Როგორ საზ კვერცხები

როგორც ჩანს, რომ შეიძლება იყოს უფრო ბანალური კვერცხი, ერთი, რომ შეუძლია მოამზადოს კი ყველაზე inveterate ბაკალავრის? მაგრამ თუ გადავხედავთ დაახლოება კერძი, როგორც ჩანს, რომ კვერცხი - უძრავი lifesaver როდესაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფი snack ან შექმნათ "არაფერი" სინათლის snack. და ეს არ არის მხოლოდ კლასიკური შემწვარი კვერცხი, და სხვადასხვა გემრიელი, სასარგებლო, მკვებავი, ორიგინალური და ლამაზად წარმოდგენილი კერძები. კვერცხი შეიძლება ერთად თითქმის ნებისმიერი საკვები: ხორცი, სოკო, ყველი, ხაჭო, ბეკონი, ძეხვი, მწვანილი, ახალი და დაკონსერვებული ბოსტნეული. გარდა ამისა, კვერცხი - ეს არის ღირებული წყარო ადვილად ასათვისებელი ცხოველური ცილის. როგორ საზ omelet, ასე რომ, ის იყო არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლო?

scrambled calorie

დღეს, ბევრი ვიცავთ, სწორი კვების, ცდილობენ ჭამა დაბალი calorie ჯანსაღი საკვები. ასე რომ, ჯანსაღი კერძები ადვილად შეიძლება გახდეს scrambled. Calorie კვერცხები ცნობილია, რომ იყოს დაბალია, ამიტომ ისინი შეიძლება ჩაითვალოს დიეტური საკვები.

ძალიან სწრაფად და ადვილად ემზადება უცხიმო შემწვარი პომიდორი. დასჭირდება 2-3 პომიდორი, რომელიც თქვენ უნდა შეწყვიტა დაბრუნება, ყურადღებით ამოიღონ რბილობი, grease მცენარეული ზეთი, მარილი და smash პომიდორი კვერცხი yolks, ასე რომ არ არის დაზიანებული. საცხობი grease, ტომატის დააყენა იგი ღუმელი და bake 20 წუთი დაახლოებით 180 გრადუსი. მომზადებული პომიდორი ერთად კვერცხები sprinkled ერთად დაჭრილი მწვანე ხახვი, კამა ან ოხრახუში.

როგორ საზ კვერცხები, რომელიც მიკროტალღოვანი დიეტის გარეშე ზეთი? ამისათვის თქვენ უნდა საფუძვლიანად აურიეთ yolks ერთად ცილის, დავამატოთ მარილი და ადგილი ღუმელი ერთი წუთი. გამოცდილი მზარეულები ურჩია, რომ კვერცხი ღუმელში 30 წამში, მაშინ მოიხსნება, შერეული და ამით კიდევ 30 წამში. მზა კერძი ემსახურება დაჭრილი მწვანილი.

Scrambled კვერცხი პურის

ორიგინალური და გემრიელი კერძი - შემწვარი პური. მისი მომზადება უნდა მიიღოს რაც შეიძლება საშუალო ზომის კვერცხი და მოედანზე ნაჭერი პური. შუა ნაჭერი პური ამოჭრა წრეების ან გული. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს მოღვაწეები გარეთ სამშენებლო ქაღალდი, იმისათვის, რომ მათ პური და მოჭრილი გარშემო მკვეთრი დანა. პური, ერთი მხრივ, შემწვარი ზეთი, აქციოს და დაარღვიოს კვერცხი შევიდა ხვრელი რომ თავიდან ავიცილოთ დაზიანება გული. Protein ერთდროულად არ დავასხათ, იმიტომ, რომ ეს შეიძლება იყოს ბევრი. კვერცხი მარილი და fry ქვეშ სახურავი. კერძი შეიძლება მოხარშული წელს ღუმელი. ემსახურება სალათის ფოთლები.

Scrambled კვერცხი ყველით

როგორ საზ omelet ყველით? მარტივი რეცეპტი ემსახურება გემრიელი დაბალი ნახშირწყლების შედგება 6 კვერცხი, 100 გრამი ყველი, ხახვი კალამი, მწვანილი. წვრილად დაჭრილი მწვანილი. სცემეს კვერცხი მსუბუქად მარილი, დააყენა ხაჭო და აურიეთ საფუძვლიანად, დაამატოთ მწვანილი. მასობრივი მსუბუქად შემწვარი, მაშინ დასვა ღუმელი და bake სანამ ოქროსფერი ყავისფერი.

Scrambled კვერცხი სოკოთი

Scrambled კვერცხი არასოდეს მოგწყინდება, რადგან ყოველ ჯერზე ეს შესაძლებელია საზ სხვადასხვა ინგრედიენტებს. როგორ საზ omelet სოკოთი? ეს იქნება 200 გრამი სოკო, 4 კვერცხი, ორი ნათურებით, რაღაც მარილი, პილპილი, მცენარეული ზეთი. დავჭრათ ხახვი ბეჭდები და ფრაის იგი პან ნავთობის სანამ ნათელია. სოკო დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და დასვა პან ერთად ხახვი. დამატება pinch მარილი და პილპილი. Fry სანამ თხევად აორთქლდა. მომზადება ცალკე შემწვარი კვერცხი 4 კვერცხი. Scrambled კვერცხი და სოკო ფირფიტა, garnish ერთად ოხრახუში, კამა და ნაჭერი პომიდორი.