Გემრიელი და სასარგებლო: რა ვიტამინები შეიცავს მარწყვი

ახალი ხილი და კენკრა სარგებელი უკვე დიდი ხანია განიხილება. ისინი აუცილებელია ნებისმიერი პირისთვის. დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების წყალობით, ისინი აძლიერებენ ჩვენს ჯანმრთელობას, ენერგიის დაბრუნებას და სილამაზის შენარჩუნებას. ჩვენ ვისაუბრებთ ერთი ასეთი შესანიშნავი მოწყობილობის შესახებ. შესახებ მარწყვი. მხოლოდ მისი სუნამო შეძლებს გულშემატკივარს და მისცეს კარგი განწყობა. და რა შეგვიძლია ვთქვათ ამ ზაფხულის საშინელი წვეთი? მიკროელემენტები და ვიტამინები შეიცავს მარწყვი, გააძლიეროს იმუნიტეტი, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას და ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებას. მაგრამ ყველაფერი წესრიგშია. რა ვიტამინები გვხვდება მარწყვით?

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ვიტამინის შესახებ. ამის შემდეგ, ეს წვნიანი კენკროვანი ციტრუსის ნაყოფია. კარგავს ამ მხოლოდ კივი და გავა. და რას ვიძლევა ვიტამინი? იგი მხარს უჭერს ჩვენს სხეულს უსიამოვნო ამინდის პირობებში, რათა არ გაგვათავისუფლოს ცივა, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რათა ადამიანმა შეძლოს სხვადასხვა ინფექციებთან ბრძოლა. გარდა ამისა, ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიძლება შეაფერხოს ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარება. და ის სისხლს აძლიერებს, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, იცავს რკინის შეწოვას.

ვიპოვეთ რა ვიტამინები შეიცავს მარწყვიში, ვერ ვიტყვით ფოლიუმის მჟავის შესახებ (ვიტამინი B9). აქ, ეს berry არ არის თანაბარი. ფოლიუმის მჟავა ეხმარება ანემიასა და გულის დაავადებას. აუცილებელია ყველა ადამიანი. მაგრამ განსაკუთრებით ორსული ქალები სჭირდებათ. ყველა იმიტომ, რომ folates მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ საკანში განყოფილებაში. ნაკლებობა მათ შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი ანომალიები. აქედან გამომდინარე, კონცეფციისა და ბავშვის ტარების დროს ქალბატონებმა არ უნდა უგულებელყონ ისეთი სასარგებლო კენჭი, განსაკუთრებით ის, რომ ეს კარგია და შეიძლება გაუმჯობესდეს განწყობა, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია მოლოდინში დედებისათვის. თუმცა, და ძალიან ბევრი არის ზედმეტი. ყოველივე ამის შემდეგ, მარწყვი ხშირად იწვევს ალერგიას, ამიტომ შეიყვანეთ დიეტაში ზუსტი.

რა ვიტამინები გვხვდება მარწყვიში? ვიტამინი A. ეს არ არის იმდენად, რამდენადაც, მაგალითად, ღვიძლში ან წითელ ხიზილალში, მაგრამ, მაინც, ასრულებს თავის ფუნქციას. კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა, გაუმჯობესება მხედველობა, ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს.

თუ ვსაუბრობთ ამის შესახებ, მაშინ არ უნდა დავივიწყოთ ვიტამინი E - "ვიტამინის სილამაზის" შესახებ. მცირე რაოდენობითაა ნაპოვნი მარწყვიში. რატომ არის საჭირო? მას აქვს სასარგებლო გავლენა complexion, აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

რა თქმა უნდა, იმის გათვალისწინებით, თუ რა ვიტამინებს შეიცავს მარწყვი, აღსანიშნავია და ვიტამინი კ. ეს ხელს უწყობს სისხლის შედედების გაუმჯობესებას და სისხლის წითელი უჯრედების ჩამოყალიბებას.

როგორც ხედავთ, მარწყვის ვიტამინების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის გაუმჯობესებას. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ აზრია საუბარი უკუჩვენებები. ასე რომ, ჩაერთოს berry არ ღირს ალერგიული ადამიანი, ადამიანებს გასტრიტი ან წყლული, დაავადებული შარდის სისტემის. მაგრამ ყველა დანარჩენი სიამოვნებით შეუძლია თავიანთი წვნიანი და ჯანსაღი კენკრა. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვენი ოჯახის ასეთი მარტივი და გემრიელი სალათი. დაჭრილი 250 გრამი მარწყვი, ნახევარი ბანანი და ნახევარი ვაშლი. სეზონი ჩაის კოვზი თაფლი შერეული 50 გრამი იოგურტი ან არაჟანი. Bon appetit და ჯანმრთელი!