Ეფექტური ცილის დიეტა: menu 14 დღის განმავლობაში

თითოეული კიდევ envious დარწმუნებულია, ქალი ცდილობს შეინარჩუნოს საკუთარი სხეულის, და ეს მათი სურვილები ტონს. ევროპის საბჭოს საპარლამენტო ასამბლეის თანამედროვე ცხოვრების გამოიწვია ბევრი დატვირთული იჭრება ნიადაგის მიმართულებით მატერიალური სიმდიდრე, ხოლო დავიწყება წესების შესახებ მიწოდება და სისტემატიზაციის ფიზიკური აქტივობა. შედეგად, სწრაფი კვების, ხანგრძლივი საათის იჯდა წინაშე ეკრანებზე და იწვევს პრობლემები at newfangled ტელეფონები ღირსეული წონაში დაკარგვა, და არ მითითებას ელასტიურობას კანის, და ქრონიკული უკმაყოფილება და საკუთარ სამყაროში.

სამეწარმეო მარკეტინგის და შარლატანები გთავაზობთ lazy ქალბატონები სხვადასხვა მყისიერი მოქმედების ნარკოტიკების, რომ უბრალოდ ვერ ამოიღონ დაგროვილი მხარეს და მუცლის სადილი, არამედ განვითარდეს ორგანიზმში იმუნური new დაგროვილ. ნებისმიერი ექიმი რეალური ცოდნა და გამოცდილება, ადვილად smash ატომებად ყველა ამ სარეკლამო გიჩნდება, მაგრამ ხშირად მსუქანი ქალები მიიჩნევენ, კარგად შემუშავებული საზოგადოებასთან ურთიერთობის კომპანია, შემოღობილი რჩევები, რომ მიზეზი, თუ ნათესავები.

ცილის დიეტა

დახმარება აღადგინეთ მეტაბოლური პროცესების (კერძოდ, მათ, ფაქტობრივად, ზის მარცვლეულის პრობლემა) შეიძლება იყოს მხოლოდ სრულყოფილი გადატვირთეთ მათი ცხოვრება. Thriftily დაგროვილი ცხიმები შედეგი ერთფეროვანი ცხოვრების თვალსაზრისით ფიზიკური აქტივობა და frantic ტემპით თვალსაზრისით ჭამა მავნე საკვები. ჯადოსნური ჯოხი ბრძოლა კილოგრამ შეიძლება გახდეს ცილის დიეტა. მენიუ 14 დღის განმავლობაში საკმაოდ მრავალფეროვანია, მაგრამ ეს მთლიანად კრძალავს მოხმარების უსარგებლო საკვები.

სარგებელი ცილის კვების

ეს საკითხი ჯერ კიდევ ყველაზე პოპულარული საგნად ქალები ცდილობს აღორძინება მისი სხეული ჰარმონია და ახალგაზრდობა. მთავარი ფაქტორი, რომელიც ეხმარება ქალებს უნდა შემცირდეს ზომის, არის მკაფიოდ განსაზღვრული დიეტა ტანდემი კარგად გააზრებული ყველა დიეტა ფიზიკურ დაძაბვას. საგანგებო შემცირება საყვარელი ბევრი ნახშირწყლები და ცხიმები ubiquitous და ფლობს მისი ძირითადი ცილის დიეტა მენიუ 14 დღის განმავლობაში განხილული იქნება ქვემოთ. ორი კვირის განმავლობაში - ეს არის საუკეთესო პერიოდი ნებისმიერი შეზღუდვები ორგანო, რომელიც მას მიაჩნია სათანადო დონეზე და ავითარებს ჩვევები. თუ ცვლილებები გამოსახულება შეესაბამება იმ დონეზე ნორმალურ რიტმს, საკნები აღარ აქტიურად დამწვრობის ინახება კალორია, და, შესაბამისად, ნელა ეშვება მთელი პროცესი დაკარგვის წონა.

ცილის დიეტა განკუთვნილია იყოს კატალიზატორი ყველა ორგანოებისა დაიწყოს აპროტესტებენ fat. ბევრი მოწინააღმდეგე არსენალი არგუმენტები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ქალი სხეულის სჭირდება ცხიმები, ან ხელი შეუშალოს ჰარმონია ციკლი, და მოიცავს უსიამოვნო პროცესების ჰორმონალური სტაბილურობა. მაგრამ საკვები დაფუძნებული ცილის განვითარებული საფუძველს სელის ზეთი, რომელიც ცვლის მისი თანამემამულე ტომის ყოველდღიური დიეტა. ძირითადი მიზანი არის slimming, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხილი არ, რაც ეფექტური ცილის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მენიუ აშკარად მოხატული პერიოდში, ეხმარება გაუძლოს ვნებები მტკივნეული და გამოიწვიოს ყველა პროცესების ორგანოს ნორმალური, ასე თვითნებურად შეცვალოს ან rearrange კერძები არ ღირს.

ყოველდღიური მენიუ

დიეტა საფუძველზე ცილის და ბოსტნეული და ხილი, ყოველთვის ითვლებოდა ყველაზე რთული აღიქვამს სხეულის, ასე რომ დაკარგვის წონა არის საჭირო კაპიტალური რემონტი სრულყოფილი რომ დიდი ცვლილებები დიეტა. არ არის ზედმეტი მოტივაცია სურათები, ლოზუნგების, ჭრის მუსიკა და საგალობლები - ასე ფსიქოლოგიური ასპექტი ცვლილებები იქნება, ნაკლებად შესამჩნევი. ფრაქციული მაგრამ ხშირი კვება (5-6 ჯერ დღეში) და ამას მის ბაზაზე ცილის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. 10 კგ, სამწუხაროდ მტევანი პერიოდში გამოკვლევები, დაშლის ან განქორწინება, ადვილად დანებდნენ სრული დაცვით ასეთი გურმანი მენიუ.

დაწყება დიეტა

ასე რომ, სად დაიწყება ახალი გზა ჭამა?

პირველი დღე

ცილოვანი საკვები დღეში არ უნდა უბრალოდ გამოიწვიოს უჯრედები და ორგანოების ადვილი maiden შოკი, მაგრამ ასევე შეცვალოს ყველა პროცესების ახალ ოდენობით საკვები - ემსახურება ზომა, როგორც ორ მუჭა ერიდება. ცვლილებები ოდენობით საკვები შესვლის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან ნევროზი, არამედ, რათა, რათა ვედრება ჩვევები არ ღირს.

საუზმე პირველ დღეს და იწყება ცილის დიეტა. ყოველდღიური მენიუ იყოფა ძირითად ტექნიკას - ორი საუზმეს, ორი სადილების და ვახშამი მათხოვარი, მაგრამ შეგიძლიათ enlarge მათ და ორი ვახშამი. ეს იქნება, როგორც ფსიქოლოგიური დარწმუნება საპროტესტო აქციებს.

Awakening უნდა აღვნიშნოთ არა ცივი ჭიქა წყალი ლიმონით - და კუჭ გუნდი იღვიძებს, და არ იქნება ნაკლებად მინდა. შემდეგ მოდის დრო პირველი ცილის საუზმე - 150 გრ უცხიმო ხაჭო უახლეს. მოცულობა ზრდა არ ნიშნავს შეუძლებელია.

მიზანი პირველი საუზმე არის აჩქარების მეტაბოლური პროცესების, როგორც ჩვეულებრივი ცხოვრების ადამიანი ან პირდაპირ ბინძური footmarks კუჭის გუშინ ნარჩენები, გამფრქვევი პროდუქტის სამთო ყავა, ან თუნდაც გამოღვიძების დროს კვება.

ეს იყო არაორგანიზებული და გამოტოვეთ მთავარი კვება ჯერ და იწვევს კაცი არაზუსტი ტიპის ზომა XXL. მზრუნველი დედა ბავშვთან ერთად ცდილობს ანიჭებენ ან embed ცხოვრებაში rebyatenka დიეტა, მაგრამ დაწყებული სკოლა ბაღში ან ბავშვის გარეშე ხელმძღვანელი იწყება შესვენება რეჟიმი, რომელიც გამოიყენება ცვლის. ზრდასრული ცხოვრება, არ აპროტესტებენ გადადის პოზიცია ჩვევები.

ახლა ლანჩი, რომელიც მომზადდა ცილის დიეტა. მენიუ 14 დღის განმავლობაში არ იძლევა მიიღოს პროდუქტების საკუთარი შეხედულებისამებრ, მაგრამ კორექტირებას dietitian შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენ შეცდომები. კვება შესთავაზა ამ ინტერვალში - coleslaw და crispy სალათა. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ და სელის ზეთი, ზეითუნის ან უფრო მსუქანი.

ლანჩი გემოვნების ექსპერტები ვარაუდობენ, ბოსტნეულის წვნიანი 150 მლ, მაგრამ root მოსავალი, როგორიცაა კარტოფილი, არის ნონ გრატად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფერადი ბოსტნეული, რომელიც მშვიდად მიიღოს უჩვეულო კერძი. მაგრამ შუა რიცხვებში დილით snack არის საუკეთესო შეეფერება მონელების სახლში გარეშე საღებავები და დანამატები იოგურტი - მისი ტექსტურა სიმშვიდე მძვინვარებს ორგანო. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს უნდა იყოს არაუმეტეს მინა.

ასი გრამი ნაზად შემწვარი ინდაური - ეს არის ის, რაც მომზადებული პირველი სადილი ცილის დიეტა. მენიუ კვირისთვის სტრუქტურა ისე, რომ ადამიანი უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება გარეშე ცხელი სანელებლები, საწებელი და დანამატების წარმოება, რომელიც მხოლოდ გაართულებს მუშაობის კუჭის და ღვიძლის.

მეორე დღე

მას შემდეგ, რაც სასმელი ჭიქა წყალი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ პირველი საუზმე - ორი მოხარშული ქათმის კვერცხი ნაცნობი გზა და ყველა კვება დილით. ზოგი შეესუსტებინა მოსაწყენი, ერთი შეხედვით, მწვანე მენიუ, მაგრამ ექსპერტები ვურჩევ საწყის დღეებში, არა, ისე, რომ სხეულის ნაწილი იყო საჭირო სიმღერა ცილის კვების.

მეორე კვება არის სრულყოფილი ნაცნობი სუფთა ხელნაკეთი იოგურტი. თქვენ არ უნდა ზოგჯერ უფრო მეტია, ვიდრე მინის, ეს იქნება შესვენება პროცესში ამცირებს კუჭის და მოუტანს მთელი სხეულის შევიდა სახელმწიფო აჯანყება.

თევზის კერძები იქნება ლამაზი სიახლეა გასტრონომიის, რომელიც სთავაზობს ბოჭკოვანი დიეტა. მენიუ 14 დღის განმავლობაში შემუშავებული ისე, რომ სხეულის არ მიიღოს ერთფეროვანი ერთი ან ორი პროდუქტი, მეგობრული კერძები დაიცვას ერთმანეთს დღითიდღე, რომელიც უდავოდ სასიამოვნო slimming. მეორე კერძი დილის საათებში იქნება შემწვარი თევზი (არა უმეტეს 200 გ) და ბროკოლი. მას შეუძლია ძლივს იმატებს ზოგიერთ წყლის prisolennoy ან შეჭამეს ნედლეული.

დროს ლანჩი საათობრივად ვიცი, ვინ გადაწყვიტა ცილის ადამიანის კვების ეწვევა იტალია, უფრო სწორად, მისი ყველაზე პოპულარული პროდუქტი - ყველი ფეტა. ამ დოკუმენტის საფუძველზე აუცილებელია მოვამზადოთ სალათი პომიდორი. ბევრი კერძები გამოიყენება cherry - ისინი მიმზიდველი პატარა, naughty და ძალიან ფერადი. ყველი შეიძლება მოჭრილი შევიდა კუბურები და გადატანითი მნიშვნელობით, მაგრამ საერთო ჯამში, სალათი წონა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ

ვახშამი შედგება მოხარშული ქათამი (ძუძუს). თქვენ უნდა ჭამა დაახლოებით 150-200 გრამი

განაგრძო დიეტა

ისე, როგორც ამბობენ, ბოლო დასაწყისია. მოძრავი.

მესამე დღეს

ამ დღეს ადამიანი ექსპერიმენტის ცილის დიეტა, ე.წ. გამონადენი, ან უმწეო. პირველი საუზმე შედგება თქვენი საყვარელი ჩაის გარეშე დასძინა, ტკბილეული ან შაქრის შემცვლელი. ამიტომ, როდესაც არჩევის ტიპის ღირს იმის გათვალისწინებით, თუ რა ციხე, ეს შეიძლება იყოს და გემო. Fans of black Lapsany არ ღირს რისკის მწვანე, მას შემდეგ, რაც ყველა, ასე რომ "მტერი" ჩაი შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება გარეშე დასძინა, შაქარი.

მეორე იმავე nehlebosolnym კერძი დღეს ხდება ხარისხის იოგურტი. ეს არ უნდა იყოს მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი მინა და არ უნდა სვამენ გაცივებული, ვურჩევ, ვინც პირადად განიცადა ცილის დიეტა. მენიუ კვირისთვის პირველი გაცნობა ამ სახის საკვები შეიცავს უამრავი არაჩვეულებრივი კერძები, როგორიცაა კვება, დღის - მოხარშული საქონლის ხორცი. ეს უნდა იყოს კარგი boil რამდენჯერმე საშუალებას გაგრილებას და მოჭრილი შევიდა მოსახერხებელი და ესთეტიკური ცალი. ხორცი უნდა დაემატოს იყოფა პატარა ყვავილოვანი კომბოსტო (აუცილებელია იმატებს).

სამხარი უნდა იყოს ბოსტნეულის სალათი ოდენობით უკვე opostylevshih 200 გ არ არის აუცილებელი, chop up ყველას ზედიზედ ბოსტნეული, უმჯობესია ზღუდავს ჩვეულებრივი პომიდორი, კიტრი და წიწაკა. მათ აქვთ სხეულის უკვე გამომუშავებული მეგობრული დამოკიდებულება. აქედან გამომდინარე, პრობლემები თავმჯდომარე უნდა არ წარმოიქმნება.

დარღვევები ფსიქოლოგიური საჭიროებების მთავარი პრობლემა ცილის მიწოდება. თავმჯდომარე ბევრი strays, არა მხოლოდ კონცეფცია დრო, მაგრამ არ შეიძლება იყოს ასეთი ხშირი სტუმარი. შეცვალოს ამ პროცესში, ბევრი dieters ურჩია სვამს დილით ჩაის კოვზი სელის ზეთი (ან შეცვალოს იგი კაფსულა).

სადილი ვაფასებთ steamed თევზი (150-200 გ) და 50 გრ unsalted მოხარშული ბრინჯი. ასეთი სიმრავლის, ერთი შეხედვით, არის სრულად გააზრებული. თევზი Stew ძალიან რბილი, და ეს უნდა იყოს რთული დაბალანსება ბრინჯი, მაშინ პირის წინაშე ძილის არ აწამო შიმშილი.

წონაში

ჩვენ გაგრძელება მომდევნო ნაბიჯი.

მეოთხე დღე

საუზმე დღის შეიძლება ჩაითვალოს არისტოკრატული, ჭამის შემდეგ ექნება omelette ორი კვერცხი და 100 გრამი ყველი. Fry უნდა იყოს პატარა ნაპერწკალი, რომ არ არსებობს crisp at კვება. რომ ქერქი pest მოღვაწეები. ზოგი on ორთქლის omelette, რომელიც გამოიყურება ბევრად მსუბუქია შემწვარი, მაგრამ გემო არის საკმაოდ კარგი.

სადილი - ბოსტნეულის სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ არსებული გუნდის პომიდორი და კიტრი ახალი სტუმარი, მაგრამ არ გადაწყდეს ბოლოკი ან ნიახური, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.

Snack გამორჩეული იქნება უცხიმო ნატურალური იოგურტი, და ვახშამი აღფრთოვანებული ჩაშუშული საქონლის ხორცი და ასორტი ბოსტნეული ან სალათი. ყველა ნაწილი უნდა იყოს არაუმეტეს 200 გრ

მეხუთე დღე

ამ დღეს, შეგიძლიათ მონიტორინგი ცვლილებები, რომელიც ჰპირდება ცილის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. შედეგები არ იქნება დიდი, მაგრამ სასიამოვნოდ შესამჩნევი - იმის გამო, რომ fractional ძალა და შეცვალოს ჩატვირთვა ორგანოს უნდა გამკაცრდა (არ აშენება კუნთების და perk მდე და მიიღოს ელასტიურობას).

საუზმე დღეში, ძალიან, დღესასწაული - 200 გრამი მოხარშული grudochki, ეს უნდა იყოს კარგად იმატებს და შესვენება შევიდა მართვადი ცალი. მეორე კერძი იქნება ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ხარისხის გარეშე მარილი და სანელებლები, ეს უნდა იყოს მთვრალი მცირე sips, ცდილობს rassmakovat თითოეული.

სადილი მკვებავ ბოსტნეულის წვნიანი გარეშე კარტოფილი. ეს root ადგილზეა სია ნებადართული პროდუქტების გამო მავნე რაოდენობით სახამებელი (ნელი გაყვანის სითხის).

Snack წარმატების გახეხილი სტაფილო - მიიღოს საჭირო ტკბილი და წვნიანი root. Rubbing შეიძლება იყოს როგორც დიდი და პატარა terochku (ზოგი ცდილობს სულელი თავის და რუბლს შეადგენს კორეის grater). Aesthetics კერძები და ფერის ბოსტნეულის შეიძლება დაეხმაროს მადა ჭამის.

ცვლილებათა თქვენი დიეტა და სთავაზობს slimming ცილის და ბოსტნეულის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა მრავალი მონაწილეები აცხადებენ, რომ მსოფლიოში ნამცხვრები, pies და pizzas უნდა დაგვავიწყდეს, რომ განებივრებულია სხეულის ბოსტნეული და მარტივი სალათებს და ორი კვირის ცილის კვების craving ბუნებრივი პროდუქტები ეფექტურად გაძლიერდეს, და ნაცვლად ჩვეულებრივი ტორტი ვაშლის ან დაშაქრული გოგრა.

სადილის მენიუ მზადდება შემდეგნაირად: - 200 გრ steam თევზი (უმჯობესია მიიღოს საყვარელი ბრენდი, ასე რომ არ იყოს ზიზღს ორთქლი კერძები) და მსუბუქი სალათი.

ბოლო დღეებში

ისე, ახლა, შეიძლება ითქვას, წასვლა finish line.

მეექვსე დღეს

დღეს იწყება საუზმე უცხიმო ხაჭო და berry Allsorts - 200 გრ იქნება შესანიშნავი საფუძველი დასაწყისში პროდუქტიული დღე.

მეორე კვება უცხიმო იოგურტი სახლში რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს დღით ადრე. ეს დაეხმარება მატარებელი ნებისყოფის და ეს მისცემს ნდობის ხარისხის პროდუქტი.

სადილი, გთხოვთ, საშუალო ნაჭერი გამომცხვარი turkey გარეშე მწვანილი, ზოგიერთი მაინც თავს იკავებენ წლის sprig რეჰანი, მაგრამ ექსპერტები ვურჩევ, თავი პირველ კვირას ექსპერიმენტი. Snack - მცენარეული mix, შესაძლებელია გაერთიანდება სხვადასხვა, რაც სხეულის შესვენების მთავარი კერძი ვახშამი.

ვახშამი ელოდება Stew საკუთარი წვენი თევზი. აუცილებელია მიიღოს არა უმეტეს 200 გრამი, ისე, რომ სხეულის გარეშე გადატანის განკუთვნილი გზა.

მეშვიდე დღეს

საუზმე, დასრულების დღეს, პირველ კვირას სთავაზობს ხაჭო casserole გარეშე უკიდურესი - ეს არ არის აუცილებელი, რომ დაასხით შევიდა საერთო რაოდენობის შაქარი, რომ არ ყოფილა dopolucheno ამ დღეებში. სადილი იქნება საყვარელი იოგურტი. მაგრამ სადილის გთხოვთ მოხარშული ინდაური და ბოსტნეულის ტანდემი სახით სალათი ან slicing.

Snack - გახეხილი სტაფილო, მაგრამ სადილის გამოგიგზავნით კეთილშობილური მიღება გამომცხვარი ხორცი და მცირე ბროკოლი.

მომდევნო კვირას დიეტა ყოველ დღე შეესაბამება ეტაპზე, იმ განსხვავებით, რომ ხაჭო არის შესაძლებელი დაამშვენებს კენკრა და დასძინა, მოცულობა ზღვის 150 გრ ნაცვლად steam თევზი.

შედეგები

ბოჭკოვანი დიეტა ჰპირდება 14 დღე მინუს 10 კგ საბოლოო წონა-, ასე რომ ყველა vicissitudes ამ ორი კვირის განმავლობაში აშკარად ღირს, მთავარია - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყურადღება მიაქციონ სპორტული დარბაზი ან Pilates. მაგრამ ღირს დამახსოვრების, რომ სხეული ძილის რეჟიმში მიმართებაში მოცულობა მიღებული კალორია, ასე რომ ძალიან აქტიური სესიების უნდა გაიყვანოს სიიდან.

კიდევ ერთი ვარიანტი

ბევრი ცნობილი იაპონური ბოჭკოვანი დიეტა 14 დღის განმავლობაში. მისი მთავარი ფუნქცია არის სიმძიმის samurai. ყოველივე ამის შემდეგ, შეზღუდვები და მართლაც მხატვარ ნებისყოფის geisha. საკვები პროდუქციის ძალიან მარტივია - ქათმის ფილე, კომბოსტო, სტაფილო, ზეითუნის ზეთი, თევზის ფილე და ჩაი, ორგანული ყავა. შეესაბამება ასეთი დიეტა ძალიან რთულია, ბევრი ხილი იგი კრძალავს - ბანანი, ყურძენი.

შედეგად,

ახლა თქვენ იცით, რომ ცილის დიეტა მენიუ 14 დღის განმავლობაში. მიმოხილვა ამ ენერგოსისტემის დადებით. ისინი აცხადებენ, რომ დიეტა დაეხმარა მათ, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კგ. ზოგი განსხვავებული აზრი, მიაჩნია, რომ ეს არის არაეფექტური ცილის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. კავშირი მათ დატოვონ, შესაბამისად, უარყოფითი. რა თქმა უნდა, ყველას აქვს სხვადასხვა ორგანიზმების, შესაბამისად, და შედეგი არ შეიძლება იყოს იგივე. მაგრამ ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ცილის დიეტა იყო მოვლილი, ყოველდღიური მენიუ არ არის მკაცრად დაცული.