Რა უნდა იყოს საკვები, ხოლო ძუძუთი?

ძირითადი ბუნებრივი ძალა ბუნების ახალშობილი დედის რძეში. ძუძუთი თქვენი ბავშვი - ეს არის სასარგებლო, cool, კომფორტული, ეკონომიური და კიდევ მოდური. უფრო და უფრო მეტი დედები შეგნებულად გაგრძელდება ძუძუთი თქვენი toddler.

მეძუძური დედა უნდა ახსოვდეს, რომ მისი კვება დამოკიდებულია ხარისხის და რაოდენობის ახალშობილი კვების. აქედან გამომდინარე, ქალს უნდა გვახსოვდეს სია იმ საკვების, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა და იმ პერიოდში ლაქტაცია უნდა გამოირიცხოს მისი რაციონი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას ბავშვი, დედა მეშვეობით ძალა, მათი ზეგავლენა შემადგენლობა რძე და შეიძლება გამოიწვიოს მათ ალერგიის და ძლიერ.

მაგრამ ჭამა calorie და სხვადასხვა შესაძლებლობები და არ შედის მათი მენიუ არასასურველი პროდუქცია.

რა შემიძლია ჭამა, როდესაც ძუძუთი? ზოგიერთი მძიმე და სწრაფი წესები, თუ რა უნდა იყოს საკვები, როდესაც კვების ახალშობილი კვება, no. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი და კულტურული ტრადიციების ადამიანი. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ მისცეს გარკვეული ხელმძღვანელობით, რომელიც ღირს გათვალისწინებით.

კალციუმის. თუ გსურთ, რომ შევინარჩუნოთ ძუძუთი, რადგან შესაძლებელია, მუდმივად მოიხმარენ რძის პროდუქტები. ისინი შეუწყობს ზრდა ლაქტაცია და წყარო კალციუმის, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ჯანმრთელობას.

ფოსფორის. რეგულარული მოხმარება თევზი გაუწევს როგორც თქვენ და ბავშვი საჭირო რაოდენობის ფოსფორის.

Protein. როდესაც გეგმავს თქვენი დიეტა დროს ძუძუთი უპირატესობას კურდღლის ხორცი, ქათმის ხორცი. მოკლედ, ხორცი არ უნდა იყოს გაბედული.

ზეთი. არჩევა ზეითუნის ზეთი და მზესუმზირის ზეთი. კარაქი ასევე უნდა დაესწროს მენიუ, მაგრამ გაცილებით მცირე რაოდენობით.

ბოსტნეული, ხილი, კაკალი (გარდა თხილი). შეეცადეთ იყოს ყურადღებიანი მათი არჩევანია. უკეთესი იქნება, თუ მათი გამოყენება გამომცხვარი ფორმა. ძალიან სასარგებლო prunes (პრევენცია შეკრულობა). Caution მკურნალობა ტროპიკული ხილი. ეს არის უკეთესი იყიდოს ჩვეულებრივი zoned ხილი და ბოსტნეული.

საცხობი პროდუქტების უნდა მოხმარებული შეზღუდული რაოდენობით. დაშვებული უნდა იყოს მჭლე და candy უმჯობესია, შევცვალოთ marshmallows, ჩირი და მარმელადის. არჩევა wholemeal პური.

ბურღული და მაკარონი. შეგიძლიათ ჭამოთ ნებისმიერი ფაფა. თუ ბავშვი განიცდის ყაბზობა, გამორიცხავს მენიუდან ბრინჯის ფაფა.

კვერცხები. გირჩევთ გამოიყენოთ სამი - კვირაში ოთხჯერ სახით steam omelet.

წყალი, მცენარეული ჩაი კამის, პიტნა და გვირილა, არყის SAP. დღეს უნდა სვამს ორი სამი ლიტრი სითხე. მანამდე არსებობდა მცდარი, რომ გამოყენების ლუდი ზრდის ლაქტაცია. ეს არის დადგენილი, რომ პროდუქტი აფერხებს რძე განდევნის reflex და ამცირებს მისი რაოდენობა.

ყველა გზა სამზარეულო, უპირატესობას, რათა დუღილის, stewing და ორთქლზე, საცხობი.

რა პროდუქტები არ არის შესაფერისი კვების ძუძუთი დედა?

ნიორი და ხახვი. მცირე ნაწილი მათ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს გემოვნების რძე და ბავშვი შეუძლია უარი მკერდის დაგეგმილზე ადრე.

გაზიანი სასმელების და საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს შეიძლება გამოიწვიოს დუღილის იმ ნაწლავის ქალი. შედეგად, ბავშვი იქნება განიცდიან კუჭ დარღვევები (ჭვალი).

Allergenic საკვები. კვების ძუძუთი კვების დროს არ უნდა შეიცავდეს მათ. ესენია შოკოლადი, მიწის თხილი, თაფლი, ციტრუსის. სიაში ასევე შედის ძეხვი, შებოლილი და ცხარე საკვები, დაკონსერვებული საქონელი, მწნილი, shrimp. თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე მომავალი of kin ალერგიული რომ გარკვეული პროდუქტი, გამორიცხავს იგი დიეტა პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში ძუძუთი.

კომბოსტო, ბარდა, ბოლოკი, ყურძენი. მას სჯეროდა, რომ თუ ძალა აღარ არის ძუძუთი მოიცავს ისეთ პროდუქტებს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული ძლიერ ახალშობილი.

ცდილობენ ჭამა, როდესაც თქვენ ნამდვილად გრძნობენ მშიერი. გადაჭარბებული მოხმარების საკვები იწვევს კომპლექტი ჭარბი წონის. სცადეთ მოწყობა თქვენი დიეტა, ხოლო ძუძუთი, იმის გათვალისწინებით, ჩვენი რეკომენდაციები.