Საუკეთესო Creatine: აღწერა, მწარმოებლები და ნიშანი. რომელი ჯობია: creatine ან ცილის

დღეისათვის creatine არის მეორე ყველაზე პოპულარული შემდეგ შრატის ცილის სპორტსმენების და ყველა, ვინც გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი ნამდვილად აკეთებს მუშაობა გაზრდის კუნთების მასა. სხვადასხვა მწარმოებლები creatine მათი სარეკლამო ამბობენ, რომ მათი პროდუქტი - საუკეთესო მსოფლიო ბაზარზე. ავიღოთ ახლოს თითოეული მწარმოებელი და პროდუქტის ტიპის, განიხილავს მათ და აირჩიოს საუკეთესო ბრენდი და ტიპის, რომელიც განკუთვნილია გააუმჯობესოს თქვენი კუნთების. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვიმსახურებდით, გამოიყენონ მხოლოდ საუკეთესო creatine!

პროდუქტის ზოგადი აღწერა

Creatine სინთეზირდება მცირე რაოდენობით ადამიანის სხეულის. გარდა ამისა, ეს საკმაოდ დიდი თანხის ოდენობას შეიცავს წითელი ხორცი, განსაკუთრებით საქონლის ხორცი. ეს არის საკმარისი ნორმალურ ფუნქციონირებას ორგანოს. თუმცა, პირი, რომელიც აქტიურად არის ჩართული სპორტის და გაზრდას გეგმავს მათი კუნთების მასა, ეს საკმარისი არ არის. ბუნებრივია, ამ შემთხვევაში აუცილებელია მიიღოს დამატებითი creatine. და ოპტიმალური გამოსავალი იქნებოდა გამოყენება creatine ფხვნილი.

creatine

Creatine თავად გადამზიდავი ფოსფატი ჯგუფების კუნთების, რითაც უზრუნველყოფს მათთვის დამატებითი ენერგია. შესაბამისად, შეუძლია სწრაფად გაზრდის კუნთების ენერგიას და კუნთების უფრო ძლიერი და გამძლე. გარდა ამისა, creatine იტოვებს წყლის კუნთების, რომელიც სერიოზულად აჩქარებს მათი მეტაბოლიზმის და აღდგენა. შესაბამისად, კუნთების უფრო სწრაფად იზრდება, მაგრამ ხარჯზე თხევადი სახე უფრო ამოღებული და შევსებული.

Best creatine dial muscle

ნათელი პასუხი ამ კითხვაზე საკმაოდ რთულია, რადგან არსებობს დადებითი და უარყოფითი მხარეები თითოეული ტიპის creatine, რაც შერჩევა საუკეთესო ყველა პარამეტრების წარმომადგენელი შეუძლებელია. აქ დომინირებს პარამეტრების როგორიცაა სიწმინდეს პროდუქტის, მისი ქიმიური ფორმულა და ფორმა და მასტერინგი სიჩქარე. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ღირებულება creatine, განსაკუთრებით მიმდინარე გარემოში. და, რა თქმა უნდა, ხარისხის პროდუქტი. შესაბამისად, მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია მწარმოებელი.

საუკეთესო მწარმოებლები კრეატინის

დღეისათვის საუკეთესო creatine წარმოებული ასეთი ცნობილი მწარმოებლები, როგორიცაა Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, ოპტიმალური კვების, Gaspari Nutrition , და მრავალი სხვა. ეს მწარმოებლებს შეუძლიათ სრულად ენდობა, რადგან ისინი დიდი ხანია დამტკიცებულია თავს მსოფლიო ბაზარზე სპორტული კვების, და ამიტომ ვაფასებთ მათი რეპუტაცია და არ დაუშვებს უხარისხო პროდუქტი. ხშირად ისმის კითხვა, რა არის საუკეთესო კომპანია - მწარმოებელი creatine? ყოველ მათგანს აქვს გარკვეული ნიუანსები წარმოების, ამიტომ მუშაობა, თუ რა არის უკეთესი, რომ ეს არ არის შესაძლებელი. ქვემოთ ნიმუში სიაში ეს ნიუანსი და თქვენ შეძლებთ აირჩიოს საკუთარი თავისთვის საუკეთესო creatine. რეიტინგის ასევე წარმოდგენილი იქნება მეორე ნახევარში სტატიაში.

არსებული ფორმები creatine

დღეს ჩვენ ვიცით, ბევრი ფორმები creatine წარმოება. ფიზიკურად, ეს შეიძლება დაიყოს ფხვნილი და კაფსულა. განსხვავებები ქიმიური ბუნების, მათ არ აქვთ, მაგრამ თითოეული ეს ფორმა შეიძლება გამოიყოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ფხვნილი creatine იაფია, ამავე დროს, არ არის inferior ხარისხის ანალოგები.

Creatine კაფსულა უფრო მოსახერხებელია, რადგან იგი საშუალებას იძლევა უფრო ზუსტი გაანგარიშება დოზა არ უნდა იყოს იხსნება წყალში. მთავარი მინუსი ამ ფორმით მისი საკმაოდ მაღალი ღირებულება.

ასეთი ქიმიური ფორმულა იზოლირებულია ძირითადი ტიპის ნაერთები:

• Creatine მონოჰიდრატი - ყველაზე გავრცელებული და იაფი ფორმა.
• Creatine malaat.
• Creatine tartrate.
• Creatine succinate.
• შერეული - ის მოიცავს ყველა ზემოთ.

გადაწყვეტს, თუ რა იქნება საუკეთესო შორის creatine მიანიჭა, ეს არის საუკეთესო, რომ ფლობს, ეფუძნება იმ პირობით, დადებითი და უარყოფითი მხარეები სხვადასხვა ქიმიური და ფიზიკური ფორმა. სინამდვილეში, როგორც წესი, მთავარი კრიტერიუმი ამ არჩევანის პირადი პრეფერენციები და, რა თქმა უნდა, ფასი.

რეიტინგი creatine

როგორც უკვე აღინიშნა, აირჩიეთ საუკეთესო creatine for მასობრივი გაწვევა რთულია. მიუხედავად ამისა, არსებობს პოპულარობის რეიტინგები, რომელიც ღირს სჯერათ. ეს, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ აირჩიოს საკუთარი თავისთვის საუკეთესო creatine. რეიტინგი sostayalyayut ჩვეულებრივ რაოდენობის შესყიდვები პროდუქტი. ყველაზე პოპულარული ამერიკული რეიტინგები Bodybuilding.com ნახვა მსოფლიოში bodybuilding თანამეგობრობას. სწორედ ამიტომ სტატიაში გათვალისწინებული ზევით 10 საუკეთესო კრეატინის ვერსია რესურსი, როგორც ოქტომბერი 2016:

1. Platinum 100% Creatine ეხლა MuscleTech
2. მიკრონიზებული Creatine Powder by ოპტიმალური კვების
3. Muscle C-HCl დაპატენტებული Creatine HCL საწყისი Kaged
4. სპორტული CON-cret ეხლა ProMera
5. სპორტული საუკეთესო Creatine by BPI
6. Creactor ეხლა MuscleTech
7. Creatine + by EVLUTION NUTRITION
8. მიკრონიზირებული Creatine მიერ Bodybuilding.com ფონდის სერია
9. Creatine მონოჰიდრატი ეხლა RSP კვების
10. CELL-TECH მიერ MuscleTech

როგორ გამოვიყენოთ creatine?

პროფესიული სპორტსმენების როგორც წესი, გამოიყენოთ ორი ძირითადი მიღება ჩართვა creatine - preloads ან მის გარეშე. გამოყენების creatine ურევენ წყალში ან sweetened წვენი, თხევადი უნდა იყოს ბევრი, და იგი აუცილებლად უნდა იყოს ტკბილი, მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვან როლს სატრანსპორტო creatine შევიდა კუნთების თამაშობს ინსულინი, რომელიც გამოვიდა დიდი რაოდენობით ზუსტად საპასუხოდ მიღებას ტკბილი.

თუ გადაწყვეტთ, რომ ჩატვირთვისას, მაშინ უნდა გამოიყენოთ 20 გ დღეში, დაყოფილია 4 ყოველდღიურად ნაწილი. ერთი კვირის შემდეგ მოიხმარენ 2-3 გრამი დღეში. ჭამა კრეატინის ერთი თვის, და მაშინ კუნთების რეცეპტორების დაისვენოს 3-4 კვირის განმავლობაში, ასე რომ შეგიძლიათ დაისვენოთ.

ჩამოტვირთვის გარეშე მოიხმარენ 5 გრამი კრეატინი ყოველდღიურად. დღეს სწავლება, სვამენ მაშინვე მას. დღეს თავისუფალი საქმიანობა, სვამენ დილით, როგორც კი თქვენ ვიღვიძებ. ამ შემთხვევაში, ეს მაჩვენებელი დაახლოებით 2 თვის განმავლობაში. მაშინ უნდა მისცეს თქვენი სხეულის დანარჩენი 3-4 კვირის განმავლობაში.

შესაძლებელია უკუჩვენებები

გვერდითი მოვლენები creatine არ ი რაიმე, მაგრამ არსებობს გარკვეული დაავადებების, რომელშიც გამოყენება ამ პროდუქტის არ არის სასურველი. მაგალითად, asthmatics ამ ნივთიერების შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, ასე რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც განსაზღვრული დაავადება, არ არის აუცილებელი, რომ გამოიყენოს იგი. ასევე, არ არის საჭირო, გამოიყენოთ creatine უმნიშვნელო, ასევე პირი, რომელსაც რაიმე სერიოზული ღვიძლის და თირკმლის დაავადებები. ძალიან იშვიათი creatine შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, მაგრამ ეს სწრაფად გადის მეტი დრო და არ დაბრუნდება. ეს არის ასევე სასურველია გამოიყენოთ creatine ორსული ქალებისა და ლაქტაციის დროს, როგორც მისი ნაყოფზე უცნობია თარიღი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ამ დროს creatine დამატებას არ არის რეკომენდებული ალკოჰოლის და კოფეინს, რადგან ისინი dehydrate სხეულის და არ მისცეს მას მუშაობას ჩვეულებრივ.

Creatine და ცილის - შედარებითი მახასიათებლები

დასვით კითხვა, რა არის უკეთესი - creatine ან ცილის, ეს იგივეა, ითხოვს, ვინც უფრო ძლიერია - Batman ან Terminator, რადგან ამ პროდუქციის სრულიად განსხვავებული ხასიათისაა და აუცილებელია სხვადასხვა მიზნებისათვის. ამიტომაც არის, რომ ძალა აირჩიოს ტიპის სპორტული საჭიროა მხოლოდ თქვენი სამიზნე. თუ გსურთ, რათა მოიპოვოს მჭლე კუნთების მასა, სასურველია გამოიყენოთ ცილის და კრეატინის ერთად. პროფესიული bodybuilders დროს საშრობი, ჩვეულებრივ, არ გამოიყენოთ ცილის, რადგან იგი შეიცავს გარკვეული რაოდენობის ნახშირწყლები, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფორმის კონკურენტული მომავალში. ამიტომ, საშრობი ნაბიჯი მიზანშეწონილია მხოლოდ creatine და ცილის შემცვლელი ამინომჟავები. გარდა ამისა, საშრობი ნაბიჯი შეიძლება გამოვიყენოთ მაღალი ხარისხის ჰიდროლი როდესაც ცილის თქვენს დიეტა არ არის საკმარისი. ეს ცილის არ შეიცავს ნახშირწყლებს დაიჯესტი სწრაფად საკმარისი. მისი ერთადერთი პრობლემა - ფასი საკმაოდ მაღალია.