Ცალკე კვების მენიუ

იდეა, რომ ჭამა ცალკე ბევრად უკეთესია, ვიდრე mix შორის პროდუქცია სხვადასხვა წარმოშობის და შემადგენლობა, ახალი არ არის. მენიუ ცალკე დენის მრავალს შოუ ბიზნესის ვარსკვლავები, პოლიტიკოსები და რიგითი მოქალაქეები. პირველად სამმართველოს საკვები შევიდა სხვადასხვა ჯგუფების საუბარი ექიმები ძველ საბერძნეთში, დაიცვას დიეტა დიდებულთა და დიდებულთა. Gluttons ბრალი უყურადღებობას მათი დიეტა, და რომ ეს უარყოფით გავლენას მათ ჯანმრთელობაზე. ბერძნული "კვების" menu იყო მისი პაციენტი. თანამედროვე მსოფლიოში ცალკე მენიუში ისაუბრა 1928 წელს, ეს იყო ამ დროს ამერიკელი ექიმი Herbert Sheldon შემოთავაზებული სრული ლოგიკური კონცეფცია, რომელიც აფასებენ მეორე ნახევარში მე -20 საუკუნის.

მისი თქმით, Sheldon თეორია პროდუქტები გამოიყენება მიერ ადამიანი, უნდა დაიყოს რამდენიმე ჯგუფად, რომლებიც შერწყმულია თუ არა შერწყმული ერთმანეთთან. წესები ჰყოფს ჯგუფების მარტივია, თუ გადავხედავთ.

1. ხორცისა და ფრინველის და თევზის ერთად მწვანე ბოსტნეული და საკვები, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს. კომბინაცია ამ პროდუქტების ეხმარება მომნელებელი პროცესი ანეიტრალებს უარყოფითი თვისებები ცხოველური ცილის.
2. პარკოსნები, მარცვლეული (ლობიო, ოსპი, ლობიო და ა.შ.) ასევე ზეთები და მწვანე ბოსტნეული.
3. ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიდი პროპორციით სახამებლის (კარტოფილი, PEA), და პური, მაკარონი ბოსტნეულით polukrahmalistymi (თალგამი, ბოლოკი, რადიშ). დაუშვებელია, აურიეთ ცხიმები ცხოველური წარმოშობის. Wholemeal პურის კერძი არის დამოუკიდებელი და არ გაერთიანდება ცომი (dumplings, მაგალითად).
4. ერთმანეთს მშვენივრად სრულყოფილი მჟავე ბოსტნეული ან ხილი. აქვს თავისი საუკეთესო 20 წუთით ადრე ძირითადი კვება. Watermelon, cantaloupe ასევე ცალკე კერძი, არ ჭამა მათ ამავე დროს რაღაც.
5. მწვანეთა შეჭამეს ზეთი, როგორც ერთ-ერთი საოცარი თვისებები მწვანე ნეიტრალიზაციის fat მდებარეობს ზეთი. ამდენად, სალათი მწვანე ბოსტნეული და ზეთი აქვს პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს.
6. რძის საკვები, არა სასმელი, ამიტომ სასმელი ასევე უნდა გამოეყო სხვა საკვები. პროცესი მონელების რძის საკმაოდ გამძლეა.
7. ხაჭო ითვლება ცალკე კერძი, ასე შერწყმული მხოლოდ ფერმენტირებული რძის პროდუქცია და მწვანილი. პური, ხილი და ტკბილეული ჭამა ხაჭო არ არის საჭირო.
8. Eggs უკეთესი ჭამა მწვანილი.
9. თხილი - დამოუკიდებელი, legkousvaevaemy, მაღალკალორიული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო პროდუქტი
10. ცალკე კატეგორიაში შედის სოკო, რომელიც შეიძლება eaten ნახშირწყლები და ცილები

დადასტურდა, რომ მადლობა გამოყოფა საკვები მენიუ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ საკუთარ თავს დიდი ფორმის, არამედ წონაში. ცალკე დიეტა მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს, მარტივი, ფაქტობრივად, მიიღოს დიდი ხანია უნდა გვახსოვდეს, რომ ბევრი წესები და თავსებადობა პროდუქცია. თავდაპირველად unseasoned ცალკე მენიუში ადამიანი გრძნობს, შიმშილი და დისკომფორტი, მაგრამ გადის. აკონტროლებს საკუთარ თავს მუდმივად საკმაოდ რთულია, განსაკუთრებით თუ თქვენ დაშორებით სახლში, სადაც კაფეები და რესტორნები ელოდება us ცდუნება სახით ცხელი ან მაკარონი ზღვის პროდუქტები. ფაქტობრივად, nutritionists აქვს თავის არსენალში რეცეპტები, რომელიც ცალკე კერძები არა მხოლოდ ნაცნობი, არამედ ძალიან საინტერესო. მენიუ შეიძლება გადანაწილდეს, როგორც დღე და ერთი კვირის, ან თუნდაც თვეში, რომ არ აღელვებს, რომ, რა საზ საუზმე, ლანჩი ან ვახშამი. თუ თქვენ სწრაფად მესმის ყველა წესების ეს დიეტა, შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი კერძები კაფეში. იგი ასევე შეღავათები მოიცავს გამოჩენა და ენერგიის recuperation, ნორმალიზაცია კუჭის და ნაწლავები. ხართ თუ არა მზად, უარი თქვას ჩვეული დიეტა და ცდილობენ რაღაც ახალი - თქვენ გადაწყვიტეთ.