Diet სიმსუქნე (8). Diet ნომერი 8 სიმსუქნე: მომხმარებლის მენიუ

Overweight - ეს არ არის პრობლემა, მაგრამ სიმსუქნე არის განსხვავებული. ეს დიაგნოზი შეიძლება იყოს მხოლოდ ექიმი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უნდა როგორმე ბრძოლა. ასეთ შემთხვევაში იქნება ფაქტობრივი სამკურნალო დიეტა ნომერი 8.

მოკლე შესახებ dieting

თუ პირი დიაგნოზი "სიმსუქნე", გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას სხვადასხვა გზები. ერთ-ერთი მათგანი - სათანადო დიეტა. ამ შემთხვევაში, ექიმი იქნება დანიშნული დიეტა სიმსუქნე ნომერი 8 (გარეშე ექიმის დანიშნულების, რათა გამოიყენონ ეს დიეტა შეუძლებელია). აუცილებელია მათთვის, ვისაც არ აღმოაჩინა, თუნდაც პირველი ხარისხი დაავადება. აღსანიშნავია, რომ ეს არის ერთ-ერთი იმ 15 დიეტის, რომელიც ერთ დროს იყო შემუშავებული ეშმაკურ საბჭოთა ექიმი Pevzner. მთავარი მიზანი ამ დიეტა :

1. პირველი წონის დაკარგვა.
2. აღდგენა წყლის მარილი ბალანსის ორგანოს.
3. ნორმალიზაციის პროცესი ლიპიდური ცვლის.

მნიშვნელოვანი: ეს დიეტა შეიძლება დაეკისროს მხოლოდ იმ ხალხს, ვინც არ უნდა პრობლემები მომნელებელი ორგანოების და ღვიძლის, ასევე სისხლძარღვთა დაავადებები. ამ შემთხვევაში, პაციენტს, და ასე რომ თქვენ უნდა დიეტაზე. ასე რომ, კიდევ ერთხელ, თქვენ უნდა მიუთითოთ, რომ ეს დიეტა უნდა დაეკისროს არა მხოლოდ ექიმი.

სტრუქტურა

ასე რომ, რა ახასიათებს სიმსუქნე დიეტა 8? რაც ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გვახსოვდეს? მნიშვნელოვანია, რომ იცით, შემადგენლობის დიეტა თავად, უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა ჭამა მოგიწევთ, რათა მათი წონა ნორმალური. ყოველდღიური რაციონის იქნება სავალდებულო უნდა შეიცავდეს:

1. 100 გრამი ცილა.
2. 80 გრამი ცხიმი (ამ შემთხვევაში ღირს დამახსოვრების, რომ ნახევარი fat უნდა იყოს მცენარეული წარმოშობის).
3. 120-150 გრამი ნახშირწყლები (მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შაქარი თქვენი დიეტა სრულიად გამოირიცხება).
4. საერთო სადღეღამისო ენერგეტიკული ღირებულება საკვები eaten არ უნდა აღემატებოდეს 1600-1800 კკალ (თუ მიმართული სხვა).
5. ყოველდღიური მოხმარებული თხევადი უნდა იყოს არანაკლებ ორი ლიტრი.

ნიუანსი

ეს დიეტა აქვს საკუთარი განსაკუთრებული ნიუანსი. რა მოხდება, თუ ეს აუცილებელია ვიცი და მახსოვს?

1. დროს სამზარეულო, მარილი არ არის გამოყენებული. თუმცა, მისი მოხმარება არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი. მარილი შეიძლება დაემატოს პირდაპირ კვების დროს კვება. Norm: 3 გრამი კვება.
2. ყველა მოთხოვნადი პროდუქტი უნდა იყოს დაბალი calorie.
3. საკვები უნდა შედგებოდეს მარტივი ნახშირწყლები, ასევე შედგება დაბალი ოდენობით ცხიმი.

მნიშვნელოვანი: დიეტა სიმსუქნე ნომერი 8 ითვალისწინებს სამარხვო დღეებში. ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს კეფირი, ვაშლი, ხორცის ან ბოსტნეულის პერიოდს. ამ შემთხვევაში, ყოველდღიური ენერგეტიკული ღირებულება ყველა პროდუქცია არ უნდა იყოს 1000-ზე მეტი კკალ.

მძიმე შემთხვევებში

ძალიან მნიშვნელოვანია, დიეტა სიმსუქნე grade 2 ან უფრო მაღალი (3, 4 გრადუსი). მართლაც, ამ შემთხვევაში, ზედმეტი წონა ხდება საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, მაგრამ ხშირად ცხოვრებაში პაციენტი. უნდა ითქვას, რომ ამ შემთხვევაში, პაციენტებს ხშირად მოათავსეს საავადმყოფოში სრულყოფილი მკურნალობა, რომელიც არ გამოვრიცხავ, რომ ეს დიეტა. თუმცა, აქაც არსებობს ნიუანსი.

1. ყოველდღიური ენერგიის მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 1200 კკალ.
2. საკვები უნდა შეიცავდეს მინიმუმ რაოდენობით ცხოველური ცხიმი.
3. სითხის მიღება დღეში მკაცრად შეზღუდულია არა უმეტეს ორი ლიტრი.
4. გამოირიცხება დიეტა საკვები და საკვები, რომ სტიმულირება მადას.
5. უპირატესობა ენიჭება პროდუქცია, რომელიც შეიცავს დიეტური ბოჭკოვანი.
6. ყველა საკვები უნდა იყოს მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. სრულიად გამორიცხული შემწვარი, დაჭრილი ან pureed საკვები.
7. შაქარი მთლიანად აღმოფხვრილი მომზადება ტკბილი კერძები. ნებართვა გამოიყენოთ შემცვლელი, როგორიცაა ფრუქტოზას.
8. Power fractional, ჭამა უნდა იყოს 5-6 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი.

ავტორიზებული პროდუქცია

თუ პაციენტს ენიჭება დიეტა სიმსუქნე 8, შემდეგ საკვები შეიძლება შეჭამეს შიშის გარეშე:

1. პური. ხორბლის ან ჭვავის ეხლა ფქვილი. არაუმეტეს 150 გრამი დღეში.
2. ხორცი. Lean: კურდღელი, ქათამი, ინდაური. ასევე დაშვებულია უცხიმო სახეობის საქონლის ხორცი, ღორის, ხბოს და ცხვრის. ასევე შეგიძლიათ საშუამავლო ჟელატინი და ძეხვი. OK: არა უმეტეს 150 გრამი დღეში.
3. თევზი და ზღვის პროდუქტები. უცხიმო სახეობის თევზი და ყველა ზღვის პროდუქტები. არაუმეტეს 200 გრამი დღეში.
4. რძის პროდუქტები. დაშვებული რძე და ყველა ის მზადდებოდა. ასევე შეგიძლიათ არაჟანი, ყველი და ხაჭო (და პროდუქტების ხაჭო) - ყველა მჭლე. Norm: 200 გრამი დღეში.
5. კვერცხები. ღამით შეგიძლიათ ჭამა ერთი მოხარშული კვერცხი და omelet ბოსტნეული.
6. მარცვლეული. ქერის, ქერი, წიწიბურა - in სუსტი ფორმა. მარცვლოვანები წვნიანები შეიძლება იყოს მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით.
7. ბოსტნეული. მისი ნედლეულის სახით, ეს შეიძლება იყოს ყველა ბოსტნეული. თუ გსურთ კომბოსტო, ის უნდა გაიწმინდოს. კვება სტაფილო, კარტოფილი, ჭარხალი და peas შეიძლება მოხმარებული თანხის არა უმეტეს 200 გრამი დღეში. კიტრის ბოსტნეული შეიძლება eaten შეზღუდული რაოდენობით.
8. ხილი. შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერს და ნებისმიერი ფორმით. გამონაკლისი ბანანი და ყურძენი.
9. ტკბილეული. გადაწყდეს სხვადასხვა რძე, მუსი, კომპოტი. თუმცა, თქვენ უნდა საზ მათ შაქრის გარეშე.
10. ცხიმები. ცხრილი 8 № (დიეტა) ასევე გულისხმობს მოხმარების ცხიმები. მაგრამ მცირე მოცულობის. თუ ეს კარაქი, ჭამეთ, ეს შეიძლება იყოს მინიმალური. მცენარეული ზეთი დასაშვებია შეზღუდული კერძები.
11. საწებელი. ეს დიეტა მოიცავს მოხმარების პომიდორი, სოკო და ბოსტნეულის საწებელი და ძმარი.
12. სასმელები. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ მწვანე და შავი ჩაი, ყავა (როგორც რძე ან მის გარეშე). დაშვებული წვენების და ხილის სასმელები არ დასძინა, შაქარი.

აკრძალული პროდუქცია

თუ პაციენტს ენიჭება მაგიდის ნომერი 8 (დიეტა სიმსუქნე), რა თქმა უნდა ვიცი შესახებ პროდუქცია, რომელიც უნდა იყოს სრულიად გამოირიცხება დიეტა.

1. საცხობი დამზადებული ფქვილი უმაღლესი ერთეული ვექტორები, ისევე როგორც საფუარი და Puff საკონდიტრო.
2. პარკოსნები, კარტოფილი და რძის წვნიანი ერთად დამატებით მაკარონი.
3. ცხიმოვანი ხორცი და თევზი. ისევე როგორც შებოლილი და დაკონსერვებული ხიზილალა.
4. რაისმა და semolina, მაკარონი.
5. Takeout უკეთესი ბანანი და ყურძენი და ქიშმიშით, ვადები, ლეღვი.
6. აკრძალულია ყველა სახის pastries, ნაყინი, რძე და ჯემი.
7. აუცილებელია უარი თქვას sugary წვენები, კომპოტები და კაკაო.
8. ეკრძალებათ სრულიად სამზარეულო ზეთები და მაიონეზი, ცხელი სოუსი და სანელებლები.
9. და, რა თქმა უნდა, აკრძალული საკვები არის ყველა, რომელიც ეხება პროდუქტები, მოიხსენიება, როგორც უსარგებლო საკვები.

მენიუ

თუ პაციენტს ენიჭება დიეტა -8 სიმსუქნე, მენიუ, ამავე დროს შეიძლება იყოს შემდეგნაირად:

1. საუზმე: 1. სალათი ბოსტნეული (შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ზეთი). ასევე დილით ჭამა კარგი ნაწილი უცხიმო ხაჭო.
2. 2. საუზმე შეიძლება სარგებლობდა ხილი, როგორიცაა ახალი ვაშლი.
3. სადილი. ნახევარი ნაწილი ბორში ხორცი ბულიონი, მაგრამ ხორცი, შეგიძლიათ დაამატოთ არაჟანი. მოხარშული ხორცი, ჩაშუშული კომბოსტო, ჩაშუშული ხილი.
4. დღის ჩაის. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა უცხიმო ხაჭო რძით.
5. სადილი 1. თუ პაციენტს ენიჭება დიეტა №8, სადილის მენიუს შეიძლება შედგებოდეს თევზის Stew, ბოსტნეულის Stew და ჩაი.
6. სადილი 2. უცხიმო იოგურტი არის საუკეთესო მოხმარებული ცოტა ხნით ადრე Bedtime.

ადამიანებში, ეს შეიძლება იყოს ლოგიკური კითხვა: "რატომ საუზმე და ვახშამი გათვალისწინებული ორი ვარიანტი?" უბრალოდ, იმიტომ, საკვები უნდა იყოს fractional, ეს კვება უნდა იყოს რამდენიმე.

მომხმარებლის კერძები

თუ პაციენტს ენიჭება დიეტა ნომერი 8, რეცეპტები შეიძლება მრავალფეროვანი თქვენი liking. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს შემდეგი წესები:

1. დიეტა უნდა იყოს წვნიანი. უმჯობესია, თუ ისინი ბოსტნეული. ეს არის ასევე შესაძლებელია საზ სუპი მჭლე ხორცი და თევზის ბულიონი. Meatballs ეძლევათ (არაუმეტეს კვირაში ორჯერ).
2. ითვლება ძალიან სასარგებლოა რძის პროდუქტები, ისევე როგორც ჩაშუშული კომბოსტო ეს დიეტა. მათ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს.
3. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა ჩაი, მაგრამ ისინი მზად უნდა იყოს გარეშე დასძინა, შაქარი.
4. კარგად ბოსტნეულის და ხილის სალათებს.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ დივერსიფიკაცია მენიუ და კვება სპეციალური წესები სასიამოვნო ეფექტი, ვიდრე "მშრალი" მოვალეობაა.

ეფექტურობის გაზრდა

იმისათვის, რომ მიიღოს საუკეთესო დიეტა შედეგი, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ე.წ. "ოქროს წესი" კვება:

1. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვები უნდა იყოს fractional. კვება უნდა იყოს არა ნაკლებ 5.
2. განცდა შიმშილი არ შეიძლება გადაიტანა. ასეთ შემთხვევაში ეს შესაძლებელია ჭამა, მაგალითად, ვაშლის.
3. არ არის აუცილებელი, ჭამა, თუ არ არსებობს შიმშილის გრძნობა, მაშინაც კი, თუ დროა.
4. დილით აუცილებელია ჭამა უფრო მაღალი calorie კვება.
5. ეს რეჟიმი, თქვენ უნდა ვეცადოთ მაქსიმალურად აღმოფხვრის საჭმლის.
6. თუ დროს კვება მოვიდა განცდა satiety, არ უნდა ჭამა up ყველა ფირფიტები.
7. დროს კვება თქვენ ვერ წაიკითხონ, ტელევიზორს. თქვენ უნდა კონცენტრირება მხოლოდ საკვები.
8. მიყვებიან დიეტა, არ წასვლა ადგილებში სასიამოვნო სუნი. ეს შეიძლება პროვოცირება დიდი მადა.
9. პროდუქტები უნდა შეიძინოთ წინასწარ მომზადებული სიაში. ასევე საკვები თქვენ ვერ მიდის სახელმწიფო შიმშილობა.
10. თუ ადამიანს ცუდ ხასიათზე, არ ბოროტად საკვები.

და იმისათვის, რომ satiety ჭამის დროს მოვა, nutritionists გირჩევთ დაიცვას შემდეგი წესები:

1. ადრე კვება სვამს ჭიქა წყალი.
2. სანამ მთავარ რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ჭამა სალათი.
3. თქვენ უნდა ჭამა ნელა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის მნიშვნელოვანი საღეჭი საკვები კარგად.

მოლოდინი

რას შეიძლება ველოდოთ, თუ პაციენტი არ არის დანიშნული დიეტა adiposity 1 ხარისხი? ამდენად, მთავარი მიზანი სპეციალიზებული კვება - დადებითი გავლენა ცვლის. ეს, თავის მხრივ, გამოიწვევს გაუჩინარების ზედმეტი სხეულის ცხიმი. თუმცა, სწრაფი შედეგი უნდა ველოდოთ. ყოველკვირეული მენიუ შექმნილია ისე, რომ იმ დროს პირი დაკარგა დაახლოებით 1 კგ წონა. მაგრამ ღირს გვახსოვდეს, რომ დიეტა განკუთვნილია დიდი ხნის განმავლობაში. და საუკეთესო ყველა, თუ ასეთი წესების ქსელზე იყოს პირი არა ვალდებულება, როგორც ნორმა ცხოვრებაში.