Სამკურნალო ვარჯიშები სკოლიოზის

სქოლიოზი ეწოდება გვერდითი გამრუდება ხერხემლის. ასეთი დეფორმაცია შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი ნაწილი Spinebone სვეტი. ყველაზე ხშირად დაავადება ვითარდება ბავშვობაში ან მოზარდობის. მიზეზები ასეთი დარღვევა - თანდაყოლილი დაავადება და დაძაბულობა, ცუდი პოზა, როდესაც სხდომაზე ან ფეხით, არათანაბარი დატვირთვის დროს განხორციელება და ა.შ. სამკურნალო ვარჯიშები for სქოლიოზი - განუყოფელი ნაწილი მკურნალობა. გარდა ამისა, ეს ტექნიკა შეიძლება და უნდა იყოს გამოყენებული, როგორც პრევენციის ზურგის დეფორმაციის.

სამკურნალო ვარჯიშები სკოლიოზის და მის მნიშვნელობაზე. რეგულარული აღსრულების მარტივი წვრთნები ხელს შეუწყობს სტაბილიზაციას ხერხემლის, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ბავშვობაში, როდესაც ჩონჩხი იქმნება.

გარდა ამისა, ხოლო მქონე უკან კუნთების გაძლიერდა მნიშვნელოვნად. სამკურნალო ვარჯიშები სკოლიოზის არა მხოლოდ ეხმარება გასწორება ხერხემლის დეფორმირებული სფეროებში, არამედ აძლევს სწორი პოზა, რითაც ხელს უწყობენ მოძრაობა და კეთილდღეობა. ის ფაქტი, რომ სათანადო განვითარებას ხერხემლის და ძლიერი კუნთების მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს პროცესში გაზის სანაცვლოდ ფილტვები, ისევე როგორც თითქმის ყველა შინაგანი ორგანოების.

სამკურნალო ვარჯიშები სკოლიოზის: ძირითადი წესები და გაფრთხილება.

• იმისათვის, რომ დაიწყოს სასწავლო და დასაქმების საჭიროა მხოლოდ განკუთვნილი podiatrist. სასურველია, რომ ყველა რეკრეაციული საქმიანობა განახორციელა ზედამხედველობის ქვეშ გამოცდილი მწვრთნელი.
• ნუ მაშინვე მისცეს ორგანოს მეტი დატვირთვა, როგორც სქოლიოზი, რომელიც შეიძლება კიდევ უფრო ამახინჯებს ქედი. აუცილებელია დაიწყოს მინიმალური ძაბვის, იზრდება იგი. იმ შემთხვევაში, თუ დაწყების შემდეგ სასწავლო ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდა, უნდა შეწყდეს სასწავლო და კონსულტაციები ექიმს.
• სასწავლო პროგრამა უნდა გამოირიცხოს აქტიური ხერხემლის გაჭიმვა (მაგალითად, hovering ბარი), ისევე როგორც წვრთნები მოქნილობა, როგორც ეს შეიძლება მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას.
• სამკურნალო ვარჯიშები სკოლიოზის შეიძლება შეიცავდეს swimming, იმიტომ, რომ ეს არის ამ სპორტის პასიურად გადაჭიმული ხერხემლის და აძლიერებს უკან კუნთების. მაგრამ გაშვებული და jumping უნდა გამოირიცხოს.

ფიზიკური ვარჯიშები სქოლიოზის:

1. პირველი, თქვენ უნდა განიტვირთოს ხერხემლის და თბილი თქვენი კუნთების. ეს არის სრულყოფილი ფეხით ოთხზე 2 - 3 წუთი.
2. Lie თქვენს უკან, გაიყვანოს თქვენი ხელები თქვენი უფროსი. ახლა ვიწყებთ მონაკვეთი მისი იარაღი და ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით. მიაღწია მაქსიმალური გაფართოებულ პოზიცია, იქ 15 წამი. აუცილებელია განახორციელოს სწავლება 3 - 4 ჯერ.
3. სასარგებლო იქნება, რომ ყველა ცნობილი exercise ეწოდება "ველოსიპედი". Lie თქვენს უკან, ხელები უკან თავის არეში, და წარმართონ ფეხები იმ მუხლებზე და გააუქმოს ზემოთ სართულზე. დასაწყისი სიმულაცია მოძრაობის Cycling, შენარჩუნების საშუალო ტემპით. ამ შემთხვევაში, ფეხები უნდა იყოს unbent ახლოს როგორც შესაძლებელია იმ სართულზე - თქვენ უნდა იგრძნონ, თუ როგორ დაძაბული კუნთების წელის და მუცლის არეში.
4. საწყისი პოზიცია არის იგივე. ფეხები straighten და მოხსნას off ადგილზე. დასაწყისი რათა ჰორიზონტალური kick მათი ფეხზე ( "მაკრატელი"), ცდილობს შეინარჩუნოს თქვენი ფეხები მაქსიმალურად ახლოს სართული, მაგრამ არ ეხება მას.
5. Lie თქვენს კუჭის, იარაღის გაიყვანოს თქვენი უფროსი, ფეხები სწორი. ახლა ერთდროულად მოხსნას თქვენი ფეხები, თავი, იარაღი და shoulders ზემოთ სართულზე, ცდილობს დარჩეს სახელმწიფო სტრესი მინიმუმ 10 წამი.
6. კარგი დახმარება და ჩვეულებრივი squats. ასრულებს ამ განხორციელება გჭირდებათ სარკე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად მონიტორინგი საკუთარი პოზა. ყველა squats უნდა შესრულდეს ნელა და საშუალო ტემპით. პირველ რიგში, განათავსოთ თქვენი ხელები on ქამარი და დავდგეთ თქვენს სიმაღლეზე - ვხედავ, რომ მხრებზე იყო სწორი. ახლა, ნელა squat ქვემოთ, bending თქვენი მუხლებზე მაქსიმალურად და დღესაც თვალი პოზა. ამის შემდეგ, დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია და ვიმეორებ კიდევ 5 - 10-ჯერ.