს steam კატლეტი ძროხის და პილპილი. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ ქვემოთ ყველა ეს ჭიქა მცენარეული ჩაი. მეორე ვახშამი შედის ორცხობილა (სამი ცალი) და მაწონი (ერთი ჭიქა).

მეშვიდე დღეს იწყება ფაფა 5 მარცვლეული რძით (სურათების ტოლი უნდა იყოს 150 გრამი), მწვანე ჩაი და სადღეგრძელო. ლანჩი, ნაჭერი პური, თევზის წვნიანი, 100 გრამი ბოსტნეულის სალათი. დესერტად, ქლიავის წვენი (ერთი ჭიქა) და საშუალო ზომის ფორთოხალი. სადილი - ეს ყავისფერი ბრინჯი pilaf და ქათამი (ნაწილი - 150 გრ), 100 გრამი სალათი, მინერალური წყლის და ნაჭერი ჭვავის პური. მეორე ვახშამი შედგება ვაშლის, მსხლის და მცენარეული ჩაი.

Diet აკნე. მიმოხილვა

გოგონა, რომელიც ცდილობდა ამ დიეტა ამბობენ, რომ ეს არის ეფექტური. მას შემდეგ, რაც ამოღებულ დიეტა რუკიდან საკვები, ჩვენ შენიშნა გაუმჯობესება. ერთი კვირის საკვები გოგონა დაინახა, კარგი ცვლილებები კანზე. ისინი აცხადებენ, რომ ეს გაქრება მთლიანად აკნე, რა თქმა უნდა, შვიდი დღის განმავლობაში. ანალოგიურად, ტერმინი არ შეიძლება ეწოდოს, რადგან თითოეული ორგანიზმის.

დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, რა არის დიეტა აკნე, მენიუს კვირას, ჩვენ ასევე განიხილა. ჩვენ იმედი გვაქვს, რომ ეს ინფორმაცია უკვე სასარგებლო და საინტერესო. გისურვებთ დაივიწყოს პრობლემები კანის და დარჩება ლამაზი!