10 გამაგრილებელი superfoods, რომ უნდა ჰქონდეს უფრო ხშირად ამ ზაფხულს

ეს ზაფხულში. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულის - გამოყენება დიდი რაოდენობით წყალი, თუმცა, არსებობს სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტი, როგორიცაა პროდუქცია, რომელიც უნდა შეავსოთ თქვენი მაცივარი თბილი სეზონი გავიდა დადებითი ემოცია და თან ახლავს კარგ ჯანმრთელობას. აქ არის ათი საუკეთესო საკვები, რომ ორგანოს ივსება ცილის, სავსეა ვიტამინებით და საკვებ ნივთიერებებს, ამოცნობა და ატენიანებს.

Avocado - ეს არის დიდი წყარო ჯანსაღი ცხიმი

Avocado არის დიდი წყარო კარგი ცხიმები, როგორიცაა Omega-9. ცხიმოვანი მჟავების ი ავოკადო, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის და ზრდის დონის კარგი. ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები ავოკადო აქვს დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე გულსისხლძარღვთა სისტემის. ჩადება guacamole შეავსოთ დიეტა სასარგებლო და გემრიელი avocado.

ზაფხულში კენკრა არიან კარგი გულის

მარცვალი, როგორიცაა მარწყვი და blueberries უნდა იყოს მთავარი ინგრედიენტი თქვენს ხილის სალათი. მათ აქვთ ბევრი ძლიერი ნივთიერებების, როგორიცაა პრეპარატს. ჭამა კენკრა ეხმარება გააძლიეროს გულის ჯანმრთელობის, თავიდან განვითარების დიაბეტის და კიდევ გააუმჯობესოს შემეცნებითი უნარი. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა ისარგებლოს რაღაც ისე სასარგებლო!

ალუბალი შეიძლება შეამციროს ინტენსივობის ანთებითი პროცესები

Cherry - იდეალური საზაფხულო საუზმე. ჭამა მათ ხშირად შეამციროს ანთება. ეს ეფექტი უზრუნველყოფს მაღალი შემცველობით პრეპარატს და სხვადასხვა ვიტამინები.

სიმინდი მდიდარია კალიუმის

Cook სიმინდს Cob მაყალზე. ეს პროდუქტი, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და კალიუმს. არ აღელვებს ის ფაქტი, რომ ბევრი შაქარი სიმინდის, როგორც ეს არის, მეტი არაფერი სტერეოტიპი. ფაქტობრივად, სიმინდის ნაკლებია ვიდრე შაქარი ვაშლი, ასე რომ არ ეშინიათ მიზეზი.

ბოსტნეული მუქი მწვანე ფოთლები მდიდარია ნუტრიენტები და სასარგებლოა თვალები

Dark მწვანე ფოთლოვანი სასარგებლო ჭამა მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ზაფხულში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია - გამოყენების ისპანახი, კომბოსტო გვერდითი ჩაი ან სამზარეულო Cale ნათელი სალათებს. გამწვანების არის ძალიან სასარგებლო, იგი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტები. ეს საკვები, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჯანმრთელობას მათი თვალები.

შემწვარი ორაგული ბევრი Omega-3

გსურთ საზ გრილი რაიმე სასარგებლო? გამოყენების ორაგული, იმიტომ, რომ ეს არის პროდუქტი მდიდარია სასარგებლო ცხიმები. ცხიმოვანი მჟავები ომეგა 3 ამცირებს ალბათობას სისხლძარღვთა დაავადებები. გარდა ამისა, ორაგული არ არის ძალიან ბევრი კალორია - ცილის არის კარგი ვარიანტია, ვინც თვალს მათი ფიგურები.

Goji მარცვალი - ეს არის მნიშვნელოვანი წყარო ვიტამინი

გოჯი კენკრა - ნამდვილი superfoods. პირველად დაიწყეს გამოიყენოთ უფრო ძველ ჩინეთში. ეს მარცვალი ამდენი პრეპარატს. ისინი კი დაეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია. გარდა ამისა, ისინი წარმოადგენენ ბეტა-კაროტინი, რომელიც ხელს უწყობს წარმოების ვიტამინი ა

Pineapple დაგეხმარებათ ბრძოლა კიბოს

Pineapple - არის დიდი გზა გაზრდის თხევადი ორგანიზმში, გარდა ამისა, იგი შეიცავს ბევრ ნუტრიენტები. Pineapple მდიდარია ფერმენტის bromelain, რომელიც ეხმარება ბრძოლა ფორმირების კიბოს უჯრედების.

რადიშ ზრდის დონე ტენიანობის სხეულის

თუ თქვენ რეგულარულად დაამატოთ რადიშ სალათი, თქვენ გაზრდის ტენიანობის სხეულში, რადგან radishes to ოთხმოცდათხუთმეტი პროცენტი წყალში. გარდა ამისა, იგი შეიცავს იგივე ანტიოქსიდანტები მწვანე ჩაი.

Watermelon სავსეა ვიტამინებით A, B, C

თქვენ ფიქრობთ, რომ საზამთრო არ მიიღწევა სპეციალური უპირატესობა, რადგან იგი შედგება წყალი? თქვენ არასწორი! Watermelon მდიდარია ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები A, B და C და ამინომჟავები. მიირთვით საზამთრო feta ყველი - მიიღეთ გამაგრილებელი საზაფხულო სალათი. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საფუძველზე ხილის smoothies.