Qigong ხერხემლის. Qigong წვრთნები ხერხემლის. ფიტნეს ტრენინგი Qigong

აღმოსავლური ხელოვნების, მოქმედი საუკუნეების განმავლობაში, მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს სხეული და სულიერი ორგანიზაცია კაცის, განსაკუთრებით პოპულარულია ბოლო ათწლეულის განმავლობაში. ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკა არის qigong წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს რეაბილიტაცია ხერხემლის. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ჩინური Qigong ხერხემლის ჩანერგილი ადამიანების ცხოვრების მთელს მსოფლიოში, რომელსაც აქვს პრობლემები კუნთოვანი სისტემა. უნიკალური სისტემა, რომელიც ეფუძნება სწორი სუნთქვა და დასვენებისთვის მთელი სხეული, უნარი კონცენტრირება, იძლევა ძლიერი სამკურნალო ეფექტი.

რა არის კომპლექსი?

ხერხემალი - როდ ორგანოს 35 vertebrae. ფიზიკური აქტივობა, შებოჭილობა, თავშეკავებით და უუნარობა სათანადოდ ჩატვირთვა ორგანოს სასარგებლო სწავლება უპირატესობა გაჩენის უკან ტკივილი. მოერიდეთ ამ დისკომფორტს და პრობლემები დაეხმარება გასაუმჯობესებლად ტანვარჯიში Qigong, რომელიც მიზნად ისახავს გაჭიმვა ზურგის სვეტი.

ბევრი ადამიანი არ ემუქრებათ დაავადება ადრე, არ ვიცი, რა არის ეს exercise აღჭურვილობა. შეგიძლიათ მისაღწევად შემდეგ მიზნებს ტანვარჯიში:

• შექმნან სწორი სხეულის სტრუქტურა;
• შევქმნათ ჯანსაღი პოზა;
• მისაღწევად მოქნილობა სახსრების
• ამოიღონ ღრმა კუნთების დამჭერები;
• გააუმჯობესოს ხერხემლის;
• უზრუნველყოს გადაადგილების თავისუფლება სახსრების;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის ყველა ორგანოებისა;
• გახსნა ყველა არხი ორგანიზმში თავისუფალი გადაადგილების ენერგია მათ;
• გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობა.

კი "გამაგრებული", "ხე" მყარი სხეულის შეიძლება შეარბილა სასურველი შედეგების გამოყენებით ზურგის qigong ხელოვნება. ჯილდო იქნება მარტივია და მოქნილობა. რა თქმა უნდა, იმ პირის საჭირო გარკვეული ძალისხმევა და მუშაობა ორგანო. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ფრთხილად და ზუსტი მოძრაობები გარეშე დაძაბულობის, რომელიც შემოვა ერთი პოზიცია სხვა.

რა ხდის Qigong კომპლექსი, რომელიც ამუშავებს მოხდეს ორგანიზმში?

კანონზომიერება ტექნიკა შედეგები გასაოცარია შედეგი.

1. ხერხემლის. კორექტირება პოზა დარღვევები. აღმოფხვრის დეფორმაციები ხერხემლის, მისი თავისუფალი მოძრაობა.

2. კიდურების (ფეხები, იარაღის). აქტიური მოძრაობა სახსრების. აღდგენა ძვლები და მყესების ფუნქციები. შეუფერხებელი გადაადგილება.

3. უფროსი. შესრულების შემდეგ qigong წვრთნები ხერხემლის გონება წინანდელ, უფროსი არის ნათელი, სხეულის ხდება საგანგებო სიმსუბუქე. გაუმჯობესების ეფექტურობის შენახვის, აღმოფხვრას ძილის, სხეულის ივსება ენერგია. იმის გამო, რომ ჟანგბადით ტვინის, როგორც ჩანს, სწრაფი აზროვნება და ფიზიკური რეაქციები.

4. Vision. იმის გამო, რომ შემოდინება სისხლის თვალის ორგანოების მივაღწიოთ მხედველობის სიმახვილის, განმარტა, ისინი უკეთესი.

5. მუცლის არეში. გახანგრძლივება qigong წვრთნები ხერხემლის გააუმჯობესებს ნაწლავთა პერისტალტიკას. fat შემცირდა მუცლის და thighs, აუმჯობესებს პირი.

6. ფილტვის და გულსისხლძარღვთა სისტემის. რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს შესრულება რთული ეკგ, ფილტვის ფუნქციის და აუმჯობესებს გულის, სუნთქვის ქრება, მზარდი ძალა გულის წინააღმდეგობებისაგან.

7. ელენთა, ღვიძლი, კუჭი. ეს აუმჯობესებს შეწოვის ნუტრიენტები, დაზუსტებული მადას. ღვიძლის ფუნქციის ოპტიმიზაცია მათი მუშაობა, არ წინააღმდეგობის გაწევის დაავადებების, ზრდის იმუნიტეტს.

8. რეპროდუქციული სისტემის. ჩინეთის ჯანმრთელობის qigong წვრთნები ეხმარება პრევენციის სექსუალური იმპოტენცია, პროსტატიტი, dysmenorrhea. ქალებსა და მამაკაცებს გაიზარდა რეპროდუქციული ფუნქცია.

ეჭვის თვალით უყურებენ უპირატესობა ტექნიკა

ამ კლასებში არ არსებობს შეზღუდვები ასაკის და ფიზიკური მდგომარეობა, ამ qigong წვრთნები ხერხემლის განსხვავდება ბევრი სხვა ტექნიკა. წვრთნაში არ მოულოდნელი მოძრაობები, ასე რომ მათ დავანახოთ კი ძალიან მოხუცები.

Smooth ნელი მოძრაობა სხეულის სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდიან მაღალი არტერიული წნევა. Gymnastics ტემპი საშუალებას იძლევა დაბალანსება ემოციურ მდგომარეობას, გონება და ემოციები.

ცნობილია, რომ კლების მრავალი დაავადების დაკავშირებული დარღვევები საყრდენ სისტემა. აქედან გამომდინარე, სამედიცინო Qigong ეხმარება გააუმჯობესოს საერთო cure ბევრი სხვა დაავადებების.

ასრულებს ამ exercise პროგრამა არ უნდა სპეციალური ოთახი. საკმარისია 2-3 მეტრი თავისუფალი სივრცე და mat.

მაშინაც კი, ზოგიერთი ქრონიკული დაავადებების კურნავდა გარეშე გამოყენება ნარკოტიკების მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად.

რისკის ადგილებში, ან ვინმე აჩვენებს Qigong

• ადამიანებს ზურგის დაზიანებები, რამაც გამოიწვია შესუსტება კუნთოვანი სისტემა;
• ხანდაზმულ პაციენტებში;
• წამყვანი უმოძრაობის (clerks, მძღოლები, ოფისის თანამშრომლები, მკერავები, ზოგადად, იმ ხალხს, ვინც აქვს სამუშაო ადგილი - მაგიდა და სკამი);
• მყესების რომელსაც სისუსტე და ცუდი პოზა (დასუსტებული კუნთოვანი სისტემა იწვევს მუდმივი დაძაბულობის კუნთების, უუნარობა straighten);
• ადამიანი, რომელსაც აქვს დაავადება სახსრების და ხერხემლის (დაბალი უკან ტკივილი, სქოლიოზი, lumbago).

ვარჯიშები რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც ტკივილი უკან. Qigong განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც ხერხემლის თიაქარი. დატენვის ეხმარება აღმოფხვრას მალთაშუა protrusion.

შერჩევა კომპლექტი წვრთნებს

Species წვრთნები ხერხემლის, არსებობს რამდენიმე qigong. რეგლამენტის ერთი: აირჩიეთ პაკეტი ხელოვნების საფუძველზე, ექიმის ჩვენება, თუ ადამიანს აქვს სერიოზული პრობლემები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს სწავლა კომპლექსის შემდეგი სახის სავარჯიშოები :

• ტიბეტური;
• ველნესი;
• აძლიერებს კუნთების;
• წვრთნები ოსტეოქონდროზი ;
• დატენვის ერთად ხერხემლის თიაქარი.

კომპლექსი qigong წვრთნები ხერხემლის

1. ხელში დაკეცილი დაბლოკვის და მოხსნას მეტი თავის არეში, სწორი ფეხები მჭიდრო ერთად. ძალიან ნელა, მიიღოს თქვენი სიმაღლეზე ხოლო გასწორება იარაღი და გაჭიმვა up გვირგვინი. ამდენად, მთელი ხერხემლის, მთელი სხეული გადაჭიმული. შემდეგ ქვედა საწყის პოზიციას ნელა.

2. ხელები იმავე თანამდებობაზე ციხე, მაგრამ მოხრილი დროს მუხლები. To Flick იმ მხარეს -vpravo, მარცხენა მოსწონს Pendulum საათი. როდესაც დახრილი დააკავა.

3. სასტარტო პოზიცია იგივე, მხოლოდ ამ დროს ცოტა მეტი bend და ფეხები. მიღების Pendulum.

4. მოვიყვანოთ მეორე განხორციელება. Doing ფერდობებზე, straighten იარაღი. დავბრუნდეთ დაწყებული პოზიცია, იარაღის მოხრილი. ხერხემლის გაუწოდა მაქსიმალურად და თქვენ უნდა ცდილობენ კონცენტრირება ეს გრძნობა.

5. მჭიდრო ერთად, ფეხები, იმისათვის, რომ ციხე, გაფართოების ტორსი 90 გრადუსი, უბიძგებენ ხელი.

6. შეასრულეთ ვარჯიში ნომერი 5, უბრალოდ დაამატოთ ირონია კისრის, რომ ეს ყველა გზა.

7. Legs სიტყვით ფართო, ვიდრე shoulders, ხელები ქვემოთ. მიღების ფერდობებზე, ფრედ მხრივ, მის მუხლზე, და პირიქით - მოხსნას.

8. აღუდგეს სწორი, განათავსოთ თქვენი ხელები ქამარი. დააყენებს ხელმძღვანელი, როგორც ეს ფრინველი. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და გლუვი.

9. ერთიდაიგივე პოზიციაშია, მხოლოდ ახლა გარდამტეხი თავის არეში მხარეს და ცდილობენ შეეხოთ თქვენი ნიკაპი მხარზე.

10. ყოფილი პოზიცია მკერდზე თანდათან დაიხრება თქვენი უფროსი, შემდეგ ნაზად დააგდეს უკან. არ მოულოდნელი მოძრაობები!

11. დაწყებული პოზიცია არ შეცვლილა. ნუ ხელმძღვანელი ჰყავს წრიული მოძრაობით.

12. ხელები წელის, ფეხები მოხრილი. მოხსნას ქვედა კიდურების კუთხე 45 გრადუსია. როტაცია ძირში დააყენა ფეხი. მაშინ შეცვალოს პოზიცია.

13. ხელები დასმული მხრის დონეზე. ფეხები დახურულია და სწორი. ნელა დაწევა იარაღი და უკავშირდება მათ ციხე, მაშინ დააყენებს და შეწყვიტოს გულმკერდის არეში. ნაზად მოუტანს შუბლის დონეზე და მომდევნო ეტაპზე ხელით საბურღი, მუხლები, ამავე დროს დააყენებს. შემდეგი ნაბიჯი - ამაღლება ერთ იდაყვის, ხოლო გამოტოვება სხვა. Slip გულმკერდის მიმართულებით, რომელშიც მხრივ დააყენა. მაგისტრალური ასევე ხდის მხრივ ზედა იდაყვის. ამ exercise, მიაღწია მაქსიმალური კუნთების დაძაბულობა, შეცვალოს პოზიცია იდაყვის და სხეულის. სრული ტანვარჯიში შემცირება რთული და მუხლები გულმკერდის არეში. ჩადება 10-18 გამეორებას.

ეს წვრთნები საწყის Qigong სისტემა. რომელმაც შეისწავლა მათ და ცდილობდა გარეთ, შეიმუშაოს რეგულარულად, შეგიძლიათ გააგრძელოთ უფრო რთული. ეს ხელს შეუწყობს სამკურნალო პროცესში.

პრევენციული ზომების

ამ სავარჯიშოს დროს, თქვენ უნდა შენარჩუნება სიმღერა თქვენი გრძნობები ძალიან ფრთხილად. იმ შემთხვევაში, თუ დისკომფორტი, უნდა შეწყდეს დროს ნებისმიერი მოძრაობა. როდესაც პრობლემები გაივლის, დაიწყოს ისევ იგივე განხორციელება, მიყვანა.

იყიდება პრობლემა სფეროებში ხერხემლის არ შეუძლია რაიმე მოულოდნელი ძალისხმევა. მოძრაობა უნდა გაკეთდეს მინიმალური დაძაბულობა, იზრდება დატვირთვა. სუნთქვის დროს წვრთნები აუცილებელია შევინარჩუნოთ სიმშვიდე და რბილი.

ქრონიკული პაციენტების ეძლევათ ჩაერთონ წვრთნები 2-ჯერ დღეში. ჩვეულებრივი ხალხი საკმარისი ერთხელ, მაგრამ რეგულარულად. ხანგრძლივობა კომპლექსი არის პატარა, მხოლოდ ნახევარი საათით. განმეორების თითოეული ვარჯიში კეთდება გრძნობდნენ და სურვილი.

კომპლექსი Butrimova

არის კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც სპეციალობით, რომელიც მიზნად ისახავს რეაბილიტაცია ხერხემლის ოპერაციის შემდგომ პერიოდში. მაგრამ კომპლექსი, რომელიც აიყვანეს და დახვეწილი Butrimov, Qigong ხერხემლის ადაპტირებული სლავური ანატომიური ტიპის.

რა არის ყველა ერთნაირია დარბაზი?

მიერ და დიდი, ჩინური სისტემის სამკურნალო - არის მეცნიერება. იგი ეხმარება, რომ თავისი შესაძლებლობები, ვიცი თავს. ჩვენ დიდი ხნის წინ პრაქტიკოსი qigong acupressure რაოდენობა გააქტიურებული ხელში ასეთი ადამიანები იწყებენ განკურნების სხვები, ამოიღონ ტკივილი, მასაჟი. ეს პატრონები gurus ამ მეცნიერების შეუძლიათ დაგროვება დადებითი ენერგია, გაასუფთავებს უარყოფითი. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა მოშუშებისა თავს.

შედეგი

შეისწავლოს ეს პრაქტიკა ძალიან საინტერესო და ინფორმაციული. სხვადასხვა შესაძლებლობები იძლევა Qigong. ეს არის დიდი სიმსუბუქე ორგანიზმში, განცდა fullness ცხოვრების. წარმატება გაგება აღმოსავლეთ პრაქტიკა გარანტირებული უნდა დაეხმაროს პირი არ უნდა განადგურდეს სისუსტე, სხეულის და დაავადება.