Ლიეპაიას დიეტა: "გემრიელი" და სხვადასხვა წონის დაკარგვა

პოპულარული ლიეპაიას დიეტა გამოიგონეს პროფესიული nutritionist, მიუთითებს მისი ეფექტურობა და უსაფრთხო საკმარისი. ნაკლოვანებები ეს დიეტა შეიძლება აიხსნას, პირველ რიგში, მისი rigor. მისი მენიუ, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ მრავალფეროვანია, შეწუხებული დრო: ლიეპაიას დიეტა განკუთვნილია გრძელვადიან პერსპექტივაში - სამი თვის განმავლობაში. ამავე დროს, ნებისმიერი, თუნდაც მცირე გადახრები დიეტა, არ არის ნებადართული, ვინაიდან, მისი შემოქმედი, უარყოფს ყველა მისი სასარგებლო ეფექტი. წონის დაკარგვა, ამ შემთხვევაში შეიძლება მნიშვნელოვნად შენელდება და გარკვეული დრო, რათა დაიბრუნოს თავისი იმპულსი. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვაპირებთ, რომ "იჯდეს" ამ დიეტა, სათანადოდ შეაფასოს მათი ძალა.

ლიეპაიას დიეტა მოიცავს ჭამა დღეში სამჯერ ხუთ საათიანი ინტერვალით - ეს წესი მკაცრად უნდა იყოს დაცული. მისი ყოველკვირეული მენიუ ასეთია. საუზმე უნდა ჭიქა ჩაის გარეშე გემოს ან ბუნებრივი ყავა და ჭამა სენდვიჩის: ორშაბათს და პარასკევს - კარაქი და ყველი, და სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს - კარაქით და ერთი ნაჭერი ხორცი. ოთხშაბათს სენდვიჩის შეცვალა კვერცხი (2,5 ც.). ლანჩი, ის უნდა ჭამა ცხელი საკვები (160 გ) ხორცი (ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს), ან თევზი (სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს). იმისათვის, რომ ეს garnish წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული (120 მლ) - უნდა იყოს არანაკლებ სამი სახის. მათ შეუძლიათ მხოლოდ შევსება ლიმონის (ზეთი არ!). ვახშამი უნდა ჭიქა სუფთა წვენი. და ბოლოს, სადილი ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს ჭამა სალათი (120 მლ), რომელიც შეგიძლიათ შეავსოთ ზეთით (შემადგენლობა: კარტოფილი, ჭარხალი და სტაფილო, კიტრი, ხახვი, კომბოსტო), ან ხორცის სალათი, თქვენში ბევრი საყვარელი "ოლივიე" ( კარტოფილი, კვერცხი, ხორცი, მწვანე ბარდა, კიტრი), - ეს ნებადართულია შეავსოთ მაიონეზი ან არაჟანი. იყიდება vinaigrette ეყრდნობა კოვზი დაკონსერვებული თევზი და კვერცხი. სადილად შეგიძლიათ ჭამა ნაჭერი პური და ერთი ჭიქა ნებისმიერი ნებადართული სასმელების არჩევანი - იოგურტი, ყავა ან ჩაი, რძე, წვენი.

გარდა მეშვიდე დღეს კვირის მენიუში. კვირა დიეტა ძირეულად განსხვავდება: დღეს, უნდა ჭამა 250-300 გრამი ხაჭო, ორი ვაშლი, ნიგოზი ათი და ორი tablespoons თაფლი და სასმელი - 0,5 ლიტრი რძე. ყველა პროდუქტი იყოფა 5-6 მიღებაზე და შეჭამეს შემთხვევითი მიზნით. გარდა ამისა, სასმელი მოხსენიებული ყოველდღიური მენიუ, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1.75 ლიტრი წყალი დღეში. ეს მკაცრად არ არის დაშვებული მოიხმარენ გაზიანი სასმელები და წვენი მაღაზია! Alcohol ასევე აკრძალულია.

Caloric შინაარსი ასეთი დიეტა 1100-1200 კკალ. ამდენად, ლიეპაიას დიეტა დოქტორი Hazan კატეგორიას მიეკუთვნება დაბალი calorie, არამედ იგი ახორციელებს საოცრად მარტივი - ალბათ, იმის გამო, რომ მრავალფეროვნება მისი შემადგენელი პროდუქცია. თუმცა, ეს არის ძალიან ეფექტური და არ არის გამორიცხული, რომ დასაკარგი რამდენიმე ათეული კილოგრამი.

ლიეპაიას დიეტა, რომელიც განიხილავს მისცეს იდეა მისი ეფექტურობა მოითხოვს გონივრულ და დაბალანსებულ მიდგომას. იმის გამო, რომ იგი მთლიანად ცვლის მეტაბოლური პროცესების ორგანოს და ერთ-ერთი საკმაოდ დიდი, რა თქმა უნდა წინასწარი კონსულტაციები ექიმი და იდეალურად, რამდენჯერმე, ამ პერიოდში მოვიდა კლინიკაში საბაზისო სამედიცინო გამოკვლევა. თავად დოქტორი Hazan აღნიშნავს, რომ ლიეპაიას დიეტა მოითხოვს ყოველდღიურ კონტროლს არტერიული წნევა და პულსი განაკვეთი. თქვენ ასევე უნდა დავეხმაროთ სისხლი შაქრის ყოველ კვირას. ოდნავი გადახრა ჯანმრთელობის მდგომარეობის, უჩვეულო, თქვენ უნდა ანგარიშს მათ თქვენი ექიმი. ასევე აუცილებელია, რომ საკუთარი წონა: ყოველდღიური წონა-, ამავე დროს და იგივე ტანსაცმელი, უნდა გახდეს ნორმა თქვენთვის. კვირაში ერთხელ იზომება მოცულობა მუცლის, thighs, მარცხენა ბარძაყის, გულმკერდის და კისრის. შედეგები აუცილებლად დამზადებული რძის შეძლებს შეაფასოს დინამიკა წონის დაკარგვა.

წონაში თქვენ უნდა სანამ წონა, რომ ფიქრობთ, არის სრულყოფილი თქვენთვის. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა თანდათან დაუბრუნდნენ ჩვეულებრივი დიეტა, მაგრამ ყველა თქვას ამ მავნე ჩვევები, როგორიცაა overeating. აქვე უნდა საჭირო შეიმუშაოს, სხვაგვარად ძნელია ჩაყარეს კგ შეიძლება დავბრუნდებით ისევ. ისევე როგორც სხვა ნებისმიერ დიეტა, ამ წონის დაკარგვა მეთოდი შეიძლება რეკომენდირებულია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.