Როგორ ბანაობენ აბანოს ჯანმრთელობის? Bath ცოცხი: წესები, ჩვენებები და უკუჩვენებები

აბანო - აუცილებელი ელემენტია ჯანსაღი ცხოვრების. ეს სიტყვა გაგებული სპეციალურად აღჭურვილი სარეცხი და ზემოქმედების მაღალი ტემპერატურა, ერთად წყლის, ორთქლის, ცხელი ჰაერი. ან აღქმა პროცედურების დასამუშავებლად.

უზარმაზარ ტერიტორიაზე რუსეთის აბაზანები აქვს მათი განსხვავებები. აქ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიბანეთ, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის, დაისვენოთ, აახალგაზრდავებს. ამ სიცივეში შეგიძლიათ თბილი საუნა, მშრალი ზაფხულის სეზონის ისარგებლოს ნოტიო სითბო. ამონაწერი მაქსიმალური დადებითი ეფექტი, აუცილებელია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა bathe აბანო. ჯანდაცვის შეიძლება სასარგებლო იყოს რამდენიმე რეჟიმი ablutions.

მაშინაც კი, აბანო, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა პირობებში და მიიღეთ განსხვავებული შედეგები. ეს დამოკიდებული იქნება მრავალი ფაქტორი: ტემპერატურა, ტენიანობა და საცხოვრებელი დროს ორთქლის ოთახი, მეთოდი მოპოვების კონტრასტული შეგრძნება გამოყენების ზეთები, ცოცხები და ასე შემდეგ.

სახის აბანო დაწესებულებებში

როგორ უნდა bathe აბანო ჯანდაცვის, დამოკიდებული იქნება მისი მოდიფიცირება. ეს არის ასევე მნიშვნელოვანი თვისებები კონკრეტული ორგანიზმის. აბაზანა, მისი სხვადასხვა ვერსიები, არსებობდა მრავალი საუკუნის სხვადასხვა ეროვნების. იტალიელმა უწოდა თვალსაზრისით, რომ ამომავალი მზე - ofuro. ექსპერტი საუნა და ნამდვილად არ მესმის, ეგვიპტელები, აღმსრულებელი ამ პროცედურას 6-ჯერ დღეში. ყველაზე პოპულარული ჯიშები არიან რუსული აბანო, თურქული hammam და საუნა.

Hammam (ორთქლის აბანო)

მათი თვისებები პირდაპირ კავშირშია შექმნილი კლიმატი. მშრალი და ცხელი პირობებში ამ ტიპის კომფორტით პარამეტრების შეძენილი აბანო. ჰაერის ტემპერატურა იქ მაღლა არ აღემატება 45-55 გრადუსი. მაღალი ტენიანობა (100%), რაც ჰაერის დამცველი. რომ მას აქვს ძირითადი გავლენა სხეულის hammam.

როგორ უნდა bathe აბანო ჯანმრთელობის სარგებელი? In hammam თანმიმდევრობით უნდა იყოს შემდეგი სახით: მას შემდეგ, რაც გაათბო მარმარილოს sunbeds და სრული დასვენების ხდება მყარი სხეულის rubbing MITT. როდესაც pores გახსნა, ორგანო უნდა იყოს დაფარული ფენის ქაფი მნიშვნელოვანი. არ არის გამორიცხული, რათა washcloth. ასეთი მასაჟი სრულდება სარეცხი თბილი წყალი და მაგარი მიერ immersion in აუზი. მას შემდეგ, რაც გაანადგურა შესაძლებელია გამოიყენება კოსმეტიკური და ჩაატაროს სრული მასაჟი. იმ Hammam არის სტიმულირება სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის. განსაკუთრებული თვისება ამ ტიპის steam პროცედურების აქტიური გამოყენება ზეთები. ეტაპობრივი ამისა ღრუბლები იწვევს ეფექტური exfoliation.

sauna

Finnish განსახიერება აბანო antipode hammam: მნიშვნელოვნად ტემპერატურა (100 °) ტენიანობის ჰაერში დაბალია (25%). ზეგავლენა სხეულზე ხდება ცხელი მშრალი სითბო. ეს რთული პირობები მოითხოვს ცოდნა, თუ როგორ უნდა bathe აბანო საკეთილდღეოდ მათი ჯანმრთელობის. ეს კატეგორიულად მიუღებელია splashing წყალი ცხელი ქვები. ამ შემთხვევაში, ალბათობა მოპოვების თერმული დამწვრობა.

Immersion ცივი წყალი საუნა მონაცვლეობას დათბობა. ეს რეჟიმი განსხვავებით დატენვის გულსისხლძარღვთა სისტემის. ცოცხები არ გამოიყენება. როდესაც თქვენ მოტყუება ან ზის საუნა, არის სრული გათბობის მშრალი და უნაყოფო ატმოსფეროს. პროცედურის შემდეგ შეიძლება განხორციელდეს მასაჟს.

რუსული აბანო

იგი აერთიანებს მაღალი ტემპერატურა საუნა და hammam ორთქლი. ვარიანტები მისი ბევრი მოწყობილობები. კლასიკური რუსული აბანო ტემპერატურა აღწევს 50-60 °. ერთად ტენიანობის ხდება ღრმა გათბობა ქსოვილი, რომელიც დიდწილად უზრუნველყოფს თერაპიული ეფექტი. თავისებურება რუსული ვერსია არის გამოყენების აბანო ცოცხები. ეს მასაჟი, და მოძრავი ფენების ჰაერის და შერჩევა ეთერზეთები. როდესაც იცვლება გადაიზარდა steam ცივი წყალი ან დაქანებულია შევიდა წყალსაცავი სხეულზე მოქმედებს მეტი სამკურნალო ფაქტორი ერთდროულად. იმისათვის რომ სრული ეფექტი ყველა უნდა იყოს სწორი და მან საუნა, ორთქლის ოთახი და მკურნალობის ცოცხები. მაგალითად, სათანადო სამშენებლო ქვები შეიძლება გახდეს ცხელი 350 გრადუსია. ეს საშუალებას მისცემს ტემპერატურა მისცეს მსუბუქი, მჩატე წყვილი.

ვის სჭირდება აბანო

Bath პოპულარული გახდა არა როგორც ადგილი, bathing, მაგრამ, როგორც რიგი რეკრეაციული საქმიანობა. უნიკალური ზემოქმედების მაღალი სიცხე ერთად steam, მასაჟი ეთერზეთები ორგანიზმის ხდება რამდენიმე გზა:

1. ტემპერატურის მერყეობა, რომ მოხდეს კონტრასტის რეჟიმი, მატარებელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დროს რეგულარული ვიზიტები ორთქლის ოთახი. ეს ზრდის წინააღმდეგობის გაწევის სტრესი და ჰიპოთერმია. აქედან გამომდინარე, აბანო რეკომენდირებულია ხშირად ავად და პაციენტებში დისტონია.
2. როდესაც დაუცველებს მომატებული ტემპერატურა და ორთქლის გაათავისუფლეს slags ოფლი ჯირკვლები. აშორებს მკვდარი ეპითელური უჯრედები. როდესაც რეგულარული დასწრება ორჯერ ნორმალიზაციის გამომყოფი ფუნქციის კანის. პაციენტები, შემცირდა turgor და დარღვევა ოფლი და ცხიმოვანი ჯირკვლების აბანო აუცილებელია.
3. Wobble ტემპერატურის ზრდის წარმოების immunoglobulins დაპირისპირებულ ინფექციური აგენტები რომ შევა ორგანოს. კვლევებში დამყარდა კავშირი სისტემატურ ვიზიტების აბანო და შემცირების შემთხვევაში colds. ტანჯვა ხშირი და ხანგრძლივი აბაზანები ეფექტი ყველაზე შესამჩნევი.
4. ოფლიანობა, არა მხოლოდ ამცირებს ტოქსინებს, არამედ ამცირებს წონა. შემცირების მაჩვენებელი ცვლის გამო ნორმალიზაციის სხეულის წონის, ზოგჯერ მნიშვნელოვანი. სიმსუქნე პაციენტების კონსულტაციის შემდეგ, სპეციალისტი აბანო უზრუნველყოფს ფასდაუდებელი სამსახური.
5. ღრმა რელაქსაციის და გათბობა მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს დაავადებების კუნთოვანი სისტემა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, ტრავმების და სტრესი.

ეს მიიღწევა, თუ იცით, თუ როგორ უნდა bathe აბანო ჯანმრთელობის სარგებელი. ამ მიზნის მისაღწევად მნიშვნელოვანი გავლენა ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი და კონკრეტული თვისებები აბანო და პროცედურები რეჟიმში. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არჩევანი ცოცხებისა, გამოყენების ეთერზეთები და decoctions მწვანილი.

უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე, არ არის სიაში სახელმწიფოს, რომელშიც აბანო შეიძლება დამღუპველი:

• ჰიპერთერმიის.

• მწვავე ფაზაში რაიმე დაავადების.

• Cancer პათოლოგია.

• ენდოკრინული დარღვევები.

• Pustular კანის დაავადებები.

როგორ უნდა bathe აბანო ჯანმრთელობის სარგებელი

იცის თერაპიული ეფექტი აბანო, ბევრი იქ არა მხოლოდ ბანაობა, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. გადამწყვეტი ამ მეთოდის გამოყენება, თქვენ უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა სწორად bathe აბანო. ჯანმრთელობა უნდა დაიცვას გარკვეული პრინციპებს. ისინი შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ეტაპად:

1. მოსამზადებელი.
2. ნახვა აბანო.
3. ქცევის წესებს ვიზიტის შემდეგ ორთქლის ოთახი.

მოსამზადებელი ეტაპი

შესასვლელად ემზადება აბანოს იწყება წინასწარ. უმჯობესია მიიღოთ ექიმის რეკომენდაციით ორთქლი, განსაკუთრებით თანდასწრებით ქრონიკული დაავადებები.

მასთან ერთად თქვენ უნდა შემდეგ საქონელს:

• ფლოსტები. თუ თქვენ არ იგეგმება ეწვევა ორთქლის ოთახი, აკრძალული რეზინის და ტყავის მოდელები რათა თავიდან ავიცილოთ დამწვრობის და მოცურების. თუ ისინი განკუთვნილი უნდა იყოს აუზი ფართობი, აუცილებელია გამოირიცხოს მასალა იღებს სველი.
• Cap. უკეთესი გამოყენების ქუდები დამზადებული ბუნებრივი ნაწარმი, იგრძნო, ან სფეროებში.
• Broom. შერჩეული დამოკიდებულია მიზნით პროცედურები.
• საწოლი ფურცელი. ოფლიანობა არის უკეთესი გარეშე ტანსაცმელი. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, უმჯობესია გახვეული პირსახოცი ბამბა ქსოვილზე.
• საპონი და პირსახოცი. როდესაც გამოჩენის steam აპირებს დათბობა გათავისუფლებას ოფლი. ჰიგიენური პროცედურა მოითხოვს გამოყენება საპნის და საშხაპე ლარით შემდეგ აბანო.
• კოსმეტოლოგია და Scrubs. საშუალებას იძლევა სრულ peeling და ხარისხის გაუმჯობესების კანის.
• ჭამა წინაშე წყვილი უნდა მოხდეს 2-3 საათი და არ იქნება გადაჭარბებული. გამორიცხული სასმელების და hookah.
• თანდასწრებით ქრონიკული დაავადებების ან გამწვავება კლების მნიშვნელოვანი პრეტენზიები (გაზრდის ტემპერატურა, წნევა, და ასე შემდეგ. D.) აბანოს კამპანია მიგრაცია.

სტუმრად აბანო

გირჩევთ რეგულარული ვიზიტები საუნა, საშუალოდ 1 კვირაში. ამ შემთხვევაში, მოხსნა ტოქსინები, გულ workout და სტიმულირება იმუნური სისტემის იქნება ოპტიმალური. როგორ ჯანმრთელობის bathe აბანო? არსებობს რამდენიმე ვარიანტი რეკომენდაციები. ზოგი წყარო ამბობს, რომ განსაზღვრის წყვილი მნიშვნელოვანი ტვირთი სხეულზე, ჩამოუვარდება სწავლება, მაგრამ აქვს მატონიზირებელი ეფექტი. აქედან გამომდინარე, ეს არის უკეთესი მიიღოს აბაზანა პროცედურების დილით. სხვა ექსპერტები რეკომენდაციას ვიზიტით ორთქლის ოთახი საღამოს. მათი არგუმენტი ის არის, რომ ღრმა რელაქსაციის ორთქლის ოთახი შემდგომი დასვენებისა და ძილის. ვინ არის მართალი? როგორ უკეთ უნდა bathe აბანო? ერთად ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენ უნდა გამოვიყენოთ რეჟიმი, რომელიც აუცილებელია, რომ თქვენ: ენერგიული და დასვენებისთვის. როგორ მივაღწიოთ ეს დამოკიდებული იქნება პირველადი მონაცემებით სტუმარი აბანო.

ქცევის წესებს ორთქლის ოთახი

სანამ ახალი ნაწილების, ამოიღონ სათვალე, საათები, სამკაულები, საკონტაქტო ლინზები, სუფთა სახე სახე. ამოიღონ ტანსაცმელი ან გადაიტანოთ თავს ბამბა ფურცლები. რა თქმა უნდა გამოიყენოს caps.

როგორ ჯანმრთელობის bathe აბანო? არსებობს რეკომენდაციები, რომელიც ვიცავთ, ხოლო წყვილთა დეპარტამენტი. ისინი ძალიან მარტივი და დიზაინი:

• არ შევა steam ოთახი სინთეზური ტანსაცმელი.
• Inhale და exhale მეშვეობით ცხვირი. ამ ტიპის სუნთქვის არა მხოლოდ უზრუნველყოფს მაქსიმალური დაქვემდებარება ზედა სასუნთქი გზების, არამედ უზრუნველყოფს მიწოდების ოპტიმალურად humidified ჰაერი ფილტვებში.
• სხდომაზე თაროზე გსურთ გამოიყენოთ პირსახოცი ან სხვა ბუნებრივი მასალა. ეს არის იმის გამო, რომ მაღალი ტემპერატურა აბანო.
• აუცილებელია, რათა საუკეთესო პოზიცია. მუდმივმოქმედი ყოფნის ორთქლის ოთახი რეკომენდებული არ არის, ისევე, როგორც უფლება? რეკომენდაციის იჯდა ან იწვა ჯანმრთელობის რუსეთის ორთქლის აბანო. განსაკუთრებით ეფექტური მდგომარეობაში ჰორიზონტალურად. ეს უზრუნველყოფს ერთიანი გათბობის ყველა ქსოვილებში.
• სულ ბინადრობის დროს აბანო უნდა იყოს მინიმუმ 2-2.2 საათი. იგი მოიცავს განსახლების ორთქლის ოთახი, და სული, და აუზი.
• Steam საჭირო ინდივიდუალური რეჟიმში. პირველი შესვლის წყვილი გამოყოფის დაახლოებით 5 წუთი. თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა bathe აბანო, რათა უკეთ ნავიგაცია ჯანმრთელობის კეთილდღეობა.
• წყვილი სჭირდება გადაადგილება ნელა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დასხდნენ on sunbed, ცოტა დასხდნენ, მაშინ დავდგეთ (არ მოულოდნელი მოძრაობები) და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა წავიდეს მაგარი ოთახი.

შერჩევა ცოცხი აბანო

მთავარი ატრიბუტია აბანო აბანო ითვლება ცოცხი. მათი მრავალფეროვნება მოითხოვს გაგება სიტუაცია, რომელიც გსურთ გამოიყენოთ თითოეული მათგანი. ცოცხები საჭირო მომზადება ზაფხულში, უკეთესი ივლისში, ამინდი მშრალი. ფილიალები განუბაჟებელი სახელური ნაზად. ფორმის მსუბუქი, ფუმფულა ჩალიჩებისთვის, რომლებიც უშუალო კავშირშია შალის ძაფი და შემდეგ გამხმარი. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ მზის. მაღაზიის მშრალი საკითხი უნდა იყოს ვენტილირებადი ადგილი დაბალი ტენიანობა.

საყვარელი ცოცხი რუსეთში ითვლება არყის. ეს არის მარტივი და აქვს დიდი სამკურნალო ეფექტი. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, ანთების საწინააღმდეგო და ჭრილობის სამკურნალო ეფექტი ხე ტოვებს. იგი აქტიურად გამოიყენება კანის დაავადებების, მათ შორის pustular. Birch ცოცხი აძლიერებს diaphoretic აქცია ორთქლი. მისი ეთერზეთები იმოქმედოს სასუნთქი სისტემის, გაზრდის ნახველის ნახველის. ნიშნები ხარისხის ცოცხი შეინარჩუნოს უმრავლესობა ფოთლები ფილიალში. ისინი უნდა იყოს გლუვი, გარეშე ლორწოს. ეს ცოცხი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორჯერ.

თუ თქვენ მოამზადებენ აგვისტოში ან სექტემბერში მუხა ფილიალი, ისინი არ წამოეგება არყის ხე ორთქლის ოთახი. ისინი დიდი და გადანაწილება გაუკეთეს ორთქლი, მოსახერხებელი. Bark ტანინები აძლიერებს კანის ტონი.

ხშირად გამოიყენება Eucalyptus და ცოცხი. მას აქვს ანტისეპტიკური მოქმედება. იმ პირობებში, ორთქლი მისი გამოყენება შეიძლება მივაღწიოთ ეფექტი სველი ორთქლის შესუნთქვით. უნდა გვახსოვდეს, რომ უნდა სუნთქვა თქვენი ცხვირი. ამ შემთხვევაში, ზედა სასუნთქი გზების მკურნალობას ეთერზეთები, და ფილტვების იღებს ჰაერის საჭირო ტემპერატურა და ტენიანობა. Eucalyptus ცოცხები უკეთესი მოსავალი აგვისტოს. იმის გამო, რომ მცირე ფართობი ფურცელი უნდა ერთად არყის და მუხა. ეს იცავს თერაპიული ეფექტი და ამცირებს ენერგიის ხარჯები აღსავსე ორთქლზე.

გამოყენება ცოცხებისა

როგორ ბანაობენ აბანოს ჯანმრთელობის? ცოცხი, ცხადია, ყველას! შემდეგ მწიფდება ცოცხი დუღილის მშრალი 10-15 წუთი, ან soaking ის 10-14 საათის განმავლობაში ცივ წყალში, ის მზად არის გამოსაყენებლად. ორთქლი უნდა იყოს შემდეგი სახით:

• თქვენ უნდა დავაღწიოთ ჰაერში გასწვრივ ორგანოს მხრიდან. მას შემდეგ, რაც 4-5 ცოცხი სერია შუამდგომლობებს heel ზედა და უკან ოფლი. ეს იქნება სიგნალი მომდევნო ეტაპზე.
• ქვემო ცხელი ჰაერის ზედა ორგანოს hovering. მან მოიცვა ცოცხებისა და მოდის ბინა ფეხზე, მის უკან.
• Frolement. იგი ხორციელდება ცოცხი ფეხზე ხელმძღვანელი და უკან. Pats კეთდება ადვილია. გამოუცდელი bah სახლი გულშემატკივარი უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის ტყაპუნი და rubbing.

რა უნდა გავაკეთოთ, შემდეგ აბანოს

აბანო, რამდენიმე ციკლის "ორთქლის საშხაპე და საცურაო აუზი" იღებს 2-3 საათის განმავლობაში. შესვენებების დროს შეგიძლიათ ზოგჯერ მცენარეული ჩაი, თავიდან შარდმდენი გადასახადი. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ვრცელდება Scrubs. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა სუფთა up, wipe, რუბლს შეადგენს კოსმეტიკა. გაშრობის შემდეგ და სხეულის ტემპერატურის შემცირება შეიძლება გასვლა.

რა არის საჭირო, აბანო, გარდა იმისა, რომ წყვილი

ადვილია, რათა მივაღწიოთ კარგი ეფექტი, რომელიც აერთიანებს რამდენიმე სამკურნალო ფაქტორები და გაგება, თუ როგორ უნდა სწორად bathe აბანო ჯანმრთელობისათვის. თაფლით, ეთერზეთები, კოსმეტიკური კრემები და ცოცხი შეუძლია აღდგენა სისხლძარღვთა, სასუნთქი, საყრდენ-მამოძრავებელი, ნერვული სისტემის და კანის. არჩევის უფლება კომბინაცია წყვილი რეჟიმი, ტიპის ცოცხი, ჩაი, დამატებითი თანხები უნდა იქნას გამოყენებული რეგულარულად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ოთახი ექნება გრძელვადიანი ჯანმრთელობის სარგებელი.