Ცილის დიეტა წონის დაკარგვა: ყველაზე გავრცელებული მცდარი

ცილის დიეტა წონის დაკარგვა ყოველდღე უფრო და უფრო პოპულარული. მართლაც, sticking ენერგოსისტემაში, ადვილი ნაწილი ზედმეტი წონა, მაგრამ მას აქვს მნიშვნელოვანი ხარვეზები, რომელიც რამდენიმე ადამიანმა იცის. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული მცდარი დაკავშირებით ცილის დიეტა.

ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის ნახშირწყლები დამნაშავეები ჭარბი წონა. იმისათვის, რომ მიმდევრები ამ იდეა ცნობილი დოქტორი Atkins და შემოქმედი კრემლის დიეტა. რა თქმა უნდა, ასეთ განცხადებას აქვს გარკვეული სიმართლე. მაგალითად, თქვენ ვერ უარყოფს, რომ ნაწილი ნახშირწყლები შეიცავს მრავალი საკვები, როგორიცაა ფქვილი, დამუშავებული მარცვლეული, და ა.შ., ხელი შეუწყოს წონაში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გარდა იმისა, რომ "ცუდი", არსებობს სასარგებლო ნახშირწყლები, როგორიცაა პექტინი და polysaccharides. მათ გარეშე, ჩვენი სხეულის არ არსებობს. ნახშირწყლები წყარო კუნთების ქსოვილი, რომელიც არ არის შესაძლებელი სათანადო ცვლის ცილების და სინთეზის ჰორმონების. წარმოიდგინეთ, რა ზიანი მიაყენა სხეულის გამოიწვევს არარსებობის დიეტა, როგორც საკვებ ნივთიერებებს.

მეორე ცრუ პრეტენზია, რომ ცილის დიეტა წონის დაკარგვა მუშაობს სასწაულები, და წონაში იჯდა ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი. ეს ასე არ არის. მოდით შევხედოთ მისი ასპექტები დეტალურად.

თუ გამოირიცხება დიეტა ბოსტნეული, ხილი, ფქვილი და ტკბილი, calorie ყოველდღიური დიეტა შეამცირებს დროს, რომ გამოიწვევს მკვეთრი წონის დაკარგვა. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა შედეგს. Diet დაშვებული შეუზღუდავი რაოდენობის ხორცის და თევზის პროდუქტები, მათ შორის ყველა სახის ძეხვეული, რომელიც შეგიძლიათ თავისუფლად შეადგინოს ნაკლებობა კალორია. მაგრამ აუცილებელია, შეცვალოს ზოგიერთი პროდუქტების ჭარბი სხვა - და წონა დარჩება იგივე ადგილზე. აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ 9% ძეხვი პროდუქტები ცილის, მაგრამ fat 20-45%, ასე რომ, ამ პროდუქტების მეტი ცხიმი, ვიდრე ცილის.

მესამე მითი ცილის დიეტა - მაშინვე სასურველი წონის დაკარგვა , შეგიძლიათ დაბრუნდეს ნორმალური კვების მიწოდების სისტემა. ასე რომ, უნდა იცოდეს, რომ, პრინციპში, არც ერთი დენის სისტემა, მათ შორის ცილის დიეტა წონის დაკარგვა არ იწვევს ასეთ შედეგს. დავბრუნდეთ ჩვეულებრივი მენიუ ნიშნავს დაბრუნებას ყოფილი ცხოვრების და, შესაბამისად, ახალ წონაში. რომელიც მალე დაკარგა წონა ჩნდებიან. ეს არის მესამე misconception ხშირად მიზეზი ნულოვანი შედეგი წონის დაკარგვა. ვინმე იძენს წონა შემდეგ რამდენიმე თვის შემდეგ დიეტა, ზოგიერთი შეიძლება გადარჩეს მდე წელიწადში. ამიტომ, მას შემდეგ ცილის დიეტა აუცილებელია დივერსიფიკაცია მენიუ სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი.

ბოლო დეზინფორმაციულ - ცილის დიეტა წონის დაკარგვა შეიძლება გახდეს ცხოვრების, იმიტომ, რომ ეს შეიძლება გამყარებაში სამუდამოდ. მტკიცება, არის მცდარი. ნაკლებობა ნახშირწყლები ორგანიზმში დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დარღვევები ჯანმრთელობის და კიდევ ქრონიკული დაავადებები. გარდა შემცირების ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტი, ხანგრძლივი ჭამა მხოლოდ ცილის შეიძლება გახდეს მიზეზი თირკმლის ქვები, ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა, და კიდევ განვითარების სხვადასხვა სიმსივნეები.

რა თქმა უნდა, ცილის დიეტა წონის დაკარგვა (მიმოხილვა დადასტურება) არის საკმარისად ეფექტური. მოგიწოდებთ, არ მისცეს მას up! მაგრამ ერთი არ უნდა გახდეს ფანატიკური მხარდამჭერები ცილის კვების, როდესაც გამოიყენება ცილის საკვების წყაროდ წონის დაკარგვა - მხოლოდ. ძალიან ეფექტური უარყოფა ფქვილი და ტკბილი, რომელიც შეიცავს ე.წ. ცუდი ნახშირწყლები, რომლებიც ხელს შეუწყობს გამოჩენა ზედმეტი კგ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აუცილებელია, ნახშირწყლები, რომლებიც დღემდე, მაგალითად, ბოსტნეული, და აუცილებელია სათანადო ფუნქციონირების ორგანოს. მიუხედავად იმისა, რომ სურვილი წონაში ზოგჯერ ძალიან დიდი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, თქვენს ჯანმრთელობას.