Მედიტაცია კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის?

Meditation ითვლება ერთ ერთი ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო გზა "განახლება" და დაძაბულია გონება, სხეული და სული. იგი ხსნის კარი ცოდნა საკუთარი გრძნობები, აზრები, და იძლევა ერთიანობის მსოფლიოში და სამყაროს.

ცოტა მედიტაციის

მედიტაციის მეშვეობით, შეგიძლიათ მიიღოთ ხარისხი და დასვენების ენერგეტიკული მუხტი მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში. ეს საოცარი როგორ პატარა ნაწილი დღეს გამოყოფილი რეგულარული პრაქტიკა მედიტაცია შეიძლება დასამშვიდებლად გონება, აახალგაზრდავებს და დონის სიცოცხლისუნარიანობა, გააუმჯობესოს ემოციური სახელმწიფო და კომუნიკაციის გაუმჯობესება და ინტელექტუალური შესაძლებლობები.

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, მედიტაცია და ამა თუ იმ ფორმით, ნაწილი იყო რეგულარული პრაქტიკა ბრძენები, ფილოსოფოსები, ბერები და yogis. გარკვეული დრო და პრაქტიკაში სხვადასხვა ტექნიკა ინახებოდა საიდუმლო, მაგრამ დღეს, ასაკის მაღალი სტრესი და ნაკადი გარე სტიმული, ყველა ცდილობს, მშვიდობისა და ბალანსი, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სასწაული მედიტაცია.

რა არის მედიტაცია?

ზემოქმედების ქვეშ სტრესი, მთელი სხეული ექვემდებარება მისი დესტრუქციული ქმედება. ფაქტობრივად, ემოციური, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა, რომლებიც disharmony, რომელიც ხელს უწყობს ღრმა ეფექტი სტრესი, და ასე წრე; ეს ეწოდება "Snowball". იმისათვის, რომ არ დაუშვას ამ წრე იხურება და გააფართოვოს ქვემოთ დახრილი, კრეფა მდე სიჩქარე, თქვენ უნდა მისცეს თქვენი სხეულის და გონება საშუალება "გათიშულია" მუდმივი შემოდინება ინფორმაცია და რუტინული ზეწოლა.

Meditation ხდება მშვიდ გარემოში, სასურველია იზოლირებული ადგილი გარე სტიმული. მიღებით მოდუნებული პოზა და ჩაეფლო მშვიდობა და მშვიდი, ბევრად უფრო ადვილია, გავათავისუფლოთ გონება აზრები მოფუთფუთე იგი. In შეგიძლიათ ფოკუსირება მედიტაცია ან ხმის, როგორიცაა "om", ან მარტივი პროცესი, როგორიცაა inhaling და exhaling. აღარ მედიტაცია, უფრო მოდუნებული და ამოღებული ორგანოს. რეგულარული პრაქტიკა აუმჯობესებს როგორც გონებრივი და ფიზიკური და ინტელექტუალური შესრულება.

როგორ მედიტაცია გავლენას ახდენს ტვინის?

მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ დადებითი მედიტაცია ძილის, მეხსიერება, აღქმა და კონცენტრაცია. ფოკუსირება ერთი აზრის დროს მედიტაცია და სრულყოფილი "წმენდა" ცნობიერების ზეწოლის შესამცირებლად სხეულის და დანარჩენი, რომელიც თავისი ეფექტურობა აღემატება ძილის. ყოველდღიური პრაქტიკა ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს საერთო საქმიანობაში.

MRI დაასკანირებს დროს მედიტაცია აჩვენა, რომ სფეროებში ტვინის, რომლებიც მუდმივ საქმიანობის, თუნდაც ოცნება, ამ პროცესში მედიტაცია დაისვენოთ და დაისვენოს. შუბლის წილის, პასუხისმგებელი ცნობიერების და მეხსიერების, არის ფაქტობრივი უმოქმედობის, ხოლო საქმიანობის თხემის წილის, პასუხისმგებელი სენსორული აღქმა, შემცირდა რამდენჯერმე. ყველაზე აქტიური ნაწილი ტვინის დროს მედიტაცია არის thalamus, რომელიც იღებს ყველა სენსორული ინფორმაციის გარდა, ყნოსვითი.

როგორ მედიტაცია გავლენას ახდენს ზოგად მდგომარეობას?

დადებითი გავლენა მედიტაცია ჯანმრთელობის არის პირდაპირი შედეგია მისი გავლენა თავის ტვინის. თუმცა, არსებობს დამატებითი ეფექტი, რომ შეუძლია ცხოვრება უფრო ადვილია ნებისმიერი თანამედროვე ადამიანი.

• Meditation ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. როგორც ცნობილია, სტრესი და მუდმივი ზეწოლის მიზეზი ბევრი დაავადებების და ailments მათ შორის გულის დაავადება, ქრონიკული დაღლილობის, შფოთვა, ჰიპერტენზიის და დეპრესია. Meditation გაძლევთ დაუპირისპირდნენ უარყოფით ეფექტებს სტრესის ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი გზით.
• Meditation კონცენტრაცია იზრდება. უნარი "გამორთვა" არასასურველი აზრები აუცილებელია არა მარტო დროს მედიტაცია, არამედ ბევრ ყოველდღიურ საქმიანობაში. უნარი არ უნდა განადგურდეს რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და უკეთესად ნებისმიერი ამოცანები დასუფთავების სახლი, მნიშვნელოვანი ბიზნეს პროექტი.
• Meditation აუმჯობესებს compartmentalization რომელიც, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ დატოვონ სამუშაო პრობლემები სამსახურში და პირად ცხოვრებაში არ იმოქმედებს პროფესიული ეფექტურობა.

Meditation საშუალებას გაძლევთ, რათა, ერთის ჰარმონია შინაგანი სამყარო, და ამით ამცირებს გავლენა საზოგადოებრივი აზრის და შესაძლებლობა ზეწოლის შესახებ.