Სუნთქვის დროს შრომის

მშობიარობა - რთული პროცესი, და გარდა ამისა, ყველა სხვა მეთოდები მიერ შემოთავაზებული ექიმების შეამციროს ტკივილი და შენარჩუნება ძალების დედები, რეკომენდაციას გამოყენების სწორი სუნთქვის დროს შრომით. სამწუხაროდ, ყველა ქალების ორსულობის, ყურადღება მიაქციონ მისი შესწავლა და ამასობაში სუნთქვა სწორად - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი უნარი, ეს ხელს შეუწყობს დაჩქარდეს მშობიარობის და კონცენტრირება ძალები ქალები.

იმ დასაწყისში შრომა შეკუმშვა არ არის ძალიან მტკივნეული. ამ დროს უმჯობესია გამოიყენოთ "ეკონომიკური" ან "ნელი" სუნთქვა. ასეთი სუნთქვის ხასიათდება ღრმა, ნელი სუნთქვა exhalation ცვლილება. ამ შემთხვევაში, exhalation არის ხანგრძლივი საკმარისი. ორსულობის დროს, თქვენ უნდა დაეუფლონ ტაქტიკა ნელი სუნთქვა, ის ეფუძნება მისაღწევად ოპტიმალური ბალანსი და ინჰალაციის exhalation და რიტმი heartbeat. გულისცემის, ჩვენ ვერ აკონტროლებს, ასე რომ ჯერ კიდევ სწავლის კონტროლი სუნთქვის დროს შრომით.

სწავლობს ტექნიკა სუნთქვის, თქვენ თანდათან (ეს - საჭირო) გაავრცელოს დრო გასვლის. ეს კეთდება მიერ მონიტორინგის პულსი. ფაქტია, რომ, როგორც წესი, უნდა inhale და exhale იგივე რაოდენობის heartbeats. თუმცა, როდესაც სიგრძივი exhalation ის უნდა ანგარიშზე ორჯერ მეტი beats პულსი. ასე რომ, თუ სუნთქვა, იყო სამი პულსი დარტყმა, როდესაც თქვენ ამოისუნთქეთ, არ უნდა იყოს ექვსი. ვისწავლოთ სუნთქვა, თქვენ მივაღწევთ საუკეთესო ბალანსი ფაზის სუნთქვის და გულისცემის. და იპოვოს პულსი, საკმარისია იმისათვის, რომ თითების ერთი მხრივ შიდა ზედაპირზე მაჯის მეორე - უფრო ახლოს thumb.

ძირითადი სუნთქვის ტექნიკა შრომითი შედგება იმაში, რომ დასაწყისში ტკივილი - ყოველი ბრძოლა - თქვენ უნდა პირით ამოისუნთქეთ და შემდეგ inhale გზით ცხვირის და სუნთქვა უფრო, შესაბამისად, აღნიშნული პრინციპი: მშვიდი არ არის სწრაფი სუნთქვა უნდა შეცვალოს ხანგრძლივი exhale.

შორის წინააღმდეგობებისაგან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არ არიან ძალიან მტკივნეული, თქვენ უნდა ვეცადოთ გამოვიყენოთ დასვენების სუნთქვის დაისვენოთ მაქსიმალურად და შეძლებისდაგვარად, ძლიერებას.

შემდეგი სუნთქვის დროს არ უნდა იყოს შრომის ამ პრინციპზე დაყრდნობით: აღარ ბრძოლა, მით უფრო, რომ მავნებელი, უფრო ვალი უნდა იყოს exhale დედები.

ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი მიიღწევა, თუ სუნთქვა ", როგორც ძაღლი" - ცხვირის და პირში. დაწყება ძალიან ნელი სუნთქვა, და გაზრდილი ტკივილი, რაოდენობის გაზრდა breaths ერთი ან თუნდაც ორი მეორე. სუნთქვა მშვიდად და სუნთქვა ჰაერში გჭირდებათ ხმაური. Roth არის საუკეთესო მსუბუქად მოიცავს მხრივ, ისე, რომ არ ორთქლდება ტენიანობის და არ მშრალი ყელის. როდესაც ბრძოლა დასრულდა - ისევ სუნთქვა sparingly.

თუ მცდელობა უკვე დაწყებულია, და დააყენებს სანამ შეუძლებელია (მაგალითად, არ არის სრულად გახსნილი საშვილოსნოს), გამოიყენოთ სხვა გზა სუნთქვის დაბადების. მას სჭირდება ვინმე აუდიტორია. Deep exhale, მაშინ 4-5-ჯერ ადვილი inhale და exhale (აქ, მოდით ვინმე დახმარება რაოდენობა, იმის გამო, რომ ქალი რთული ფოკუსირება), და მუდმივად ამოისუნთქეთ ყველა საჰაერო, გარდამტეხი მისი ტუჩები.

როდესაც დროა დააყენებს, როცა მაქსიმალური inhale და საბრძოლო air "მერცხალი". Air იქნება დააჭიროთ დიაფრაგმის, და ეს არის - საშვილოსნოს, უბიძგებს ბავშვი. როდესაც ხედავთ განცდა, რომ თუ ჰაერში არ არის საკმარისი - ნელა ამოისუნთქეთ და inhale მკვეთრად დაუყოვნებლივ. ერთი მცდელობა ასეთი ციკლის უნდა განმეორდეს სამჯერ.

ეს შეიძლება მოხდეს, რომ მშობიარობის დროს არის სასარგებლო თქვენ მხოლოდ ერთი შემდეგი მეთოდები სუნთქვა. ზოგიერთი დახმარება ოთხივე სახეობა. სწორი სუნთქვის დროს შრომის ეხმარება შეამციროს ტკივილი და ეკონომიკა ძალისხმევა. მთავარია - არ დაიზაროთ ორსულობის, პრაქტიკაში თითოეული მეთოდები. უმჯობესია, რომ ამის გაკეთება ხელმძღვანელობით გამოცდილი ინსტრუქტორი შვებულებაში.