11 ჭკვიანი გზა ჭამა ჯანსაღი შეზღუდული ბიუჯეტის

ბევრი თვლის, რომ სწორი კვების - ეს არის ძალიან ძვირი. თუმცა, ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს იაფი, თქვენ უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ გადარჩენა, როდესაც ყიდულობენ მას.

ყიდვა გაყინული ბოსტნეული

ბოსტნეულის შეიძლება იყოს ძალიან ძვირი, თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა ბაზარზე. თუმცა, გაყინული ბოსტნეული გაიყიდება ყველა მაღაზიაში და მოგცემთ იგივე, მაგრამ გაცილებით იაფია. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს ბევრად უფრო nutritious, იმიტომ, რომ ისინი მოსავალს და გაიყინა ძალიან პიკი მომენტში ripeness, რომელიც გადაარჩინა ყველა მათი სასარგებლო თვისებები. თუმცა, თქვენ უნდა თქვას გაყინული ბოსტნეული, რომელიც არ დასძინა, სანელებლები და საწებელი, როგორც უმეტეს შემთხვევაში თქვენ ეწვევა ჩვეულებრივი მარილი და იაფი საწებელი.

ჭამა შვრიის საუზმე

როდესაც საქმე სწორი კვების შეზღუდული ბიუჯეტის, შვრიის - იდეალური გადაწყვეტა ორივე საუზმე და საცხობი. შვრიის - დიდი წყარო ბეტა გლუკანით ბოჭკოვანი, რომელიც ცნობილია თავისი უნარი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და გააუმჯობესოს გულსისხლძარღვთა სისტემის.

ყიდვა კაკალი დაყრით

თხილი - ეს არის კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება დაგიჯდებათ გაცილებით იაფია, თუ ყიდვა მათ ნაყარი, ვიდრე მცირე პაკეტები. გაუქმება თხილი ერთად დამატებით დიდი რაოდენობით ნავთობი და მარილები. თხილი - დიდი წყარო ჯანსაღი ცხიმი თქვენი გული და თქვენი სხეულის სჭირდება ვიტამინებისა და მინერალების. ყიდვა და ჭამა მთელი კაკალი, შეგიძლიათ, საჭიროების შემთხვევაში, დაჭრილი მათ საკუთარ თავს თუ გსურთ რომ დაამატოთ ისინი ცომეული. შესყიდვაზე კაკალი დაყრით დაგეხმარებათ შეინახოთ ბევრი.

შეძენა სეზონური პროდუქტები

ხილი და ბოსტნეული - ეს ხშირად შორსაა იაფი საქონლის მაღაზიაში, მაგრამ თუ ყიდვა სეზონური ხილი და ბოსტნეული, შეგიძლიათ ჭამა ჯანსაღი გარეშე ხარჯვის ბედი. ზაფხულში შეგიძლიათ შეიძინოთ watermelon, კენკრა და სიმინდის არის ძალიან იაფი. მას შემდეგ, რაც ისინი იზრდებოდნენ დიდი რაოდენობით მთელი ზაფხულის მანძილზე, არსებობს ბევრი მათგანი, ასე რომ ისინი გაიყიდა იაფია.

არჩევა მარტივი ვარიანტი

ბევრი საჭმლის, საუზმე მარცვლეული და სხვა პროდუქტები ხელმისაწვდომია ქვეშ ბრენდის მაღაზია, სადაც თქვენ შეიძინოთ მათ. ეს პროდუქტი დადგა პროდუქცია გაყიდა ქვეშ ძვირადღირებული ბრენდების და, ამავე დროს, ისინი არ განსხვავდება მათი კვებითი ღირებულება. ასე რომ არ გადაიხადოს ზედმეტი ლამაზი პაკეტი.

არ დავთმობთ მახინჯი პროდუქცია

ხშირად ხილისა და ბოსტნეულის, რომ გარკვეული კოსმეტიკური დეფორმაცია, კი არ დაფასოებული იყიდება მაღაზიებში. მაგრამ თქვენ არ უნდა თავიდან ავიცილოთ ეს საკვები, რადგან ისინი არ განსხვავდებიან გემოთი და კვებითი ღირებულება ლამაზი ხილი და ბოსტნეული. ამიტომ, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს ბოსტნეული და ხილი დეფორმაციები, რადგან მათ შეუძლიათ მიიღონ თქვენ კი ნახევარ ფასად.

ყიდვა ლობიო

ლობიო - ეს არის ერთ ერთი საუკეთესო ჯანსაღი საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ, თუ თქვენ ცდილობს გადარჩენა. და გამხმარი და დაკონსერვებული ლობიო აქვს ძალიან დაბალ ფასად. არანაკლებ ერთი დოლარი შეგიძლიათ მიიღოთ can ლობიო, რომელიც შეიცავს 15 გრამი ცილის და ნაკლები 300 კალორია. ლობიო მდიდარია რკინით და ერთ-ერთი საუკეთესო მცენარე წყაროების ცილის.

შემოწმება ფასდაკლება

ეს შეიძლება მოითხოვოს თქვენ ცოტა მეტი დრო, მაგრამ უნდა ვეცადოთ, რომ ყოველთვის ვეძებთ გარიგებებს და კუპონები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ ჯანსაღი საკვები იაფია. სუპერმარკეტებში ხშირად ტარდება აქციები, რომლის ინდივიდუალური პროდუქციის ფასების კლება მოკლევადიანი.

დაგეგმეთ თქვენი კვება

თუ თქვენ გაატარონ რამდენიმე წუთში ცდილობს ვგეგმავთ ყველა თქვენი კვება მომავალ კვირას, შეგიძლიათ დიდად გადარჩენა მაღაზია. იმ შემთხვევაში, თუ სიაში და გამყარებაში მას, შეგიძლიათ შეიძინოთ მხოლოდ ის, რაც თქვენ გჭირდებათ და არა ის, რაც გსურთ მოცემულ მომენტში. თქვენ არასოდეს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნაშთები წინა დღეს, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული მომზადება საუზმე, ისე, რომ არ ჩააგდოს საკვები და დახარჯული მაღაზიაში.

არ არის აუცილებელი, რომ ყოველთვის აირჩიოს ორგანული პროდუქტები

შესყიდვის ორგანული პროდუქტები საშუალებით თქვენ, რათა თავიდან ავიცილოთ არასასურველი ეფექტები პესტიციდების, მაგრამ არ არის აუცილებელი, ზოგიერთ შემთხვევაში. კერძოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ პროდუქციის inedible ტყავი, როგორიცაა ბანანი და ავოკადო. თუ ყიდვა პროდუქტების ბაზარზე, შეგიძლიათ გაიგო გამყიდველი, რადგან ბევრი გაიზარდა ორგანული პროდუქტების, მაგრამ არ შეგვიძლია სერტიფიცირების, რადგან ის არის ძალიან ძვირი.

შეძენა მარცვალი

შვრიის, ყავისფერი ბრინჯი, quinoa და მარცვლეულის პოპკორნი - ეს არის მთელი მარცვალი, რაც ხშირად შეიძლება შეიძინა ნაყარი, თუნდაც სუპერმარკეტში. ისინი ყველა მდიდარია ვიტამინი B, ბოჭკოვანი და სხვა მომგებიანი ნუტრიენტები. მას შემდეგ, რაც მხოლოდ ერთი ნივთიერება, მათ მინიმალური დამუშავებული, და ისინი გაცილებით იაფია, ვიდრე პროდუქტი, რომელიც უკვე დაემატა გემოს, შაქარი, მარილი და სხვა დანამატები.