Გემრიელი და ჯანსაღი კერძები გოგრა slimming

მათ შორის სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის საკვები gourd ყოველთვის ლიდერი, არა მხოლოდ იმის გამო, რომ მისი განსაკუთრებული კომუნალური, არამედ გემრიელი გემო. მას აქვს წვნიანი, არომატული და ხორცი ადვილად მუშავდება. უნიკალური უნარი პროდუქტი არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი შენახვის საშუალებით თქვენ უნდა მოამზადოს გემრიელი კერძები გოგრა დიეტა მთელი წლის განმავლობაში. წვნიანი რბილობი შეიცავს დიდი რაოდენობით იშვიათი მინერალები და კვალი ელემენტები, მაგრამ განსაკუთრებული ადგილი ვიტამინებით E, A, C და PP, რომელიც შესანიშნავად გაზარდოს საერთო ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემის. მაგრამ იშვიათი ვიტამინი T, სახელწოდებით carnitine, განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, რომელთაც სურთ, თავი დაეღწია ზედმეტი კგ: ეს მნიშვნელოვნად სიჩქარის ბუნებრივი ცვლის და ხელს უწყობს დაჩქარებული მიწოდების ცხიმის უჯრედები კუნთების.

განსაკუთრებით სასარგებლოა გოგრა ნედლეული დიეტა, იმიტომ, რომ ის, როგორც ნებისმიერი პროდუქტის მცენარეული წარმოშობის შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოვანი და უხსნად დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც, იმის გამო, რომ მისი ნელი ასიმილაციის, დაეხმაროს გაწმენდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ეს პროდუქტი არ არის უნივერსალური ხასიათისაა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა მომზადდეს არა მხოლოდ მხარის კერძები, appetizers და სალათები, არამედ იმიტომ, რომ ბუნებრივი ხილის შაქარი candy. ქვემოთ ძალიან მარტივი და გემრიელი კერძები გოგრა (წონის დაკარგვა), რომელიც არა მხოლოდ დაგეხმაროთ წონაში, მაგრამ იმოქმედებს დადებითად საერთო მდგომარეობის ორგანო:

• გოგრა წვნიანი. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ამავე დროს კმაყოფილებას კერძი. მომზადება ერთად წიწაკა და სტაფილო, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა კარტოფილის, თუ სასურველი. ყველა ბოსტნეული უნდა გაწმენდა, დაჭრილი შევიდა საშუალო ზომის კუბურები და საზ სანამ კეთდება. სრული შრომისუნარიანი გემო, დავამატოთ ცოტა ტომატის პასტა ან ახალი პომიდორი. ნუ დაგავიწყდებათ, მწვანილი და სუნელები, მაგრამ გამოყენების მარილი არის საუკეთესო მინიმუმამდე.
• გოგრა ფაფა. მომზადება, როგორც წესი, გამოყენებით ბრინჯი, ფეტვი და შვრიის ბურღული. ამ გოგრა ხორცი უნდა იყოს მოჭრილი შევიდა კუბურები და simmer სანამ ნახევარი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დავამატოთ 2-3 tablespoons ხორბლის და საზ კიდევ ნახევარი საათი დაბალი სითბოს.
  
• გოგრა Stew. აქ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველა მათი ფანტაზია. მომზადება ამ კერძი გოგრა (წონის დაკარგვა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ zucchini, სტაფილო, წიწაკა, სოკო, ლობიო, ხახვი და პომიდორი. შეუთავსეთ კომპონენტების თავისი შეხედულებისამებრ. ბოსტნეული უნდა მოჭრილი შევიდა დიდი კუბურები და საზ სანამ რბილი, შემდეგ დავამატოთ ცოტა ზეთი და სანელებლები და საზ 5-10 წუთის დაბალი სითბოს.
  
• Pumpkin სალათებს. იყიდება მერქნის, diced ან გახეხილი წლის უხეში grater, დაამატოთ ნიახური და სტაფილო. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, მწვანილი, მაგრამ როგორც შევსების უმჯობესია გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი ან უცხიმო არაჟანი. ჯერ კიდევ არ არის გამორიცხული, მოვამზადოთ ხილის სალათი გოგრა, ვაშლი, კაკალი და თაფლი. რომ Spice შეგიძლიათ დაამატოთ ანანასი და ცოტა დარიჩინი და თაფლი შეცვალოს ბუნებრივი იოგურტი.
• Baked გოგრა. გამოუსწორებელი ტკბილი კბილი არ შეუძლია მის გარეშე დესერტი გოგრა კერძები წონის დაკარგვა. გემრიელი, ტკბილი, და რაც მთავარია, ძალიან სასარგებლო დაშაქრული არ დატოვებს თქვენ გულგრილი. Pumpkin უნდა დაჭრილი შევიდა ნაჭერი ან ნახევარი ბეჭდები და მოწყობა საცხობი ფურცელი. მას შემდეგ, რაც დიეტური საკვები, უმჯობესია არ შეზეთვა სახით კარაქი, და კერძები nonstick კილიტა ან გამოყენება. Bake დაახლოებით 20 წუთი, შემდეგ შეგიძლიათ დაასხით გოგრა თაფლით და sprinkled ერთად დარიჩინი.

და რამდენად ეფექტური გოგრა წონაში? მიმოხილვა, გთხოვთ, მხოლოდ დადებითი დინამიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროდუქტის აერთიანებს საწყობი ნუტრიენტები და მისი წარმოუდგენელი კვების satiety და დააკისროს თქვენ ენერგიით და ძალა მთელი დღის, შეუზღუდავად მოღვაწეები.