Დიეტური ტკბილეული. დაბალი კალორი ტკბილეული: რეცეპტები

რამდენი ადამიანი მსოფლიოში არ მოსწონს მათი გამოჩენა! წონის დაკარგვის შესახებ მათგან ნახევარზე მეტი ფიქრობს. ზეწოლა მთელ მსოფლიოში გავლენას ახდენს პატარა ასაკისგან, ხანდაზმულებში. დავეხმაროთ მათ მოამზადონ dieticians და სხვა ექიმები სხვადასხვა მიმართულებით. და, რა თქმა უნდა, არსებობს მხოლოდ დიდი რაოდენობით დიეტის დროს. მაგრამ ნებისმიერი დიეტა არის რთული, ზოგჯერ ძალიან რთული პროცესი, ზოგჯერ შეუძლია მართვის ადამიანი დეპრესიაში. აქედან გამომდინარე, წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მეთოდის შერჩევამდე, აუცილებელია სერიოზული მიდგომა წონის დაკარგვის პრობლემასთან დაკავშირებით და რა თქმა უნდა მოვიზიდოთ სპეციალისტები. უნდა გვესმოდეს: არ არსებობს იდეალური დიეტი. თითოეულ მათგანს შეზღუდვები აქვს. ხშირად დიეტა, განსაკუთრებით უვარგისი და გამომგონებელი ვინმე სპეციალური განათლების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ზიანი სხეულის და გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები.

მენიუ უნდა იყოს გემრიელი

დიეტაზე საუბრისას ადამიანები დაუყოვნებლივ ახსოვთ შიმშილი, უგემოვნო საკვები და ტკბილი სრული ნაკლებობა. მაგრამ დღემდე, ეს აღქმა შეიძლება ეწოდოს არასწორია. ყოველივე ამის შემდეგ, მაგალითად, Pierre Ducant- ის მიერ შემოთავაზებული მეთოდი მოიცავს დიეტური ტკბილეულს და მათი ჩამონათვალი ძალიან მრავალფეროვანია.

აქედან გამომდინარე, აზრი იძლევა მოკლედ განიხილოს შესაძლო ვარიანტები, რომლებსაც შეუძლიათ განავითარონ ადამიანების განწყობა, რომლებიც შეესაბამება გარკვეული ტიპის საკვები. დიეტური ტკბილეული, რომლის რეცეპტები ქვემოთ აღწერილი იქნება, ადვილია სახლში. მას შემდეგ, რაც ძირითადად ადამიანები ხასიათდება გაზრდილი დასაქმებისა და ხანგრძლივობის ხანგრძლივობა კულინარიული საქმიანობისთვის, ეს საკმაოდ მარტივი დიეტური რეცეპტებია.

ტკბილეულის ყველაზე პოპულარული პროდუქტებია ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, შოკოლადი, ნამცხვარი, ელეკერები, მაუსები, ყველი, ნამცხვრები, ყველი და donuts. ასეთი სიები შეესაბამება ნებისმიერ საყვარელს და დააკმაყოფილებს თავის საჭიროებებს, მკაცრი ჩარჩოების მართვის გარეშე.

უჩვეულო მკურნალობა

კამფეტები დიეტური ტკბილეულია, თუ სწორად მოხარშული. პირველი მეთოდისთვის საჭიროა რძის ფხვნილის სამი სუფრის მიღება, სასურველია დაიცავით და ერთი კაცის შაქრიანი კაკაოს ერთი მესამედი. ჯერ კიდევ საჭიროა შაქრის შემცვლელი, მაგრამ აქ აუცილებელია დაჯავშნა. ამ პროდუქტების უმრავლესობა სახიფათოა. აქედან გამომდინარე, ყველაზე უვნებელი გამოსავალი იქნება ტაბლეტების ჩანაცვლება შაქარი, რომელიც წარმოებულია ექსკლუზიურად ბუნებრივი საფუძველზე, მაგალითად, სტივიის გამოყენებით.

საბოლოო ინგრედიენტი თხევადი რძეა, ასევე ცხიმიანი. ყველა უნდა იყოს ნაცემი ბლენდერით, ამოიღონ სილიკონის ფორმები და გაყინოთ საყინულეში.

მეორე მეთოდისთვის საჭიროა დაახლოებით 60 მლ ყავა და სამი tablespoons of skimmed რძის ფხვნილი, ტკბილი რბილი ოდენობით 2 tbsp. და spoonful of კაკაო (როგორც წინა რეცეპტი, skimmed). ჟელატინი საკმარისი იქნება, თუ გავზომოთ ერთი ჩაის კოვზი. Sweetener იღებს პირადი შეღავათების საფუძველზე. ჟელატინი იხსნება ყავაში. მას შემდეგ, რაც შეშუპება, ის ზის წყლის აბანო, მაგრამ თქვენ არ უნდა მოიტანოს იგი boil. ტკბილი ტაბლეტები ადგილზე და შერეული ყველა ინგრედიენტია. შედეგად მასობრივი, ადრე დაიშალა შევიდა ობის, იგზავნება cool in მაცივარი.

საკვები cookies

Cookies - ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული დელიკატური, ის უყვარს ორივე მოზარდები და ბავშვები. აქედან გამომდინარე, ეს გემრიელი და დიეტურია დაბზარულია Cookie on დიეტა. ამისათვის whisk კვერცხის თეთრკანიანი (4 ცალი) ერთად pinch მარილი. ცალკე თასი, შეურიეთ შაქრის შემცვლელი, არომატი "ორომოვი" (თუ ვერ პოულობ ერთი, დაამატეთ ლიმონის ან სხვა არომატი), ასევე შვრიის ქატო. ყველა შერეული ცილები და განთავსდება საცხობი ფურცელი, წინასწარ დაფარული საცხობი ქაღალდი. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკონდიტრო ჩანთა ან scapula. თქვენ შეგიძლიათ sprinkle დიეტური cookie ერთად ქატო. ტემპერატურა, რომელზეც პროდუქტი გამომცხვარი უნდა იყოს 160 გრადუსი.

დიეტა ტორტი

"ნაპოლეონი" კარგად არის ცნობილი და ითხოვს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ მისი კოლეგა, ხოლო არ არის შემაშფოთებელი შესახებ კალორია შეჭამეს, რადგან ეს იქნება დიეტა ტორტი. ნამცხვრებისთვის საჭიროა სამი ქათმის კვერცხი, ორი სუფრის კოვზი სახამებელი და sweetener, რომელიც დაემატება გემოვნებას. შემადგენლობა შერეული და გამომცხვარი ღუმელში, როგორიცაა ბლინები ან გამხმარი ღუმელში. იყიდება კრემი, მიიღოს cornstarch, შაქრის შემცვლელი და vanillin, აურიეთ მათ მცირე რაოდენობით რძე, აუცილებლად ცივი. ცალმხრივად მოიტანს boil 250 მლ რძე, დაამატოთ შედეგად ნარევი, ხოლო თქვენ უნდა გაღვივება მუდმივად. გამეორების შემდეგ, კრემი კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოხარშული.

შემდეგ ნამცხვრები კრემის ნაოჭით არიან და ზედაპირზე შეიძლება გაჟღენთილი გავლილიყავით.

შოკოლადი: თეთრი და შავი

თუ თქვენ ნამდვილად გვინდა დავინახოთ მაგიდაზე დიეტური ტკბილეული, მაგრამ დრო ძალიან მოკლეა, შეგიძლიათ სცადოთ ხელნაკეთი შოკოლადი. იგი შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს: მშრალი რძე - ექვსი tablespoons, თხევადი skim რძე - 12 tablespoons, შაქრის შემცვლელი, vanillin. კაკაოს ან მყისიერ ყავას დაამატებთ, მუქი შოკოლადი. პროდუქცია კარგად არის შერეული და შეიქმნა ფორმები. შენახვის ადგილი უნდა იყოს მაცივარში ან საყინულეში, იმის გამო, რომ იგი სწრაფად დნება სპეციალურ დანამატების ნაკლებობის გამო.

აპლეტირება eclairs

ამ დელიკატას ზოგჯერ შეუძლებელია გაივლის, ასე გამოიყურება appetizing. თუ eclerchik- ს ჭამის სურვილი უბრალოდ სხვაობაა, ასეთი რეცეპტი სამაშველოს შეუძლია. იყიდება ცომი ორი yolks ერთად მიქსერის და დაამატოთ ორი tablespoons of casein (შეგიძლიათ ანალოგი), მარილი და საცხობი ფხვნილი. ამის შემდეგ, ცომი შერეულია, მცირე ზომის ძეხვეული ჩაყრილია და დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში დაახლოებით 200 გრადუსია. მომზადება კრემი გჭირდებათ ნახევარი ჭიქა რძე, კოვზი სიმინდის სახამებელი და ერთი ჩაის კოვზი კაკაო და ვანილი. ტკბილი გემო დაემატება. შერევით ყველა ინგრედიენტი, თქვენ უნდა თბილი ნარევი პატარა sauté სანამ იგი thickens. დიეტური ტკბილეულის ეკლიკად გარდაქმნის მიზნით, შესაძლებელია მხოლოდ ნაჭერი ნაჭერი ძროხის ნაზავი და გემოვნებით ისარგებლოს.

დაბალი კალორიური მუსი

მუსი არის მშვენიერი სახის დესერტი. ადვილად და სწრაფად ამზადებს. თუ აზრი, თუ რა უნდა მოამზადოს დიეტური და მარტივი, არ მიიღოთ უგულვებელყოფილია, ეს delicacy იქნება შესანიშნავი ვარიანტი.

მაგალითად, ძალიან მარტივი რეცეპტი: ლიმონის თხელი რძე, დაამატეთ sweetener და სითბოს სანამ დუღილის, შემდეგ დაამატოთ სამი ნაცემი კვერცხი და ორი tablespoons of cornstarch. მაშინ მთელი ნარევი შერეული და reheated, მაგრამ მეორედ იგი არ მოხარშული.

ღამის საუზმე

ნაცნობი ყველა ბავშვობიდან დელიკატესი არის სრულყოფილი hearty საუზმე. ზოგადად, დიეტური ხაჭო რეცეპტები, რომელთა შორის - და სირინი, ძალიან კარგად აკმაყოფილებს შიმშილის განცდას. ამ კერძით, 180 გრამი ყვავილოვანი ხაჭოთი მინიმუმ ცხიმიანი შემცველობაა. თქვენ ასევე უნდა ერთი კვერცხი, ერთი და ნახევარი tablespoons of შვრიის ქატო, ერთი კოვზი ხორბლის ქატო და იზოლირებული (შეგიძლიათ soybean). შაქრის შემცვლელი დაემატება გემოვნებას. ყველაფერი შეირყა ბლენდერზე, შემდეგ ნავთობის რამდენიმე წვეთი ნელ-ნელა ხანძრის ქვედა ნაწილში შებოლილი პანში დაასხით.

სწრაფი და სასარგებლო

დამახსოვრება გემრიელი დიეტური რეცეპტები, ვერ აღწერს buns. მათ შეუძლიათ ტკბილი ან მარილიანი, გაჟღენთილი ყველი ან დაამატეთ ხაჭო. ცომი ძალიან მარტივია. ექვსი tablespoons მშრალი რძის შერეული ორი კვერცხი, საცხობი ფხვნილი და vanillin.

გასინჯვა, მარილი და ტკბილი. ნარევი მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში preheated ღუმელში 180 გრადუსია.

დაბალი კალორიური ყველი

ისინი, ვისაც უყვარს dietetic ტკბილეული, რეცეპტები ვიცი ყველაზე განსხვავებული და მათ შორის ძალიან მაცდური ჩანს cheesecake.

პირველი მეთოდი, ისევე, როგორც ყველა წინა პირობა, ძალიან მარტივია. შემდეგი პროდუქცია იქნება საჭირო:

- ხაჭო - ერთი პაკეტი, სასურველია დაცული;

- ლიმონის წვენით ორი tablespoons;

- ორი tablespoons of cornstarch;

- Sweetener;

- სამი იოლი;

- ხუთი ცილა.

თავდაპირველად, თეთრებმა ნატეხების ქაფში სცემეს , მაშინ ხაჭოში ძალიან კარგად არის შემოტანილი ხაჭო. ცალკე დანარჩენი ინგრედიენტები უნდა იყოს შერეული. შეურიეთ სქელი თანმიმდევრულობა ცილის ნარევით. ეს ყველი შეიძლება იყოს გამომცხვარი მრავალ მაღაზიაში და ღუმელში.

კიდევ ერთი რეცეპტი უფრო დახვეწილი და საინტერესოა. ცომი მზადდება შვრიის ქაფიდან.

ცომი:

- შვრიის ქატო, გაანადგურეს ფქვილის მდგომარეობაში - 4.5 tablespoons;

- ქათმის კვერცხი - 2 ცალი;

- საცხობი ფხვნილი - 1 ჩაის კოვზი;

- წყალი - 2 tablespoons;

- Sweetener გემოვნებით.

შევსება:

- ხაჭო, ასევე პირველი შემთხვევა, რბილი, ცხიმიანი თავისუფალი - 800 გ;

- ქათმის კვერცხი - 2 ცალი;

- Sweetener;

- ვანილინი;

არომატიზატორი.

მორთულობა (სურვილისამებრ):

- Hookah - 1 პაკეტი;

- Sweetener;

- აგარ-აგარი - 1 ჩაის კოვზი slide;

- წყალი - 1 მლ 200-250 მლ.

პროტეინები უნდა გამოეყო yolks და სცემეს შევიდა ხშირი სქელი ქაფი და yolks, წყალი, შაქრის შემცვლელი, საცხობი ფხვნილი და ქატო უნდა შერეული. შემდეგ კომბინირებული შედეგად მიღებული ნაზავი ცილის ქაფით და ნაზად შეიწოვება, სასურველია ხის სპატალასთან ერთად. ამის შემდეგ, ცომი მომზადებული ფორმით შეჰყავს და მოათავსეთ preheated ღუმელში.

მომდევნო ეტაპზე ჩვენ ჩაყრის ჩავარდნა. დახმარებით mixer, ხაჭო და sweetener არიან სცემეს, მაშინ კვერცხი და ნარევი შემოდის, ყველაფერი კვლავ whipped. შედეგად მიღებული მასა გადაყლაპავს ნამცხვარს, გაიზარდა და კვლავ ღებულობს ღუმელში, ტემპერატურა არ უნდა იყოს 160 გრადუსზე მეტი. როდესაც კოტეჯი ყველის მასა grabs და thickens, შეგიძლიათ განიხილოს პროდუქტის მზად.

ჟელე დეკორაციისთვის - არა სავალდებულო კომპონენტი, მაგრამ თუ მისი მომზადების შესახებ გადაწყვეტილება მიიღება, აუცილებელია შეურიოთ მდუღარე წყალი, აგარი-აგარი, შაქრის შემცვლელი და ჩაის ჩანთა მოსახერხებელი კონტეინერი. ეს ნარევი უნდა მოჰყვეს boil მუდმივი აღვივებს. დუღილის თავიდანვე დაწყებისას, ჭურჭელი ამოღებულია ცეცხლიდან, მისი შინაარსი მაგარია.

შემდეგი, ცოტა გაცივებული ჟელე pours out გადატანა ტორტი. სრული გაგრილების შემდეგ, საცხობი მზად არის გამოსაყენებლად.

დონატი

არსებობს სხვადასხვა გემრიელი დიეტური რეცეპტები donuts. ერთი მათგანი შეიცავს კვერცხებს (2 ცალი), სიმინდის სახამებელი (4 tablespoons), ხაჭო (4 tablespoons), საცხობი ფხვნილი, საფუარი (1 ც.), შაქრის შემცვლელი. შემადგენლობა შეურიეთ, დაველოდოთ ცომი ამუშავება და bake არც ფორმები, ან უბრალოდ პატარა mugs. საცხობი დრო - არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში. Bon appetit!