Ვლადიმერ კრავცოვის: ფოტო, სიმაღლე, წონა, სასწავლო პროგრამა, ბიოგრაფია

ვლადიმერ კრავცოვის - არ არის მხოლოდ მსოფლიოში ცნობილი სპორტსმენი, არამედ ფილოსოფოსი. იური ვლასოვი ჯერ თქვენ ალბათ ვერ იპოვით ასეთი სრულყოფილი სიმბიოზი დიდი ძალა და დაზვერვის. ეს არის პირველი იმჟამინდელი ჩემპიონი რუსეთი, რომელიც უკვე წარმატებით ვლინდება ინტელექტუალურ სფეროში.

ბიოგრაფია

ვლადიმერ კრავცოვის, სურათი, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ, დაიბადა სარატოვის, 4 მარტს, 1972 წელს. ერთ-ერთი ყველაზე ტიტულოვანი სპორტსმენების თანამედროვე ბავშვობიდან ჩაწერილია სხვადასხვა განყოფილებაში, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ მოახერხა დარჩენა ან. მაგრამ ეს არის მხოლოდ, რადგან ვლადიმერ მეექვსე კლასში არ დაიწყო ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში. გაწევრიანების ამ კონკრეტულ სპორტის განყოფილებაში, მრავალი მსოფლიო რეკორდი მფლობელი დაიწ ზედა ადგილებში კონკურენციის სფეროში.

მას შემდეგ, რაც საშუალო სკოლის დამთავრების ვლადიმერ კრავცოვის სტუდენტი გახდა კოლეჯში ელექტრონული მოწყობილობების PN Yablochkov. სასწავლო ამ ადგილას პატარა შეწყდა საბრძოლო კარიერა, მაგრამ დამთავრების შემდეგ ახალგაზრდა მამაკაცი მაშინვე შევარდა სპორტი.

ვლადიმერ გადაწყვიტა, რათა თქვენი სხეულის ფორმაში მეთოდით arnolda Shvartseneggera და დაიწყო powerlifting 1996 წელს. ეს არის ამ სპორტის მან შეძლო მივაღწიოთ კარგ შედეგს.

anthropometric მონაცემები

რა თქმა უნდა ბევრ საინტერესო იქნება იცოდეს ანტროპომეტრიულ პარამეტრების ისეთი გამოჩენილი ჩემპიონი ვლადიმერ კრავცოვის. სიმაღლე, წონა - ურთიერთდამოკიდებულ პარამეტრების რომ სტატუსის განსაზღვრა და ძალა სპორტსმენი სხვადასხვა პერიოდებში საქმიანობაში.

• სიმაღლე - 1 მეტრი 83 სმ.
• წონა off სეზონი მერყეობს 130 დან 135 კგ.
• წონა შეჯიბრებების პერიოდში - 125-დან 130 კგ.
• Bench გარეშე აღჭურვილობა - 310 კგ.
• Bench აღჭურვილობა - 365 კგ.

მოტივაცია

ვლადიმერ კრავცოვის თქმა უნდა მიაღწიოს დიდ სიმაღლეებზე, აუცილებელია მუშაობას ყველა მიმართულებით, არა მხოლოდ puff დარბაზი, არამედ საკმარისი დანარჩენი, ჭამა დროულად და ხარისხიანად. ეს სამი კომპონენტი აუცილებელია ინვესტირება კონცეფცია "მძიმე რეჟიმი".

განრიგი - ეს არის ის, რაც უნდა მოჰყვეს ყოველდღე, და სასურველია დიდი ხნის განმავლობაში. ერთადერთი გზა, ნახავთ, რეალურ შედეგებს!

კლასი რკინის, როგორიცაა მარათონი. ის გაიმარჯვებს მხოლოდ ერთი, რომელმაც თანაბრად გაანაწილოს ძალები გავლის რასის.

არავითარ შემთხვევაში არ დაარღვიოს თავს, უკეთესი მოუსმინოს თქვენი სხეულის. თუ თქვენ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიცალოს მნიშვნელოვანი ინსტინქტები. განვითარების ამ ტექნიკით უნდა დახარჯოს ბევრი დრო, მაგრამ ღირს.

ძირითადი პრინციპები სასწავლო

წესები, რომლებიც შეესაბამება ვლადიმერ კრავცოვის, დაეხმაროს არა მხოლოდ მას, არამედ ბევრი ადამიანი, ვინც ისარგებლა მისი რჩევა.

ასე რომ, რა უნდა ვეძებოთ, თუ იყო სურვილი გაზრდის ძალა განაკვეთები?

მთავარია, - ეს არის კომპეტენტური cycling დატვირთვა. სასწავლო ვლადიმერ კრავცოვის გამოყოფილი დიდი პროგრესი. და ყველა წყალობით შედგენა macrocycle და microcycle. შეცდომა მომზადება რთული წვრთნები და სწორად სხვადასხვა ინტენსივობის პროგრამა, თქვენ ვერ ვხედავ ზრდა ძალა.

სიხშირე სასწავლო

სიხშირე მომზადება - არის მთავარი ფაქტორი პროგრესი. იგი მიიჩნევს, რომ ასე მრავალი რეკორდი მფლობელი სკამს პრესის ვლადიმერ კრავცოვის. ზრდა და სხვა ანტროპომეტრიულ ღონისძიებები - ეს არ არის მნიშვნელოვანი ხელშეწყობა და სპორტის განვითარებას.

ოპტიმალური ხანგრძლივობა სასწავლო პერიოდი მნიშვნელოვანი კონკურსის ხდება ვლადიმერ 12-დან 16 კვირის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში სპორტსმენი ვერ გაივლის გზას, რომელიც იწყება დაბალი ინტენსიური workouts შედარებით დაბალი წონა და დამთავრებული კლასების მაქსიმალური წონა და დაძაბულობის ფსიქიკური მდგომარეობა.

ცხოვრება შეიძლება ეწოდოს ციკლური, ასე რომ, ეს კონცეფცია შეიძლება მიმართა სპორტის. ჯერ არავის შეძლო ყოველთვის თავს პიკი ფორმა. თუ თქვენ შენარჩუნება პრაქტიკოსი, აყენებს მაქსიმალური ძალისხმევა, შეგიძლიათ მხოლოდ დააზარალებს თავს, რადგან ეს არის ძალიან არაპროდუქტიული მეთოდი მიზნების მისაღწევად.

Cycles - ეს არის საუკეთესო გამოსავალი. ამ ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ უნდა მუდმივად გაზრდის ტრენინგის წონა. როგორც წესი ციკლის ბოლო რვა თექვსმეტი კვირის განმავლობაში, და ბოლოს თითოეულ სპორტსმენს მეტყველებს გაუმჯობესდა შედეგების ამაღლების ბარი.

ბოლოს ციკლური სასწავლო მეთოდოლოგია სპორტსმენი უნდა წავიდეს მისი მაქსიმალური.

ვლადიმერ კრავცოვის სასწავლო პროგრამა ადრე კონკურსის

ყველაზე სპორტსმენების რეგულარულად მონაწილეობს სხვადასხვა კონკურსებში, რას იტყვით ამ სპორტსმენი, როგორც კრავცოვის ვლადიმერ. მისი ბიოგრაფია აცხადებს, რომ მან მიაღწია დიდი, და ყველა წყალობით საკუთარი სწავლების სისტემის.

ექვსი კვირით ადრე კონკურსის იწყება პრაქტიკოსი powerlifter მოკლე microcycle. ვლადიმერ shakes დიდი წონის მხოლოდ 2-3-ჯერ კვირაში, რადგან აზრი არ აქვს, ამის გაკეთება უფრო ხშირად. ყოველდღიური ვარჯიში შედეგი არ არის გაზრდილი, და დგას საიტზე.

და ნახევარი კვირის დაწყებამდე, ტურნირის ვლადიმერ კრავცოვის ცდილობს შევიდეს სახელმწიფო overtraining, რომელიც უნდა იყოს მგრძნობიარე შემთხვევით გავიდნენ სახე. ამის შემდეგ, სპორტსმენი იძლევა თქვენი სხეულის დანარჩენი, და კონკურსის იღებს დიდი სტიმული ძალა.

ძალა პრინციპები

ვლადიმერ კრავცოვის საკუთარი ესმის ცნება "კარგი ხარისხის საკვები". თუ ბოდიბილდერი უნდა მიმართოს იმ ორგანოს, როგორც მეგობარი, და არ შესამოწმებლად მისი ძალა, შევსების დიდი რაოდენობით საკვები.

აკრიფეთ ყოველდღიური მოთხოვნა ცილის, სპორტსმენი იყენებს რძე, 20 ქათმის კვერცხი და polutorakilogrammovuyu. Bird იგი იყოფა ორ თანაბარ ნაწილი: ერთი ჭამს სადილი, მეორე ფოთლები ვახშამი. როგორც garnish bodybuilder იყენებს კარტოფილი ან ბრინჯი, მაკარონი ზოგჯერ.

ვლადიმერ საუზმე იწყება გამოყენების კვერცხები, რომელიც preincubated მდუღარე წყალში ორი წუთის განმავლობაში. ერთ-ერთი ასეთი ნაწილი შედგება 4 yolks და 10 ცილები. ეს ყველაფერი ითარგმნება შევიდა თასი, ფრთხილად აურიეთ და chugging. და დასრულების levee შვრიის კვება საკვები.

განხილვა კვების, არ უნდა დაგვავიწყდეს, სპორტული დამატებების. Half ამ პროდუქტების, რომელიც გამოფენილი მაღაზიები, კი არ ღირს ყიდვა. სპორტული კვება - ეს არის ძალიან საჭირო და სასარგებლო რამ. იგი ეხმარება მნიშვნელოვნად გაზრდის შედეგების მოკლე დროში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, შემდეგი პირობებით: თავიდან ავიცილოთ სცენას გაითამაშებს, დაბალანსებული კვების ბუნებრივი პროდუქტები, ინტენსიური მომზადების და მახსოვს, დანარჩენი.

რაც შეეხება ვლადიმერ კრავცოვის, მან შეძლო, რათა მივაღწიოთ ჩანაწერის სკამს პრესის, თუნდაც გარეშე გამოყენება საკვები დანამატები. მაგრამ ეს არ არის იმიტომ, რომ ის წინააღმდეგ ამგვარი სახსრები. მხოლოდ ამ ჰქონდა საკუთარი მიზეზები.

სპორტსმენი ტიტული

ვლადიმერ კრავცოვის დროს შენიშნა, მათი პროგრესი სკამზე პრესისა და გააკეთა ძირითადი ფსონი იგი. რამდენიმე თვის მძიმე მომზადების საშუალება მისცა, მონაწილეობა მიიღოს სრულიად რუსეთის ჩემპიონატი, რომლითაც სპორტსმენი მოიტანა ბრინჯაოს მედალი მოიპოვა. იმავე წელს, ვლადიმერ იყო საუკეთესო ჩემპიონატში და თასის მოსკოვში. ერთი წლის შემდეგ, იგი ჩაბარდა ახალი ჩანაწერი - 300 კგ. იმ მომენტში ჩვენ იმედი გაუთავებელი ჩანაწერები Vladimira Kravtsova.

სიიდან გამარჯვება განმეორებითი მსოფლიო რეკორდი შესაძლებელია გამოიყოს ბევრი რამ, რომ გავლენა მოახდინა მისი კარიერა.

2009 წელს, ვლადიმერ აიღო 1 ადგილი NutraSport Elite თასი. Bench 300 კგ განხორციელდა გარეშე სპეციალური აღჭურვილობა.

2011 გამოირჩეოდა გამარჯვებული სპორტსმენი ადგილი Eurolifting-2011. Bodibilder მოიცვა წონა 301 კგ გარეშე აღჭურვილობა.

ოცი მეხუთე დეკემბერი 2011, დააარსა აბსოლუტური რეკორდი რუსეთში bench პრესა, მოხსნას ყველა 303.5 კგ.

ეს არ არის ყველა მიღწევები სპორტსმენი. ვლადიმერ კრავცოვის აგრძელებს ხარობს მათი წარმატება!

ინტერესები და ინტერესები

როგორც ჩანს, რომ ასეთი სერიოზული სპორტსმენი, რომელიც ამოწურავს თავს workouts, არ გვაქვს დრო ინტერესები. მაგრამ არა ყველა ასე სამწუხარო, რადგან რუსეთის powerlifter და ახერხებს გამართავს მასტერკლასები და ესაუბროთ მეგობრებს.

2009 წელს, სპორტსმენი გააკეთა მისი დებიუტი ცენტრალური ტელევიზიის, სათამაშო ეპიზოდური როლი. სამი წლის შემდეგ, მან ითამაშა მთავარი გმირი ფილმში "ბიძა ვოვა" S. Badyukov. როგორც თქვენ ალბათ მიხვდები, ეს არის სურათი powerlifting, რომელიც გახდა დაარსდა რუსეთის ტერიტორიაზე.

ვლადიმერ კრავცოვის ასევე ჩართული ხელშეწყობა powerlifting ქვეყანაში და მის განვითარებაში. ის მუდმივად ამზადებს თაობაში და ეძებს ინვესტორები, რომელთაც მხარდასაჭერად მიზეზი.

მსოფლიო რეკორდი აცხადებს, რომ რუსეთის სპორტსმენების ყველაზე მტკიცე და ძლიერი მთელს მსოფლიოში, ჩვენ უბრალოდ უნდა დავეხმაროთ მათ, კიდევ უფრო განავითარონ. უცხოეთში, განსხვავებით ამერიკელები, არ ზის სტეროიდების, მაგრამ ეს ყოველთვის ბერკეტები ამ სპორტის. ყველა რომ რჩება - მხოლოდ, რომ მათ თავდაჯერებულობა!