Სუნთქვითი ვარჯიშები "Oksisayz": მიმოხილვა, წესი აღსრულება, მოსალოდნელი შედეგი

Gymnastics "Oksisayz", მიმოხილვა, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი ბევრი საიტები, ეს იყო გამოგონილი ამერიკელი მასწავლებელი, ოთხი შვილის დედა, Jill R. Johnson. ბავშვობიდან, დაავადებული ჭარბი წონა, მან ვერ მოუტანს მისი ფიგურა სასურველი იდეალური, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დააგემოვნა მისი დიეტა და ნარკოტიკების ამისთვის წონის დაკარგვა. ეს იყო მხოლოდ მას შემდეგ, რაც რეგულარული შესრულება მარტივი სუნთქვის წვრთნები "Oksisayz" შედეგები არ დაუყოვნებლივ. Dzhil Dzhonson არ არის მხოლოდ ძალიან წვრილი, მაგრამ ეს იყო ავტორი გაკვეთილები აღწერს ამ მეთოდით. მას აქვს ბევრი მიმდევრები, და ფიტნეს ინსტრუქტორი მუშაობის მეთოდოლოგია "Oksisayz", არ არსებობს გათავისუფლების მომხმარებელს.

"Oksisayz" - წვრთნები, რომლებიც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც "დატენვის ზარმაცი". მათ განხორციელებას არ გჭირდებათ რაიმე ძვირადღირებული აქსესუარები და სპეციალურად აღჭურვილი სპორტული დარბაზი ან ტრენერები. ყველა რომ თქვენ გჭირდებათ - ოცი წუთი თავისუფალი დრო ყოველდღე, სკამი და პატარა mat, და რა თქმა უნდა, მოთმინება და perseverance. ეს სავსებით საკმარისია, რათა თქვენი ფიგურა შეიცვალა უკეთესობისკენ ეფექტი ჩვეულებრივ შეინიშნება შემდეგ პირველ კვირას კლასების. სუნთქვითი ვარჯიშები "Oksisayz" ბევრი რამ აქვს საერთო სხვა, არანაკლებ პოპულარული - "Body Flex", მაგრამ ეს არ საჭიროებს ჩატარების თქვენი სუნთქვა, ისე მრავალი მეტია მისაღები.

საუკეთესო რამ რაც უნდა გააკეთოს "Oksisayz" დილით, უზმოზე. თუ ეს არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერ სხვა დროს, მთავარია - არ ჭამა არაფერი ორი საათით ადრე სასწავლო. უნდა ვისწავლოთ ამ მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური წვრთნები, თქვენ უნდა მიიღოს დრო გარემოში სუნთქვა. პირველი ეტაპი - ღრმა, მშვიდი სუნთქვის მეშვეობით ცხვირი, რადგან თუ თქვენ ცდილობს სუნთქვა და გრძნობს სურნელი ყვავილის. ამავე დროს სუნთქვა მუცლის (დიაფრაგმული სუნთქვის ტიპის), პირში გადაჭიმული შევიდა ფართო ღიმილი. Buttocks და დააყენებს მაქსიმალური დაძაბვაში კუნთების მენჯის სართული. მას შემდეგ, რაც ეს კეთდება გამოყენებით სამი ე.წ. "წინასწარ ინჰალაციის": მოკლე სუნთქვა, შევსების ფილტვების საჰაერო მდე ლიმიტი.

მეორე ეტაპი - ხანგრძლივი, ინტენსიური სუნთქვა: თითქოს თქვენ აფეთქება ძალიან ცხელი ჩაი. მისი ტუჩები გაუწოდა, ამავე დროს, - აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ, როგორც ტიპიური დამწყები შეცდომა არის ამოისუნთქეთ პირით, წაგრძელებული "მილის". ამავე დროს, მიაპყროს მუცლის, დაძაბვა მისი კუნთების მაქსიმალურად. ამის შემდეგ, ანალოგიური "წინასწარ breaths", აკეთებს სამი "to ამოისუნთქეთ" - უსაფრთხოდ და მარტივად, უბიძგებენ კუჭის ლიმიტი. ეს - ძირითადი წესები სუნთქვა, როდესაც ასრულებენ ეს სწავლებები. მიუხედავად აშკარა სირთულის სუნთქვის წვრთნები "Oksisayz" აღნიშნავენ, რომ დაეუფლონ მათ ადვილად საკმარისი: ის, როგორც წესი, იღებს მხოლოდ ერთი ან ორი დღე. შეიძლება დაიწყოს თავბრუსხვევა - ამ შემთხვევაში არ არის აუცილებელი, გულმოდგინე, უმჯობესია დაისვენოს ცოტა. მალე, ორგანო იღებს გამოიყენება დარბაზი, და დისკომფორტი გაქრება.

მიზნით Jill R. Johnson, ოჯახის დედა იყო, რათა შეიქმნას სისტემა, წვრთნები, რომლის განხორციელება არ მიიღებს ხანგრძლივი, ის არ საჭიროებს დიდი ძალისხმევა და არ ყურადღების მიპყრობას უცნობი. ამ ყბადაღებული "invisibility" არ არის პატარა ზომის ხელს პოპულარობის სუნთქვის "Oksisayz" წვრთნების: მიმოხილვა ამბობენ, რომ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, მაშინაც კი, ავტომობილის მართვა! საიდუმლო მათი ეფექტურობა გამდიდრების სხეულის ჟანგბადის, ხელს უწყობს ცხიმის დაწვის პრობლემა სფეროებში. სავალდებულო წესი - რეგულარობით: დაკარგული კიდევ ერთი დღე ტრენინგი მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ ეფექტურობას. Jill R. Johnson განვითარებული სისტემა წვრთნები ეფუძნება ძირითად პრინციპებს "Oksisayz" სუნთქვა, მაგრამ თუ ეს ძნელია თუნდაც ნახევარი საათის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეასრულოს სუნთქვის წვრთნები, ჩართვით პარალელურად სხვა ამოცანებს.

ხელმისაწვდომია ინტერნეტში დარბაზი "Oksisayz" აღნიშნავენ, თავისი განსაცვიფრებელი ეფექტურობა: მისი გამოყენება, მოახერხა მხოლოდ რამდენიმე თვის დაკარგავს ოცი კილო overweight! როგორც ამბობენ, ვინც ეს სცადა თავს, მას შემდეგ, რაც ორი ან სამი კვირის ჩვეულებრივი ტანსაცმელი ზის თქვენ ბევრად უფრო თავისუფალია. მაგრამ არ მთავრდება და სროლა წვრთნების: ტანვარჯიში "Oksisayz" დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი ფიგურა ნორმა და მიღწევის შემდეგ იდეალური წონა.