Საძილე აბი სახლში - ზოგიერთი ადამიანი რეცეპტები და რჩევები

რამდენი ადამიანი აწუხებს უძილობა. როგორც ჩანს, და თქვენ მინდა დაძინება, მაგრამ ახლა, რომ საათი ზედიზედ და არ მძინავს. თქვენ უნდა იცოდეს, რომ უძილობა მეოთხე სიხშირე მკურნალობის საავადმყოფოებში შემდეგ colds, მუცლის მოშლის და თავის ტკივილი. ჩვეულებრივი უძილობა შეიძლება გადაიზარდოს ქრონიკული ფორმა, რომელიც სერიოზულ ფსიქიკური დარღვევების, სუნთქვის გაჩერება და სხვა უსიამოვნო დაავადებები. ექსპერტები აცხადებენ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ, რა თქმა უნდა, სულ მცირე, ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ ვერ მოტყუება ქვემოთ და ძილის მშვიდობიანად დილამდე. სავარაუდოა, რომ თქვენ უნდა კონსულტაციები სპეციალისტი. მაგრამ პირველი, ეს ჯერ კიდევ შესაძლებელია ცდილობენ გამოსწორებას პრობლემა თავს.

რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში?

აქ არის რამოდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო მითითებები, რომ უნდა მკაცრად დაიცვან ნორმალიზაციის ძილის და მისი კლების.

წასვლა საწოლი გარკვეულ დროს და მიიღოთ up ძალიან, ასე რომ შიდა საათის არის მითითებული, რომ გარკვეული რიტმს. თუ თქვენ გაიღვიძა შუა ღამით, არ მიიღოს საძილე აბი სახლში და ცდილობენ ძილის, უკეთესი წაიკითხა, ხოლო ერთხელ არ გრძნობს, რომ თვალებში დახურულია.

თუ თქვენ იტანჯებიან ყველა ღამით და ძილის მოვიდა დაახლოება დილით, მაშინ არ სძინავთ ორი დღის განმავლობაში, და მიიღეთ დანიშნულ დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ისევ საღამოს ვერ შეძლებს იძინებს, სანამ გვიან ღამით.

არ მიიღოს სახლში საძილე აბი, თქვენ უნდა დაიშურონ ძალისხმევა, ისე, რომ ოცნება მოვიდა. ამისათვის, არ ჭამა ადრე აპირებს საწოლი - მაქსიმუმ ორი საათის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ხილის წვენი, ჭიქა თბილი რძე და სადღეგრძელო. აღარ! და არ overdo ოდენობით სითხე, რადგან როგორ შეიძლება გაიღვიძოს ღამით იმიტომ, რომ სურვილი ბათილად.

საძინებელი უნდა იყოს მაგარი, კომფორტული საწოლი და მყუდრო გარემო. ძილის კარგი hiking.

აპირებს საწოლი, გაწყვეტა გარე სამყაროს, არ გადახვევა მეშვეობით მოვლენებს და მომავალში, უბრალოდ მოდით თავს მოდუნების. Birushi შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ყურები და ამით ბლაინდები დასრულებას იზოლაცია და დაცემა ეძინა.

ისე მიიღოს თბილი აბაზანა 5 საათის ძილის წინ, სხეულის ტემპერატურა მოიმატებს გარკვეულწილად, და როდესაც drop - თქვენ მინდა დაძინება.

თუ ყველა დანარჩენი ვერ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საძილე აბი სახლში. Lubricate ვისკის ღამეს lavender ზეთი. ასევე კარგი საძილე აბი მოხდება თუ იგივე ზეთი, ჩამოიღვენთოს ნატეხი შაქარი და sucked. საკმარისია, 5 წვეთი.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ბალიში hop გირჩები და ძილის მასზე. ეს საძილე აბი სახლში ითვლება ეფექტური თუნდაც მძიმე დაავადება.

როგორც hops შეიძლება brewed. 2 teaspoons buds დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. გადატანა და მოდით დავდგეთ 4 საათის შემდეგ დაძაბვის და დალიეთ ჭიქა ღამით. შეგიძლიათ უბრალოდ gouging hop კონუსები ფხვნილი და მიღებული ძილის წინ.

მიიღეთ 100 მლ სპირტი, დაამატოთ 25 gr.shishek hop nastavat 7 დღის მუქი. მიიღეთ 3 teaspoons დღეს, განსაკუთრებით ადრე აპირებს საწოლი.

არსებობს ასევე საძილე აბი სახლში. Mark ვალერიან ფესვი, chop, კოვზი დაასხით ჭიქა ცივი წყალი და infuse 8 საათი. დაძაბვის და დალიეთ კოვზი სამჯერ დღეში.

სხვა საძილე აბი სახლში. იგივე ვალერიან ფესვი, წინასწარ გახეხილი მიიღოს თანხა ერთი კოვზი მდუღარე წყალი და დაასხით ერთი ჭიქა. მოვხარშოთ 15 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბო, მაშინ დატოვეთ 10 წუთით და დაძაბულობა. სასმელი კოვზი სამჯერ დღეში. ბავშვები იქნება საკმაოდ კოვზი სამჯერ დღეში.

კიდევ ერთი მეთოდი: boil 50g კამა თესლი ღვინო "Cahors" 20 წუთის განმავლობაში. მაშინ ძებნა თბილი საბანი და გაემგზავრება საათი. მიიღეთ 50 გრამი ძილის წინ.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენ მიღებული ყველა ზომა, რათა უზრუნველყოს სრული ძილის და ცდილობდა საძილე აბი სახლში პოპულარული რეცეპტები, და არ არის ეფექტი, დაუყოვნებლივ დახმარებას ითხოვენ!