Როგორ უნდა slim?

როგორ გავხდეთ slim კვირაში? რა თქმა უნდა, ერთადერთი სწორი მეთოდით წონის დაკარგვა არის კომბინაცია კარგი კვება და ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ რა, თუ თქვენ უნდა რამდენიმე დღის გადაყარეთ off რამდენიმე კილოგრამ ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენა?

როგორც ჩანს, რომ მისიის შეუძლებელია. მაგრამ ეს ასე არ არის. ბევრი მოდელები აღიარებულია, რომ მათ აქვთ პირად საიდუმლოებას, თუ როგორ უნდა გახდეს slim ერთი კვირის შემდეგ, რაც ყველა ქმნის განსხვავებას მათი ბეჭდვისთვის ყოველ კილოგრამზე. ერთი კვირის განმავლობაში ისინი მოახერხა ჩააგდოს მდე 7 კგ ჭარბი წონა.

როგორ? ეს ძალიან მარტივია. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია სძულდა კილო, ეს არ არის აუცილებელი წამებას თავს შიმშილით, და მრავალი საათის სწავლების დარბაზი. საკმარისია, რომ დაიცვას რეკომენდაციები. ეს არ არის რთული, მათ შორის, რომლებიც გამოიყენება არაფერი არ უარყოფს, იმიტომ, რომ თქვენ არ უნდა გამყარებაში ნებისმიერი დიეტა.

საკვები

ყველაზე მეტად ჩვენს ვიცი ყველა ამ სიმართლე კარგი კვების, მაგრამ არა ყველა მათგანი მიიჩნევს, რომ აუცილებელია ვიცავთ. და კარგი მიზეზი. მორგება თქვენს დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგავს 5 კგ კვირაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის კარგად იკვებება.

პირველი, რაც თქვენ უნდა დათმოს - ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი, ტკბილი და კონსერვი. გარდა ამისა, არ უნდა იყოს ადგილი საკონდიტრო ნაწარმის თქვენს დიეტა, სენდვიჩები, ტკბილი გაზიანი წყალი, საწებელი.

შესაძლოა, თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ უკვე მოტყუებული, იმიტომ, რომ ჩვენ პირობა დადო, რომ სუსტი ფიგურა გარეშე dieting. შორს. დიეტის გულისხმობს მკაცრ შეზღუდვებს დიეტა, დიეტა, სანამ შემცირება ერთი პროდუქტი. მაგალითად, წიწიბურა დიეტა. ჩვენ ვთავაზობთ, რომ უარი თქვას პროდუქცია, რომ არ შეასრულოს რაიმე კვებითი ღირებულება, მაგრამ მნიშვნელოვნად დააზიანოს ფიგურა.

თქვენ უნდა განიხილოს მათი საკვები შეღავათებით. სინამდვილეში კი მხოლოდ, როგორც ჩანს, "ახალი" პროდუქცია, როგორიცაა ბოსტნეული და მარცვლეული, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ნამდვილი კულინარიული შედევრი. მოამზადეთ საუზმე smoothie კენკრა, კაკალი, ბერძნული იოგურტი. სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდის და ბოსტნეულის სალათი, ჩაცმული ზეითუნის ზეთი და სანელებლები. ვახშამი - ყველის ხილის ან რამდენიმე სადღეგრძელოებს ერთად avocado და ყველი. როგორც ხედავთ, მაშინაც კი, დიეტა საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი და მრავალფეროვანი.

ჩვენ ასევე უნდა ვისაუბროთ ჭამა ჩვევები. პირველ რიგში, ზღუდავს ოდენობით საკვები მოხმარებული. დააჩქაროს ცვლის უნდა ჭამა დღეში ხუთჯერ მცირე ნაწილი. Chew თქვენი საკვები საფუძვლიანად, ეს ხელს შეუწყობს თქვენ სწრაფად საკმარისი. დღის განმავლობაში, სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი. ბოლო კვება - 4 საათით ადრე ძილის. სხვათა შორის, არ მჯერა, რომ გავრცელებული მცდარი შეხედულება, რომ 6 საათის შემდეგ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა. თუ თქვენ დასაძინებლად გვიან ღამით, ეს დიეტა მხოლოდ დააზარალებს თქვენ.

ფიზიკური აქტივობა

ბევრი ჩვენგანი ვერ უძლებს სპორტი. რა თქმა უნდა, ეს არის დიდი შეცდომა, რადგან მუშაობისას out, თქვენ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურა ფორმის, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ჯანმრთელობა. მაგრამ ჩვენ პირობა დადო, რომ დაგეხმაროთ ნაწილი overweight, ამოწურვის გარეშე თავს საათის სასწავლო.

ამისათვის, გაზარდოს საერთო რაოდენობის ფიზიკური დატვირთვა დღეში. საკმაოდ უმნიშვნელო რამ, განახორციელა დღის განმავლობაში, თანხა უბრალოდ განსაცვიფრებელი ეფექტი. პირველ რიგში, ჩვენ გირჩევთ, რომ ფეხით მინიმუმ საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, ცდილობენ გამოიყენონ ნაკლებად პირადი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით - გაივლის რამდენიმე გაჩერება ფეხით. დავთმობთ მანქანა, თუ თქვენ უნდა მართოს რამდენიმე ბლოკად დაშორებით. ლიფტი და ექსკალატორიდან ურჩევნია კიბეებზე. 10 წუთი ფეხით up ნაბიჯები, რათა დაგეხმაროთ დამწვრობა 70 კალორია, ეკვივალენტს პატარა sandwich. დღის განმავლობაში, ცდილობენ გადავიდეს უფრო - squat, წარმართონ დასრულდა. ამდენად, მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჩაწეროთ 700-ზე მეტი კალორია. ეს, სხვა საკითხებთან ერთად, სრული საუზმე და სადილი!

სილამაზის მკურნალობა

მიიღეთ ფიგურა თქვენი ოცნების და დაეხმაროს ყველა სახის მკურნალობა. ესენია სხეულის wraps, მასაჟს, განსხვავებით საშხაპეები და ასე შემდეგ. აღსანიშნავია, რომ ეს პროცესი არ არის, რომელიც მიზნად ისახავს იწვის ცხიმი, და გამკაცრება კანის, თავიდან ასაცილებლად მონაკვეთის ნიშნების და ასე შემდეგ.

Wraps ჩაატაროს კურსები. როგორც წესი, ეს არის 10 მკურნალობა. არსი ამ პროცედურები - პრობლემა სფეროებში გამოყენებითი მოხარშული ნარევი. დამატებითი სხეულების ნაწილები აქციოს საკვები ფილმი. გარკვეული დროის შემდეგ ნარევს გარეცხილი off.

საერთო გადაიტანოთ კოსმეტიკური ინგრედიენტები თიხის, თაფლი, მწვანილი. თუ სასურველი, ნარევი შეიძლება დაამატოთ ეთერზეთები, დარიჩინი, მდოგვი. მაშინ "მოკვლა ორი ფრინველი ერთი ქვა" - გაიყვანოს კანისა და ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას პროცესის პრობლემა სფეროებში. მაგრამ, როგორც ვიცით, მთავარი მიზეზი cellulite - ეს არის ცუდი მიმოქცევაში.

მასაჟს ასევე შეხვდება ორი საჭიროებების - გააქტიურება პროცესების პრობლემა სფეროებში და შენარჩუნების კანის ფორმაში. სწორად შესრულებული მასაჟი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ ზრდის ნაკადის ლიმფური და სხვადასხვა სითხეები, ასე რომ ტომი მნიშვნელოვნად შემცირდა.

ასე რომ, ჩვენ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გახდეს slim ერთი კვირის გარეშე გახდომა და განხორციელება. მადლობა ამ მარტივი რჩევა შვიდი დღის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ ნაწილი ზე მეტი 5 კგ ჭარბი წონა.