Diet "საყვარელი" 7 დღის მენიუ, და შედეგები

დღეს არის დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დიეტის დროს. ზოგიერთი ეფუძნება გარიცხვის დიეტა ნახშირწყლები, სხვები მუშაობენ აღმოფხვრის ცილის და ცხიმიანი საკვები. ყველა მათი უარყოფითი მხარეები, ამიტომ ალტერნატიული დიეტა "საყვარელი" 7 დღის განმავლობაში. ეს არ ვრცელდება მონო დიეტა, მისი დიეტა საკმაოდ ნაზი, მაგრამ ეს ხელს გაწმენდის ორგანოს და კარგია, რომ შეამციროს წონა.

რა არის დიეტა "საყვარელი" 7 დღე

ფაქტობრივად, ეს არის ჯაჭვი ერთდღიანი მონო დიეტა და სამარხვო დღეებში. ეს არ არის ადვილი შენარჩუნება, თქვენ უნდა სრულყოფილი კარგად შედეგი, მოემზადოთ გონებრივი პირველი. იგი მოიცავს გამოყოფის ძალა, რომ არის, ასწავლის, თუ ჭამა სწორად და როცა კურსი დასრულდა. მეორე გამოყენების დიეტა, რომელიც აღინიშნება თითქმის ყველა ქალი - შეგუება იმისა, რომ არ არის ცოტა. დროთა განმავლობაში, დიეტა კუჭის შემცირებული ზომის, და გახდეს კომფორტული ჭამა მცირე კვება და გარეშე ტკბილი.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

სახელი დიეტა იმის გამო, რომ უკიდურესი პოპულარობით ქალთა შორის. მილიონობით სამართლიანი sex რეგულარულად გამოიყენოთ ეს ნორმალიზება და შენარჩუნება თქვენი იდეალური წონა. Diet "საყვარელი" 7 დღის კომბინირებული თავისთავად ყველაზე პოპულარული სქემა სამარხვო დღეებში, რომლის თანახმადაც, საკვები პროდუქტი. ამ ჯიშის საყოველთაო წონის შემცირების გეგმა შეიქმნა. ეს არის ზუსტად ის, რაც შეიძლება უწოდა როგორც პლუს და მინუს. ერთის მხრივ, მენიუს უფრო მრავალფეროვანია, მეორე - დიეტა კვლავ მკაცრი, რთული და გაუწონასწორებელია.

არსი დენის სისტემა

Diet "საყვარელი" 7 დღის განმავლობაში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არის მთელი რიგი გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში. თითოეული მათგანი ეძღვნება კონკრეტული პროდუქტის და ახორციელებს კონკრეტული ფუნქცია. ეს არის ის, თანმიმდევრული დაცვა რეკომენდაციებს იძლევა, რათა მივაღწიოთ კარგი შედეგები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი - დაიცვან ჰარმონია შორის კალორიების მიღება და ფიზიკური აქტივობის დონე. ეს უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ შეიძლება გადავიდეს ეს დიეტა ნორმალურ ცხოვრებას, აღარასოდეს იქნება განიცდიან ჭარბი წონა. დანარჩენი დიეტა საკმაოდ მარტივია და არ არის ძალიან ძვირი. ეს გაძლევთ საშუალებას გამოიყენოთ სხვადასხვა საკვები მთელი დღის განმავლობაში, ეს კომპენსირებას ნაკლოვანებები მონო დიეტა.

მუშაობის პრინციპი

რატომ სხვა ძალა სქემები ირიცხება ბევრად უფრო რთული, ვიდრე დიეტა "საყვარელი"? ეს არის იმის გამო, რომ ეს ეხება მონაცვლეობით დღის განმავლობაში. ცვლილება დაბალი calorie და საკვებით შესაძლებელს ხდის შენარჩუნება, რა თქმა უნდა ბოლომდე, უფრო მეტიც, ეს არის სტილი საკვები უზრუნველყოფს ეფექტური წმენდის ორგანოს.

ძირითადი რეკომენდაციები

თითოეული ორგანო არის სხვადასხვა, თუმცა, და დიეტა სქემა უნდა მოერგოს თვისებების. თუ თქვენ ეძებს მარტივი გზა, რათა წონაში, სპეციალურად თქვენთვის - Diet "საყვარელი". მენიუ ძალიან მარტივია, მაგრამ როდესაც იგი ექვემდებარება ხშირად გამოჩნდება ყაბზობა. თუ თქვენ უკვე შენიშნა სირთულის მქონე ნაწლავის მოძრაობა, მაშინ სანამ დიეტა ღამით მიიღოს laxative. ეს საშუალებას მისცემს ყველაზე ეფექტური გაწმენდა ნაწლავის პირველ დღეს, ასე რომ თქვენ არ ტოქსინები მოწამვლას ორგანო, რაც იწვევს სისუსტეს და სისუსტე.

არ დასახლებულიყვნენ ერთი პროდუქტი (მაგ სასმელი წყალი, ან ვაშლი ხილის დღე). ცდილობენ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა მაქსიმალურად. ბოსტნეული და ხილი შეიძლება გამომცხვარი ან შეჭამეს ნედლეული, მომზადება მათ პიურე. სწორედ ამიტომ, უფრო მეტი, ვიდრე სხვა ქალებს, როგორიცაა Diet "საყვარელი". მენიუ შეიძლება მორგებული და მორგებული თქვენი არჩევანი.

უკუჩვენებები

ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა - სტრესული ორგანოს. ზოგჯერ ეს არის ერთადერთი მეთოდი, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ გადავლახოთ ჩვევა snacking, ჭამა საკვები დიდი რაოდენობით, ან გამოიყენოთ მავნე პროდუქტები: fat, შემწვარი, ტკბილი. ძალიან კარგად შეცვალოს გამოყოფის ძალა და უფლება დიეტა დიეტა ეხმარება "საყვარელი". შედეგები ინდივიდუალურია, მაგრამ შთამბეჭდავი. ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაეღწია 3-10 კგ ჭარბი წონა.

მაგრამ მიუხედავად ყველა მისი უპირატესობები, დიეტა განკუთვნილია ჯანმრთელი ადამიანი. რა თქმა უნდა, სანამ თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს და dietitian. როგორც წესი, ადამიანი იგნორირება ამ რჩევას, სურვილს მხოლოდ ერთი რამ - რაც შეიძლება მალე წონაში. გახსოვდეთ, რომ დიეტა აქვს უკუჩვენებები "საყვარელი". შედეგები არ შეილახა ჯანმრთელობას. შეუძლებელია შეესაბამება სქემა ადამიანებს გასტრიტი, კოლიტი, გულის დაავადება, ღვიძლის და თირკმლის.

შვიდი ფერები rainbow - შვიდი დღით ადრე slim ფიგურა

რომ შედეგი იყო არ დააყოვნა, და ინახება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქიკური დამოკიდებულება. თქვენ არ "გავლა ყველა წრეების ჯოჯოხეთი" და გაწმენდის თქვენი ორგანოს ტოქსინები და tidy ფორმის. Diet - კარგია, არ არის ბოროტი. დამახსოვრება საბაჟო დაკავშირებული შეტყობინება. Man მეშვეობით თავშეკავება abundant მძიმე კვება მოვიდა შიდა გამწმენდი და სულიერი სტაბილურობა. თქვენ უნდა წავიდეს ბერები, უფრო მტკიცე, რომ მისი მიზანი მოიპოვოს ნდობა.

პატარა სავარჯიშო ხდის უფრო ადვილად გადალახოს შიდა ბარიერები. ყიდვა კომპლექტი ფერადი მუყაოს, და შვიდი ფურცლები სხვადასხვა ფერები. ჯოხი ფირზე მაცივარი. ყოველ დროს, გაწყვიტოს სხვა tab, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბავშვთა "მართლწერის" ზღაპარი "Tsvetik-Semitsvetik". ასე რომ, ყოველდღე თქვენ უნდა ხელახლა მითითებული თავად მიზანი ხდება slimmer გარკვეული რაოდენობის კილო, და შედეგი არ დაიცავს თქვენ ელოდება.

მარხვა დღეს - სასმელი

ერთის მხრივ, ყველაზე რთული, და მეორეს - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დღეა. ისინი საშუალებას სხეულის მივმართოთ ძველ fat მაღაზიები, ჩამოშორდა მუდმივი მიწოდება საკვები, კარგი სუფთა ნაწლავები. აქ აუცილებელია მიმართოს ცოტა ბუნება. ამდენად, ძველი კაცი ვერ შეძლო ჭამა ყოველ დღე და ბევრი გაშვებული გარშემო. გლეხები შუა საუკუნეებში ბევრი მუშაობა და ყოველდღიური საკვები იყო რძის პირუტყვის, იოგურტი, წვნიანები. მხოლოდ მაშინ, როდესაც დაკვლის ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა ჭამა plentifully. თანამედროვე კაცი იჯდა ბევრი, მაგრამ მაინც ყველა ხოლო ცდილობს ჭამა რაღაც. სხეულის ზოგჯერ არ აქვს საკმარისი ენერგია სხვა რამ, რადგან იგი მუდმივად საჭირო დაიჯესტს საკვები.

შეცვლა ირაციონალური დამოკიდებულება საკვები დიეტა ხელს შეუწყობს "საყვარელი". სასმელი დღეს არ შეიძლება ეწოდოს მშიერი. გარდა ამისა, წყალი შეიძლება და უნდა გამოვიყენოთ უცხიმო რძე, იოგურტი ან შრატის. ძალიან სასარგებლო ბოსტნეულის წვენები და სუპები (თავიდან ასაცილებლად მხოლოდ სიმდიდრით ხორცი - საუკეთესო მცენარეული). დაშვებული ქათმის ბულიონი, მხოლოდ ხორცი, რომელიც მზად არის, უნდა იყოს გარეშე კანისა და ცხიმის, როგორიცაა ძუძუს. ეს დაუშვებელია მარილი. მაგრამ ხილის წვენები უნდა იყოს ფრთხილი, ისინი არ შეიცავენ ბევრი შაქარი. In უკიდურეს შემთხვევაში, dilute წყლით.

სასმელი დღეებში უკუნაჩვენებია ინტენსიური სწავლება. თუ თქვენ ვერ გადავა ვარჯიშის დროს, შემდეგ უყუროთ თქვენს ჯანმრთელობას. როდესაც თავბრუსხვევა და სისუსტე, როგორც ჩანს, უკეთესი გადადება საქმიანობის ან მნიშვნელოვნად ამცირებს დატვირთვას.

მცენარეული დიეტა

პირველი დღე გავიდა, შეგიძლიათ ჭამა მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი. ნამდვილი კომპეტენცია შემოქმედებას ხსნის ბოსტნეულის ყოველდღე. Diet "საყვარელი" ხელს უწყობს და აძლევს ნდობის, რომ ეს შესაძლებელია გამართავს out ბოლომდე. ახლა დაშვებული ჭამა ნებისმიერი ბოსტნეული, საზ, bake, შეჭამეს ნედლეული, გახეხილი ან დაჭრილი ბლენდერში. გამონაკლისია კარტოფილი, რადგან იგი შეიცავს ბევრი სახამებელი. დანარჩენი, თქვენს წონა თქვენი გემოვნების.

დღეს, სანიშნეები სტაფილო, ჭარხალი და კომბოსტო. ისინი არ დადასტურდება თავს, როგორც ბუნებრივი fat Burners. და ჭარხლის არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს გათბობის მკურნალობის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ indulge in გემრიელი პიურე მოხარშული ჭარხალი, შემწვარი სტაფილო და სალათი კომბოსტოს. გემოს გასაუმჯობესებლად მისაღებია გამოიყენოთ მცენარეული ზეთი, მაგრამ არა უმეტეს 2 tablespoons დღეში.

გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული დაეხმარება წონაში zucchini კარგად. ისინი ასევე შეიძლება ღუმელში გამომცხვარი ან პან ჩაქრობას. არ უყურადღებობა გამწვანების, იგი ავსებს გემოვნების ნებისმიერი სალათი ან მზა კერძები და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. სალათი ახალი პომიდორი და კიტრი იქნება შესანიშნავი snack და გამომცხვარი გოგრა - სასარგებლო დესერტი.

ძირითადი წესი დღეს - არ არის პატარა, მაგრამ ხშირად.

ხილის დიეტა

როგორც წესი, ეს ძნელია გაუძლოს, მხოლოდ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაშინ ყველაფერი გაცილებით უფრო fun. ალბათ ეს არის, რომ დღეს ენერგოსისტემის ეწოდა Diet "საყვარელი". მენიუ (რომელიც რეიტინგები ძალიან მაამებელი) შედგება ერთი ხილი და დასაშვები ოდენობის - 3 კგ. უნდა გამოირიცხოს დიეტა ბანანი და ყურძენი, რადგან ისინი საკმაოდ მაღალია კალორია, ან მოიხმარენ მცირე რაოდენობის მათ საუზმე. ძირითადი აქცენტი რეკომენდირებულია გავაკეთოთ, რომ ციტრუსის - ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ან კიდევ უკეთესი. დიეტა არ ჩანს, მოსაწყენი, შეგიძლიათ bake ვაშლის, ან grind მათ ბლენდერში მიიღოს დიდი ხილის პიურე. ეს დღე ყოველთვის გადის ადვილად და სასიამოვნოდ, მით უფრო, რომ უკან უკვე ნახევარი გზა.

ცილის დიეტა

ეს საქმე ბოლომდე "საყვარელი" დიეტა. Protein დღეში გათვალისწინებულია ინტენსივობა ცილები ორგანიზმის, რომელიც მას აკლდა ბოლო წლების განმავლობაში. თუ დატოვონ დიეტა სწორად, წონის დაკარგვა გაგრძელდება შვიდი დღის შემდეგ.

ამ დღეს, თქვენ უნდა მიიღოს, როგორც საფუძველი კვერცხი, ხაჭო და მოხარშული ქათმის მკერდი. საუზმე მიიღეთ 150 გ უცხიმო ხაჭო, ვახშამი 2 მოხარშული კვერცხი, სადილი და 200 გრ მოხარშული ძუძუს. თუ თქვენ ჩართული ფიზიკური შრომის, ნაწილი შეიძლება გაიზარდოს.

ნაზი Power დიზაინი

ახლა ჩვენ მიგვაჩნია, რომ თანმიმდევრობა გრაფიკა, ასე რომ თქვენ კარგად ესმით, თუ რა დიეტა არის "საყვარელი" (7 დღე). მენიუ აღარ განმეორდება, ეს ზემოთ აღწერილი. პირველ დღეს დიეტა - სასმელი. შეზღუდვის გარეშე მოიხმარენ წყალი, მწვანე ჩაი. აუცილებელია დააჩქაროს ცვლის და მოამზადოს ორგანო შეცვალოს.

მეორე დღე - ბოსტნეულის. მთავარია აქ - ფოკუსირება კომბოსტო, იგი აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა, ახალი ან ჩაშუშული. ეს დიეტა შეიძლება კვლავ მოუწოდა ზოლიანი, რადგან ყოველ მეორე დღეს დიეტა მეორდება.

მესამე დღე - სასმელი ერთხელ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ დიეტაზე, და შედეგი დამოკიდებულია ოდენობით საკვები მოხმარებული. საუზმე საკმარისი იქნება ჭიქა იოგურტი და უშაქრო ჩაი. ლანჩი - 200 გ unsalted ქათმის ბულიონი, სადილი იოგურტი შეიძლება 150 გ, და ვახშამი - ჭიქა skim რძე.

ამ დღეს მოაქვს გარკვეული ხაზი, მაშინ ეს იქნება ადვილი, რათა დაიცვას დიეტა. მეოთხე დღე ხილი, შეგიძლიათ მიიღოს სული, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, გრეიფრუტის, მოიცავს მათ დიეტა.

მომდევნო დღეს, ჭამა ცილოვანი საკვები. ეს გაძლევთ საშუალებას დაბრუნდნენ მეტნაკლებად ჩვეულებრივი დიეტა. მაგრამ მას შემდეგ, ცილის შეიწოვება ბევრად უფრო მძიმე ვიდრე ბოსტნეული, მეექვსე დღეს - სასმელი ერთხელ. თქვენი სხეულის შეძლებთ სრულად დაიჯესტს მოხმარებული საკვები და მოშორება ნარჩენების პროდუქტები.

ბოლო დღეს იღებს us შეუფერხებლად რეგულარული დიეტა. იგი აერთიანებს სხვადასხვა პროდუქცია. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა 2 კვერცხი, ლანჩი, ან სადილი - ხილის სალათი. სადილი ღირს ქათმის ბულიონი, ერთხელ ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა ხილი, და სადილი - სალათა. ყველა კვირაში დასრულდა, შეგიძლიათ მიიღოთ up მასშტაბით.

როგორ შესანახად შედეგად, ან გამომავალი დიეტა

სრულად აკმაყოფილებდა დიეტა "საყვარელი" (7 დღე) - თქვენ გაქვთ ბევრი რამ გაკეთდა. შედეგების თითოეული აქვს საკუთარი. ვიღაცამ ეს იქნება მინუს 3 კგ, ვინმე - ყველა 10. მაგრამ ახლა ეს დამოკიდებულია თუ არა წონის კვლავაც უარს, თუ თქვენ მომავალ კვირას მიიღებს ყველა რომ წავიდა ისე რთულია.

მინიმუმ ერთი თვე უნდა შეზღუდოს თავს ფქვილი და ტკბილი. აუცილებელია დაფიქსირება ჩვევა და შედეგი. მაშინ ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილია შევხედოთ ტკბილეული და ორცხობილა დათმობას. იდეალურ შემთხვევაში, თუ დაკიდება ერთი კვირის უახლესი დიეტა, მეშვიდე დღეს. ლანჩი, შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი ცილის კერძი, თევზი, steamed ქათმის მკერდის ან ხაჭო. მეშვიდე დღიანი დიეტა მრავალფეროვანი საკმარისი, ადვილი დგომა ჯერ კიდევ რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, გაგრძელდება წონის დაკარგვა პროცესი, მტკიცედ კონსოლიდაცია შედეგები და, რაც მთავარია, ახალი ჭამა ჩვევები გახდეს ნორმა. ეს არის ის, რაც იქნება თქვენი სასიცოცხლო მსოფლიო სასურსათო ვნებები. როგორც გამომავალი დიეტა რა თქმა უნდა დაკავშირება სწავლება, დაწყებული უბრალო დილით წვრთნები.